Die Anatomie des Iliopsoas-Muskels

Inhalt

• Anatomie
• Funktion
• Zugehörige Bedingungen
• Rehabilitation

Der Iliopsoas-Muskel ist ein wichtiger Motor Ihres Hüftgelenks. Es wird durch die Verbindung von drei Muskeln gebildet: dem Iliakusmuskel, dem Psoas-Hauptmuskel und dem Psoas-Nebenmuskel. Diese Muskeln arbeiten zusammen, um Ihre Hüfte zu beugen und Ihre Hüfte und Ihren unteren Rücken bei Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Aufstehen von einem Stuhl zu stabilisieren. Ihr Körper hat zwei Iliopsoas-Muskeln: eine an der linken Hüfte und eine an der rechten Hüfte. Verletzungen der Iliopsoas können Hüftschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit verursachen.

Anatomie

Der Iliopsoas besteht aus drei verschiedenen Muskeln. Sie werden normalerweise aufgrund ihres gemeinsamen Befestigungspunkts an Ihrem Femur (Oberschenkelknochen) zusammengefasst.

• Iliacus Muskel: Der Iliakus entsteht aus dem inneren Teil Ihrer Beckenschale auf den oberen zwei Dritteln der Fossa iliaca und der Oberlippe des Beckenkamms. Wenn Sie sich Ihr Becken als Schüssel vorstellen, stammt der Iliakus von der Innenfläche auf einer Seite der Schüssel. Der Iliakusmuskel fließt dann durch Ihr Becken nach unten und haftet am Trochanter minor Ihres Femurs.
• Psoas Hauptmuskel: Dieser Muskel entsteht an den Vorderflächen der Wirbelkörper, Bandscheiben und Querfortsätze Ihrer Wirbelsäule auf Brusthöhe 12 bis Lendenstufe 5. Es verläuft dann durch Ihr Becken und verbindet den Psoas minor und den Iliakus, um es in den Trochanter minor Ihres Femurs einzuführen.
• Psoas kleiner Muskel: Der Psoas minor entsteht aus den Wirbelkörpern und Bandscheiben von Brust 12 und Lendenwirbelsäule 1. Es wird dann entlang des Psoas major in einem Bereich eingesetzt, der als Pektineallinie und Iliakalfaszie bezeichnet wird.

Alle drei Muskeln entstehen aus verschiedenen Bereichen Ihrer Lendenwirbelsäule und des Beckenrandes, aber alle drei verbinden sich in der Nähe des inneren Teils Ihres Oberschenkelknochens nahe der Vorderseite Ihrer Hüfte. In der Nähe des Iliopsoas-Muskels befindet sich eine mit Flüssigkeit gefüllte Schleimbeutel, die ihm hilft, während der Bewegung über die Vorderseite Ihrer Hüfte zu gleiten und zu gleiten.

Der Iliakusmuskel wird vom Nervus femoralis auf Lumbalebene zwei, drei und vier mit Nerven versorgt. Der Psoas major wird vom Plexus lumbalis in den Lendenwirbelstufen zwei, drei und vier innerviert. Der Psoas minor erhält die Nervenversorgung von der ersten Lendenwirbelsäule.

Der Iliopsoas-Muskel wird von der A. iliolumbalis, die aus der A. iliaca interna stammt, mit Blut versorgt.

Anatomische Variationen

Es wurde gezeigt, dass der Psoas minor in 40% der Bevölkerung nicht vorhanden ist. Andere Variationen umfassen Muskeln, die von verschiedenen Punkten stammen, oder Variationen der Nervenplatzierung innerhalb des Plexus lumbalis (des Netzwerks von Nerven, die aus der Lendenwirbelsäule stammen) oder der Psoas Hauptmuskel, der zu Symptomen eines Nerveneinschlusses führen kann, der auch als eingeklemmter Nerv bezeichnet wird.

Funktion

Da der Iliopsoas-Muskel an verschiedenen Stellen in Ihrem Beckenbereich und in der Lendenwirbelsäule entsteht, funktioniert er auf unterschiedliche Weise. Die Hauptaktion der Iliopsoas besteht darin, die Hüfte zu beugen. Dies bedeutet, dass es Ihre Hüfte in Richtung Ihres Körpers beugt, wie beim Marschieren. Es gilt als der Hauptbeuger Ihrer Hüfte.

Wenn sich Ihr Iliopsoas-Muskel nur auf einer Seite Ihres Körpers zusammenzieht, unterstützt er die seitliche Beugung oder Seitenbeugung Ihrer unteren Wirbelsäule. Wenn Sie einen Fuß auf dem Boden und den anderen in der Luft haben, wie dies beim Gehen der Fall ist, zieht sich der Iliopsoas zusammen, um die Stabilisierung Ihres Beckens, Ihrer Hüfte und Ihrer Lendenwirbelsäule zu unterstützen.

Der Psoas-Hauptteil des Iliopsoas beugt Ihre Hüfte, unterstützt aber auch Ihren Rectus abdominus-Muskel beim Beugen Ihrer Lendenwirbelsäule. Dies tritt auf, wenn Sie auf dem Rücken liegen und sich aufsetzen. Der Psoas zieht sich zusammen und zieht Ihre Lendenwirbelsäule in die Beugung, um Ihnen beim Aufstehen zu helfen.

Einige Fachleute haben auch gezeigt, dass die Psoas-Muskeln dabei helfen, Ihre Wirbelsäule nach hinten in die Streckung zu beugen. Dies steht in direktem Gegensatz zur Flexion, daher stellt sich die Frage, wie der Psoas Ihre Wirbelsäule sowohl strecken als auch beugen kann. Dies wird oft als "Psoas-Paradoxon" bezeichnet.

Ihr Psoas-Muskel wirkt als Beuger der Lendenwirbelsäule, wenn sich Ihr Körper in bestimmten Positionen befindet, und er kann anderen Muskeln helfen, Ihren unteren Rücken in die Streckung zu ziehen, wenn sich Ihr Körper in anderen Positionen befindet. Es wurde gezeigt, dass der Beitrag der Psoas während der Extension gering ist, aber das Psoas-Paradoxon bleibt eine interessante Einschränkung der Muskelfunktion.

Zugehörige Bedingungen

Es gibt viele verschiedene Probleme, die Ihre Iliopsoas betreffen können. Diese Zustände können Schmerzen, Schwäche und Schwierigkeiten bei grundlegenden Aufgaben wie Gehen, Laufen und Aufstehen aus der Rückenlage verursachen. Während diese Probleme bei Sportlern weit verbreitet sind, können sie jeden betreffen. Zu den Bedingungen, die sich auf Ihre Iliopsoas auswirken können, gehören:

• Iliopsoas Sehnenentzündung: Dies tritt auf, wenn die Sehnen, die die Iliopsoas an Ihrem Femur befestigen, gereizt und entzündet werden. Zu den Symptomen einer Iliopsoas-Sehnenentzündung können Schmerzen an der Vorderseite Ihrer Hüfte beim Beugen der Hüfte, Schmerzen beim Strecken der Hüfte in die Streckung und Schwierigkeiten beim Laufen gehören. Iliopsoas-Sehnenentzündung tritt als Folge von Überbeanspruchung auf, und ein Ungleichgewicht der Muskeln oder Verspannungen und Schwächen benachbarter Muskeln können zu dieser Erkrankung beitragen.
• Iliopsoas Bursitis: Wenn der kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Sack an der Vorderseite Ihres Iliopsoas gereizt wird, kann es zu einer Schleimbeutelentzündung kommen. Diese Reizung der Schleimbeutel kann zu Hüftschmerzen und Schwierigkeiten beim Beugen und Strecken der Hüfte führen. Normalerweise tut die Iliopsoas-Schleimbeutelentzündung nicht weh, wenn Sie Ihre Hüfte kräftig zusammenziehen. Der Schmerz tritt vielmehr auf, wenn Ihre Hüfte gestreckt ist und der Iliopsoas-Muskel in die Schleimbeutel drückt.
• Schnapp-Hüft-Syndrom: Das Schnapp-Hüft-Syndrom wird oft als "Tänzer-Hüfte" bezeichnet und tritt auf, wenn beim Bewegen der Hüfte ein Knacken oder Knacken auftritt. Es ist normalerweise schmerzlos, aber es kann ziemlich ärgerlich sein, während der Bewegung ständig ein Knackgefühl zu spüren. Das Knacken der Hüfte wird häufig durch die Verspannung des Iliopsoas-Muskels verursacht, wodurch er an anderen knöchernen oder bandförmigen Strukturen in Ihrer Hüfte reiben und schnappen kann. In einer Studie mit Elite-Balletttänzern fanden die Forscher 91% mit Hüftknacken und 58% der Befragten berichteten von Schmerzen.
• Schwäche der Iliopsoas aufgrund einer Lumbalverletzung: Wenn Sie einen Zustand des unteren Rückens wie Bandscheibenvorfall oder Arthritis der Lendenfacette haben, kann Ihr Femurnerv komprimiert werden. Dies kann Schmerzen an der Vorderseite Ihres Oberschenkels verursachen und Ihr Iliopsoas-Muskel kann dadurch schwach werden - und sogar an Größe verlieren. Diese Schwäche aufgrund einer lumbalen Radikulopathie kann es schwierig machen, normal aus der Rückenlage zu gehen und sich zu erheben . Wenn die Schwäche schwerwiegend ist, kann sofortige Aufmerksamkeit erforderlich sein, um den Nerv zu entlasten und die normale Nervenfunktion des Muskels wiederherzustellen.
• Krampf von Iliopsoas: Gelegentlich leiden Menschen mit Rücken- oder Hüftschmerzen an einem Iliopsoas-Krampf. Dies verursacht ein enges Gefühl in der Vorderseite Ihrer Hüfte und erschwert das Strecken Ihrer Hüfte nach hinten. Iliopsoas-Krampf kann durch wiederholte Belastung oder Überbeanspruchung verursacht werden. Krämpfe Ihrer Iliopsoas können auch als Folge einer Nervenverletzung aufgrund einer neurologischen Erkrankung wie Multipler Sklerose oder nach einem Schlaganfall auftreten.

Während viele der Zustände, die die Iliopsoas betreffen, Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit verursachen können, können andere Zustände, die Hüftschmerzen verursachen, im Spiel sein. Ein Hüftlabrumriss kann Schmerzen an der Vorderseite Ihrer Hüfte verursachen, und eine als femoroacetabuläre Impingement bezeichnete Erkrankung kann das Beugen und Strecken Ihrer Hüfte schmerzhaft machen. Hüftarthritis kann zu einer eingeschränkten Beweglichkeit Ihres Hüftgelenks führen. Diese Bedingungen können die Iliopsoas direkt beeinflussen oder nicht.

Wenn Sie Hüftschmerzen oder Schwierigkeiten beim Gehen haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Sie können Ihnen bei der Diagnose Ihres Zustands helfen und Sie zur richtigen Behandlung führen.

Rehabilitation

Nach einem Besuch bei Ihrem Arzt, um die Ursache für Hüftschmerzen und eingeschränkte Mobilität zu ermitteln, können Sie von einem Physiotherapeuten (PT) profitieren, der Sie bei der Behandlung Ihrer Iliopsoas-Erkrankung unterstützt. Ihr PT kann verschiedene Behandlungen für Ihre Iliopsoas empfehlen. Diese können einige der folgenden umfassen.

Sich ausruhen

Wenn Sie aufgrund von Überbeanspruchung eine Iliopsoas-Reizung haben, kann es empfehlenswert sein, sie einige Tage auszuruhen. Stoppen Sie alle Aktivitäten, die Hüftschmerzen verursachen. In der Regel wird empfohlen, sich auszuruhen und dann sanfte Strecken und Kräftigungsübungen fortzusetzen.

Dehnen

Wenn Ihr Iliopsoas-Muskel angespannt ist, können Dehnungen vorgeschrieben werden. So dehnen Sie Ihren Iliopsoas:

1. Gehen Sie in eine halb kniende Position, als ob Sie genuflektieren würden. Das Knie auf dem Boden sollte die Seite sein, die Sie strecken.
2. Behalten Sie die aufrechte Haltung bei, gleiten Sie langsam nach vorne und bringen Sie Ihre Hüfte in die Streckung, um Ihren Psoas zu dehnen.
3. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann.
4. Dreimal wiederholen.

Sie können Ihre Hüft-Iliopsoas auch dehnen, während Sie auf dem Rücken auf einem Bett oder Massagetisch liegen:

1. Schieben Sie einfach zu einer Bettkante und lassen Sie dann Bein und Oberschenkel auf den Boden fallen. Wenn sich Ihre Hüfte in die Streckung bewegt, werden Ihre Iliopsoas gedehnt.
2. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann.

Stärkung

Wenn Ihr Iliopsoas-Muskel schwach ist, können Kräftigungsübungen durchgeführt werden. Es kann empfohlen werden, einfach das gerade Bein auf den Rücken zu heben oder dem sitzenden Marschieren zu widerstehen. Widerstand kann mit Manschettengewichten oder mit einem Widerstandsband hinzugefügt werden.

Sie können Ihre Iliopsoas auch im Stehen stärken. Verwenden Sie einfach eine Widerstandsschleife, die an ein stabiles Objekt gebunden ist. Legen Sie die Schlaufe um Ihren Knöchel, halten Sie die aufrechte Haltung aufrecht und beugen Sie Ihr gerades Bein nach vorne. Halten Sie die gebeugte Position drei Sekunden lang und lassen Sie sie dann langsam los.

Kräftigungsübungen können für 15 bis 20 Wiederholungen durchgeführt werden. Zwei oder drei Sätze können einmal am Tag durchgeführt werden. Hören Sie auf, wenn Sie während der Übung zunehmende Schmerzen verspüren.

Übung für den unteren Rücken

Wenn ein eingeklemmter Nerv eine Iliopsoas-Schwäche verursacht, kann empfohlen werden, den Nerv zu entlasten. Oft wird dies durch Lumbaldehnungen wie Liegestütze oder Lumbalflexion in Rückenlage erreicht. Manchmal ist das seitliche Gleiten der Lendenwirbelsäule hilfreich. Wenden Sie sich an Ihren PT, um die richtige Übung für Ihre spezifische Lendenwirbelsäulenerkrankung zu ermitteln.

Hitze oder Eis

Schmerzen in der Vorderseite Ihrer Hüfte aufgrund einer Iliopsoas-Verletzung können durch Aufbringen von Eis oder Wärme auf den betroffenen Bereich behandelt werden. Normalerweise wird Eis während der anfänglichen akuten Verletzungsphase verwendet und mehrmals täglich 15 bis 20 Minuten lang angewendet . Nach einigen Tagen Eis kann die Hitze mehrmals täglich 15 Minuten lang genutzt werden.

Achtung; Hitze oder Eis können Hautreizungen oder Verbrennungen verursachen. Verwenden Sie daher unbedingt eine Abdeckung über jeder heißen Packung oder jedem Eisbeutel. Ihr PT kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie Hitze oder Eis verwenden sollten, und kann sicher sein, dass es sicher angewendet wird.

Psoas Massage

In der Physiotherapie gibt es einige Debatten darüber, ob eine Psoas-Massage effektiv oder notwendig ist. Das Verfahren, das oft als Psoas-Freisetzung bezeichnet wird, ist schwierig durchzuführen und kann schmerzhaft sein.

Die Psoas-Massage wird durchgeführt, indem jemand seine Hände auf Ihren Unterbauch legt und langsam durch Ihre oberflächlichen Muskeln in den tiefen Bereich arbeitet, in dem sich Ihr Iliopsoas befindet. Sobald der Iliopsoas abgetastet ist, kann eine sanfte Massage oder ein statischer Druck auf den Muskel durchgeführt werden. Nach einigen Minuten Massage wird der Psoas freigegeben.

Viele Physiotherapeuten diskutieren, dass es unmöglich ist, sicher zu sein, dass die Hände des Therapeuten, der die Massage durchführt, tatsächlich die Psoas berühren. Darüber hinaus ist die Psoas-Massage für den Patienten schmerzhaft und bietet nachweislich keine überlegenen Ergebnisse im Vergleich zu Dehnung oder Kräftigung.

Bevor Sie mit der Behandlung Ihrer Iliopsoas-Verletzung beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt und Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Maßnahmen für Ihre spezifische Erkrankung ergreifen.

Ein Wort von Verywell

Der Iliopsoas-Muskel ist ein wichtiger Hüftbeuger, der auch dabei hilft, Ihre Wirbelsäule zu bewegen. Die drei Muskeln der Gruppe - der Iliakus, der Psoas major und der Psoas minor - entstehen aus verschiedenen Bereichen Ihres Beckens und der Lendenwirbelsäule und bilden eine gemeinsame Bindung in Ihrer Hüfte. Wenn Sie die Anatomie dieses Muskels kennen, können Sie bei der Behandlung einer Iliopsoas-Verletzung eine gute Wahl treffen.

Hilfe für Ihre engen Psoas-Muskeln