Inhalt
- Warum es schwierig ist, sich an die Vorsichtsmaßnahmen für Coronavirus zu halten
- Tipps zur Vereinfachung der Sicherheitsmaßnahmen für Coronaviren
- Anpassung an das Leben während COVID-19
Ausgewählte Experten:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Wir leben seit Monaten mit dem neuen Coronavirus und die Verbreitung von COVID-19 ist in vielen Regionen der USA und der Welt immer noch stark. Im Verlauf der Pandemie ist es verständlich, dass einige Menschen es satt haben, Vorsichtsmaßnahmen gegen Coronaviren zu treffen.
Die Psychologin Carisa Parrish gibt Tipps, mit denen Sie diese wirksamen Praktiken aufrechterhalten, „Sicherheitsmüdigkeit“ oder „Burnout“ des Coronavirus vermeiden und sich, Ihre Familie und andere vor COVID-19 schützen können.
Warum es schwierig ist, sich an die Vorsichtsmaßnahmen für Coronavirus zu halten
Vor 2020 trug die allgemeine Bevölkerung in der Öffentlichkeit keine Gesichtsmasken, hielt die körperliche Distanz aufrecht oder wusch sich häufig die Hände. Jetzt empfehlen Gesundheitsexperten diese Vorsichtsmaßnahmen jedem, um die Ausbreitung des SARS-CoV-2-Coronavirus zu verhindern, das COVID-19 verursacht. Und mit all dem Schritt zu halten kann überwältigend sein.
"Der Versuch, sich an etwas Besonderes zu halten, ist immer eine Herausforderung", sagt Parrish. „Sie können Ihrer Routine einige Tage lang zusätzliche Schritte hinzufügen, aber eine nachhaltige Verhaltensänderung ist schwierig. Besonders wenn niemand in Ihrer Nähe krank ist und Sie keine Lust haben, eine Maske zu tragen oder Nein zu Dingen zu sagen, die Sie gerne tun. Tatsache ist jedoch, dass die Vorsichtsmaßnahmen funktionieren. “
COVID-19 Risiken und Folgen
Es kann seltsam sein, Ihr Leben um ein Risiko herum neu zu organisieren, das nicht real erscheint, sagt Parrish.
"Im Moment sind die meisten Menschen immer noch von den Folgen des Erwerbs von COVID-19 entfernt", erklärt Parrish. "Das Risiko fühlt sich für sie möglicherweise nicht real an, wenn sie niemanden kennen, der an COVID-19 erkrankt ist. Und ", fügt sie hinzu," leider bekommen manche Leute ein bisschen Nervenkitzel, wenn sie etwas riskantes tun und den Konsequenzen entkommen. "
Tipps zur Vereinfachung der Sicherheitsmaßnahmen für Coronaviren
Sich verpflichten.
Verhaltensänderungen können damit beginnen, eine klare Absicht zu haben und ein Versprechen abzugeben. Das Tragen eines Helms beim Radfahren, das Anhalten an der Ampel und viele andere lebensrettende Gewohnheiten beginnen mit einer Entscheidung: Sie möchten das Richtige tun, um sich und andere zu schützen, auch wenn dies eine leichte Unannehmlichkeit bedeutet.
Das gleiche Prinzip kann für das Händewaschen, das Aufrechterhalten der physischen Distanz und das Tragen einer Maske in der Öffentlichkeit gelten.
Bleiben Sie flexibel, wenn sich Empfehlungen ändern.
Neue wissenschaftliche Erkenntnisse über das Virus, das COVID-19 verursacht, ändern die Empfehlungen von Experten von Tag zu Tag, was zu Verwirrung führt. Sie fragen sich vielleicht: Muss ich meine Lebensmittel noch desinfizieren? Muss ich in meinem Auto eine Maske tragen? Spielt mein Kind sicher in unserem Garten?
Es ist schwer - aber wichtig - mitzuhalten. "Das Festhalten an zuverlässigen, vertrauenswürdigen Informationen ist unerlässlich", sagt Parrish. „Neue Fakten tauchen auf, wenn wir mehr und mehr über dieses Virus erfahren. In der Zwischenzeit ist es sinnvoll, das Verständnis zu nutzen, das wir haben. “
Üben Sie Vorsichtsmaßnahmen, bis sie zur zweiten Natur geworden sind.
"Der Schlüssel ist, diesen neuen Schritt zu wiederholen, bis es zur Gewohnheit wird", sagt Parrish. "Wenn Sie zum ersten Mal Zahnseide verwenden oder Ihr Kind auf einen Sicherheitssitz setzen, scheint dies eine lästige Pflicht zu sein, obwohl Sie wissen, dass dies das Richtige ist.
"Wenn es um den COVID-19-Schutz geht, verpflichten Sie sich einfach dazu, und im Laufe der Zeit stellen Sie fest, dass Sie Ihre Maske aufsetzen oder Ihre Hände waschen, ohne nachzudenken." Insbesondere Kinder, so stellt sie fest, leben von Routine und Struktur.
Halten Sie die notwendigen Vorräte bereit.
Sie empfiehlt außerdem, sicherzustellen, dass es einfach ist, eine Maske zu finden und zu verwenden, wenn Sie sie benötigen. "Wenn ich keine finden kann, ist es ein zusätzlicher Schritt, nachsehen zu müssen. Um die Hindernisse für das Tragen einer zu verringern, habe ich mehrere Masken und bewahre sie an verschiedenen Orten auf", sagt sie.
Die gleiche Idee kann für die Händehygiene gelten. Wenn Sie kleine Flaschen Händedesinfektionsmittel (mit mindestens 60% Alkohol) an mehreren Stellen aufbewahren, kann dies zu häufigem Gebrauch führen.
Verwenden Sie Geschichten, um Risiken und Konsequenzen zu verstehen.
Für viele Menschen ist es eine abstrakte Idee, an COVID-19 zu erkranken, was anderen Menschen in verschiedenen Teilen des Landes passiert. Die Realität ist jedoch, dass das Coronavirus jeden betreffen kann. "Lesen Sie eine Geschichte über jemanden, der COVID-19 durchlaufen hat, damit sie für Sie persönlich wird", empfiehlt Parrish.
Geben Sie Kindern einige Möglichkeiten.
Als Parrish ihre Kinder zum Tragen von Masken ermutigt, sagt sie, sie lasse sich von ihren eigenen Kindern anpassen. „Als mehr Muster zur Verfügung standen, ließ ich sie Farben und Stoffe auswählen, die sie mochten.“
Kinder können auch ihren Lieblingsduft nach Händedesinfektionsmitteln oder ein lustiges virtuelles Spiel auswählen, um es mit ihren Freunden aus der Ferne zu genießen.
Beziehen Sie Kinder in die Familienkonsistenz ein.
Parrish sagt, dass sie ihren Kindern eine Stimme geben lässt, um sicherzustellen, dass die Familie die Sicherheitsvorkehrungen einhält. "Ich sagte ihnen, dass sie mich daran erinnern dürfen, wenn ich jemals meinen Sicherheitsgurt vergesse", sagt sie. "Wenn Sie ihnen dieses Maß an Engagement geben, bleiben sie sicherer."
Eltern können Kindern die Erlaubnis geben, andere Familienmitglieder daran zu erinnern, physische Distanz einzuhalten, eine Maske zu tragen und ihre Hände sauber zu halten.
Anpassung an das Leben während COVID-19
Das Wichtigste ist, nicht aufzugeben. Die Coronavirus-Pandemie verschwindet nicht so schnell. Vorbeugende Maßnahmen sind erforderlich, bis eine Behandlung oder ein Impfstoff vorliegt, die Monate entfernt sein können.
Eine Anpassung an das Leben mit dem Coronavirus ist möglich, sagt Parrish. „Vor Jahren war niemand besorgt über Passivrauchen. Wir hatten keine Autositze für Kinder und legten keine Babys auf den Rücken, um zu schlafen.
"Das Akzeptieren dieser neuen Realität und das Festhalten an guten Gewohnheiten können COVID-19 verhindern."
Veröffentlicht am 11. August 2020