Inhalt
- Was ist Schlaflosigkeit?
- Was verursacht Schlaflosigkeit?
- Was sind die Symptome von Schlaflosigkeit?
- Wie wird Schlaflosigkeit diagnostiziert?
- Wie wird Schlaflosigkeit behandelt?
- Was sind die Komplikationen von Schlaflosigkeit?
- Wichtige Punkte
- Nächste Schritte
Was ist Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit, was bedeutet, dass es schwierig ist, den Schlaf einzuleiten oder aufrechtzuerhalten, ist ein Symptom, keine Diagnose oder Krankheit. Dies kann auf Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität zurückzuführen sein.
Sie hatten wahrscheinlich Nächte, in denen Sie nicht einschlafen konnten, egal wie verzweifelt Sie es versucht haben.
Wenn Sie nicht schlafen können, erinnert Sie das Ticken der Uhr nur an Ihre Erschöpfung und die endlosen Stunden bis zum Morgen. Und vielleicht steigen Sie gegen Morgengrauen endlich aus, um eine Stunde später vom Alarm wachgerüttelt zu werden.
Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Schlafbeschwerden. Ungefähr jeder dritte Erwachsene leidet an Schlaflosigkeit, die jeweils einige Tage anhält. Dies ist akute Schlaflosigkeit. Jeder zehnte Erwachsene leidet jedoch an anhaltenden Schlafstörungen, die als chronische Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Dies ist definiert als Schlaflosigkeit, die über einen Monat lang mehr als 3 Nächte pro Woche auftritt.
Schlaflosigkeit betrifft Menschen auf unterschiedliche Weise. Wenn Sie darunter leiden, können Sie möglicherweise nicht einschlafen oder nicht schlafen. Möglicherweise wachen Sie ständig früher auf, als Sie möchten, vielleicht in den frühen Morgenstunden, und können nicht mehr einschlafen.
Frauen haben häufiger Schlaflosigkeit als Männer. Es ist auch häufiger bei Schichtarbeitern, die keine einheitlichen Schlafpläne haben. Menschen mit niedrigem Einkommen; Menschen mit einer depressiven Vorgeschichte; und diejenigen, die nicht viel körperliche Aktivität bekommen.
Was verursacht Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit hat viele mögliche Ursachen. Die Gründe, warum Sie wach liegen, wenn Sie nicht sein wollen, sind individuell. Sie können einige oder alle dieser Elemente enthalten:
Medikamente, die den Schlaf beeinträchtigen
Ernährungsgewohnheiten wie Koffein spät am Tag, die den Schlaf beeinträchtigen
Stressige Gedanken
Depression
Jüngste Umwälzungen in Ihrem Leben, wie die Scheidung oder der Tod eines geliebten Menschen
Hormonveränderungen, wie sie in den Wechseljahren auftreten
Schlafenszeitgewohnheiten, die nicht zu einem erholsamen Schlaf führen
Schlafstörungen
Chronischer Schmerz
Erkrankungen wie saurer Reflux, Schilddrüsenprobleme, Schlaganfall oder Asthma
Substanzen wie Alkohol und Nikotin
Reisen, insbesondere zwischen Zeitzonen
Was sind die Symptome von Schlaflosigkeit?
Dies sind häufige Symptome von Schlaflosigkeit:
Frustration und Besorgnis über Ihren Schlafmangel
Körperliche Schmerzen wie Kopf- und Bauchschmerzen
Leistungsbeeinträchtigung bei der Arbeit
Tagesschläfrigkeit oder wenig Energie
Schwierigkeiten beim Aufpassen
Angst
Spannung und Reizbarkeit
Depressionen und Stimmungsschwankungen
Wie wird Schlaflosigkeit diagnostiziert?
Möglicherweise müssen Sie einen Schlafmediziner aufsuchen, um herauszufinden, was Ihre Schlaflosigkeit verursacht. Es ist hilfreich, eine Aufzeichnung Ihrer Schlafmuster mitzubringen.
Der Prozess der Diagnose kann Folgendes umfassen:
Ihre Krankengeschichte. Ihr Arzt wird alle Erkrankungen, Medikamente, die Sie einnehmen, und stressige Veränderungen im Leben berücksichtigen, die zu Schlaflosigkeit führen können.
Deine Schlafgeschichte. Seien Sie bereit, Ihre Schlaflosigkeit mit Details zu beschreiben, wie z. B. wie lange sie andauert, was Ihrer Meinung nach dazu beitragen könnte und wie Ihr Schlaf ist, z. B. ob Sie kaum einschlafen können oder ob Sie auch aufwachen früh.
Körperliche Untersuchung. Der Arzt wird nach physischen Gründen suchen, die Schlafprobleme verursachen können.
Schlafstudie. Möglicherweise müssen Sie über Nacht in einem Schlaflabor schlafen, in dem Forscher Ihren Schlaf überwachen.
Die Diagnose von Schlaflosigkeit beginnt mit einer guten Krankengeschichte. Der Arzt wird versuchen, alle medizinischen oder psychischen Erkrankungen zu identifizieren, die zur Schlaflosigkeit des Patienten beitragen können, sowie nach Drogen- und Alkoholkonsum suchen. Der Patient kann nach chronischem Schnarchen und kürzlich erfolgter Gewichtszunahme gefragt werden, was zur Möglichkeit einer obstruktiven Schlafapnoe führen kann. In solchen Fällen kann der Arzt einen Nachtschlaftest oder ein Polysomnogramm anfordern, obwohl Schlafstudien nicht Teil der routinemäßigen Erstuntersuchung bei Schlaflosigkeit sind. Patienten können auch gebeten werden, täglich ein Tagebuch über ihre Wachsamkeit zu führen
Wie wird Schlaflosigkeit behandelt?
Sie haben viele Behandlungsmöglichkeiten:
Medikamente, die Ihnen helfen, einzuschlafen und einzuschlafen
Ändern Sie vorhandene Medikamente, wenn dies das Problem verursacht
Beratung, um Stress und andere Probleme abzubauen, die Sie stören
Änderung der Lebensgewohnheiten, die den Schlaf beeinträchtigen können
Schlaflosigkeit löst sich im Allgemeinen von selbst auf, wenn die zugrunde liegende medizinische oder psychiatrische Ursache beseitigt ist. Die Behandlung der Symptome von Schlaflosigkeit ohne Behandlung der Hauptursache ist selten erfolgreich. Die meisten Menschen suchen einen Arzt auf, wenn ihre Schlaflosigkeit chronisch wird. Die Therapien umfassen sowohl nichtpharmakologische als auch pharmakologische Behandlungen. Studien haben gezeigt, dass die Kombination von medizinischen und nichtmedizinischen Behandlungen bei der Behandlung von Schlaflosigkeit in der Regel erfolgreicher ist als die alleinige.
Was sind die Komplikationen von Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit kann schwerwiegende Komplikationen haben. Eine schlechte Schlafqualität ist verbunden mit:
Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen
Erhöhtes Schlaganfallrisiko
Erhöhtes Risiko für Diabetes
Übermäßige Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit
Depression
Erhöhtes Verletzungsrisiko für Sie selbst oder andere Personen, z. B. einen Autounfall durch schläfriges Fahren
Wichtige Punkte
Schlaflosigkeit, der Begriff für Schlafstörungen in der Nacht, ist eine der häufigsten Schlafbeschwerden. Ungefähr jeder dritte Erwachsene leidet an Schlaflosigkeit, die jeweils einige Tage anhält. Frauen haben häufiger Schlaflosigkeit als Männer.
Schlaflosigkeit hat viele mögliche Ursachen. Möglicherweise müssen Sie einen Schlafmediziner aufsuchen, um herauszufinden, was Ihre Schlaflosigkeit verursacht.
Häufige Symptome von Schlaflosigkeit sind eine Beeinträchtigung der Arbeitsleistung, Schläfrigkeit am Tag oder wenig Energie, Schwierigkeiten: Aufmerksamkeit und andere.
Die Diagnose kann eine Schlafstudie umfassen, bei der ein Schlafspezialist Ihren Schlaf überwacht.
Nächste Schritte
Tipps, mit denen Sie Ihren Besuch bei Ihrem Arzt optimal nutzen können:
Schreiben Sie vor Ihrem Besuch Fragen auf, die Sie beantworten möchten.
Nehmen Sie jemanden mit, der Ihnen hilft, Fragen zu stellen, und merken Sie sich, was Ihr Provider Ihnen sagt.
Notieren Sie sich beim Besuch die Namen neuer Medikamente, Behandlungen oder Tests sowie alle neuen Anweisungen, die Ihnen Ihr Anbieter gibt.
Wenn Sie einen Folgetermin haben, notieren Sie sich Datum, Uhrzeit und Zweck dieses Besuchs.
Erfahren Sie, wie Sie sich bei Fragen an Ihren Provider wenden können.