Inhalt
- Seien Sie konform mit Ihrem Behandlungsplan
- Bewegen Sie sich weiter, aber beschleunigen Sie Ihre Aktivitäten
- Schützen Sie Ihre Gelenke
- Stress reduzieren
- Holen Sie sich genug Ruhe und Schlaf
- Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, bei denen Sie sich schlechter fühlen
Während diese Tipps keine Garantie dafür bieten, dass Sie nie wieder eine Fackel haben werden, handelt es sich um vernünftige Aktionen, die wir aus dem einen oder anderen Grund zu oft ignorieren. Wenn Sie diese Tipps beachten, sollten Sie zumindest die Wahrscheinlichkeit verringern, dass es zu einem Aufflackern kommt.
Seien Sie konform mit Ihrem Behandlungsplan
Wenn Ihr Arzt ein Behandlungsschema für Sie festgelegt hat, halten Sie sich an den Plan. Überspringen Sie nicht Ihre Medikamente oder andere Behandlungen. Es ist wichtig, Entzündungen und Schmerzen unter Kontrolle zu halten. Durch das Überspringen von Medikamenten kann Ihr Körper aufflammen, wodurch Schmerzen und Entzündungen zunehmen. Arthritis kann mit der Glut eines Feuers verglichen werden, das schwelt und nach einer Möglichkeit sucht, sich wieder zu entzünden. Hilf nicht wissentlich, es zu entzünden.
Bewegen Sie sich weiter, aber beschleunigen Sie Ihre Aktivitäten
Ärzte empfehlen Arthritis-Patienten, in Bewegung zu bleiben, um die Bewegungsfreiheit in ihren Gelenken und die Muskelkraft aufrechtzuerhalten. Gleichzeitig ist es wichtig, Aktivitäten nicht zu übertreiben. Übertreiben von Aktivitäten und das Ignorieren von körperlichen Einschränkungen können ein Aufflammen hervorrufen. Der Rat, Ihre Aktivitäten zu beschleunigen, scheint unglaublich offensichtlich, aber der Wunsch, nicht von Arthritis zurückgehalten zu werden, macht es schwierig, dies zu tun. Finden Sie das Gleichgewicht, das Sie in einem angemessenen Tempo in Bewegung hält.
Schützen Sie Ihre Gelenke
Es ist wichtig, dass wir unsere Gelenke nicht belasten oder die Mechanik unserer Gelenke zusätzlich belasten, insbesondere diejenigen, die bereits von Arthritis betroffen sind. Das Befolgen einiger einfacher Prinzipien kann uns helfen, unsere Gelenke zu schützen und auf diese Weise Schmerzen und Entzündungen sowie das Risiko eines Aufflammens zu verringern.
Stress reduzieren
Stress wirkt sich negativ auf Arthritis aus. Fast jeder, den Sie mit Arthritis kennen, wird Ihnen sagen, dass Stress jeglicher Art die Arthritis-Symptome verschlimmert. Natürlich ist das Leben nicht ohne Stress. Manchmal liegt es außerhalb unserer Kontrolle (z. B. Tod eines geliebten Menschen, Verlust eines Arbeitsplatzes, Scheidung). Aber manchmal haben wir mehr Kontrolle. Wir sollten tun, was wir können, um unser Leben zu vereinfachen, zu organisieren, Energie zu sparen und eine Haltung der Akzeptanz zu entwickeln. Das Reduzieren von Stress kann dazu beitragen, das Risiko einer Arthritis zu verringern.
Holen Sie sich genug Ruhe und Schlaf
Für Menschen mit Arthritis ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen und zu schlafen. Wir müssen unseren Körper noch mehr ausruhen als der durchschnittliche, gesunde Mensch. Nehmen Sie diesen Rat nicht zu weit - wir sollten in unserem Leben nicht sesshaft werden. Wir sollen ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität finden, das zur Verbesserung unserer allgemeinen Gesundheit beiträgt. Schlafstörungen, insbesondere regelmäßig, scheinen die Schmerzen und das Risiko eines Aufflammens zu erhöhen. Dies kann schwierig in den Griff zu bekommen sein, da es manchmal ein Teufelskreis ist, bei dem Arthritis Schlafstörungen verursacht und Schlafstörungen Arthritis verschlimmern.
Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, bei denen Sie sich schlechter fühlen
Die Auswirkung der Ernährung auf Arthritis ist seit Jahren umstritten. Einige behaupten, dass es keine direkte Wirkung gibt, während andere behaupten, dass bestimmte Lebensmittel die Entzündung verstärken und die Arthritis-Symptome verschlimmern. Dies ist wahrscheinlich der individuellste Tipp von allen aufgeführten. Wenn Sie wissen, dass bestimmte Lebensmittel Ihre Arthritis verschlimmern, meiden Sie sie. Dies ist nicht bei jeder Person mit Arthritis der Fall, aber wenn dies auf Sie zutrifft, essen Sie keine entzündungshemmenden Lebensmittel.