Hitze gegen Eis: Sollten Sie Hitze oder Eis für Ihre Schmerzen verwenden?

Inhalt

• Wärme zur Schmerzbehandlung
• Wann keine Wärme verwenden
• Eis zur Schmerzbehandlung
• Wenn Sie kein Eis verwenden sollten
• Eis und Hitze gegen Schmerzen kombinieren

Wenn es darum geht, Schmerzen zu lindern, haben Sie möglicherweise widersprüchliche Ratschläge zu Hitze und Eis gehört. Beide haben ihren Nutzen bei der Schmerzbehandlung, aber manchmal ist Hitze am besten, manchmal ist Eis am besten, und manchmal erzielen Sie die besten Ergebnisse, wenn Sie sie kombinieren.

Wenn Sie herausfinden möchten, welche Sie verwenden sollen, ist es hilfreich zu wissen, für welche Arten von Schmerzen jeder Ansatz am besten geeignet ist.

Wärme zur Schmerzbehandlung

Stellen Sie sich folgende Fragen, bevor Sie Hitze zur Linderung Ihrer Schmerzen verwenden:

• Ist Ihre Verletzung geheilt oder ist sie frisch?
• Sind deine Muskeln angespannt und zart?
• Befindet sich der Schmerz in Ihren Gelenken oder Muskeln?

Die Antworten auf diese Fragen sind relevant, da Hitze bestimmte Arten von Schmerzen lindert.

Hitze kann unter drei Hauptbedingungen eine wirksame Form der Schmerzlinderung sein:

1. Wenn der Schmerz durch Muskelverspannungen verursacht wird
2. Wenn Sie steife Gelenke "lösen" müssen
3. Wenn die Schmerzen chronisch sind, entweder aufgrund von Krankheiten oder geheilten Verletzungen

Dies macht Wärme zu einer geeigneten Wahl für Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie z.

• Arthritis
• Chronische Rückenschmerzen
• Fibromyalgie
• Triggerpunkte / myofasziales Schmerzsyndrom
• Alte Muskelverspannungen oder Verstauchungen

Sollten Sie feuchte Hitze verwenden?

Wann keine Wärme verwenden

In anderen Fällen ist Wärme nicht effektiv und kann sogar schädlich sein. Diese Situationen umfassen:

• Neue Verletzungen wie plötzliche Verstauchungen oder Belastungen, da Hitze die Entzündung verstärkt
• Wenn die Haut gebrochen oder beschädigt ist

Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten keine Wärmetherapie anwenden, da Hitze für sie schädlich sein kann oder weil sie ein erhöhtes Verbrennungsrisiko haben. Diese Bedingungen umfassen:

• Tiefe Venenthrombose
• Dermatitis
• Diabetes
• Multiple Sklerose
• Gefäßerkrankungen
• Probleme mit der Empfindung, einschließlich Neuropathie

Fragen Sie Ihren Arzt vor der Wärmetherapie, wenn Sie:

• Sind schwanger
• Herzkrankheit haben
• Haben Sie hohen Blutdruck

Eis zur Schmerzbehandlung

Die Vorteile der Eistherapie bestehen darin, dass sie Entzündungen reduzieren und die Empfindlichkeit verringern kann.

Wenn Ihre Verletzung neu ist, kann Eis die Antwort sein. Es kann helfen, Schwellungen und Blutungen zu verringern und Blutergüsse durch Trauma zu reduzieren. Eis ist jedoch nicht nur für neue Verletzungen geeignet: Es kann empfindliche Bereiche betäuben und die durch chronische Erkrankungen verursachten Schmerzempfindungen verringern.

In der Tat kann Eis ein wirksames Schmerzmittel für viele chronische Schmerzzustände sein, einschließlich:

• Arthritis
• Rückenschmerzen
• Migräne Kopfschmerzen
• Trigeminusneuralgie

Einige davon überschneiden sich mit den Beschwerden, die durch Hitze behoben werden können. Wenn Sie eine dieser Bedingungen haben, können Sie zu unterschiedlichen Zeiten von einer oder beiden profitieren. Es hängt alles davon ab, was sich für Sie am besten anfühlt.

Der richtige Weg, um eine Verletzung zu vereisen

Wenn Sie kein Eis verwenden sollten

Eis ist im Allgemeinen eine schlechte Wahl für Steifheit und alte Muskelschmerzen, da es den gegenteiligen Effekt von Hitze hat - es kann die Muskeln anspannen.

Menschen mit bestimmten chronischen Erkrankungen sollten sein vorsichtig über die Verwendung von Eis. Diese beinhalten:

• Fibromyalgie
• Triggerpunkte
• Myofasziales Schmerzsyndrom

Eis erhöht die Schmerzen bei einigen (aber nicht allen) Menschen mit diesen Erkrankungen.

Darüber hinaus kann Fibromyalgie Probleme mit der Regulierung der Körpertemperatur beinhalten, die das Aufwärmen nach Kälteeinwirkung erschweren können. Eis kann auch zu intensiv für das sensibilisierte Nervensystem sein.

Verwenden Sie am Ende jedoch das, was für Sie funktioniert.

Verwenden Sie Wärme für:

• Muskelspannung

• Steife Gelenke

• Chronischer Schmerz

Verwenden Sie Eis für:

• Neue Verletzungen

• Chronischer Schmerz

Eis und Hitze gegen Schmerzen kombinieren

Viele Behandlungen gegen Schmerzen beinhalten die Verwendung von Wärme und Eis, wobei empfohlen wird, sich zu bewegen oder sich in der Mitte zu dehnen.

Bei bestimmten Arten von Schmerzen und Verletzungen können Sie einen Muskel erwärmen, um ihn aufzuwärmen, zu dehnen und zu stärken, und ihn dann mit etwas Eis abschließen, um ihn abzukühlen. Es ist nicht gerade eine Spa-Behandlung, aber es hilft vielen Menschen, die in der Therapie verwendeten Übungen zu tolerieren, die ihnen zugute kommen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie bei Ihren Schmerzen Hitze oder Eis verwenden sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten. Ihre Behandlungsempfehlung sollte auf der Ursache und Quelle Ihrer Schmerzen sowie auf dem Ort der Behandlung oder dem Heilungsprozess basieren. Seien Sie Ihr eigener Anwalt und informieren Sie sich über den besten Ansatz zur Schmerzlinderung.

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