Inhalt
- Grundlagen der Hot Stone Massage
- Leistungen
- Was zu erwarten ist
- Wer sollte nicht eine Hot Stone Massage bekommen
- Ein Wort von Verywell
Die lokalisierte Hitze und das Gewicht der Steine erwärmen und entspannen die Muskeln und ermöglichen es dem Massagetherapeuten, tieferen Druck auf diese Bereiche auszuüben, ohne Beschwerden zu verursachen.
Grundlagen der Hot Stone Massage
Das Markenzeichen der Hot Stone Massage ist die Verwendung von erhitzten Steinen. Basaltflussgesteine werden normalerweise verwendet, weil sie glatt sind (von der Strömung des Flusses) und die Wärme gut speichern.
Zur Vorbereitung der Behandlung erhitzt der Massagetherapeut die Steine in einem professionellen Steinofen, bis sie sich in einem genauen Temperaturbereich befinden, typischerweise zwischen 110 und 130 F. Um Verbrennungen zu vermeiden, sollten Mikrowellen, Öfen, Kochplatten und langsame Kocher niemals verwendet werden gebraucht.
Während Massagetherapeuten häufig die Anatomie verwenden, um die Platzierung der Steine zu steuern, platzieren einige Therapeuten Steine auch auf Punkten, die den Geist und Körper energetisch ausbalancieren sollen.
Während der Massage werden typischerweise schwedische Massagetherapietechniken angewendet, die lange Striche sowie Kneten und Rollen umfassen können.
Leistungen
Menschen beschreiben Hot-Stone-Massagen oft als beruhigend und tief entspannend. Die Wärme ist beruhigend für Menschen, die dazu neigen, sich kalt zu fühlen. Die Hitze der Steine entspannt die Muskeln und ermöglicht es dem Therapeuten, tiefer zu arbeiten, während er leichteren Druck ausübt.
Über die Vorteile der Hot-Stone-Massage mangelt es an Forschung. Obwohl einige vorläufige Studien darauf hingewiesen haben, dass Massage im Allgemeinen Menschen mit Erkrankungen wie vorgeburtlicher Depression, Schmerzsyndromen wie Arthritis oder Fibromyalgie, Bluthochdruck, Autoimmunerkrankungen und altersbedingten Erkrankungen wie Parkinson und Demenz Vorteile bringen kann.
Menschen verwenden häufig eine Hot-Stone-Massage unter folgenden Bedingungen:
- Angst
- Rückenschmerzen
- Depression
- Schlaflosigkeit
Was zu erwarten ist
Während der Massage legt der Therapeut Steine auf bestimmte Stellen des Körpers. Während die Punkte abhängig von den Bereichen der Muskelspannung und der Krankengeschichte des Klienten variieren können, werden die Steine im Allgemeinen in den folgenden Bereichen platziert:
- Auf beiden Seiten der Wirbelsäule
- In den Handflächen
- An Beinen, Bauch, Füßen
Kleine Steine können zwischen die Zehen oder auf die Stirn gelegt werden.
Nachdem die Steine auf Ihren Körper gelegt wurden, kann es einige Minuten dauern, bis die Hitze in das Blatt oder Handtuch eindringt, sodass Sie erkennen können, ob die Steine zu heiß sind.
Der Therapeut trägt Massageöl auf die Haut auf. Der Therapeut hält Steine in beiden Händen und bewegt die Steine mit Gleitbewegungen entlang der Muskeln. Der Therapeut verwendet schwedische Massagetechniken an Rücken, Beinen, Nacken und Schultern, während die Steine an Ort und Stelle sind oder nachdem sie entfernt wurden.
Die Dauer einer typischen Hot-Stone-Massage liegt zwischen 60 und 90 Minuten. Die Hot-Stone-Massage hat sich weiterentwickelt. Viele Massagetherapeuten und Spas bieten ihre eigenen Versionen der Massage an.
Um das Beste aus Ihrer Massage herauszuholen
Verwenden Sie diese Tipps:
- Wenden Sie sich an einen lizenzierten Massagetherapeuten, der in Hot-Stone-Massage geschult ist.
- Seien Sie beim Ausfüllen des Aufnahmeformulars gründlich.
- Essen Sie nicht vor Ihrer Massage.
- Bleiben Sie vor und nach der Massage mit Trinkwasser versorgt.
- Lassen Sie Ihren Therapeuten wissen, ob die Steine zu warm oder der Druck zu stark sind.
Ist es schmerzhaft?
Die heißen Steine sind glatt und typischerweise mehrere Zentimeter lang. Die Steine sollten mit einer professionellen elektrischen Massage-Steinheizung erwärmt werden, damit die Temperatur kontrolliert werden kann.
Wenn die Steine zu heiß oder unangenehm sind, informieren Sie unbedingt den Massagetherapeuten. Zu heiße Steine können Verbrennungen verursachen.
Die Hitze der Steine ermöglicht es dem Massagetherapeuten, bei Bedarf an tiefem Gewebe zu arbeiten. Wie bei jeder Massage sollte die Massagetherapie jedoch nicht schaden und Sie sollten Ihren Massagetherapeuten informieren, wenn Sie Schmerzen verspüren.
Wer sollte nicht eine Hot Stone Massage bekommen
Massage ist im Allgemeinen sicher, obwohl nach Angaben der National Institutes of Health selten über schwerwiegende Nebenwirkungen wie Blutgerinnsel, Nervenverletzungen oder Knochenbrüche berichtet wurde.
Während die Hot-Stone-Massage im Allgemeinen von einem ausgebildeten und lizenzierten Massagetherapeuten als sicher angesehen wird, ist sie nicht für jeden geeignet. Kinder und Schwangere sollten eine Hot-Stone-Massage vermeiden.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter einer Krankheit wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen, Krampfadern, Migräne, Autoimmunerkrankungen, verminderter Schmerzempfindlichkeit, Krebs, Autoimmunerkrankungen, Epilepsie, Tumoren oder Metallimplantaten leiden oder Medikamente einnehmen das verdünnt das Blut.
Fragen Sie Ihren Arzt auch, ob Sie kürzlich operiert wurden oder kürzlich Wunden oder Bereiche mit geschwächter oder entzündeter Haut hatten.
Ein Wort von Verywell
Ob Sie zum ersten Mal eine Massage versuchen oder bereits ein Fan sind und etwas Neues ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Massagetherapeuten (und Ihrem Gesundheitsdienstleister) darüber, ob eine Hot-Stone-Massage für Sie geeignet ist.
Während viele Menschen die Wärme als tief entspannend und wohltuend für Körper, Geist und Seele empfinden, möchten Sie auch sicherstellen, dass es die richtige Art von Körperarbeit für Sie ist - insbesondere, wenn Sie einen Gesundheitszustand oder eine Verletzung haben.