Reisen mit Restless Legs Syndrom

Inhalt

• Vermeiden Sie Trigger
• Strategisch planen
• Wählen Sie den richtigen Sitzplatz
• Medikamente
• Ablenkende Aktivitäten
• Bleib in Bewegung

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) führt dazu, dass sich Ihre Beine unwohl und unangenehm anfühlen, verbunden mit dem Drang, sie zu bewegen. Dieses Problem kann schlimmer sein, wenn Sie lange sitzen - beispielsweise wenn Sie in einem Flugzeug fliegen oder vorbeifahren Auto, Bus oder Zug.Sie könnten sich Sorgen machen, wie sich dieses Symptom auf Ihre Reise auswirkt, insbesondere wenn Sie nachts reisen, wenn die Symptome tendenziell schlimmer sind.

Je länger eine sitzende Aktivität dauert, desto intensiver können die Beschwerden in Ihren Beinen werden. RLS kann sich auch verschlimmern, wenn Sie in einem Theater sitzen oder sogar während eines längeren Geschäftstreffens. Wenn Sie sich eingeschränkt fühlen, können sich die Symptome verschlimmern oder zumindest ein größeres Problem darstellen.

RLS Symptom Relief für Reisen

Einige strategische Maßnahmen können hilfreich sein, um RLS auf Reisen in Schach zu halten.

Vermeiden Sie Trigger

Während bestimmte Auslöser, wie Bewegungsmangel und Tageszeit, bei Menschen mit dieser Erkrankung häufig sind, haben viele Menschen auch weniger häufige Auslöser wie Alkohol oder Koffein.

Was auch immer Ihre persönlichen Symptomauslöser sind, kennen Sie sie und vermeiden Sie sie so weit wie möglich. Wenn Alkohol zum Beispiel dazu neigt, Ihre Symptome zu lindern, so verlockend es auch sein mag, gönnen Sie sich während Ihrer Reise nicht ein paar Drinks - besonders nicht, wenn Sie im Flugzeug sind oder wenn Sie die Zeit auf einem Flughafen töten.

Strategisch planen

Vermeiden Sie nach Möglichkeit, nachts zu reisen. Die Wahl eines frühen Fluges oder einer anderen Abflugzeit ist optimal, da sich Ihre Symptome abends oder nachts wahrscheinlich verschlimmern. Das gilt jedenfalls für eine relativ kurze Reise.

Wenn es sich um eine lange Reise handelt, können Sie Nachtreisen möglicherweise nicht vermeiden. Es kann dann wichtig werden, mögliche Auslöser zu verteilen.

Zum Beispiel ist die Nacht ein Auslöser und das lange Sitzen ein anderer. Wenn Sie acht Stunden geflogen sind und es dann spät wird, haben Sie plötzlich zwei Auslöser, die sich verbinden. In diesem Fall ist es möglicherweise am besten, nachts in das Flugzeug einzusteigen, wenn Sie frisch sind, damit Sie weniger gegen sich arbeiten müssen.

Wählen Sie den richtigen Sitzplatz

Versuchen Sie, wann immer möglich in einem Flugzeug, Zug oder Bus, einen Gangplatz zu bekommen. Dies liegt daran, dass ein Gefühl der Eingrenzung die RLS-Symptome häufig verschlimmern kann.

Am Gang zu sein bedeutet auch, dass es für Sie einfacher ist, Ihre Beine zu strecken oder aufzustehen und sich zu bewegen, weil Sie sich nicht an jemand anderem vorbeischieben müssen, um dies zu tun (besonders wenn er schläft! Das ist ein weiterer Grund, den Sie vielleicht möchten einen frühen Flug wählen).

Medikamente

Je besser Ihr Zustand zu Hause kontrolliert ist, desto besser ist es wahrscheinlich, wenn Sie während der Reise lange still sitzen. Wenn Ihre Symptome nicht gut beherrscht werden oder Sie während Ihrer Reise ein Aufflammen befürchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente wie das Anti-Krampf-Medikament Gabapentin oder Medikamente im Zusammenhang mit Dopamin.

Wenn Sie mehrere Zeitzonen durchqueren, möchten Sie möglicherweise auf ein 24-Stunden-Medikament umsteigen, um den Nutzen auszugleichen und Fackeln zu vermeiden. Dazu gehört der Neupro-Patch oder Horizant, eine Version von Gabapentin mit erweiterter Version.

Wenn Sie einen Eisenmangel haben, auf den Ihr Arzt Sie testen kann, kann sich Ihr RLS verbessern, wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen.

Und was auch immer Sie tun, vergessen Sie nicht, Ihre Medikamente einzupacken! Stellen Sie sicher, dass Sie genug haben, um die gesamte Reise zu überstehen. Möglicherweise müssen Sie mit Ihrem Arzt über frühzeitige Nachfüllungen sprechen.

Wie man mit Medikamenten reist

Ablenkende Aktivitäten

Versuchen Sie während sitzender Reisen, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die geistig ablenken. Dies erfordert normalerweise mehr als das Lesen oder Ansehen eines Films.

Versuchen Sie, eine Aktivität auszuwählen, die Konzentration oder Problemlösung erfordert. Viele Leute finden es hilfreich, an Kreuzworträtseln oder Sudoku-Rätseln zu arbeiten. Andere Spiele auf Ihrem Smartphone können ebenfalls Ihren Geist beschäftigen und Sie von den Symptomen ablenken.

Einen Snack zu sich zu nehmen und Musik zu hören, kann auch dazu beitragen, Ihr Gehirn zu beschäftigen.

Bleib in Bewegung

Suchen Sie nach Möglichkeiten, um nicht zu lange still zu sitzen. Versuchen Sie in einem Flugzeug, Bus oder Zug, regelmäßig aufzustehen und ein wenig zu laufen, besonders wenn Sie anfangen, diese bösen Empfindungen zu haben. Wenn Sie mit dem Auto anreisen, machen Sie häufige Stopps.

Strecken Sie sich aus, wenn Sie können, entweder während der Stopps oder im Gang. Möglicherweise finden Sie einfache Strecken, die Sie sogar im Sitzen ausführen können.

Experimentieren Sie, um festzustellen, ob das Reiben Ihres Beins oder eine einfache Bewegung wie das Klopfen Ihres Fußes dazu beiträgt, Symptome zu verhindern oder zu lindern.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie an einem Restless-Legs-Syndrom leiden, müssen Sie sich nicht vor einem längeren Flug oder einer längeren Reise fürchten. Eine sorgfältige Planung und ein Gespräch mit Ihrem Arzt können sicherstellen, dass Sie bequem reisen können, ohne Angst vor dem Restless-Legs-Syndrom zu haben, das zu unnötigen Beschwerden führt. Wenn Sie keine Zeit haben, neue Medikamente auszuprobieren, oder sich bereits mitten auf Ihrer Reise befinden, stehen Ihnen auf Reisen andere Optionen zur Verfügung. Halten Sie also Ihr Gehirn abgelenkt und bewegen Sie sich so weit wie möglich, um die auftretenden Symptome zu lindern.

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