Inhalt
- Zwei bis drei Stunden kräftiges Training pro Woche sind erforderlich, um Ihrem Herzen zu helfen.
- Bestimmte „Supernahrungsmittel“ können Herzerkrankungen vorbeugen.
- Fette sind schlecht für dich.
- Ihre Gene bestimmen Ihr Risiko für Herzerkrankungen.
- Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, erkennen Sie dies an Ihren Symptomen.
- Ihr Gesamtcholesterinspiegel ist die wichtigste Cholesterinmessung.
- Frauen brauchen sich keine Sorgen um Herzkrankheiten zu machen.
- Sie können einen sehr hohen LDL-Cholesterinspiegel allein mit einer Diät behandeln.
- Bypass-Chirurgie und Stenting Fix CAD.
- Stenting ist sicherer als Bypass-Operationen.
Zwei bis drei Stunden kräftiges Training pro Woche sind erforderlich, um Ihrem Herzen zu helfen.
Fünf oder sechs Sitzungen mit mäßiger bis starker Aktivität pro Woche senken das Risiko, an CAD und Krebs zu sterben. Aber Sie müssen kein eingefleischter Sportler oder gar ein Wochenendkrieger sein, um davon zu profitieren. Sie müssen vom Sofa aufstehen und sich bewegen. Ihr Herz wird von jeder Aktivität profitieren - und je mehr Sie tun, desto mehr werden Sie davon profitieren. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, gehen Sie um ein Einkaufszentrum herum, staubsaugen Sie Ihr Haus oder harken Sie die Blätter. Das Streben nach 30 Minuten Aktivität an einem Tag, der in Abschnitte von 10 bis 15 Minuten unterteilt ist, ist in Ordnung - und Ihr Herz wird es Ihnen danken.
Bestimmte „Supernahrungsmittel“ können Herzerkrankungen vorbeugen.
Keine Nahrung verhindert Herzkrankheiten. Lebensmittel wie Blaubeeren, Granatäpfel, Walnüsse und Fisch wirken sich positiv auf die Herzgesundheit aus, können Sie jedoch nicht daran hindern, Herzkrankheiten zu entwickeln. Bestimmte Diäten können jedoch. Es hat sich gezeigt, dass die Mittelmeerdiät, die Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch, Gemüse, Obst und einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl enthält, das Risiko für Herzerkrankungen senkt.
Fette sind schlecht für dich.
Vier verschiedene Arten von Fetten sind in Lebensmitteln enthalten und nicht alle sind schlecht. Transfette sind die schlimmsten. Diese künstlich hergestellten Fette (denken Sie an „teilweise hydriert“), die in vielen Backwaren und verarbeiteten Lebensmitteln verwendet werden, erhöhen den LDL-Cholesterinspiegel. Gesättigte Fette, die aus tierischen Produkten wie rotem Fleisch und Butter stammen, erhöhen ebenfalls den LDL-Spiegel. Auf der anderen Seite können einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette Ihren LDL-Spiegel tatsächlich senken, wenn sie anstelle von gesättigten Fetten verwendet werden.
Ihre Gene bestimmen Ihr Risiko für Herzerkrankungen.
Obwohl die Genetik bei einigen Menschen eine Rolle spielt, entstehen 90 Prozent des CAD durch schädliche Lebensgewohnheiten wie schlechte Ernährung, Rauchen und wenig bis gar keine Bewegung. Diese Entscheidungen können den Cholesterinspiegel und andere schädliche Fette in Ihrem Blut erhöhen, Ihren Blutdruck erhöhen und dazu führen, dass Sie ein metabolisches Syndrom oder Typ-2-Diabetes entwickeln, die alle das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Wenn Sie genetisch für hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck oder Diabetes prädisponiert sind, ist es sehr wichtig, dass Sie einen herzgesunden Lebensstil verfolgen und Medikamente einnehmen, um diese gefährlichen Risikofaktoren zu kontrollieren, um einen Herzinfarkt zu vermeiden oder zu verzögern.
Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, erkennen Sie dies an Ihren Symptomen.
Hoher Blutdruck (Hypertonie) wird als „stiller Killer“ bezeichnet, da er im Allgemeinen keine Symptome hervorruft, bis er einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursacht. Ihr Blutdruck kann nur mit einer Blutdruckmanschette angezeigt werden. Es ist eine gute Idee, vor dem 21. Lebensjahr eine Blutdruckmessung durchführen zu lassen, wenn in Ihrer Familie ein hoher Blutdruck auftritt. Dies bietet eine Basis für Messungen, die während des gesamten Lebens durchgeführt wurden.
Ihr Gesamtcholesterinspiegel ist die wichtigste Cholesterinmessung.
Das Gesamtcholesterin umfasst sowohl gutes Cholesterin (HDL) als auch schlechtes Cholesterin (LDL). Früher dachten wir, dass eine große Menge an gutem Cholesterin die Auswirkungen eines hohen schlechten Cholesterinspiegels ausgleichen würde, aber neuere Studien haben gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. Obwohl ein hoher HDL-Spiegel sicherlich eine gute Sache ist, bedeutet ein hoher LDL-Spiegel, dass Ihr Körper möglicherweise Cholesterin in Ihren Arterien ablagert - was zu Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Problemen führen kann. Dies macht den LDL-Spiegel zur wichtigsten Cholesterinmessung.
Frauen brauchen sich keine Sorgen um Herzkrankheiten zu machen.
Männer neigen dazu, CAD zu entwickeln und haben einen Herzinfarkt in einem jüngeren Alter als Frauen. Nach den Wechseljahren ist das Risiko eines Herzinfarkts bei Frauen das gleiche wie bei Männern. Tatsächlich sterben jedes Jahr mehr Frauen an Herzerkrankungen als an Brustkrebs. Die gute Nachricht ist, dass die Wahrscheinlichkeit, dass eine Frau ihren Herzinfarkt überlebt, aufgrund der früheren Erkennung und Verwaltung von CAD um 56 Prozent gestiegen ist. Ein Grund, warum bei Frauen nicht immer CAD diagnostiziert wird, ist, dass viele Frauen einen Frauenarzt als Hausarzt verwenden und nie eine Herzuntersuchung erhalten. Frauen sollten im frühen Erwachsenenalter eine vollständige Kopf-zu-Fuß-Untersuchung mit Herzuntersuchungen durchführen lassen. Auf diese Weise können Risikofaktoren frühzeitig identifiziert und diskutiert werden, bevor sie sich auf das Herz auswirken.
Sie können einen sehr hohen LDL-Cholesterinspiegel allein mit einer Diät behandeln.
Wenn Ihr LDL-Spiegel sehr hoch ist, benötigen Sie ein Statin oder ein anderes cholesterinsenkendes Medikament, um ihn zu senken. Das liegt daran, dass Ihre Leber etwa 75 Prozent des Cholesterins in Ihrem Körper produziert und die Ernährung nur für 25 Prozent verantwortlich ist. Eine herzgesunde Ernährung kann Ihren LDL etwas senken, aber die Zugabe von cholesterinsenkenden Medikamenten ist wichtig, wenn Sie einen sehr hohen LDL und eine CAD-Vorgeschichte haben.
Bypass-Chirurgie und Stenting Fix CAD.
Wenn CAD Blockaden in den Herzarterien verursacht, können andere Arterien verwendet werden, um Blut um die Problemstellen herum zu umgehen. Eine Bypass-Operation, die Herzchirurgen als CABG (Coronary Artery Bypass Grafting) bekannt ist, kann dazu beitragen, einen ersten oder zweiten Herzinfarkt zu verhindern und Sie sich besser fühlen zu lassen. Aber es kann weder CAD heilen noch Stents, die Arterien öffnen. Der Krankheitsprozess, der die Blockaden verursacht hat, bleibt bestehen.
Stenting ist sicherer als Bypass-Operationen.
Es besteht kein Zweifel, dass CABG eine größere Operation ist. Wenn es jedoch geplant ist, einen Herzinfarkt zu verhindern, und von einem erfahrenen Chirurgen durchgeführt wird, beträgt das operative Risiko weniger als ein Prozent. Stenting ist weniger invasiv als CABG, sodass sich Patienten schneller erholen können, und ist ebenso sicher. Bestimmte Personen können mit einem Verfahren wahrscheinlich besser abschneiden als mit dem anderen. In diesen Fällen erklärt ein Kardiologe oder Herzchirurg, warum.
Dr. Gillinov ist Chirurg am Heart and Vascular Institute der Cleveland Clinic, dem landesweit führenden Programm für Kardiologie und Herzchirurgie, das von U.S. News & World Report bewertet wird. Er ist Vorsitzender der Abteilung für Thorax- und Herz-Kreislauf-Chirurgie.