Inhalt
- Sonnenlicht kann Ihre Kopfschmerzgesundheit verschlechtern
- Wassermangel kann Ihre Kopfschmerzgesundheit verschlechtern
- Hitzeeinwirkung kann Ihre Kopfschmerzgesundheit verschlechtern
- Wie Vitamin D Ihrer Kopfschmerzgesundheit helfen kann
Sonnenlicht kann Ihre Kopfschmerzgesundheit verschlechtern
Sonnenlicht selbst ist ein Migräneauslöser, wie eine kleine Studie in Europäische Neurologie. In dieser Studie entwickelten Menschen mit Migräne in einer medizinischen Klinik in der Türkei Migräne, nachdem sie dem Sonnenlicht ausgesetzt worden waren. Im Durchschnitt entwickelten die Patienten fünf bis zehn Minuten nach Sonneneinstrahlung im Sommer und nach 60 Minuten Sonnenlicht im Winter eine Migräne.
Wassermangel kann Ihre Kopfschmerzgesundheit verschlechtern
Wenn Ihrem Körper Wasser entzogen ist, können Sie Migräne oder Dehydrationskopfschmerzen entwickeln, die einem Spannungskopfschmerz ähneln.
Während Sie an einem Sommersamstag in der Wärme der Sonne verschwenden können, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken - mindestens 6 bis 8 Gläser täglich (und mehr, wenn Sie sich anstrengen und / oder schwitzen).
Hitzeeinwirkung kann Ihre Kopfschmerzgesundheit verschlechtern
Der Hitze der Sonne ausgesetzt zu sein, kann gefährlich sein.
Es gibt zwei Arten von hitzebedingten Erkrankungen:
- Hitzeerschöpfung
- Hitzschlag
Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der Hyperthermie und neurologische Anomalien wie Krampfanfälle oder Koordinationsprobleme umfasst.
Sowohl Hitzschlag als auch Hitzeerschöpfung sind mit Kopfschmerzen verbunden, obwohl Kopfschmerzen, die speziell mit Hitzeeinwirkung zusammenhängen, von der International Headache Society nicht allein klassifiziert oder kodiert werden.
Hitzeeinwirkung kann auch ein spezifischer Auslöser für täglich anhaltende Kopfschmerzen sein, was bedeutet, dass sich Ihre episodischen oder gelegentlich auftretenden Kopfschmerzen in chronische, alltägliche Kopfschmerzen verwandeln können.
Wenn Sie vorhaben, in der Sonne zu sein, spenden Sie bitte Feuchtigkeit und finden Sie etwas Schatten. Wenn Sie oder jemand in Ihrer Nähe Anzeichen eines Hitzschlags haben, wenden Sie sich bitte telefonisch an 911.
Wie Vitamin D Ihrer Kopfschmerzgesundheit helfen kann
Ultraviolettes Licht von der Sonne ist eine wichtige Quelle für Vitamin D. Während es eine Reihe von Gründen gibt, warum Menschen Vitamin D-Mangel haben können, ist es eine davon, wenn sie wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind.
Menschen mit Vitamin-D-Mangel sind anfällig für eine als Osteomalazie bezeichnete Erkrankung, bei der Ihre Knochen weicher werden und diffuse Knochenschmerzen auftreten.
Dabei werden Sie überrascht sein zu erfahren, dass ein Vitamin-D-Mangel mit Kopfschmerzen verbunden sein kann, sowohl mit Migräne als auch mit Kopfschmerzen vom Spannungstyp. In der Tat, Autoren einer Studie in die Annalen der Indian Academy of Neurology schlagen vor, dass die chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp, die Menschen mit Vitamin-D-Mangel manchmal erleben, durch Osteomalazie des Schädels verursacht werden können.
Denken Sie daran, ein Link oder eine Assoziation bedeutet nicht, dass einer den anderen verursacht. Größere, randomisierte kontrollierte Studien, die den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Kopfschmerzen untersuchen, wären hilfreich.
Während die Sonne eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D ist, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt über die beste und sicherste Quelle für Vitamin D für Sie, wenn Sie einen Mangel haben. Zu viel Sonnenlicht kann gefährlich sein, zumal es das Risiko für Hautkrebs erhöht. Eine orale Ergänzung oder Nahrungsergänzung kann für Sie empfohlen werden.
Ein Wort von Verywell
Während sich viele von uns auf die Wärme und Entspannung langer Sommertage freuen, sollten Sie sich der Hitze und des möglichen Schadens bewusst sein.
Tragen Sie Sonnencreme, bleiben Sie kühl und trinken Sie viel Wasser. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie sich weiter vor Hitze schützen können, insbesondere wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen sind.