Hilfe für einen geliebten Menschen bei Migräne oder Kopfschmerzen

Inhalt

• Konzentrieren Sie sich auf das Positive
• Fördern Sie einen gesunden Lebensstil
• Achten Sie auf Depressionen
• Vermeiden Sie nicht hilfreiche Verhaltensweisen
• Behalten Sie andere Familienmitglieder im Auge
• Pass auf dich auf
• Ein Wort von Verywell

Einen geliebten Menschen mit chronischer Migräne oder Kopfschmerzstörung zu haben, kann äußerst schwierig sein. Der immense Wunsch, den physischen und emotionalen Schmerz zu lindern, kann alles kosten und negativen Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Frustration, Angst oder Hilflosigkeit weichen. Auch wenn Sie nicht die magische Kraft haben, den Schmerz Ihres geliebten Menschen zu lindern, ist die gute Nachricht, dass Sie Dinge tun können, um nicht nur sein Leben zu trösten, sondern auch ein unterstützender, einfühlsamer Partner zu sein ihre Kopfschmerzen oder Migräne Reise.

Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Sie können Ihrem geliebten Menschen moralische Unterstützung und Ermutigung geben, indem Sie freundliche Worte, Karten oder fürsorgliche Gesten wie Besorgungen machen oder das Abendessen an einem schlechten Tag mitbringen. Ablenkung ist auch eine großartige Idee, Witze zu erzählen, eine Geschichte zu teilen, ein Spiel zu spielen oder ein Handwerk zu überbringen, um die Gedanken Ihrer Lieben von seinen Schmerzen abzuhalten.

Sie sollten jedoch darauf achten, dass sich Ihre gesamte Beziehung nicht um Schmerzen und Symptome Ihrer Angehörigen wie Müdigkeit, Schwindel, Konzentrationsprobleme oder Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen dreht. Dies kann letztendlich für Sie beide schädlich sein. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive, z. B. auf das, was sie trotz Kopfschmerzen tun kann, und nicht auf ihre Einschränkungen.

Kopfschmerzsymptome

Fördern Sie einen gesunden Lebensstil

Die Behandlung von chronischen Kopfschmerzen oder Migräne ist mehr als die Einnahme von Medikamenten. Es erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der Medizin, Änderungen des Lebensstils und manchmal auch Therapie umfasst.

Übung

Unterstützen und ermutigen Sie Ihre Liebsten, sich in irgendeiner Form wie Gehen, Schwimmen oder Yoga zu bewegen. Sie könnten sogar anbieten, sich ihm als zusätzliche Motivation anzuschließen.

Diät

Neben Bewegung ist es wichtig, eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist und den individuellen Bedürfnissen Ihrer Angehörigen entspricht (wenn sie Migräne-bedingte Lebensmittelauslöser hat).

Fördern Sie eine gesunde Ernährung, indem Sie die Entscheidung Ihrer Liebsten unterstützen, eine Ernährungsberaterin aufzusuchen oder eine Reihe gesunder Kochkurse mit ihr zu besuchen. Wenn Sie sich ein Haus teilen, können Sie auch an gesunder Ernährung und Vorbereitung teilnehmen, sodass Sie beide auf derselben Seite sind.

Umgang mit Stress

Es ist wichtig, dass Ihr Angehöriger auf gesunde Weise mit Stress umgeht, da übermäßiger Stress Kopfschmerzen oder Migräne verschlimmern kann. Es kann hilfreich sein, sich Hobbys oder Aktivitäten zu widmen, Entspannungstechniken zu üben und gute Kommunikationsfähigkeiten zu erlernen. Tun Sie, was Sie können, um dies zu fördern.

Termine

Das Leben mit Migräne oder einer chronischen Kopfschmerzerkrankung kann bedeuten, dass Sie neben der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils mehrere Arzt- und Therapietermine einhalten müssen. Dies kann überwältigend und zeitaufwändig sein.

Es kann hilfreich sein, Ihren Angehörigen Unterstützung und freundliche Erinnerungen anzubieten, aber achten Sie darauf, nicht zu übernehmen. Für jeden Patienten ist es wichtig, die Kontrolle über seine eigene Gesundheitsversorgung zu haben.

Andere Behandlungen

Sie können nicht nur die Planung und Durchführung von Arztterminen fördern, sondern auch Ihre Angehörigen dazu ermutigen, sich anderen Kopfschmerz- und Migränetherapien wie Physiotherapie, kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) oder alternativen Therapien wie Yoga, Biofeedback oder achtsamer Meditation zu widmen.

Kopfschmerz- und Migränebehandlungen

Achten Sie auf Depressionen

Psychische Störungen, insbesondere Depressionen und Angstzustände, treten häufig bei Menschen mit chronischen Kopfschmerzstörungen und Migräne auf. Aber die Symptome einer Depression können für die Person, die sie erlebt, schwierig sein, sie tatsächlich zu erkennen, geschweige denn diese belastenden Symptome anderen - einschließlich eines Arztes - zu vermitteln.

Ein Auge auf Ihren geliebten Menschen zu haben und auf Anzeichen von Depressionen zu achten, kann eine enorme Hilfe sein. Sie können sogar Zeichen bemerken, bevor sie es tut.

Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören:

• Eine Änderung des Schlafmusters; Zum Beispiel nicht gut schlafen, Schlafstörungen haben oder mehr als gewöhnlich schlafen
• Appetitlosigkeit oder seltener Appetitlosigkeit
• Ein Verlust des Interesses an Aktivitäten oder Hobbys, die er oder sie einmal genossen hat
• Konzentrationsschwierigkeiten; Zum Beispiel nicht auf einen Film oder ein Gespräch achten
• Erhöhte Reizbarkeit
• Gefühle von Scham, Schuldgefühlen, übermäßiger Sorge oder Hoffnungslosigkeit ausdrücken
• Ein Verlust des Interesses an Sex

Natürlich ist es normal, dass sich jeder ab und zu niedergeschlagen oder blau fühlt. Bei Depressionen treten die Symptome jedoch mindestens zwei Wochen lang täglich auf. Folgen Sie nicht nur Ihren Anzeichen, sondern folgen Sie auch Ihrem Bauch - die meisten Menschen haben Recht, wenn sie spüren, dass etwas mit ihrem geliebten Menschen nicht stimmt.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Angehörige depressiv, ängstlich oder an einer anderen psychischen Störung leidet, besprechen Sie dies mit ihr und schlagen Sie vor, dass sie ihren Neurologen oder Hausarzt aufsucht. Sie können auch anbieten, zum Termin mitzukommen.

Denken Sie daran, dass psychische Störungen häufig die Beschwerden und Leiden eines chronischen Kopfschmerzes oder einer Migräne-Störung aufrechterhalten. Die Behandlung umfasst normalerweise sowohl Medikamente als auch Beratung. Die gute Nachricht ist, dass sich bei richtiger Therapie die Kopfschmerzen Ihres Angehörigen sehr wahrscheinlich zusätzlich zu seiner Stimmung bessern können.

Vermeiden Sie nicht hilfreiche Verhaltensweisen

Bei Ihrer Suche nach Hilfe für Ihre Liebsten ist es wichtig, auch Gesten zu berücksichtigen, die am Ende möglicherweise nicht hilfreich sind.

Ermutigen Sie sie zum Beispiel nicht, mehr Medikamente einzunehmen, als ihr von ihrem Arzt verschrieben wurde. Während Medikamente vorübergehend Kopfschmerzen lindern können, können sie die Kopfschmerzen oder Migräneerkrankungen langfristig verschlimmern. Es kann auch die Entwicklung von Medikamenten induzieren - Kopfschmerzen bei übermäßigem Gebrauch - ein Doppelschlag.

Es ist auch wichtig, keinen signifikanten Rückzug aus sozialen Aktivitäten oder Familienfunktionen zu unterstützen. Natürlich können Sie sich manchmal für ihn einsetzen und anderen erklären, warum er nicht an einer Veranstaltung teilnehmen kann, und das ist in Ordnung.Aber seien Sie vorsichtig und lassen Sie sich nicht von Ihrem geliebten Menschen isolieren. Sozialer Rückzug ist nicht gesund und kann zu Depressionen führen. Ermutigen Sie stattdessen Ihren geliebten Menschen, sich jeden Morgen zur Arbeit, zur Schule oder zu einer anderen Aktivität zu begeben.

Behalten Sie andere Familienmitglieder im Auge

Untersuchungen zeigen, dass chronische Migräne auch die emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden von Familienmitgliedern beeinträchtigen kann. In einer Studie von 2015 an Migränepatienten stellten die Forscher beispielsweise fest, dass chronische Migräne bei einem Elternteil die familiären Aktivitäten um fast sieben Tage im Monat reduzierte. Dies kann zu negativen Gefühlen wie Wut oder Irritation bei anderen Familienmitgliedern führen. Kinder können besonders betroffen sein.

Wenn die Migräne eines geliebten Menschen den Haushalt beeinträchtigt, kann das Gespräch mit einem zugelassenen Therapeuten, Psychologen oder Psychiater, der Erfahrung in der Arbeit mit Familien hat, die mit jemandem mit einer chronischen Krankheit zusammenleben, für alle von Vorteil sein.

Wie chronische Migräne das Familienleben beeinflusst

Pass auf dich auf

Während es einfach ist, Ihre ganze Zeit damit zu verbringen, Ihrer Freundin oder Ihrem Familienmitglied bei chronischen Kopfschmerzen oder Migräne zu helfen, denken Sie daran, sich auch um Ihren eigenen Körper und Geist zu kümmern. In der Tat ist es für Ihren geliebten Menschen besser, einen gesunden Partner oder Freund zu haben.

Sei gut zu dir. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich Sport treiben und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen. Am wichtigsten ist, dass Sie wissen, dass es in Ordnung ist, eine Pause einzulegen. Egal, ob Sie ein Ehepartner, ein Familienmitglied, ein Kollege oder ein enger Freund sind, der ein offenes Ohr hat, es ist sinnvoll, etwas Platz zu schaffen, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Entspannungsübungen zum Stressabbau

Ein Wort von Verywell

Sie sind möglicherweise ein wesentlicher Bestandteil der Kopfschmerz- oder Migräne-Reise Ihrer Angehörigen - eine schwierige Aufgabe, die jedoch Frieden und Perspektive in Ihr Leben bringen kann, wenn Sie sie annehmen. Achten Sie darauf, sich auch selbst zu pflegen und das Beste für Ihren geliebten Menschen zu tun, was manchmal bedeutet, ein wenig zurückzutreten.