Intensive Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit

Inhalt

• Was ist eine intensive Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit?
• Warum sollte ich eine intensive Verhaltenstherapie gegen Fettleibigkeit benötigen?
• Was sind die Risiken einer intensiven Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit?
• Wie bereite ich mich auf eine intensive Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit vor?
• Was passiert während einer intensiven Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit?
• Was passiert nach einer intensiven Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit?
• Nächste Schritte

Was ist eine intensive Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit?

Intensive Verhaltenstherapie ist eine Behandlung für Fettleibigkeit. Durch diese Behandlung lernen Sie, wie Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten ändern können. Dies hilft Ihnen beim Abnehmen.

Intensive Verhaltenstherapie kann sehr gut funktionieren. Es zielt auf schlechte Gewohnheiten ab, die zu Fettleibigkeit führen. Dies kann ungesundes Essen und Nicht-Training beinhalten. Die Behandlung verwendet Interventionen, um diese schlechten Gewohnheiten zu beheben.

Sie werden eng mit einem Therapeuten zusammenarbeiten. Dies kann einzeln oder in einer Gruppensitzung erfolgen. Sie lernen, wie Sie Ihren Lebensstil ändern, um Gewicht zu verlieren. Insbesondere können Sie lernen, wie man:

• Verfolgen Sie Ihr Essen
• Ändern Sie Ihre Umgebung, um übermäßiges Essen zu vermeiden
• Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau
• Erstellen Sie einen Trainingsplan
• Setzen Sie sich realistische Ziele

Wenn Sie diese Änderungen vornehmen, können Sie möglicherweise viel Gewicht verlieren. Sie werden wahrscheinlich auch die Pfunde fernhalten.

Einige Teile der Verhaltenstherapie sind oft die gleichen wie in anderen Programmen zur Gewichtsreduktion. Dazu gehören Selbsthilfegruppen und kommerzielle Programme zur Gewichtsreduktion.

Warum sollte ich eine intensive Verhaltenstherapie gegen Fettleibigkeit benötigen?

Wenn Sie zu viel wiegen, sollten Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies ist wichtig, wenn Sie übergewichtig sind. Zu viel Gewicht erhöht das Risiko für Gesundheitsprobleme. Diese schließen ein:

• Diabetes
• Arthritis
• Bluthochdruck
• Herzkrankheit
• Schlafapnoe
• Leber erkrankung
• Schlaganfall
• Unfruchtbarkeit
• Einige Lungenerkrankungen
• Einige Krebsarten
• Psychische Probleme

Intensive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern. Dies kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Ihr Arzt kann diese Therapie vorschlagen, wenn Sie übergewichtig sind. Er oder sie kann es auch empfehlen, wenn Sie Probleme haben, Ihren Lebensstil selbst zu ändern. Eine Verhaltenstherapie gegen Fettleibigkeit kann Ihnen helfen, Komplikationen durch Krankheiten wie Diabetes langfristig zu vermeiden.

Was sind die Risiken einer intensiven Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit?

Einige Menschen können ihre Gewichtsverlustziele nicht allein mit einer intensiven Verhaltenstherapie erreichen. Einige Menschen haben andere Dinge, die zu ihren Gewichtsproblemen beitragen. Dies können Hormonprobleme oder familiäre Gewichtsprobleme sein. Die meisten Menschen finden, dass eine intensive Verhaltenstherapie Teil eines erfolgreichen Gewichtsverlustplans sein kann.

Diese Therapie verwendet keine riskanten Techniken zur Gewichtsreduktion. Ihr Gewichtsverlust sollte sicher und gleichmäßig sein.

Wie bereite ich mich auf eine intensive Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit vor?

Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie sich auf Ihren ersten Termin vorbereiten können. Möglicherweise müssen Sie mehrere Tage lang ein Ernährungstagebuch führen. Darin zeichnen Sie alle Lebensmittel auf, die Sie in dieser Zeit gegessen haben. Es ist wichtig, ehrlich zu sein. Auf diese Weise haben Sie eine genaue Aufzeichnung Ihrer Ernährungsgewohnheiten. Sie sollten auch bereit sein, über Ihre aktuellen Ernährungs- und Fitnessgewohnheiten zu sprechen.

Was passiert während einer intensiven Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit?

Diese Therapie umfasst viele Teile. Ihr Programm konzentriert sich möglicherweise auf bestimmte Teile gegenüber anderen. Es können auch andere Methoden hinzugefügt werden. Fragen Sie Ihren Therapeuten nach den Details Ihres Programms.

Kleine Änderungen vornehmen

Die Verhaltenstherapie konzentriert sich auf kleine und realistische Änderungen. Dramatische Veränderungen können für kurze Zeit funktionieren. Es ist jedoch weniger wahrscheinlich, dass sie zu einem dauerhaften Gewichtsverlust führen.

Screening auf Depressionen

Ihr Verhaltenstherapeut wird Sie auch auf Anzeichen einer Depression untersuchen. Fettleibigkeit und Depressionen gehen oft Hand in Hand.

Selbstüberwachung

Selbstüberwachung ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Art der Therapie. Möglicherweise müssen Sie mehrere Wochen oder Monate lang ein Lebensmittel- und Fitnessjournal führen. Möglicherweise müssen Sie aufschreiben, was, wann und wie viel Sie essen.

Maßnahmen ergreifen, um übermäßiges Essen zu vermeiden

Sie lernen, wie Sie die Kontrolle über die Zeiten erlangen, in denen Sie zu viel essen. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise alle ungesunden Lebensmittel von zu Hause fernhalten. Möglicherweise müssen Sie auch kleinere Platten verwenden. Ihr Therapeut kann Sie auch bitten, sich auf das Essen ohne Ablenkung zu konzentrieren. Dies bedeutet, dass Sie den Fernseher oder Ihr Telefon ausschalten müssen.

Ihr Plan kann auch Folgendes enthalten:

• Lernen Sie, langsamer zu essen und bemerken Sie, wenn Sie voll sind
• Setzen Sie sich realistische Gewichtsverlustziele
• Verwenden Sie kleine Belohnungen, um sich zu motivieren
• Ernährung lernen. Dies kann das Erstellen von Speiseplänen umfassen.
• Aktiver sein. Sie können einen formellen Fitnessplan erstellen.
• Soziale Unterstützung bekommen. Ihr Ehepartner oder Ihre Familienmitglieder können beteiligt sein.
• Lernen, positiver zu denken
• Stress abbauen. Dies kann Stressessen verringern.
• Erkennen und Überwinden von Hindernissen beim Abnehmen

Zunächst können Sie sich einige Monate lang einmal pro Woche mit Ihrem Therapeuten treffen. Dann können Sie in eine Wartungsphase übergehen. Sie können sich alle 2 Wochen oder einmal im Monat treffen.

Abhängig von Ihrem Fall können Sie auch andere Methoden anwenden, um beim Abnehmen zu helfen. Zum Beispiel verlieren manche Menschen mehr Gewicht, wenn sie vorgefertigte Mahlzeiten essen. Einige Menschen müssen möglicherweise auch Medikamente einnehmen, um ihren Appetit zu verringern oder Depressionen zu behandeln.

Was passiert nach einer intensiven Verhaltenstherapie bei Fettleibigkeit?

Eine intensive Verhaltenstherapie dauert oft viele Monate. Auch wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, kann es hilfreich sein, sich mit Ihrem Therapeuten oder Ihrer Selbsthilfegruppe zu treffen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn sich Ihr Gewichtsverlust verringert hat oder wenn Sie wieder an Gewicht zugenommen haben.

Wie gut diese Therapie funktioniert, hängt davon ab, was Sie in sie stecken. Ihr Therapeut kann Sie unterrichten, aber Sie müssen Ihre Gewohnheiten ändern. Die Mitglieder Ihrer Selbsthilfegruppe können ebenfalls helfen.

Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, realistische Gewichtsverlustziele festzulegen. Denken Sie daran, dass das Abnehmen harte Arbeit und Zeit erfordert. Kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil können langfristige Auswirkungen haben. Es kann schwierig sein, diese Änderungen vorzunehmen, aber die Vorteile sind es wert. Denken Sie daran, dass auch ein bescheidener Gewichtsverlust Ihrer Gesundheit helfen kann.

Die Aufrechterhaltung Ihres Gewichtsverlusts ist genauso wichtig wie der Verlust. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie das Gewicht senken, wenn Sie sich an Ihre Ziele halten.

Informieren Sie Ihren Arzt über den Verlauf Ihrer Therapie. Viele Menschen machen Fortschritte durch Verhaltenstherapie, andere sind nicht so erfolgreich. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion. Die Einnahme von Medikamenten oder die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater kann hilfreich sein. Oder Sie möchten vielleicht eine Gewichtsverlustoperation in Betracht ziehen.

Nächste Schritte

Bevor Sie dem Test oder dem Verfahren zustimmen, stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes wissen:

• Der Name des Tests oder Verfahrens
• Der Grund, warum Sie den Test oder das Verfahren haben
• Welche Ergebnisse zu erwarten sind und was sie bedeuten
• Die Risiken und Vorteile des Tests oder Verfahrens
• Was sind die möglichen Nebenwirkungen oder Komplikationen
• Wann und wo Sie den Test oder das Verfahren durchführen sollen
• Wer wird den Test oder das Verfahren durchführen und welche Qualifikationen hat diese Person?
• Was würde passieren, wenn Sie den Test oder das Verfahren nicht hätten?
• Alle alternativen Tests oder Verfahren, über die Sie nachdenken sollten
• Wann und wie erhalten Sie die Ergebnisse
  Wen Sie nach dem Test oder Verfahren anrufen sollten, wenn Sie Fragen oder Probleme haben
• Wie viel müssen Sie für den Test oder das Verfahren bezahlen?