Inhalt
- Nutzen für die Gesundheit
- Mögliche Nebenwirkungen
- Dosierung und Zubereitung
- Wonach schauen
- Andere Fragen
Es wurden mehrere Studien zum Nutzen und zur Sicherheit von Isoflavonen durchgeführt. Tatsächlich können Isoflavone die umstrittenste natürliche Ergänzung sein, wenn es darum geht, den Nutzen gegen die Risiken abzuwägen, da ein Großteil der medizinischen Forschung unterschiedlich ist.
Nutzen für die Gesundheit
Sojabohnen enthalten in Bezug auf Lebensmittel den höchsten Anteil an Isoflavonen. Kräuterquellen, die reich an Isoflavonen sind, einschließlich Rotklee (Trifolium pratense) und Luzerne (Medicago sativa). Rotklee gilt wie Soja als Hülsenfrucht, die Phytoöstrogene enthält.
Soja-Isoflavone umfassen in ihrer häufigsten Form Genistein, Daidzein und Glycetein. In Rotklee vorkommende Isoflavone umfassen Formononetin, Biochanin A, Daidzein und Genistein.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Einnahme einer Nahrungsergänzungsquelle für Isoflavone und der Verzehr einer Lebensmittel- / Proteinquelle für Isoflavone wie Tofu, Tempeh, Sojamilch, Miso oder andere Sojabohnenprodukte zu unterschiedlichen Ergebnissen führt (für Vorteile und Nebenwirkungen).
Isoflavone und Östrogen
Östrogene sind Hormone, die die sexuelle und reproduktive Entwicklung beeinflussen, vor allem bei Frauen. Eine ähnliche Struktur wie Östrogen ermöglicht es Isoflavonen, an Östrogenrezeptoren zu binden. Abhängig vom Hormonstatus einer Person können Isoflavone eine Person auf die gleiche Weise beeinflussen wie Östrogen durch entweder östrogene oder antiöstrogene Wirkungen hervorrufen.
In Studien mit Isoflavonpräparaten gegen Wechseljahrsbeschwerden wurde ein gewisser Nutzen gezeigt, wie z. B. die Verbesserung von Müdigkeit und Reizbarkeit und die Verringerung von HitzewallungenDas Pharmazeutische JournalObwohl Isoflavone als wirksames Produkt für die natürliche Hormonersatztherapie (HRT) vermarktet werden, sind weitere Untersuchungen erforderlich, und Verbraucher sollten Isoflavone NICHT für die langfristige HRT verwenden, bis weitere Untersuchungen zum Nachweis der Sicherheit und Wirksamkeit der Produkte durchgeführt wurden. Wenn Sie
Isoflavone sollen nicht nur die Wechseljahre lindern, sondern auch einige Krebsarten verhindern und das Herz schützen. Mehrere Studien haben in Tier- und Humanstudien gezeigt, dass eine Sojaprotein-Supplementierung (die Isoflavone enthält) sowohl das Gesamtcholesterin als auch das Cholesterin mit niedriger Dichte (LDL) senkt.
Es gibt jedoch widersprüchliche Studienergebnisse zu Isoflavonen - einige zeigen gesundheitliche Vorteile, andere weisen auf schädliche Nebenwirkungen hin.
Einige Fallberichte weisen darauf hin, dass Isoflavone in Rotklee dazu beitragen, Hitzewallungen und Angstzustände in den Wechseljahren zu reduzieren. Obwohl das Kraut als Nahrungsergänzungsmittel namens Promensil vermarktet wird, gibt das Nationale Frauengesundheitsnetzwerk an, dass es an ausreichenden klinischen Forschungsdaten mangelt, um diese Behauptungen zu stützen. Es wurde jedoch festgestellt, dass Rotklee einen kardiovaskulären Nutzen hat und ein gutes Cholesterin namens HDL erhöht.
Soja in der Diät
In Asien, wo Soja als Grundnahrungsmittel gegessen wird, ist die Rate an Herzkrankheiten, Brustkrebs und Prostatakrebs niedriger als in den USA. Viele Asiaten nehmen Soja jedoch anders auf als in westlichen Ländern.
Zum Beispiel essen Asiaten notorisch täglich viel größere Mengen Soja. Im Osten ist es auch üblich, fermentierte Formen von Soja zu essen, einschließlich Miso, Tempeh und Tamari. Es wird angenommen, dass die Fermentation bei der Verdauung von Soja hilft und sogar die Fähigkeit des Körpers fördert, Isoflavone aufzunehmen.
Viele Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass der Verzehr von fermentiertem Soja in Maßen:
- Erhöhen Sie die Knochendichte
- Helfen Sie, Brust- und Gebärmutterkrebs vorzubeugen
- Senken Sie die Inzidenz von Prostatakrebs
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Verbesserung der geistigen Funktionen
- Reduzieren Sie Muskelkater (besonders nach dem Training)
Medizinische Anwendungen
Es gibt viele übliche medizinische Anwendungen für Isoflavone. Die Bedingungen, die sich bei Verwendung von Isoflavonen verbessern können, variieren.
Brustkrebs: Die Forschung ist gemischt. Diejenigen, die sich im Jugendalter sojareich ernähren, haben möglicherweise später im Leben ein geringeres Brustkrebsrisiko. Einige Studien zeigen jedoch, dass Isoflavone aus Soja das Krebsrisiko erhöhen können.
Typ 2 Diabetes: Die Forschung sagt, dass der Verzehr von Sojaprotein oder fermentiertem Soja den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes senken kann.
Durchfall bei Säuglingen: Eine Nahrungsergänzung mit Soja kann die Dauer von Durchfall verkürzen (im Vergleich zur Trinkformel aus Kuhmilch). Es ist wichtig zu beachten, dass bei Erwachsenen festgestellt wurde, dass Sojafasern NICHT den Durchfall verbessern.
Hoher Cholesterinspiegel: Die klinischen Forschungsergebnisse legen nahe, dass Isoflavone aus Soja das als LDL bezeichnete schlechte Cholesterin senken. Es ist wichtig zu beachten, dass NUR die proteinbasierten Nahrungsquellen von Isoflavonen wie Tofu, Tempeh und anderen Sojaprodukten den Cholesterinspiegel senken. Isoflavonpräparate erwiesen sich als nicht wirksam.
Bluthochdruck: Das Essen von Soja kann den Blutdruck leicht senken und wird für Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck empfohlen, jedoch NICHT bei Personen mit stark erhöhtem Blutdruck.
Reizdarmsyndrom (IBS): Einige Untersuchungen ergaben, dass Soja-Isoflavone die Symptome von IBS wie Bauchschmerzen verbessern können.
Wechseljahrsbeschwerden: Symptome wie Reizbarkeit, Depressionen und Hitzewallungen können durch die Verwendung von Isoflavonen verringert werden. Es wurde jedoch NICHT festgestellt, dass Isoflavone bei Nachtschweiß vorteilhaft sind.
Osteoporose: In Studien wurde festgestellt, dass Sojaprotein aus Nahrungsquellen und Isoflavone in Form von Nahrungsergänzungsmitteln die Knochendichte erhöhen.
Es gibt NICHT genügend Beweise, um die Behauptungen zu stützen, Isoflavone zur Behandlung vieler Erkrankungen zu verwenden, darunter:
- Alzheimer-Erkrankung
- Asthma
- Herzerkrankungen (wie Schlaganfall oder Herzinfarkt)
- Kolik (bei Säuglingen)
- Morbus Crohn
- Endometriumkarzinom (Krebs der Gebärmutterschleimhaut)
- Magenkrebs
- Hepatitis C
- Prämenstruelles Syndrom (PMS)
- Vergrößerte Prostata
- Prostatakrebs
- Rheumatoide Arthritis
- Schilddrüsenkrebs
- Nierenerkrankung
Studien
Ein Rückblick 2016 veröffentlicht in derBritish Journal of Pharmacologyberichtet, dass nicht bekannt ist, ob pflanzliche Verbindungen (wie Isoflavone) potenzielle Vorteile bieten, die die Risikofaktoren überwiegen.
Laut einer 2016 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift der American Medical Association untersuchten 60 andere Studien und fanden heraus, dass einige pflanzliche Therapien wie Isoflavone eine bescheidene Verringerung von Hitzewallungen und vaginaler Trockenheit bewirken. Es wurde jedoch festgestellt, dass die pflanzlichen Therapien zur Verringerung des Nachtschweißes unwirksam sind.
Mehrere Studien sowohl an Tieren als auch an Menschen haben gezeigt, dass eine Sojaprotein-Supplementierung (die Isoflavone enthält) sowohl das Gesamtcholesterin als auch das Cholesterin mit niedriger Dichte (LDL) senken kann.
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Nährstoffe Berichte: "Wie aus dieser Zusammenfassung zahlreicher Hinweise hervorgeht, weisen Isoflavone in verschiedenen Tiermodellen und sogar beim Menschen durch erhöhte antioxidative Aktivitäten beeindruckende entzündungshemmende Eigenschaften auf." Die Autoren der Studie erklären dies aufgrund der potenziell schädlichen Eigenschaften Nebenwirkungen von Isoflavonen wie immunsuppressive (Senkung der Immunantwort) und krebserzeugende (krebserregende) Wirkungen - der Sicherheitsfaktor wurde nicht ermittelt.
Mögliche Nebenwirkungen
Die meisten Nebenwirkungen von Isoflavonen hängen mit der langfristigen Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zusammen und nicht aus Nahrungsquellen wie Sojaprodukten. Epidemiologische Daten (der Zweig der Medizin, der sich mit der Inzidenz und Kontrolle von Krankheiten befasst) haben jedoch gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen dem langfristigen Sojakonsum und der Kawasaki-Krankheit (KD) besteht und dass Soja-Isoflavone an der Entwicklung der Krankheit beteiligt sind.
Eine andere Studie ergab, dass die Exposition gegenüber Säuglingsnahrung auf Sojabasis negative Auswirkungen auf die langfristige Entwicklung von Säuglingen hatte.
Das Wachstum von Brustkrebszellen wurde mit einer langfristigen Exposition gegenüber Genistein in Verbindung gebracht, was zu sogenannten „Sojaproteinisolat-induzierten Tumoren und fortgeschrittenen Wachstumsphänotypen“ führte.”
Tierstudien haben gezeigt, dass der Nachweis des Isoflavon-Genisteins nachteilige Auswirkungen auf den sich entwickelnden weiblichen Fortpflanzungstrakt haben kann.
Bei kurzfristiger Einnahme (bis zu sechs Monaten) gilt Soja als möglicherweise sicher. Häufige Nebenwirkungen können sein:
- GI verärgert
- Verstopfung, Blähungen und Übelkeit
- Allergische Reaktionen (Hautausschlag, Juckreiz und in schweren Fällen Anaphylaxie)
- Appetitverlust
Eine Schwellung der Knöchel und eine Empfindlichkeit des Abdomens wurden in hohen Dosen von Isoflavonen von vier bis acht Milligramm pro Kilogramm (mg / kg) festgestellt.
Die langfristige Verwendung von Sojaextraktpräparaten kann zu einem abnormalen Gewebewachstum in der Gebärmutter führen.
Vorsichtsmaßnahmen (Gegenanzeigen)
Es gibt nicht genügend klinische Forschungsdaten, um die sichere Verwendung von Sojaprodukten während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu unterstützen, insbesondere bei höheren Dosen.
Es gibt einige vorläufige Forschungsergebnisse, die die Sojaformel von Säuglingen mit einer verzögerten Entwicklung bei Säuglingen in Verbindung bringen. Laut Drugs.com ist das National Toxicology Program (US-Gesundheitsministerium) jedoch zu dem Schluss gekommen, dass die Auswirkungen auf die Entwicklung in Säuglingen minimal sind Säuglinge, die mit Soja gefüttert wurden. “ Die langfristige Anwendung von Sojaformeln sollte immer mit dem Gesundheitsdienstleister besprochen werden.
Kinder sollten kein Soja in großen Mengen essen. Es ist ungewiss, ob Soja für Kinder in hohen Dosen sicher ist.
Menschen mit Asthma oder Heuschnupfen haben möglicherweise ein höheres Risiko für eine allergische Reaktion auf Soja.
Menschen mit Brustkrebs sollten die Verwendung von Isoflavonpräparaten mit ihrem Onkologen oder Gesundheitsdienstleister besprechen. Die Forschungsdaten sind gemischt und es ist möglich, dass Soja wie Östrogen wirkt und das Wachstum von Krebszellen bei bestimmten Arten von Brustkrebs fördert.
Kinder mit Mukoviszidose sollten die Einnahme von Isoflavonen vermeiden, da sie die Art und Weise beeinträchtigen können, wie diese Kinder Protein verarbeiten.
Die Verwendung von Isoflavonen bei Menschen mit Diabetes sollte vor der Anwendung mit dem Arzt besprochen werden, da Sojaprodukte den Blutzucker senken und die Diabetesmedikation beeinträchtigen können.
Die Hypothyreose kann sich bei Verwendung von Soja-Isoflavonen verschlechtern.
Personen mit Nierensteinen sollten die Einnahme von Soja-Isoflavonen vermeiden, da sie eine Chemikalie namens Oxalate erhöhen können, die zu Nierensteinen beiträgt. Auch Personen mit Nierenerkrankungen sollten die Verwendung von Phytoöstrogenen wie Soja-Isoflavonen vermeiden, die bei hohen Dosen für Personen mit Nierenversagen toxisch sein können.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Isoflavone können mit einigen Medikamenten nachteilig interagieren, einschließlich:
- Monoaminoxidasehemmer (MAOIs): Eine Art Antidepressivum, das nachteilig mit fermentierten Sojaprodukten interagiert
- Antibiotika kann die Wirksamkeit von Sojaprodukten verringern, indem sie die natürliche Darmflora, die zur effektiven Verarbeitung von Isoflavonen erforderlich ist, negativ beeinflusst.
- Östrogene wie Premarin, Östradiol und andere HRT für die Wechseljahre sollten nicht zusammen mit Isoflavonen eingenommen werden, da die Isoflavone die Wirkung von Östrogen verringern können.
- Nolvadex (Tamoxifen) ist ein Medikament zur Behandlung der durch Östrogen beeinflussten Krebsart und sollte nicht zusammen mit Isoflavonen eingenommen werden.
- Coumadin (Warfarin) Sojaprodukte können die Wirksamkeit von Coumadin verringern. Rotklee kann blutverdünnende Eigenschaften haben und sollte nicht zusammen mit Coumadin eingenommen werden.
Isoflavone können die Geschwindigkeit, mit der die Leber bestimmte Medikamente metabolisiert, nachteilig beeinflussen. Diese Medikamente umfassen:
- Tolbutamid (hypoglykämisches Mittel)
- Glipizid (hypoglykämisches Mittel)
- Phenytoin (Antikonvulsivum)
- Flurbiprofen (entzündungshemmendes Mittel)
- Warfarin (Antikoagulans)
Jeder, der verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente einnimmt, sollte sich vor der Einnahme von Isoflavonen oder anderen pflanzlichen oder Nahrungsergänzungsmitteln an den Arzt wenden.
Dosierung und Zubereitung
Die folgenden Dosen werden durch klinische Forschungsstudien gestützt:
- Für Frauen nach der Menopause: Bei Hitzewallungen wird eine Ergänzung mit mindestens 54 mg Genistein (einem Soja-Isoflavon) pro Tag empfohlen.
- Für IBS: Eine Ergänzung von 40 mg Isoflavonen pro Tag für sechs Wochen
- Zum Schutz vor Osteoporose: Eine Ergänzung von 80 mg Soja-Isoflavonen pro Tag war mit einer Dosierung verbunden, die den Knochenverlust bei Frauen nach der Menopause verringerte (Schutz vor Osteoporose).
- Zur allgemeinen Ergänzung: Drugs.com empfiehlt die Verwendung einer täglichen Dosis von 40 bis 120 mg Isoflavonen pro Tag (aus Soja) oder 40 bis 80 mg Isoflavone pro Tag (aus Rotklee) für verschiedene Erkrankungen.
Beachten Sie, dass die Sicherheit der Verwendung von Isoflavonen als Ergänzung nicht garantiert werden kann, wenn sie länger als sechs Monate eingenommen werden.
Wonach schauen
Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, müssen verschiedene Dinge beachtet werden, um die Qualität und Wirksamkeit von Isoflavonen und anderen natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln sicherzustellen.
- Suchen Sie nach einem Produkt, das zu einem Extrakt verarbeitet wird und vermeiden Sie Pulverzusätze, die möglicherweise viel schwächer sind (aber billiger herzustellen sind).
- Stellen Sie sicher, dass die Stärke und Dosierungdes Isoflavonzusatzes stimmen mit den Empfehlungen überein aus klinischen Forschungsdaten. Wer sich nicht sicher ist, sollte sich an das medizinische Fachpersonal oder den Apotheker wenden.
- Überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass das Produkt Wirkstoffe enthältwie natürliche Phytoöstrogene, die in Isoflavonen enthalten sind (in der Extraktform).
- Stellen Sie sicher, dass das Produkt qualitätsgeprüft ist für Sicherheit und Stärke von Dritten und hergestellt in den USA.
- Wählen Sie nicht gentechnisch verändert: Stellen Sie sicher, dass das ausgewählte Produkt NICHT aus gentechnisch veränderten Quellen stammt.
- Wählen Sie ein Unternehmen, das seine Produkte mit einer 60-tägigen Garantie unterstützt genügend Zeit zu lassen, um die Wirksamkeit des Produkts zu bewerten.
Andere Fragen
Welche Lebensmittel enthalten natürlich Isoflavone?
Isoflavone finden sich in:
- Sojabohnen
- Kichererbsen
- Saubohnen
- Pistazien
- Erdnüsse
- Andere Früchte und Nüsse
Sojabohnen enthalten die reichste Quelle für Isoflavone.
Enthalten Produkte aus Soja wie Sojasauce Isoflavone?
Der höchste Anteil an Isoflavonen stammt aus unverarbeiteten Sojaquellen wie Edamame, Tempeh, Miso, Sojamilch und Tofu. Sojasauce enthält jedoch KEINE Isoflavone.
Funktioniert Rotklee bei Wechseljahrsbeschwerden besser als Soja?
Die Isoflavone aus Rotklee enthalten Phytoöstrogene, von denen bekannt ist, dass sie den Östrogenspiegel ausgleichen. Die Forschung ist jedoch uneinheitlich, wie gut Rotklee die Symptome der Menopause lindert. Es wurden weitere Studien zu Soja-Isoflavonen durchgeführt, die die gesundheitlichen Vorteile unterstützen (einschließlich der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden).
Ein Wort von Verywell
Obwohl ein Großteil der klinischen Forschungsdaten zu Isoflavonen die gesundheitlichen Vorteile unterstützt, wie die Förderung der Herzgesundheit, die Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden und vieles mehr, gibt es einige widersprüchliche Informationen. Beispielsweise sprechen einige Hinweise für die Verwendung von Isoflavonen zur Vorbeugung von Brustkrebs. In mehreren Studien wurden jedoch verschiedene Krebsarten, einschließlich einiger Arten von Brustkrebs, als Risiko für die Verwendung von Isoflavonen identifiziert.
Aufgrund der Anzahl gemischter Studiendatenberichte zu Isoflavonen wird dringend empfohlen, dass Sie sich vor der Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels in irgendeiner Form an Ihren Arzt wenden, einschließlich des Verzehrs großer Mengen Sojaprodukte, der Einnahme pflanzlicher Isoflavonquellen aus Rotklee oder der Einnahme von Isoflavonen Ergänzungen mit jeder anderen Form von Isoflavonen.