8 Möglichkeiten, mit chronischen Schmerzen umzugehen

Inhalt

• Auswirkungen chronischer Schmerzen
• Schritt 1: Bewältigungsfähigkeiten entwickeln
• Schritt 2: Übung
• Schritt 3: Finden Sie das richtige Medikament
• Schritt 4: Versuchen Sie ergänzende und alternative Behandlungen
• Schritt 5: Entspannen lernen
• Schritt 6: Holen Sie sich Hilfe
• Schritt 7: Suchen Sie Unterstützung
• Schritt 8: Recherchieren Sie selbst

Das Leben mit chronischen Schmerzen ist ein ständiger Kampf. Es wirkt sich auf jeden Bereich Ihres Lebens aus, von der Verwaltung alltäglicher Aufgaben bis hin zu Beziehungen und Ihrem Job. Es belastet Sie körperlich, geistig und emotional.

Millionen von Menschen leben jeden Tag mit den Auswirkungen chronischer Schmerzen. Obwohl Medikamente und andere Behandlungen helfen können, reicht es oft nicht aus, alle Symptome zu kontrollieren und Ihr Leben zurückzugeben. Wenn chronische Schmerzen nicht gut behandelt werden, kann es unerträglich sein, damit zu leben.

Auswirkungen chronischer Schmerzen

Das Leben mit chronischen Schmerzen schränkt Ihre Möglichkeiten ein. In einigen Fällen kann es zu einem sogenannten Disuse-Syndrom kommen, bei dem es sich im Grunde um die medizinische Art handelt, zu sagen: "Benutze es oder verliere es."

Es macht jedoch Sinn. Sie sind verdrahtet, um Schmerzen zu vermeiden, also tun Sie nicht die Dinge, die dazu führen. Aber was ist, wenn das meiste, was Sie tun, Ihre Schmerzen verstärkt? Schließlich werden Sie schwach und verlieren Ihre Ausdauer, was Aktivitäten schwieriger und verletzlicher macht, und die Abwärtsspirale geht weiter.

Ihr psychischer Zustand spielt eine große Rolle bei der Auswirkung chronischer Schmerzen auf Ihr Leben. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, chronische Schmerzen haben, können Sie Reizbarkeit, Wut, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten bemerken. Die psychischen Nebenwirkungen des Lebens mit chronischen Schmerzen können ebenso schwächend sein wie die Schmerzen selbst. Dies macht chronische Schmerzen zu einem so komplexen Zustand.

Die hier beschriebenen acht Schritte können Ihnen helfen, trotz Ihrer chronischen Schmerzen besser zu leben.

Schritt 1: Bewältigungsfähigkeiten entwickeln

Während Sie möglicherweise ein düsteres Bild sehen, wenn Sie daran denken, mit chronischen Schmerzen zu leben, denken Sie daran, dass dies Worst-Case-Szenarien sind. In Wirklichkeit leben viele Menschen trotz der Schmerzen weiterhin ein gesundes und produktives Leben.

Dies liegt daran, dass sie Wege gefunden haben, um mit den Schmerzen umzugehen, häufig durch eine Kombination von Medikamenten, alternativen Behandlungen, Änderungen des Lebensstils und positiven Bewältigungsfähigkeiten.

Bewältigungsfähigkeiten für das Leben mit Nervenschmerzen

Schritt 2: Übung

Verliere es nicht. benutze es!

Sich nicht zu bewegen ist schlecht für Ihren Körper und kann zu mehr Schmerzen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über ein sicheres Trainingsprogramm, das zu Ihnen passt. Es sollte auf Ihr aktuelles Fitnessniveau ausgerichtet sein und alle Ihre Diagnosen berücksichtigen.

Denken Sie auch nicht nur an das Fitnessstudio. Sie können zu Hause alleine oder mit Streaming-Videos oder DVDs trainieren oder in Ihrer Nähe einen Rehabilitationskurs finden.

Wenn Sie mit chronischen Schmerzen leben, hilft Ihnen Bewegung, Ihre Mobilität aufrechtzuerhalten. Es hält auch Ihre Muskeln aktiv und Ihre Gelenke flexibel, was dazu beitragen kann, die Symptome und Auswirkungen chronischer Schmerzen zu lindern.

Regelmäßige Bewegung verhindert auch das Disuse-Syndrom, bei dem die Muskeln durch Inaktivität schwach werden. Schwache Muskeln sind anfälliger für Schmerzen und können sogar andere Verletzungen verursachen.

Lassen Sie sich jedoch von Ihrem Gesundheitsteam beraten, bevor Sie beginnen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie die richtigen Übungen machen, damit Sie keinen weiteren Schaden anrichten.

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Schritt 3: Finden Sie das richtige Medikament

Möglicherweise müssen Sie mehrere Medikamente ausprobieren, bevor Sie die besten Medikamente zur Schmerzbehandlung finden. Während es frustrierend sein kann, verschiedene Rezepte auszuprobieren, kann die Probenahme einer Sorte letztendlich zu einer besseren Schmerzkontrolle führen.

5 Arten von Medikamenten gegen chronische Schmerzen

Möglicherweise haben Sie Angst, für den Rest Ihres Lebens Medikamente einzunehmen und mit den Nebenwirkungen zu leben. Sie können auch über Schmerzmittelabhängigkeit besorgt sein.

Während die meisten Schmerzmittel bei korrekter Einnahme sicher und wirksam sind, sollten Sie Ihrem Arzt alle Bedenken mitteilen. Er oder sie kann Ihnen helfen, die Vorteile gegen die Nachteile abzuwägen und die damit verbundenen Risiken vollständig zu erläutern.

Wenn Sie Probleme mit Ihren Medikamenten haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Änderung. Das plötzliche Absetzen oder Ändern Ihrer Schmerzmittel kann unerwartete Nebenwirkungen haben, die schlimmer oder sogar gefährlich sein können.

Schritt 4: Versuchen Sie ergänzende und alternative Behandlungen

Komplementär- und Alternativmedizin (CAM) kann allein oder in Kombination mit Medikamenten ein wirksames Instrument sein, um das Leben mit chronischen Schmerzen zu erlernen.

Beispiele für häufig verwendete CAM bei chronischen Schmerzen sind:

• Nachrichtentherapie
• Magnetfeldtherapie
• Energiemedizin wie Reiki
• Akupunktur
• Pflanzenheilkunde
• Achtsamkeit
• Schröpfen

Schritt 5: Entspannen lernen

Stress verursacht Muskelverspannungen, die den Schmerz erhöhen können. Wenn Sie die Muskeln entspannen lassen, wird die Belastung verringert und das Schmerzempfinden verringert. Das Lernen, Ihren Körper zu entspannen, kann Ihnen helfen, Ihre Schmerzen ohne den Einsatz zusätzlicher Medikamente zu kontrollieren.

Entspannung ist ein Schmerzbehandlungsinstrument, das allein oder in Kombination mit anderen Behandlungen angewendet werden kann. Zu den Ansätzen, die helfen können, Stress und Muskelverspannungen abzubauen und die Intensität chronischer Schmerzen zu erhöhen, gehören:

• Yoga
• Tai Chi
• Qigong
• Meditation
• Geführte Bilder

Ein zusätzlicher Vorteil von Yoga, Tai Chi und Qigong ist, dass sie doppelte Aufgaben erfüllen: Stress abbauen und gleichzeitig mäßig und sanft trainieren.

Schritt 6: Holen Sie sich Hilfe

Versuchen Sie nicht, alles selbst zu tun. Es tut nicht weh, ab und zu ein wenig Hilfe zu bekommen, besonders an Ihren schwierigsten Tagen.

Werde ein guter Delegator. Lassen Sie Ihren Nachbarn etwas für Sie im Laden abholen oder lassen Sie Ihre Mutter die Kinder beobachten oder die Kinder bei der Hausarbeit helfen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich auszuruhen oder kleinere Aufgaben zu erledigen, die Ihre Schmerzen nicht verschlimmern.

Schritt 7: Suchen Sie Unterstützung

Zwei von zehn Amerikanern haben irgendwann in ihrem Leben unter chronischen Schmerzen gelitten. Wahrscheinlich versteht jemand in Ihrer Nähe genau, wie es ist, mit chronischen Schmerzen zu leben. Sie können beide davon profitieren, wenn Sie über Ihre Kämpfe sprechen und sie teilen.

Selbsthilfegruppen können ebenfalls großartig sein. Ihre Kollegen haben nicht nur Ratschläge und Tipps, welche Techniken und Produkte für sie funktioniert haben, sondern sie können auch ein offenes Ohr sein, wenn Sie sprechen müssen.

Schritt 8: Recherchieren Sie selbst

Es gibt mehrere Websites, die ausschließlich Informationen über chronische Schmerzen enthalten, und viele andere beziehen sich auf bestimmte Krankheiten und Verletzungen. Diese Websites sind eine großartige Quelle für allgemeine Informationen sowie Neuigkeiten zu Medikamenten und Behandlungen. Viele Websites bieten auch Buchbesprechungen an.

Wenn Sie sich über Ihren Zustand auf dem Laufenden halten, können Sie eine gute Lebensqualität aufrechterhalten, während Sie mit chronischen Schmerzen leben.

Hier sind ein paar gute Startpunkte:

• Sehr gutGesundheit
• Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC)
• Arthritis Foundation
• Nationale Vereinigung für Fibromyalgie und chronische Schmerzen