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Etwa die Hälfte aller Parkinson-Patienten leidet unter Müdigkeit. Die mit der Parkinson-Krankheit verbundene Müdigkeit ist jedoch nicht ganz das gleiche wie das müde Gefühl, das Sie nach einem langen Arbeitstag oder der Betreuung Ihrer Kinder oder nach einigen aufeinanderfolgenden Nächten mit Schlaflosigkeit haben.
Parkinson-bedingte Müdigkeit wird oft als die Art von Erschöpfung beschrieben, die es unmöglich macht, sich zu bewegen, als hätte man überhaupt keine Energie. Patienten berichten von einer tiefen körperlichen Müdigkeit, die sich von Schläfrigkeit unterscheidet. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass selbst einfache tägliche Aufgaben - Frühstück machen, ans Telefon gehen, eine Einkaufsliste schreiben - Sie zermürben.
Ein weiteres Merkmal ist eine schwächende geistige Erschöpfung, die manchmal als Parkinson-Apathie bezeichnet wird und die Konzentration behindert. Möglicherweise haben Sie Probleme, mit einer Aufgabe zu beginnen, Anweisungen zu befolgen oder Details abzurufen.
Ursachen von Müdigkeit herausfinden
Der erste Schritt zur Linderung der mit der Parkinson-Krankheit verbundenen Müdigkeit besteht darin, andere Ursachen für Müdigkeit auszuschließen, sagt Dr. Liana Rosenthal, Assistenzprofessorin für Neurologie an der Medizinischen Fakultät der Johns Hopkins University und Direktorin des klinischen Kerns am Morris K. Udall Center Parkinson-Forschungszentrum für Exzellenz. „Wir untersuchen Patienten, um festzustellen, ob neben ihrer Krankheit noch andere Faktoren zur Müdigkeit beitragen“, sagt sie.
Manchmal werden Patienten zur Beurteilung an einen Schlafspezialisten überwiesen. Dies kann helfen, Ursachen für Müdigkeit wie Schlafapnoe zu identifizieren. Rosenthal sagt: „Unser Ziel ist es, zuerst alle Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe oder andere Ursachen für schlechten Schlaf zu behandeln. Sobald wir diese Probleme behandelt und angegangen haben, können wir sehen, ob die Müdigkeit weiterhin besteht. “
5 Möglichkeiten, sich von Müdigkeit zu befreien
Wenn Sie und Ihr Arzt festgestellt haben, dass Sie keine anderen gesundheitlichen, medizinischen oder Verhaltensprobleme haben, die Ihre Müdigkeit verursachen - und dass das, was Sie fühlen, wirklich ein Symptom für Ihren Zustand ist -, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sich zu wehren Erschöpfung und besser fühlen. Hier einige Vorschläge:
Bewerten Sie Ihre Medikamente: Parkinson-Medikamente steigern die Dopaminproduktion im Gehirn und ihre Spiegel - und die des Dopamins - können variieren. "Wenn Sie eine zu niedrige Dosis einnehmen, können Sie in ein Stadium mit niedrigem Dopaminspiegel eintauchen, das Sie müde machen kann", erklärt Rosenthal. Sie sollten Ihren Arzt auch über andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel informieren, die Sie einnehmen, um festzustellen, ob eines davon Müdigkeit verursacht.
Übung: Es mag sich nicht intuitiv anfühlen, Sport zu treiben, wenn Sie sich träge fühlen, aber viele Parkinson-Patienten stellen fest, dass der Beginn des Tages mit Bewegung, wie einem flotten Spaziergang oder einem Yoga-Kurs, die Energie den ganzen Tag über steigert. Und obwohl Sie spät am Tag - innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen - kräftig trainieren können, kann ein leichtes Training wie ein Spaziergang oder einige einfache Strecken Ihnen helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen. Experimentieren Sie mit Zeiten und Arten von Übungen, um herauszufinden, was Ihnen die besten Ergebnisse bringt.
Machen Sie ein tägliches Nickerchen: Einige Leute finden Nickerchen sehr erholsam; andere haben nie den Dreh raus, einen in ihren Tag zu integrieren, ohne den Nachtschlaf oder die täglichen Aktivitäten zu stören. "Aber ein kurzes Nickerchen kann ein wirksamer Weg sein, um Müdigkeit zu lindern", sagt Rosenthal. Experimentieren Sie wie beim Training mit der Tageszeit und der Länge Ihres Nickerchens. In der Regel können längere Nickerchen zu spät am Tag den Schlaf später beeinträchtigen und Sie benommen machen. Am mittleren bis späten Nachmittag 10 bis 30 Minuten anstreben.
Koffein trinken (aber Alkohol vermeiden): „Ich empfehle meinen Patienten mit Müdigkeit häufig ein wenig Koffein“, sagt Rosenthal. "Wenn Sie dies benötigen, insbesondere in dieser energiearmen Zeit nach der Mittagspause, ist daran nichts auszusetzen", es sei denn, Sie stellen fest, dass dies Ihren Nachtschlaf beeinträchtigt. "Was wir gerne tun, ist zu überlegen, was für jeden Patienten am sinnvollsten ist, um eine vollständige, gute Lebensqualität zu leben." Versuchen Sie jedoch, abends keine alkoholischen Getränke zu sich zu nehmen. Es kann dazu führen, dass Sie sich zuerst schläfrig fühlen, aber Alkohol verursacht bekanntermaßen eine schlechte Schlafqualität.
Betrachten Sie psychologische Ursachen: Der Zusammenhang zwischen Depressionen und Parkinson wurde verstärkt in den Mittelpunkt gerückt, und Müdigkeit ist auch eine signifikante Nebenwirkung von Depressionen, sagt Rosenthal. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er auf Depressionen untersucht und möglicherweise (über Medikamente, Gesprächstherapie oder beides) behandelt werden soll.