Inhalt
- Lange Schichten der Schichtarbeit können das Krebsrisiko erhöhen.
- Nebenwirkungen und Emotionen der Krebstherapie können den Schlaf stören.
- Schlaflosigkeit kann Krebsüberlebende jahrelang und sogar jahrzehntelang stören.
Langfristige Schlafstörungen können das Risiko einiger Krebsarten erhöhen. Schlaf und Krebs sind aber auch auf andere Weise miteinander verflochten. Während der Krebsbehandlung ist es schwierig, gut zu schlafen, und es kann eine lebenslange Herausforderung für Überlebende sein.
"In unserer Forschung hatte fast jeder vierte Überlebende von Krebs im Kindesalter Schwierigkeiten, einzuschlafen und einzuschlafen", sagt die Krebsexpertin Kathryn Ruble, M.S.N., Ph.D. des Johns Hopkins Kimmel Cancer Center. "Die Unterstützung von Krebsüberlebenden bei der Verbesserung ihres Schlafes könnte ihnen helfen, in der Schule, bei der Arbeit und während ihres gesamten Lebens Leistungen zu erbringen."
Wie beeinflussen sich Schlaf und Krebs gegenseitig und was können Sie gegen Schlafmangel tun? Folgendes haben Forscher gelernt:
Lange Schichten der Schichtarbeit können das Krebsrisiko erhöhen.
Störungen in der „biologischen Uhr“ des Körpers, die den Schlaf und Tausende anderer Funktionen steuert, können die Wahrscheinlichkeit von Krebserkrankungen der Brust, des Dickdarms, der Eierstöcke und der Prostata erhöhen. Die mehrjährige Exposition gegenüber Licht während der Nachtschicht kann den Melatoninspiegel senken und das Wachstum von Krebs fördern.
Was du tun kannst: "Es ist wichtig, die empfohlenen Krebsvorsorgeuntersuchungen einzuhalten, einschließlich Mammographien, Vorsorgeuntersuchungen auf Darmkrebs und von Ihrem Arzt empfohlenen Prostatakontrollen", sagt Ruble.
Nebenwirkungen und Emotionen der Krebstherapie können den Schlaf stören.
Während der Krebsbehandlung können Angstzustände, Depressionen, tiefe Müdigkeit, Verdauungssystemprobleme, Atemprobleme, Hitzewallungen, Nachtschweiß und Schmerzen Sie davon abhalten, einzuschlafen und einzuschlafen.
Was du tun kannst: Informieren Sie Ihren Arzt über Ihren Schlafmangel. Fragen Sie, ob Sie im Schlaf seltener im Schlaf unterbrochen werden können. Entspannungstechniken und kognitive Verhaltenstherapie können helfen. Halten Sie sich an eine regelmäßige Schlafenszeit und Weckzeit. Versuchen Sie auch, Koffein zu begrenzen und Ihre Körperuhr zurückzusetzen, indem Sie sich im Freien aufhalten oder tagsüber an einem sonnigen Fenster sitzen.
Schlaflosigkeit kann Krebsüberlebende jahrelang und sogar jahrzehntelang stören.
"Schlafmangel hat einen großen Einfluss auf die Fähigkeit eines Menschen, in der Schule oder am Arbeitsplatz zu arbeiten", sagt Ruble. "Wir finden Schlafprobleme bei jungen Überlebenden und möchten wissen, ob sie helfen, die akademischen Herausforderungen zu erklären, denen sie gegenüberstehen."
Was du tun kannst: Laut Rubel können die langfristigen Nebenwirkungen der Behandlung die Schlafprobleme der Überlebenden erklären, aber auch Aktivitäten, die den guten Schlaf beeinträchtigen, könnten eine Rolle spielen. "Wenn Sie lange aufbleiben, um Videospiele zu spielen oder fernzusehen, und mangelnde Bewegung können Sie ebenfalls stören", sagt sie.