Inhalt
- Was ist normal?
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
- Lebensmittelempfindlichkeiten identifizieren
- Passen Sie Ihre Ernährung an
- Ändern Sie, was Sie trinken
- Nehmen Sie Gasmedizin
- Probieren Sie Probiotika
- Mit dem Rauchen aufhören
- Schlucken vermeiden
Was ist normal?
Wenn Sie zwischen 10 und 20 Mal pro Tag Gas geben, wird dies als völlig normal angesehen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Gas geben, wenn Sie einen Stuhlgang haben, aber es ist auch normal, jederzeit während des gesamten Gases Gas zu geben Tag.
Wenn Sie unangenehme Blähungen verspüren oder wenn Sie feststellen, dass häufige Episoden von besonders stinkendem Gas Ihren Tag und Ihre Interaktion mit anderen beeinträchtigen, haben Sie möglicherweise ein medizinisches Problem, das durch die Behandlung behoben werden kann. Selbst wenn ein solches Problem nicht schuld ist, möchten Sie möglicherweise Ihre Symptome reduzieren, zumindest in Zeiten, in denen Sie mit anderen zusammen sind.
Diese Tipps können helfen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie häufig an Magenverstimmung, Durchfall, Verstopfung, Blähungen oder Aufstoßen leiden, kann dies zu einem nicht diagnostizierten Magen-Darm-Problem führen, das mit einer speziellen Diät oder mit Medikamenten wie entzündlichen Darmerkrankungen behandelt werden kann.
Sie können auch unter Blähungen und Blähungen leiden, wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung, Diabetes, einer Infektion oder als Nebenwirkung eines Medikaments leiden.
Lebensmittelempfindlichkeiten identifizieren
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nach dem Verzehr einer bestimmten Art von Lebensmitteln gasförmiger und aufgeblähter sind. Eine Allergie, Unverträglichkeit oder Nahrungsmittelempfindlichkeit kann Symptome wie Magenverstimmung, Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen und Durchfall auslösen.
Eine Laktoseintoleranz, die durch einen Mangel an Laktase verursacht wird, einem Enzym, das den Laktosezucker in Milchprodukten abbaut, ist eine sehr häufige Ursache für Blähungen.
Versuchen Sie, auf Lebensmittel zu achten, die Sie gashaltig machen, und prüfen Sie, ob das Problem durch das Vermeiden dieser Lebensmittel verringert wird.
Passen Sie Ihre Ernährung an
Bestimmte Lebensmittel tragen für fast alle zur Gasigkeit bei. Die häufigsten Schuldigen sind Milchprodukte, Bohnen sowie ballaststoffreiches Gemüse und Getreide. Sie enthalten Bestandteile, die nicht vollständig verdaut sind und mit Darmbakterien interagieren, wobei Gas ein Nebenprodukt ist.
Viele der Lebensmittel, die häufig Gas verursachen, sind gesund, wie Hülsenfrüchte, Artischocken, Spargel, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Pilze, Zwiebeln, Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Kleie, Vollkornweizen, Joghurt und Käse. Stellen Sie bei Ihren Bemühungen, das Benzin zu reduzieren, sicher, dass Sie alle Lebensmittel, die Sie eliminieren oder reduzieren, durch andere für Sie geeignete Optionen ersetzen. Sie können beispielsweise leicht verdauliche Lebensmittel wie Brathähnchen, fettarme Suppen und gedünstete Lebensmittel auswählen.
Ändern Sie, was Sie trinken
Kohlensäurehaltige Getränke sind eine häufige Ursache für Gas und Aufstoßen. Das Kohlendioxid, das in kohlensäurehaltige Getränke infundiert wird, ist ein Gas, und wenn es in Ihr Verdauungssystem gelangt, muss es auch als Gas austreten. Sie könnten sich aufgebläht fühlen, wenn das Kohlendioxid durch Ihr Verdauungssystem fließt, oder kurz nach dem Trinken kann Gas als eine Reihe von Rülpsen austreten.
Zuckerhaltige Fruchtgetränke und Getränke mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, die nicht als besonders nahrhaft gelten, verursachen ebenfalls häufig Gas und Blähungen.
Schließlich schädigt Alkohol die Leber, verändert Ihre Verdauungsenzyme und beeinträchtigt die Verdauung. Dies kann zu Gas, Aufstoßen, Blähungen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Durchfall führen.
Nehmen Sie Gasmedizin
Manchmal können Medikamente helfen, Gas und Blähungen zu reduzieren. Es gibt eine Reihe von rezeptfreien Medikamenten für Gas, und Sie können in der Regel etwas Erleichterung bekommen.
Einige Menschen verwenden diese Medikamente, wenn sie wissen, dass sie sich in einer gasinduzierenden Situation befinden (oder in einer Situation, in der sie besonders vermeiden möchten, Gas zu geben), z. B. bei einem gesellschaftlichen Treffen oder einem professionellen Treffen.
Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die Sie für Gas und übermäßiges Aufblähen prädisponiert, kann Ihr Arzt Ihnen ein Rezept für Medikamente zur Linderung Ihrer Symptome geben.
Probieren Sie Probiotika
Einige Menschen verwenden Probiotika als Pillenergänzung oder als Nahrungsergänzungsmittel, um die Symptome von Gas und Blähungen zu lindern. Die Beweise für seine Wirksamkeit sind nicht konsistent und können in einigen Situationen nützlicher sein als in anderen. Das heißt, sie gelten als sicher und Sie können sie einen Versuch wert finden.
Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen beeinträchtigt die Muskelfunktion in Ihrer Speiseröhre, Ihrem Magen und Ihrem Darm und verursacht Gas, Blähungen und Verdauungsstörungen. Das Aufhören ist für alle wichtig, aber es ist besonders wichtig, wenn eine Krankheit die Ursache für Ihr Gas ist.
Schlucken vermeiden
Einige Leute bemerken, dass Gewohnheiten, die mit dem zu schnellen Schlucken von übermäßigem Luftessen, Reden während des Essens, Kaugummis, Verwenden eines Strohhalms und Saugen an harten Bonbons verbunden sind, das Gas und das Aufblähen erhöhen können.