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Schienbeinschienen sind aufgrund ihrer schwächenden Schmerzen und langsamen Heilung eine der am meisten gefürchteten Sportverletzungen. Obwohl es kaum wissenschaftliche Untersuchungen gibt, die speziell eine Verbesserung der Schienbeinschiene mit Kinesiologie-Klebeband belegen, schwören viele Athleten, dass sie es für diesen und eine Reihe anderer Zwecke verwenden.Einige glauben, dass das therapeutische Klebeband, das auf die Haut aufgebracht wird, um den Bereich zu unterstützen, ohne die Bewegung einzuschränken, die Muskelkontraktion des vorderen Tibialis-Muskels erleichtern kann - derjenige, die bei Schienbeinschienen betroffen ist. Es wird auch angenommen, dass das Kinesiologie-Klebeband die Durchblutung Ihres Muskels verbessert, indem Haut und Gewebe sanft über die vordere Tibialis angehoben werden.
Bevor Sie Kinesiologie-Klebeband auf Ihren Körper auftragen, überprüfen Sie die verfügbaren Arten von Streifen und machen Sie sich mit Kontraindikationen für deren Verwendung vertraut. In schweren Fällen sollten Sie sich zuerst an einen Arzt wenden.
Mögliche Vorteile
Kinesiologie-Taping ist eine neuere Behandlung in der Physiotherapie, und viele der verwendeten Techniken wurden unter wissenschaftlicher Kontrolle nicht vollständig getestet.
Begrenzte Forschung legt nahe:
- Kinesiologie-Tape kann minimalen Eingriffen überlegen sein.
- Verschiedene Marken unterscheiden sich erheblich in Bezug auf maximale Kraft und Funktionsweise. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Marken ausprobieren, um Ergebnisse zu erzielen, obwohl keine Marke eine Verbesserung garantieren kann.
- Die Bandfarbe führt höchstwahrscheinlich zu keinen Unterschieden in den Ergebnissen.
So wenden Sie ein Kinesiologie-Klebeband für Schienbeinschienen an
Das kinesiologische Taping für Schienbeinschienen ist mit einer Technik, die als vordere Tibialis-Brücke bezeichnet wird, einfach durchzuführen.
- Rasieren Sie bei Bedarf Ihre Schienbeine. Dickes Haar kann die Haftung des Klebebands auf Ihrer Haut beeinträchtigen.
- Schneiden Sie einen "I" -Streifen aus Kinesiologieband ab, der etwa 5 cm kürzer als die Länge Ihres Schienbeins ist.
- Reißen Sie etwa 5 cm des Papierträgers an einem Ende des "I" -Streifens ab.
- Bringen Sie das Klebeband am oberen Teil Ihres vorderen Tibialis-Muskels an. Um diesen Muskel zu finden, beugen Sie Ihren Knöchel so, dass sich Ihre Zehen in Richtung Knie heben. Der Muskel befindet sich etwa 5 cm unterhalb der lateralen (äußeren) Seite Ihres Knies.
- Sobald ein Ende auf Ihre vordere Tibialis aufgetragen ist, entfernen Sie langsam den Papierträger.
- Biegen Sie Ihren Knöchel wieder nach oben und strecken Sie das andere Ende des Kinesiologie-Klebebands mit Ihrem großen Zeh bis zur Oberseite Ihres Fußes. Bringen Sie jedoch nicht den mittleren Teil des Klebebands an Ihrem Bein an. Sie sollten jetzt eine Bandbrücke über Ihrem Schienbein erstellt haben.
- Beginnen Sie am Ende des Bandes direkt unter Ihrem Knie und drücken Sie es auf Ihr Schienbein, während Sie mit Fuß und Knöchel nach unten zeigen. Bewegen Sie Ihre Finger schnell über das Klebeband, um es an Ihrem vorderen Tibialis-Muskel zu befestigen.
- Reiben Sie das Klebeband vorsichtig ab, um den Klebstoff zu erwärmen und zu aktivieren.
Kinesiologie-Tape kann zwei bis fünf Tage lang getragen werden, und Sie können es nass machen. Achten Sie jedoch auf Anzeichen von Reizungen am Klebeband und entfernen Sie es, wenn Ihre Haut zu jucken beginnt oder rot wird.
Tipp zum Entfernen
Reiben Sie etwas Babyöl auf die Oberseite des Streifens, um ihn zu lösen, und schälen Sie ihn dann nach unten.
Ein Wort von Verywell
Viele Athleten behaupten, gute Ergebnisse mit Kinesiologie-Tape zu erzielen, aber Ihre Ergebnisse können variieren. Bei Schienbeinspalten, die sich kaum oder nur langsam bessern, sollten Sie einen Sportmediziner oder Physiotherapeuten konsultieren. Ein Fachmann kann weitere Übungen und Selbstverwaltungstechniken für Ihre Schienbeinschienen vorschlagen.
Was bestimmt, wie lange Ihre Schienbeinschienen halten?