Die gesundheitlichen Vorteile von Holy Basil

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Auswahl, Vorbereitung und Lagerung
• Häufige Fragen
• Ein Wort von Verywell

Heiliges Basilikum (Ocimum Tenuiflorum), allgemein bekannt in der Hindi-Sprache als Tulsiist wahrscheinlich das am meisten verehrte Heilkraut auf dem Planeten. Heiliges Basilikum ist eine Pflanze mit violetten Blüten und Blüten; Die Stängel sind grün, haben aber manchmal einen violetten Schimmer.

Medizinische Präparate werden aus den Blättern, Stielen und Samen der Pflanze hergestellt. Heiliges Basilikum wird oft zum Kochen von thailändischen Gerichten verwendet und sein würziger Geschmack hat den allgemeinen Namen „heißes Basilikum“ beeinflusst. Diese Art von Basilikum ist viel würziger als die anderen Basilikumsorten.

Interessanterweise verehren die Hindus das heilige Basilikum; Die Pflanze gilt als „Muttermedizin der Natur“. Es wird seit der Antike als Kraut verehrt, das einen gesunden Körper, Geist und Seele fördern kann. Die heilige Pflanze wird oft um hinduistische Schreine gepflanzt. Der Name Tulsi bedeutet "der Unvergleichliche".

Aber in der westlichen Medizin wird heiliges Basilikum vielleicht am meisten als Adaptogen geschätzt (eine Substanz, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen). Die Pflanze wurde verwendet, um die negativen Auswirkungen von Stress im Körper zu bekämpfen, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die Langlebigkeit zu fördern.

Andere Namen für heiliges Basilikum sind Albahaca Santa, Bai Gkaprow, Baranda, Basilic Indien, Basilic Sacré, Basilic Sacré Pourpre, Basilic Saint, Brinda, grünes Heiliges Basilikum, Indisches Basilikum, Kala Tulsi, Krishna Tulasi, Krishna Tulsi, Manjari, Ocimum Sanctum, Rama Tulsi, rotes heiliges Basilikum, heiliges Basilikum, heißes Basilikum und Tulasi.

Nutzen für die Gesundheit

Heiliges Basilikum wird zur Behandlung vieler Erkrankungen verwendet, darunter H1N1 (Schweinegrippe), Diabetes, Erkältung, Kopfschmerzen, Fieber, Stress, Magenverstimmung, Ohrenschmerzen und vieles mehr. Es wurde auch als Mückenschutzmittel und topisch (auf der Haut) zur Behandlung von Ringwurm verwendet.

Studien haben gezeigt, dass heiliges Basilikum eine breite Palette von gesundheitsfördernden Eigenschaften hat, darunter:

• Adaptogen
• Antiarthritisch
• Antikoagulanzien
• Antidiabetikum
• Antiphlogistikum
• Antipyretikum (verhindert Juckreiz)
• Durchfall
• Antimikrobiell (einschließlich antibakteriell, antiviral, antimykotisch und mehr)
• Antioxidans
• Antitussivum (behandelt Husten)
• Leber-, Gehirn-. und herzschützend

Was sind Adaptogene?

Heiliges Basilikum ist ein adaptogenes Kraut. Adaptogene sind Substanzen, die in Pflanzen vorkommen und die Widerstandsfähigkeit des Körpers im Umgang mit Stressoren erhöhen. Da die Auswirkungen von Stress auf den Körper im Alterungsprozess eine so große Rolle spielen, wird angenommen, dass Adaptogene auch Anti-Aging-Eigenschaften haben.

Sie können viele verschiedene Funktionen ausführen, einschließlich:

• Ausgleichshormone wie Cortisol (das Stresshormon)
• Verbesserung der Gehirnfunktion
• Stärkung des Immunsystems
• Entzündung senken
• Verbesserung des Energieniveaus
• Verbesserung der Funktion von Organen und Körpersystemen (z. B. GI)

Was sind Adaptogen Kräuter?

In einer systematischen Übersicht von 2017 schlagen die Autoren der Studie vor, dass heiliges Basilikum ein wirksames Adaptogen sein könnte, das dazu beiträgt, „die psychischen, physiologischen, immunologischen und metabolischen Belastungen des modernen Lebens anzugehen“.

Heiliges Basilikum wird wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile verwendet und ist in der indischen ayurvedischen Medizin weit verbreitet. Es gibt jedoch keine ausreichenden Beweise für die Behandlung vieler Erkrankungen, darunter:

• Stress
• Kopfschmerzen
• Angst
• Durchfall
• Fieber
• Übelkeit und Verdauungsstörungen
• Rückenschmerzen
• Ohrenschmerzen
• Erkältung und Grippe
• Ruhr
• Urogenitale Störungen (Erkrankungen des Harnsystems und der Genitalien)
• Bronchitis
• Virushepatitis
• Malaria
• Tuberkulose
• Tinea
• Gegenmittel gegen Schlangenbisse
• Diabetes
• Asthma
• Herzkrankheit

Forschung

Eine Überprüfung von Tulsi im Jahr 2014 deutet darauf hin, dass die moderne Wissenschaft allmählich genug medizinische Forschungsdaten sammelt, um Behauptungen über die vielen angepriesenen gesundheitlichen Vorteile von heiligem Basilikum zu untermauern.

Die Tatsache, dass die Wissenschaft nicht nur beginnt, diese alten pflanzlichen Arzneimittel zu studieren, sondern ihnen auch Glaubwürdigkeit verleiht, ist ein großer Sprung in die westlichen Heilmethoden.

Klinische Bereiche

In einer Überprüfung von 24 unabhängigen klinischen Studien zu Tulsi im Jahr 2017 wurden über 1.000 Studienteilnehmer (im Alter von 10 bis 80 Jahren) nach Einnahme von heiligem Basilikum in verschiedenen Formen und Dosierungen beobachtet. In drei Hauptkategorien, die als "klinische Domänen" bezeichnet werden, wurde festgestellt, dass heiliges Basilikum "günstige klinische Wirkungen bietet". Die drei Domänen umfassten:

• Stoffwechselstörungen (15 Studien zu Erkrankungen wie Diabetes)
• Neurokognitive Störungen (4 Studien zu Erkrankungen wie Alzheimer oder Stimmungsstörungen wie Depressionen)
• Immunität und Infektionen (5 Studien)

Entzündung

In Studien wurde festgestellt, dass heiliges Basilikum bei vielen entzündlichen Erkrankungen wichtige gesundheitliche Vorteile hat. Tatsächlich kam eine der Studien in der unabhängigen Überprüfung von Studien zu dem Schluss, dass Tulsi viele Substanzen enthalten können, die allein oder synergistisch (mit anderen Chemikalien) wirken ) um Entzündungen zu hemmen.

Eine Studie ergab auch, dass heiliges Basilikum als Hilfsmittel für andere Medikamente oder Ernährungsinterventionen zur Behandlung von Stoffwechselstörungen (wie Diabetes) nützlich sein kann.

Chronische Krankheit

In der systematischen Überprüfung 2017 kamen die Autoren der Studie zu dem Schluss: „Die in den überprüften Studien nachgewiesenen klinischen Auswirkungen legen nahe, dass die ayurvedische Tradition, täglich Tulsi [heiliges Basilikum] zu konsumieren, eine wirksame Lebensstilmaßnahme zur Behandlung vieler moderner chronischer Krankheiten sein kann . ”

Wie es funktioniert

Die phytochemische Zusammensetzung (bioaktive Verbindungen in Pflanzen) von heiligem Basilikum wird als sehr komplex angesehen. Es wird angenommen, dass einige Chemikalien im heiligen Basilikum Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen reduzieren.

In der Übersichtsstudie 2017 wurde berichtet, dass heilige Basilikumblätter mehrere bioaktive Verbindungen enthalten, darunter Eugenol, eine Verbindung, von der laut den Autoren der Studie „kürzlich vorgeschlagen wurde, über duale zelluläre Mechanismen den Blutzuckerspiegel zu senken“.

Mögliche Nebenwirkungen

In der Überprüfung von 24 unabhängigen Studien aus dem Jahr 2017 schrieben die Autoren der Studie: „Alle überprüften Studien berichteten über günstige klinische Wirkungen mit minimalen oder keinen Nebenwirkungen, unabhängig von Dosis, Formulierung oder Alter oder Geschlecht der Teilnehmer, wobei nur eine klinische Studie vorübergehend mild berichtete Übelkeit. "

Beachten Sie, dass die längste überprüfte Studie nur 13 Wochen dauerte nicht Schließen Sie alle Nebenwirkungen aus, die auftreten können, wenn das heilige Basilikum länger als 13 Wochen verwendet wird.

Heiliges Basilikum ist möglicherweise sicher, wenn es für einen Zeitraum von bis zu sechs Wochen eingenommen wird, aber die langfristige Sicherheit ist noch nicht vollständig nachgewiesen.

Spezielle Vorsichtsmaßnahmen

Die Sicherheit der Verwendung von heiligem Basilikum bei schwangeren oder stillenden Personen wurde noch nicht nachgewiesen. Heiliges Basilikum sollte nicht von Personen verwendet werden, die schwanger werden möchten, da vorläufige Studien an Tieren gezeigt haben, dass heiliges Basilikum Uteruskontraktionen verursachen und negative Auswirkungen haben kann Fruchtbarkeit.

Eine andere Tierstudie zeigte, dass heiliges Basilikum die normale Blutgerinnungsrate verlangsamen kann, und es wird empfohlen, die Verwendung des Krauts mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation und zwei Wochen nach jeder Art von Operation einzustellen.

Kontraindikationen

Heiliges Basilikum wird nicht für diejenigen empfohlen, die bestimmte Medikamente wie Antikoagulanzien (Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen) einnehmen. Dazu gehören:

• Coumadin (Warfarin)
• Heparin
• Aspirin
• Plavix (Clopidogrel)
• Fragmin (Dalteparin)
• Lovenox (Enoxaparin)
• Ticlid (Ticlopidin)

Da die adaptogenen Eigenschaften des heiligen Basilikums bekanntermaßen zu Entspannung führen, sollten Menschen, die Medikamente einnehmen, die auch Schläfrigkeit verursachen, kein heiliges Basilikum verwenden.

Für jede Person, die verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente oder natürliche Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, ist es wichtig, sich vor der Einnahme von heiligem Basilikum mit dem Arzt in Verbindung zu setzen.

Auswahl, Vorbereitung und Lagerung

Kräuterergänzungen werden von der FDA nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert. Es ist nicht immer leicht zu erkennen, welche Produkte wirksam und rein sind.

Dies ist der Grund für die Wahl eines Produkts, das als biologisch, ethisch wild geerntet, rein natürlich und von einer Drittorganisation wie dem US-amerikanischen Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab.com zertifiziert ist. Diese Organisationen bewerten und berichten über das Sicherheits-, Reinheits- und Wirksamkeitsniveau eines Produkts.

So verwenden Sie Ergänzungen sicher

Vorbereitung

Heiliges Basilikum kann aufgenommen werden, indem aus den Blättern der Pflanze ein Tee hergestellt wird. Gemäß der traditionellen ayurvedischen Medizin ist die Verwendung der gesamten Pflanze der beste Weg, um sicherzugehen, dass alle verfügbaren bioaktiven Chemikalien aufgenommen werden.

• Ein Tee kann hergestellt werden, indem 2 bis 3 Teelöffel getrocknetes Basilikum in kochendem Wasser gebraut, 5 oder 6 Minuten lang eingeweicht und dann, insbesondere vor dem Schlafengehen, wegen seiner entspannenden Wirkung getrunken werden.
• Eine Ergänzung in Pillenform oder ein Alkoholextrakt ist erhältlich.
• Ätherisches Öl aus heiligem Basilikum wird durch Destillieren der Blätter und Blüten der Pflanze hergestellt.
• Die Blätter können beim Kochen als Aroma verwendet werden, insbesondere für asiatische Gerichte. Der Geschmack ist würzig und bitter, aber manche Menschen essen immer noch gerne heiliges Basilikum roh.

Dosierung

Die sichere und wirksame Dosis jeder Art von Medikamenten variiert je nach Alter, Gewicht und Gesundheitszustand einer Person. und andere Faktoren. Eine sichere Langzeitdosis von heiligem Basilikum (Tulsi) ist in medizinischen Forschungsstudien nicht gut etabliert. In Kurzzeitstudien wurde jedoch eine Reihe von Dosierungen verwendet, darunter:

Frühe Untersuchungen ergaben, dass die zweimal tägliche Einnahme von 500 Milligramm (mg) Heilig-Basilikum-Blattextrakt über 60 Tage zu einer Verringerung von Angstzuständen und Depressionen führte. Eine Dosis von 300 mg Heilig-Basilikum-Blattextrakt pro Tag kann (30 Tage lang) verabreicht werden ) bei Störungen des Zentralnervensystems.

In vorläufigen Studien verringerte die Einnahme von 400 mg Heilig-Basilikum-Extrakt am Morgen und 800 mg in der Nacht über sechs Wochen viele Symptome im Zusammenhang mit Stress, darunter:

• Schlafstörung
• Sexuelle Probleme
• Starke Müdigkeit
• Speicherprobleme

Eine Dosis von 10 Gramm wässrigem Extrakt aus heiligen Basilikumblättern kann 1 bis 4 Mal pro Tag in gleichen Dosen verabreicht werden. Als Tinkturlösung beträgt die durchschnittliche Dosis 30 Tropfen pro Tag in drei gleichen Dosen. Heiliger Basilikum-Ganzpflanzen-Wässerextrakt von 6 bis 14 Gramm ist eine durchschnittliche Tagesdosis.

Lager

Wenn Sie heiliges Basilikum anbauen, können Sie die Stängel und Blätter ernten, bevor die Blume erscheint. Trocknen Sie die Zweige, indem Sie sie zwei Wochen lang kopfüber an einem dunklen, kühlen Ort aufhängen. Lagern Sie das getrocknete Kraut in einem Glas mit luftdichtem Deckel. Bewahren Sie das Glas an einem kühlen, dunklen Ort auf und verwenden Sie das heilige Basilikum innerhalb eines Jahres.

Gekaufte Tinkturen, getrocknete Kräuter und Ergänzungspillen sollten gemäß den Anweisungen aufbewahrt werden.

Häufige Fragen

Gibt es einen Unterschied zwischen heiligem Basilikum und dem üblichen Basilikum, das beim Kochen verwendet wird?

Heiliges Basilikum ist nicht dasselbe wie das übliche grüne Kochkraut, das im Gang des Lebensmittelladens zu finden ist. Tatsächlich gibt es ungefähr 150 verschiedene Basilikumsorten, von denen jede ihre eigenen heilenden Eigenschaften, ihren eigenen Geschmack, ihren eigenen Geruch und ihre eigene kulinarische Verwendung hat. Übliche Arten von Basilikum sind:

Genuesisches und süßes Basilikum (Ocimum basilicum): Dies ist die übliche Art von Basilikum, die in der italienischen Küche verwendet wird und am beliebtesten für die Verwendung zum Würzen von Pesto-Sauce ist. Die Pflanze hat große grüne Blätter, die nur einen Hauch von Nelkengeschmack bieten. Es wurde verwendet, um Juckreiz bei Insektenstichen zu lindern, Husten, Asthma, nervöse Zustände und mehr zu behandeln.

Thailändischer Basilikum (Ocimum basilicum var thyrsiflora): Dies wird häufig in der vietnamesischen und thailändischen Küche verwendet; Der Geschmack von Thai-Basilikum ist sowohl von Minze als auch von Lakritz. Die Blätter der Pflanze sind heller grün als Genovese oder süßes Basilikum, und die Form der Blätter ist nicht so rund (sondern eher speerartig). Es gibt verschiedene Variationen von Thai-Basilikum, darunter:

• Thailändisches Basilikum (O. horapha): In ganz Südostasien weit verbreitet
• Thailändisches Zitronenbasilikum (O. maenglak): Mit leichtem Geschmack und Zitronenduft
• Heiliges Basilikum (O. tenuiflorum): Hat einen würzigen, pfeffrigen, starken nelkenartigen Geschmack; Dies ist die Art von Basilikum, die in der thailändischen Küche bevorzugt wird. Es wird häufig in indischen Gerichten und für eine breite Palette von medizinischen Zwecken sowie für religiöse Zwecke verwendet.

Ist heiliges Basilikum für Kinder sicher?

Nein, die Sicherheit der Verwendung von heiligem Basilikum bei Kindern und Säuglingen wurde durch klinische Forschungsstudien noch nicht nachgewiesen.

Kann heiliges Basilikum den Blutdruck senken?

Vorläufige Studien haben gezeigt, dass heiliges Basilikum den Blutzucker-, Blutdruck- und Lipidspiegel (Fett) normalisiert. Es ist jedoch wichtig, verschreibungspflichtige Medikamente nicht durch heiliges Basilikum (oder ein anderes pflanzliches Präparat) zu ersetzen, ohne den verschreibenden Arzt zu konsultieren.

Hat heiliges Basilikum ernährungsphysiologische Vorteile?

Ja, heiliges Basilikum enthält viele Nährstoffe, einschließlich Vitaminen (wie Vitamin A) und Mineralien (wie Kalzium, Eisen und Zink).

Ein Wort von Verywell

Obwohl heiliges Basilikum eines der vielversprechendsten Kräuter zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden ist, gibt es nicht genügend langfristige Qualitätsstudien, um seine Sicherheit und Wirksamkeit bei der Behandlung vieler Erkrankungen endgültig zu belegen. Dies mindert nicht die vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die durch wissenschaftliche Studien festgestellt wurden.

In der Tat, nach Marc Cohen, in einer Studie von veröffentlicht Zeitschrift für Ayurveda und Integrative Medizin„Ayurvedas Verwendung von Heil- und Küchenkräutern stützt sich auf Indiens unglaubliche Artenvielfalt mit einer Vielfalt, die von keinem medizinischen System übertroffen wird. Von allen verwendeten Kräutern hat jedoch keiner einen Status, der mit Tulsi oder heiligem Basilikum vergleichbar ist (Ocimum Sanctum).”