Umgang mit Schlaflosigkeit und Fibromyalgie

Inhalt

• Was ist Schlaflosigkeit?
• Schlaflosigkeitssymptome vs. Fibromyalgie-Symptome
• Wenn sich Fibromyalgie und Schlaflosigkeit zusammenschließen
• Behandlungen

Viele Menschen mit Fibromyalgie haben auch die bekannteste Schlafstörung: Schlaflosigkeit. Manchmal als Symptom bezeichnet und manchmal als überlappender Zustand bezeichnet, ist Schlaflosigkeit so weit verbreitet, dass das American College of Rheumatology die Störung in seine 2010 überarbeiteten diagnostischen Kriterien für Fibromyalgie aufgenommen hat.

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist definiert als die Unfähigkeit, genug Schlaf zu bekommen, um sich ausgeruht zu fühlen. Sie können wach im Bett liegen, nicht einschlafen oder häufig aufwachen. Für die Diagnose von Schlaflosigkeit muss dies auch dann geschehen, wenn Sie die Möglichkeit zum Schlafen haben, und es muss Ihre Funktionalität beeinträchtigen.

Sie können Schlaflosigkeit haben, wenn:

• Das Einschlafen dauert mindestens 30 Minuten
• ODER Sie können nicht mehr als sechs Stunden pro Nacht schlafen
• UND drei oder mehr Nächte pro Woche eines der oben genannten Symptome haben

Schlaflosigkeitssymptome vs. Fibromyalgie-Symptome

Es kann schwierig sein, Schlaflosigkeitssymptome von Fibromyalgiesymptomen zu unterscheiden. Sie können beide verursachen:

• Ermüden
• Kopfschmerzen
• Aufmerksamkeits- / Konzentrationsprobleme
• Wenig Energie
• Mangel an Motivation
• Angst oder andere Stimmungsprobleme

Der Hauptunterscheidungsfaktor ist daher die regelmäßige Unfähigkeit, die Nacht durchzuschlafen. Aber...

Wenn sich Fibromyalgie und Schlaflosigkeit zusammenschließen

Bedenken Sie nun, dass Fibromyalgie-Schmerzen ausreichen können, um Sie vom Einschlafen abzuhalten oder Sie nachts aufzuwecken, sodass Sie möglicherweise nicht wissen, was wirklich hinter Ihrer Unfähigkeit zu schlafen steckt.

Schlafstörungen sind im Allgemeinen bei allen Schmerzzuständen häufig. Eine Studie veröffentlicht in Klinische und experimentelle Rheumatologie zeigten, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis mehr Schlaflosigkeitssymptome hatten als gesunde Menschen, während Menschen mit Fibromyalgie sogar mehr hatten als Menschen mit rheumatoider Arthritis.

Studien legen auch nahe, dass bei Fibromyalgie Schlafprobleme auftreten, unabhängig davon, ob die Person depressiv ist.

Wir wissen nicht genau, warum Fibromyalgie und Schlaflosigkeit so häufig zusammen auftreten, aber es kann an einer gemeinsamen Physiologie liegen. Ein Hauptkandidat ist der Neurotransmitter Serotonin, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafzyklus spielt und in vielen Fällen von Fibromyalgie einen Mangel aufweist. Die häufigsten Behandlungen für Fibromyalgie umfassen die Erhöhung der Serotoninmenge, die Ihrem Gehirn zur Verfügung steht.

Behandlungen

Es wird angenommen, dass Schlaflosigkeit - zusammen mit schlechtem Schlaf im Allgemeinen - die Symptome der Fibromyalgie schwerwiegender macht, was bedeutet, dass die Behandlung Ihrer Schlafprobleme den sekundären Effekt haben kann, Schmerzen, Fibro-Nebel und mehr zu verbessern.

Da viele Fibromyalgie-Behandlungen die Serotoninaktivität in Ihrem Gehirn erhöhen, können sie Ihre Schlaflosigkeitssymptome verbessern. Es ist auch ziemlich häufig, dass Menschen mit beiden Erkrankungen konventionelle Schlafmittel einnehmen, aber viele davon wurden nicht in Bezug auf Fibromyalgie untersucht.

Zu den Arzneimitteln, von denen gezeigt wird, dass sie den Schlaf bei Fibromyalgie verbessern, gehören:

• Cymbalta (Duloxetin)
• Lyrica (Pregabalin)
• Xyrem (Natriumoxybat)
• Flexeril (Cyclobenzaprin)
• Elavil (Amitriptylin)
• Cesamet (Nabilon)

Menschen mit Fibromyalgie nehmen häufig Nahrungsergänzungsmittel ein, die den Schlaf verbessern, wie Melatonin und Baldrian. Die Forschung zur Wirksamkeit von Melatonin ist jedoch gespalten, und es wurden fast keine Untersuchungen zu Baldrian bei Fibromyalgie durchgeführt. (Baldrian wird auch nur bei gelegentlicher Schlaflosigkeit als wirksam angesehen und ist weniger wirksam, wenn es jede Nacht eingenommen wird.) Anekdoten weisen darauf hin, dass diese Ergänzungsmittel bei einigen Menschen wirken können, bei anderen jedoch nicht.

Eine Art von psychologischer Beratung, die als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet wird, hat sich in einigen Studien als vielversprechend erwiesen. Basierend auf der Prämisse, dass Überzeugungen und Verhaltensweisen zu Schlafproblemen beitragen, besteht das Ziel von CBT darin, Einstellungen zu ändern und schädliche Gewohnheiten zu beseitigen. Stressbewältigung kann ebenfalls von Vorteil sein.

Begrenzte Evidenz deutet auch darauf hin, dass Akupunktur dazu beitragen kann, Schlaflosigkeit bei Fibromyalgie zu lindern.

Wenn Sie den Verdacht haben, an Schlaflosigkeit zu leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten. Er / sie möchte möglicherweise, dass Sie eine Schlafstudie durchführen, um die Diagnose zu bestätigen oder nach anderen häufigen Schlafproblemen bei uns zu suchen, wie z. B. Schlafapnoe.

Ein Wort von Verywell

Viele verschiedene Dinge können sich auf Ihre Schlafqualität auswirken, einschließlich des häufigen Symptoms eines nicht erfrischenden Schlafes und anderer Arten von Schlafstörungen.

Vielleicht möchten Sie versuchen, bessere Schlafgewohnheiten und ein komfortableres Bett- und Schlafumfeld zu schaffen.