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Es mag seltsam klingen, aber ist es möglich, Textnachrichten mit Ihrem Handy zu senden oder zu beantworten, während Sie schlafen? Was könnte Schlaf-SMS erklären? Wie könnte es sich auf andere abnormale Schlafverhalten beziehen, die als Parasomnien bezeichnet werden? Entdecken Sie die Ursachen für Schlaf-SMS und was getan werden kann, um das Auftreten von SMS zu verhindern.Was ist Schlaf-SMS?
Schlaf-SMS bezieht sich auf die Verwendung eines Mobiltelefons, um Textnachrichten zu senden, während Sie schlafen. Diese Nachrichten können initiiert werden, werden jedoch häufiger als Antwort auf eine eingehende Textwarnung gesendet. Dies tritt am häufigsten auf, wenn mühelos auf das Telefon zugegriffen werden kann, z. B. wenn Sie mit dem Telefon im Bett schlafen. Der Zugriff auf das Telefon auf einem nahe gelegenen Nachttisch kann ebenfalls zu einem Verhalten führen.
Die meisten Vorfälle von Schlaf-SMS sind eine Antwort auf eine kürzlich empfangene Textnachricht, anstatt unaufgeforderte Nachrichten zu senden. Das Glockenspiel oder der Warnton, der im Wachzustand eine neue Textnachricht anzeigen würde, kann unsere Aufmerksamkeit im Schlaf ebenfalls auf sich ziehen. Das Beantworten einer Textnachricht kann ein fast automatisches Verhalten sein. Der Alarm ertönt. Sie greifen nach dem Telefon und geben eine Antwort ein. Leider sind wir im Schlaf nicht ganz so geschickt wie tagsüber.
Obwohl wir möglicherweise in der Lage sind, den Textton zu erkennen und eine Antwort durch Manipulieren des Telefons zu koordinieren, ist dies möglicherweise nicht fehlerfrei. Obwohl kurze Nachrichten sinnvoll sein können, kann auch ein vollständiger Kauderwelsch die Folge sein. Autokorrektur kann versuchen, den Unsinn zu verstehen. Die Textnachricht, die wir senden, ist möglicherweise nicht mit der Realität verbunden, ähnlich wie Schlafgespräche (oder Somniloquie), und macht möglicherweise nicht immer Sinn (auch nachträglich). Einige Antworten, insbesondere kürzere, können angemessen sein, während andere verwirrt sind. Die Handlungen der betroffenen Person können später nicht mehr zurückgerufen werden.
Warum es zu Schlaf-SMS kommt
Das Wichtigste ist, dass Ihr gesamtes Gehirn möglicherweise nicht gleichzeitig schläft oder wach ist. In der Tat kann der Teil Ihres Gehirns, der es Ihnen ermöglicht, wach oder bei Bewusstsein zu sein, ausgeschaltet sein. In der Zwischenzeit funktionieren möglicherweise die Bereiche, in denen Sie Bewegungen koordinieren und Textnachrichten senden können. Da sich Ihr gesamtes Gehirn nicht im selben Zustand befindet, können gleichzeitig unterschiedliche Bewusstseinsebenen auftreten. Dies kann zu halbbewussten oder halb zweckmäßigen Verhaltensweisen führen. Wenn diese abnormalen Verhaltensweisen im Schlaf auftreten, spricht man von Parasomnien.
Parasomnien umfassen häufige Dinge wie Schlafwandeln oder Schlafgespräche. Sie können auch Schlafstörungen, Schlafessen und andere komplexe Verhaltensweisen wie Fahren oder Sex umfassen. Bei einigen Menschen führt die Fähigkeit, Träume kurz auszuleben, zu einer REM-Verhaltensstörung. In ähnlicher Weise kann Schlaf-SMS als eines dieser Verhaltensweisen angesehen werden, die während des Schlafes auftreten können.
Verhütung
Jugendliche scheinen anfälliger für Schlaf-SMS zu sein. Diese Beobachtung kann durch die Tatsache verzerrt sein, dass sie im Allgemeinen häufiger Textnachrichten verwenden, um tagsüber zu kommunizieren. Jugendliche verwenden möglicherweise sogar Texte übermäßig, so dass sie zu einem wichtigen Bestandteil ihres täglichen Lebens werden. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie mit oder in der Nähe ihrer Handys schlafen. Handys können nachts in ihrer Nähe aufbewahrt werden, sowohl für die Kommunikation bis spät in die Nacht als auch um ihre Privatsphäre zu schützen. Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass Jugendliche später einschlafen (als Teil des verzögerten Schlafphasensyndroms), und die Nutzung des Mobiltelefons kann einen Teil dieser Zeit früh in der Nacht vergehen.
Im Idealfall sollte niemand mit einem Telefon schlafen. Dies kann Ihre Schlafumgebung stören, entweder durch Textnachrichten oder Telefonanrufe. Darüber hinaus werden Sie möglicherweise wach gehalten, wenn Sie mit anderen chatten, Spiele spielen oder im Internet surfen. Das Licht vom Bildschirm kann sich auch negativ auf die Fähigkeit auswirken, einzuschlafen und Schlaflosigkeit zu verursachen.
Jeder, der ein Problem mit der SMS im Schlaf hat, kann auch von der Einhaltung besserer Schlafrichtlinien profitieren. Insbesondere ist es wichtig, Schlafentzug zu beseitigen. Schlafentzug kann Ihre Fähigkeit, tief und fest zu schlafen, fragmentieren, so dass die überlappenden Bewusstseinszustände leichter auftreten. Darüber hinaus sollte die Verwendung von Ambien oder anderen hypnotischen Medikamenten vermieden werden, da diese Ihr Gedächtnis und Ihr Bewusstsein beeinträchtigen und es Ihnen ermöglichen können, komplexe Verhaltensweisen, einschließlich SMS, auszuführen.
Ein Wort von Verywell
Die meisten Leute werden feststellen, dass das einfache Entfernen des Mobiltelefons aus dem Schlafzimmer ausreicht, um das Senden dieser fehlerhaften Textnachrichten zu verhindern. Es wird Ihnen auch helfen, besser zu schlafen und erfrischt aufzuwachen. Es wird empfohlen, das Telefon über Nacht in einem anderen Raum wie der Küche oder dem Wohnzimmer aufladen zu lassen. Machen Sie eine Pause von den Störungen und holen Sie sich den Rest, den Sie brauchen.