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Rezensiert von:
Roger Scott Blumenthal, M.D.
Rezensiert von:
Michael Joseph Blaha, M.D. M.P.H.
Wir haben alle "Blutdruck". Dies bezieht sich einfach auf die Art und Weise, wie Blut gegen die Wände Ihrer Arterien drückt, während Ihr Herz pumpt. Jeder dritte amerikanische Erwachsene hat jedoch eine potenziell gefährliche Erkrankung, die als Bluthochdruck bezeichnet wird und auch als Bluthochdruck bezeichnet wird. Bei Patienten mit hohem Blutdruck bewegt sich das Blut stärker durch die Arterien als es sollte.
Es ist normal, dass der Blutdruck steigt, wenn Sie Sport treiben oder unter Stress stehen. Aber wenn der Druck selbst in Ruhe zu hoch ist und zu lange zu hoch bleibt, kann er Ihre Arterien dehnen und beschädigen. Die aus Bluthochdruck resultierenden Gesundheitsprobleme können Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Nierenschäden, Sehverlust sowie Gedächtnisverlust und kognitiven Rückgang umfassen.
„Als Arzt interessiert mich viel mehr, wie der Blutdruck eines Patienten zu Hause unter normalen Bedingungen aussieht, als wie er zu einem bestimmten Zeitpunkt in meinem Büro aussieht“, sagt der Kardiologe des Johns Hopkins Ciccarone Center, Michael Blaha, MD, MPH "Wenn Sie Ihren Blutdruck im Laufe der Zeit am besten kennen, kann Ihr Arzt feststellen, ob Sie ein Problem haben." Verhütung
Ein gesunder Lebensstil gilt als der beste Weg, um den Blutdruck im empfohlenen Bereich zu halten. Wie es geht:
Halte dein Gewicht gesund. Je höher Ihr Body Mass Index (BMI) ist, desto größer ist Ihre Wahrscheinlichkeit, einen hohen Blutdruck zu entwickeln. Lernen Sie Ihren BMI von Ihrem Arzt und streben Sie den normalen Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße an.
Verfolgen Sie Ihren Blutdruck. "Nehmen Sie Ihren Blutdruck oft zu Hause und bringen Sie dem Arzt ein Blutdruckprotokoll Ihrer Messwerte", schlägt Blaha vor. Es ist besonders wichtig, dass Sie es häufig überprüfen lassen, wenn Sie über 40 Jahre alt, übergewichtig, sitzend oder in der Familienanamnese an Herzerkrankungen oder Bluthochdruck leiden.
Essen Sie herzgesunde Lebensmittel. Das bedeutet eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse sowie magerem Eiweiß und wenig Natrium und Alkohol enthält. Holen Sie sich praktische Ideen für die Gesundheit des Herzens in Eat Smart.
Fit werden oder bleiben. Aktiv zu sein hilft, das Gewicht in Schach zu halten und verringert die Wahrscheinlichkeit vieler verschiedener Herzprobleme.
Rauchen Sie nicht oder hören Sie auf, wenn Sie dies jetzt tun. Rauchen schädigt die Blutgefäße.
Lernen Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen. Viele Menschen finden Yoga, Meditation, Musik und Tai Chi hilfreich.
Diagnose
Ein Blutdruckmesswert hat zwei Zahlen: systolisch („sis-TOL-ick“, die erste oder oberste Zahl in einem Messwert) und diastolisch („Dye-a-STOL-ick“, die zweite oder unterste Zahl in einem Messwert). Systolischer Druck ist die Kraft des Blutes gegen die Arterienwände beim Herzen Verträge Blut pumpen. Der systolische Druck ist immer die höhere Zahl. Der diastolische Druck ist der Druck gegen die Arterien zwischen Herzschlag, während sich das Herz entspannt. Die Maßeinheit ist in Millimetern Quecksilber (mm Hg).
Der optimale Blutdruck beträgt 120/80 mm Hg (als „120 über 80“ bezeichnet) oder weniger. Hoher Blutdruck wird für Erwachsene als systolischer Druck über 140 oder diastolischer Druck über 90 definiert. Im Allgemeinen ergibt sich eine Diagnose eines hohen Blutdrucks, wenn Sie während einer Woche dreimal hohe Werte haben. Der Blutdruck einiger Menschen ist veränderlich, andere haben eine sogenannte „Bluthochdruck im weißen Kittel“ - höhere Werte, weil sie sich in einer Arztpraxis gestresst fühlen, sagt Blaha. Möglicherweise werden Sie gebeten, ein tragbares Blutdruckmessgerät zu tragen, um eine genaue Messung zu erhalten.
Behandlung
Weniger als die Hälfte der Menschen mit hohem Blutdruck haben es unter Kontrolle. Wenn der Zustand jedoch frühzeitig erkannt und richtig behandelt wird, sind die Aussichten gut. Manchmal kann Bluthochdruck nur durch Änderungen des Lebensstils behandelt werden, die die erste Verteidigungslinie darstellen. In anderen Fällen erfordert die Behandlung laut Blaha sowohl einen gesunden Lebensstil als auch Medikamente. Um den Blutdruck zu senken, sollten Sie: Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes. Für diejenigen, bei denen bereits ein hoher Blutdruck diagnostiziert wurde, besteht das Ziel darin, den Blutdruck unter 140/90 zu halten. (Für Menschen mit Diabetes oder chronischer Nierenerkrankung kann das Ziel 130/80 sein.) Etwas Gewicht verlieren. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, können Sie das Risiko von Gesundheitsproblemen senken, indem Sie im ersten Behandlungsjahr 5 bis 10 Prozent Ihres Gewichts verlieren. Begrenzen Sie Natrium in Ihrer Ernährung. Ziel ist es, den täglichen Verbrauch unter 1.500 mg pro Tag zu halten. Achten Sie auf bestimmte verarbeitete Lebensmittel wie Backwaren, Frühstückszerealien, Muffins und Kuchen - sie machen 75 Prozent des Natriums in den meisten Diäten aus. Verbrauchen Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel. Dieser Nährstoff kann die Wirkung von Natrium begrenzen. Gute Kaliumquellen sind Süßkartoffeln, Spinat und anderes Gemüse, Bananen, Pilze, Rosinen und Datteln sowie Limabohnen und Erbsen. Vermeiden Sie am besten Kaliumpräparate oder Salzersatzprodukte (die häufig Kalium enthalten), ohne dass es Ihrem Arzt gut geht. Befolgen Sie eine insgesamt herzgesunde Ernährung. Eine mediterrane Ernährung wird für die Herzgesundheit empfohlen. Eine sehr ähnliche Diät, die DASH-Diät genannt wird, reduziert die Natriumaufnahme und betont Obst und Gemüse sowie weniger gesättigte Fettsäuren. Es wird oft für Menschen mit hohem Blutdruck empfohlen. (DASH ist eine Abkürzung für Dietary Approaches to Stop Hypertension.)Bewegen Sie sich mehr. Eine gute Richtlinie: Streben Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Aerobic-Training pro Tag an (schnelles Gehen, Laufen, Schwimmen). Wenn Sie neu im Sport sind, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten.
Mit dem Rauchen aufhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Unterstützungsprogramme, die helfen können.
Nehmen Sie die verschriebenen Medikamente ein. Da Medikamente gegen Bluthochdruck auf unterschiedliche Weise wirken, werden Ihnen möglicherweise mehrere verschrieben.
Leben mit...
Die Kontrolle Ihres Blutdrucks ist eine langfristige Anstrengung. Nach der Diagnose benötigen die meisten Menschen eine lebenslange Behandlung. Die Auszahlung ist jedoch eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und ein geringeres Risiko für schwerwiegende Herzprobleme wie Schlaganfall und Herzinfarkt. Zusätzlich zu folgenden gesunden Lebensgewohnheiten:
Informieren Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie Nebenwirkungen von Blutdruckmedikamenten bemerken. Nehmen Sie die Medikamente wie angegeben ein und stellen Sie die Anwendung niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.
Kennen Sie die Warnsignale für zu hohen Blutdruck. In den meisten Fällen ist der Zustand symptomlos, aber in extremen Fällen von gefährlich hohem Blutdruck kann eine Person ein Klingeln in den Ohren, Schwindel, Kopfschmerzen, Nasenbluten, Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen, Schläfrigkeit oder Verwirrung entwickeln.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen können. Es ist leicht zu erlernen, Geräte sind in Apotheken und anderswo erhältlich und Ihr Arzt kann Ihnen zeigen, wie, sagt Blaha.
Forschung
Forscher und Kliniker von Johns Hopkins erforschen weiterhin Möglichkeiten, um Bluthochdruck und seine Auswirkungen zu verhindern und zu behandeln. Unter ihren bemerkenswerten Forschungen:
Antihypertensiva können helfen, die kognitive Funktion bei Menschen mit hohem Blutdruck zu erhalten. Johns Hopkins-Forscher führten eine Studie durch, die zeigte, dass Bluthochdruck im mittleren Lebensalter die Wahrscheinlichkeit von Gedächtnisproblemen im Alter erhöht. Bei frühzeitiger Behandlung kann dieses Risiko jedoch sinken.
Höheres Gewicht und Gewichtszunahme erhöhen das Risiko für Bluthochdruck. Dies gilt insbesondere vom jungen Erwachsenenalter bis zur Lebensmitte. Eine Johns Hopkins-Studie half dabei, den Zusammenhang zwischen hohem Body-Mass-Index und hohem Blutdruck zu festigen.