So verhindern Sie Kopfschmerzen im Urlaub

Inhalt

• Wasser trinken
• Holen Sie sich Ihre Zzzz
• Beobachten Sie den Alkohol
• Halten Sie Ihre Koffeinaufnahme gleich
• Vorausplanen

Viele von uns sehnen sich nach einem jährlichen Urlaub, in dem wir uns entspannen, Zeit mit Ihren Lieben verbringen und frei von Arbeits- und Alltagsstress sein können. Wenn Sie jedoch anfällig für Kopfschmerzen sind, kann die Urlaubszeit ein unglücklicher Auslöser für Kopfschmerzen sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie Ihre Kopfschmerzgesundheit proaktiv gestalten, wahrscheinlich ablenkende Kopfschmerzen abwehren können.

Hier sind einige Tipps, um Ihren Urlaub kopfschmerzfrei zu gestalten.

Wasser trinken

Wassermangel ist ein bekannter Auslöser für Kopfschmerzen - und es ist leicht zu vergessen, Wasser zu trinken, wenn Sie zum Flughafen rennen, während eines langen Fluges schlafen und sich dann in der herrlichen Sonne eines Sandstrandes sonnen. Wenn Sie jedoch von einem kühlen zu einem warmen, tropischen Klima wechseln, ist es noch wichtiger, dass Sie viel Wasser trinken.

Ein "Dehydrationskopfschmerz" wurde auf verschiedene Arten beschrieben - manchmal lokalisiert auf einen Teil des Kopfes und manchmal allgemeiner, wie ein Spannungskopfschmerz. Glücklicherweise kann Wasser innerhalb einer halben Stunde normalerweise Ihre Kopfschmerzen lindern.

Holen Sie sich Ihre Zzzz

Schlafentzug ist ein häufiger Auslöser für Kopfschmerzen, insbesondere bei Migräne. Auch wenn es verlockend sein mag, für Ihren aufregenden Strandurlaub oder Ihre Expedition durch die Berge Perus lange zu packen, planen Sie bitte im Voraus, packen Sie früh und schlafen Sie stattdessen. Es ist auch eine gute Idee, während Ihres Urlaubs einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten.

Beobachten Sie den Alkohol

Viele Menschen trinken im Urlaub mehr Alkohol, was Kopfschmerzen auslösen kann. Während Alkohol ein häufiger Auslöser von Migräne und Cluster-Kopfschmerzen ist, kann er auch sogenannte alkoholbedingte Kopfschmerzen verursachen - und es gibt zwei Arten: Cocktail-Kopfschmerzen und Kater-Kopfschmerzen.

Seien Sie also vorsichtig mit Ihrem Alkoholkonsum. Wenn Alkohol für Sie Kopfschmerzen auslöst, denken Sie bitte nach, bevor Sie trinken.

Halten Sie Ihre Koffeinaufnahme gleich

Koffein bei der Behandlung von Kopfschmerzen ist ein heikles Thema. Einerseits kann Koffein helfen, Migräne und Kopfschmerzen vom Spannungstyp zu lindern. Am anderen Ende ist tägliches Koffein sowohl mit chronischer Migräne als auch mit Rebound-Kopfschmerzen verbunden. Und dann kann das Überspringen Ihrer morgendlichen Tasse Joe zu Kopfschmerzen beim Koffeinentzug führen.

Was tun? Halten Sie sich während der Ferien an Ihre typische Koffeinaufnahme wie in einer normalen Woche. Dies wird wahrscheinlich koffeinbedingte Kopfschmerzen minimieren.

Vorausplanen

Stress kann Kopfschmerzen auslösen, und Urlaub hat seinen eigenen Stress. Versuchen Sie also, Stress zu begrenzen, indem Sie ruhig und vorbereitet sind. Ziehen Sie in Betracht, ein oder zwei Tage vor und nach Ihrem Urlaub abzuheben. Dies bietet ausreichend Zeit für körperliche Aufgaben wie das Ein- und Auspacken sowie für geistige Aufgaben wie die Vorbereitung auf die Wiederaufnahme der Arbeit oder die Anpassung an eine Zeitumstellung.

Andere Leckerbissen zur Minimierung von Stress sind:

• Eine Reiseroute erstellen
• Früh ankommen für Ihren Flug
• Packen Sie Snacks für Ihr Hotelzimmer ein, damit Sie zwischen den Mahlzeiten oder bei Tagesausflügen etwas essen können
• Fragen Sie vor Ihrer Reise Ihren Arzt. Stellen Sie sicher, dass Sie über eine angemessene Versorgung verfügen, wenn Sie verschreibungspflichtige Kopfschmerzmedikamente einnehmen.

Ein Wort von Verywell

Am wichtigsten ist, dass Sie mit einer positiven Einstellung in den Urlaub fahren - lächeln, lachen und diesmal genießen. Sei gut zu dir selbst und selbst wenn du trotz Vorsicht Kopfschmerzen bekommst, versuche dich nicht zu ärgern. Es passiert, und Sie können immer noch daran vorbeikommen und Ihren verdienten Urlaub genießen.