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Rezensiert von:
Raj Deu, M.D.
Hoffen Sie, dass Ihr Teenager bei den diesjährigen Uni-Versuchen den Schnitt macht? Stellen Sie sicher, dass sie oder er die Hitze ertragen kann - im wahrsten Sinne des Wortes. "Wenn der Sommer heißer wird und die Kinder die High School betreten, werden sie an Sportversuchen und -übungen teilnehmen", sagt Dr. Rajwinder Deu, Experte für Sportmedizin in der Grundversorgung. "Und leider haben einige von ihnen hitzebedingte Probleme."
Hitzebedingte Krankheiten - Hitzekrämpfe, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag - sind ein echtes Problem für alle Sportler, aber Eltern müssen sich besonders junger Sportler bewusst sein, die möglicherweise nicht wissen, wann sie eine Pause machen müssen. Eltern und Trainer müssen denjenigen, die Sportarten betreiben, bei denen schwere Ausrüstung erforderlich ist, wie z. B. Fußball, noch mehr Aufmerksamkeit schenken. Studien haben gezeigt, dass das Risiko, eine hitzebedingte Krankheit zu entwickeln, im Fußball 11,4-mal höher ist als in allen anderen Sportarten zusammen.
„Unabhängig davon, welcher Sport betrieben wird, während Übungen und Spielen, bei denen keine medizinischen Fachkräfte anwesend sind“, sagt Deu, „ist es äußerst wichtig, dass alle - insbesondere Eltern, die ihre Kinder bei der Teilnahme beobachten - Informationen über hitzebedingte Erkrankungen haben . ”
Um Eltern und Trainern dabei zu helfen, Hitzschlag, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe bei ihrem Kind oder Spieler zu verhindern, gibt Dr. Deu die folgenden Tipps:
Wärmeakklimatisierung
Sich langsam an die Hitze zu gewöhnen, ist die größte Präventionsmethode. "Das Ziel ist es, die Hitzetoleranz zu erhöhen, denn das ist das größte Problem, mit dem Sportler konfrontiert sind", sagt Deu. "Sie kommen zu schnell raus, tun zu viel und sind nicht an das Wetter gewöhnt und entwickeln anschließend Probleme wie Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag."
Während der ersten 10 bis 14 Tage der Hitzeeinwirkung sollten Sportler die Dauer und Intensität ihrer Übung oder Aktivität schrittweise erhöhen. Dies ist besonders wichtig für Kinder und Jugendliche, die möglicherweise nicht in Form sind und / oder als übergewichtig gelten (BMI über 25). Die National Athletic Trainers 'Association schlägt in ihren schulspezifischen Richtlinien für die Wärmeakklimatisierung vor der Saison einen Zeitraum von 14 Tagen vor.
Es ist auch wichtig zu verstehen, dass hitzebedingte Krankheiten nicht auf heiße Tage beschränkt sind. Einzelpersonen sind auch an Tagen mit moderaten Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit anfällig.
Viel Wasser trinken
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um hitzebedingten Erkrankungen vorzubeugen. Trainer und Eltern müssen sicherstellen, dass den Athleten während des Trainings und der Spiele unbegrenzt viel Wasser zur Verfügung steht. Es ist ihnen jedoch auch wichtig zu betonen, dass die Athleten auch vor und nach der Aktivität Wasser trinken müssen.
"Sie möchten vor, während und nach der Aktivität trinken, damit Sie ausreichend hydratisiert bleiben, um eine angemessene Körpertemperatur aufrechtzuerhalten", sagt Deu. "Ich höre immer von Sportlern, dass sie während des Trainings oder eines Spiels nicht auf die Toilette gehen müssen, damit sie nicht genug Wasser trinken." Wenn Sie dies nicht tun, kann dies schwerwiegende Folgen haben und unter den richtigen Bedingungen lebensbedrohlich sein. Erfahren Sie mehr über die Anzeichen von Dehydration und Hitzschlag.
Früherkennung und Abkühlung
Das schnelle Erkennen einer hitzebedingten Krankheit ist überlebenswichtig, da die Anzeichen und Symptome im Allgemeinen nicht spezifisch sind:
- Desorientierung
- Schwindel, Schwäche
- Ungewöhnliches Verhalten
- Kopfschmerzen
- Erbrechen
"Seien Sie proaktiv", betont Deu. "Wenn Sie jemanden kämpfen sehen, ziehen Sie ihn aus dem Spiel oder üben Sie ihn, fragen Sie ihn, wie er sich fühlt, geben Sie ihm etwas Wasser und kühlen Sie ihn ab." Kalte Kompressen oder Eis sollten immer zur Hand gehalten werden, wenn eine sofortige Abkühlung erforderlich ist.
Wenn sich Ihr Kind oder ein bestimmter Sportler nicht typisch verhält und die Bedingungen für hitzebedingte Erkrankungen richtig sind, sollten Sie dies untersuchen, sagt Dr. Deu. "Eltern, Trainer und Trainer kennen ihre Kinder am besten und können erkennen, wenn etwas einfach nicht richtig erscheint."
Richtig oder falsch
Personen mit Sichelzellenmerkmalen (SCT) haben ein erhöhtes Risiko, an hitzebedingten Erkrankungen zu leiden.
Wahr: Alle Athleten der Schulen der Division I und II müssen vor dem Wettkampf auf das Merkmal getestet werden oder eine schriftliche Freigabe unterschreiben, in der der Test abgelehnt wird. Derzeit werden bei allen Neugeborenen in den USA Tests auf Sichelzellenmerkmale durchgeführt. Personen mit SCT müssen gut hydratisiert sein und die Richtlinien zur Wärmeakklimatisierung befolgen.
Muskelkrämpfe treten aufgrund eines Kaliummangels auf.
Falsch: Wenn ein Muskelkrampf auftritt, denken die Leute oft, dass dies auf einen Mangel an Kalium zurückzuführen ist, und versuchen, zur Erleichterung eine Banane zu essen. Wenn Sportler jedoch feststellen, dass sie bei Sportveranstaltungen häufig Krämpfe haben, liegt dies tatsächlich an einem Natriumverlust durch Schwitzen.