Verstehen, ob der Ruhestand gut für Sie ist

Inhalt

• Vorruhestand gleich früher Tod?
• Mit 60 Jahren in den Ruhestand gehen, kein Problem für die Gesundheit
• Ruhestand in Griechenland
• Sollten Sie Ihren Ruhestand stornieren?
• Wie man einen gesunden Ruhestand hat

Ruhestand klingt großartig: Kein Chef, mach was du willst, reise usw., aber schadet der Ruhestand deiner Gesundheit und Lebenserwartung? Das ist eine gute Frage, und die Antwort hängt davon ab, was Sie unter Ruhestand verstehen.

Vorruhestand gleich früher Tod?

Wir alle können nur von einer vorzeitigen Pensionierung träumen. Es klingt wunderbar: finanzielle Sicherheit und Zeit, um zu tun, was Sie wollen. Ist eine vorzeitige Pensionierung jedoch eine gesunde Idee? Eine Studie der Shell Oil Company untersuchte genau diese Frage und stellte fest, dass Menschen, die im Alter von 55 Jahren in den Ruhestand gingen, fast das doppelte Sterberisiko hatten als Menschen, die im Alter von 60 Jahren in den Ruhestand gingen. Hier die Details:

• Die Studie untersuchte das Überleben von 839 Mitarbeitern, die mit 55 Jahren in den Ruhestand gingen, und 1929 Mitarbeitern, die mit 60 Jahren in den Ruhestand gingen, und verglich sie mit 900 Mitarbeitern, die mit 65 Jahren in den Ruhestand gingen. Frauen machten nur 11% der Studienbevölkerung aus.
• Der Zusammenhang zwischen vorzeitiger Pensionierung und frühem Tod war bei Männern größer. Tatsächlich hatten Männer, die mit 55 Jahren in den Ruhestand gingen, ein um 80% höheres Risiko als Frauen, die mit 55 Jahren in den Ruhestand gingen.
• Personen, die mit 60 Jahren in den Ruhestand gingen, unterschieden sich hinsichtlich des Gesamtrisikos nicht von Personen, die mit 65 Jahren in den Ruhestand gingen.
• Es könnte sein, dass Menschen, die mit 55 Jahren in den Ruhestand gehen, einen schlechten Gesundheitszustand haben (und sich daher für eine vorzeitige Pensionierung entschieden haben).

Mit 60 Jahren in den Ruhestand gehen, kein Problem für die Gesundheit

Eine andere Studie ergab auch, dass die Pensionierung im Alter von 60 Jahren keine Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben schien. In der Whitehall II-Studie folgen Forscher britischen Beamten. Dies gibt ihnen Zugang zu einer riesigen Datenbank mit Gesundheits- und demografischen Informationen. Es wurden Hunderte von Studien aus dieser Datenbank durchgeführt, und eine von ihnen untersuchte die Auswirkungen der Pensionierung im Alter von 60 Jahren auf die Gesundheit. Folgendes haben sie gefunden:

Menschen, die im Alter von 60 Jahren in den Ruhestand gingen, hatten die gleiche körperliche und geistige Gesundheitsfunktion wie Menschen, die denen ähnlich waren, die noch arbeiteten. Tatsächlich verbesserte sich die psychische Gesundheit der Rentner nach ihrer Pensionierung etwas. Laut dieser Studie ist eine Pensionierung im Alter von 60 Jahren entweder nicht schädlich oder sogar gut für Sie, insbesondere wenn Sie einer hohen sozioökonomischen Gruppe angehören.

Ruhestand in Griechenland

Es sind jedoch nicht alle guten Nachrichten für den Ruhestand. In einer der am besten durchgeführten (statistisch gesehen) Studien zu Ruhestand und Gesundheit stellten die Forscher fest, dass sich der Ruhestand negativ auf die Gesundheit auswirkt. Diese Studie untersuchte 16.827 Männer und Frauen in Griechenland, bei denen kein Gesundheitszustand wie Diabetes, Schlaganfall, Krebs oder Herzerkrankungen diagnostiziert worden war.Es wurden diejenigen, die in den Ruhestand gingen, mit Männern und Frauen verglichen, die noch arbeiteten (denken Sie daran, dass keiner von ihnen zu Beginn der Studie einen schwerwiegenden Gesundheitszustand hatte). Es stellte sich heraus, dass die Rentner ein um 51% höheres Sterberisiko hatten (nach Kontrolle von Dingen wie Wohlstand, Bildung, Familienstand usw.). Der größte Teil des Anstiegs des Todesrisikos war mit Herzerkrankungen und kardiovaskulärer Gesundheit verbunden.

Sollten Sie Ihren Ruhestand stornieren?

Was ist, wenn Sie nie in den Ruhestand gehen? Es gibt Regionen, in denen Menschen bis ins hohe Alter gesund und aktiv sind. An diesen Orten ist es nicht ungewöhnlich, dass ein 90-Jähriger mehrere Meilen pro Tag läuft, im Garten hilft und sich um Urenkel kümmert. Menschen wie Okinawa, das Hunza-Tal und das Vilcabamba scheinen gut zu altern. In diesen Regionen gibt es die Idee des Ruhestands einfach nicht. Menschen bleiben in ihrem hohen Alter aktiv. Im Grunde gehen sie, gehen, gehen und sterben dann. Sie erleben keine langen Perioden chronischer Krankheit oder Behinderung. Viele Forscher glauben, dass der Mangel an Ruhestand in diesen Bereichen (zusammen mit der Ernährung) die Hauptgründe dafür sind, dass Menschen dort so gut altern. Auf der anderen Seite haben einige Forscher herausgefunden, dass dies ein Mythos der Langlebigkeit ist. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gesunde Gewohnheiten und nicht auf eine Zahl, und Sie können möglicherweise einige der altersbedingten Gesundheitsprobleme vermeiden, die bei älteren Erwachsenen so häufig auftreten

Wie man einen gesunden Ruhestand hat

All diese Diskussionen über Ruhestand und Gesundheit sind willkürlich. Was für Ihre Gesundheit wichtig ist, ist das, was Sie Ihrem Körper und Geist antun. Wenn Sie in Rente gehen und den ganzen Tag herum sitzen, verschlechtert sich Ihre Gesundheit. Wenn Sie in Rente gehen und ins Fitnessstudio gehen, während Sie Tonnen von Obst und Gemüse essen, verbessert sich Ihre Gesundheit. Menschen, die arbeiten, können eine schreckliche Gesundheit haben, wenn sie den ganzen Tag herum sitzen und Stress haben. Vergessen Sie also, ob der Ruhestand gesund ist oder nicht. Sehen Sie sich Ihre täglichen Gewohnheiten an und entscheiden Sie, welche verbessert werden müssen. Hier ist eine Liste, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

• Obst und Gemüse: Sie müssen täglich zwischen 5 und 9 Portionen Obst und Gemüse essen. Dies ist Ihre wichtigste Ernährungsmission. Sie können dies einfach tun, indem Sie Ihrem Tag jede Woche 2 Portionen hinzufügen. Am Ende des Monats werden Sie dort sein.
• Übung: Sie müssen jeden Tag trainieren. Was Sie für Ihre Übung wählen, hängt von Ihrer Gesundheit und Ihren Interessen ab. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Übungen machen, um Kraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Gleichgewicht aufzubauen.
• Gehirngesundheit: Ihr Gehirn braucht auch etwas Bewegung. Finden Sie Wege, um Ihr Gehirn zum Lernen neuer Dinge anzuregen und zu verhindern, dass die Spinnweben dort aufwachsen.
• Entspannung: Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen. Einige der gestressten Menschen, die ich kenne, sind im Ruhestand. Sie übertragen ihren Arbeitsstress einfach auf ihr Leben im Ruhestand. Finden Sie einen strukturierten Weg, um sich jeden Tag zu entspannen. Probieren Sie ein Meditationsprogramm aus, um sich zu entspannen und gleichzeitig Ihr Gehirn zu trainieren.
• Schlaf: Alle Erwachsenen müssen jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden schlafen. Mit zunehmendem Alter wird dies schwierig, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden. Trainieren Sie Ihren Körper, um ausgezeichnete Schlaffähigkeiten zu haben, und vermeiden Sie die schlechten Gewohnheiten einiger Rentner (d. H. Machen Sie lange Nickerchen).
• Beziehungen: Ihre Beziehungen zu Menschen können Ihnen helfen, länger zu leben. Achten Sie darauf, Ihre Freundschaften und familiären Beziehungen zu pflegen. Wenn Sie nicht mit Freunden und Familie zusammen sind, denken Sie an Freiwilligenarbeit - dies ist eine großartige Möglichkeit, Menschen kennenzulernen und die gesundheitlichen Vorteile von Beziehungen zu nutzen.