Leben mit Multipler Sklerose

Inhalt

• Emotional
• Körperlich
• Sozial
• Praktisch

Es lässt sich nicht umgehen, dass das Leben mit Multipler Sklerose (MS) mit Schwierigkeiten verbunden sein kann. Die meisten Menschen denken oft an körperliche Probleme wie Schmerzen, Müdigkeit und Mobilität. Sie können sich aber auch emotionalen Herausforderungen wie Wut, Veränderungen in Ihren sozialen Interaktionen und praktischen Problemen stellen, die es möglicherweise schwierig machen, einfach durch den Tag zu kommen.

Sie können lernen, all dies nach besten Kräften zu überstehen. Der Schlüssel ist nicht alles auf einmal anzugehen. Konzentrieren Sie sich jeweils auf ein Problem oder einen verwandten Satz von Problemen, und Sie können sehen, wie sich Ihr Leben Stück für Stück verbessert.

Emotional

Wenn Sie an MS leiden, kann es vorkommen, dass Sie sich ziemlich schrecklich fühlen und Schwierigkeiten haben, etwas zu finden, über das Sie sich freuen können. Das ist natürlich. Du darfst diese Gefühle haben. Der Schlüssel ist, nicht in ihnen stecken zu bleiben.

Bestätigen Sie, wenn die Dinge schwierig sind

Manchmal ist es das Beste, sich traurig oder wütend zu fühlen. Der Versuch, sich zum Glücklichsein zu zwingen, kann zu Frustration oder sogar Verzweiflung führen.

Überwinden Sie negative Gedanken, anstatt sich ihnen hinzugeben, indem Sie sich daran erinnern, dass diese schlechten Gefühle nur vorübergehend sind. Sie mögen es zuerst nicht glauben, aber sagen Sie es sich immer wieder.

Tipps für den Umgang mit schlechten Tagen mit MS

Erkennen Sie, wenn Sie glücklich sind

Ständiger Kampf gegen MS-Symptome kann so viel Zeit in Anspruch nehmen, als wenn Sie machen Machen Sie eine Pause, vielleicht vergessen Sie die positiven Dinge in Ihrem Leben. Schlimmer noch, wenn Ihre Symptome weniger schwerwiegend sind, verbringen Sie möglicherweise die meiste Zeit damit, sich Gedanken darüber zu machen, wann sie zurückkehren werden.

Checken Sie ein paar Mal am Tag bei sich ein und sehen Sie, ob Sie Zeiten finden, in denen Sie glücklich sind. Verbringen Sie einige Zeit damit, über die besten Teile Ihres Lebens nachzudenken. Möglicherweise ist es auch hilfreich, ein Dankbarkeitsjournal zu erstellen.

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3 MS-Patienten teilen ihre Tipps zum Umgang mit Stress

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Die Leute denken vielleicht, dass sie hilfreich sind, wenn sie Dinge sagen wie: "Andere Leute haben es so viel schlimmer als Sie. Denken Sie an sie und Sie werden feststellen, dass Ihr Leben nicht so schlecht ist." Das ist natürlich oft überhaupt nicht hilfreich.

Es könnte auch dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie darüber nachdenken, wie schwer das Leben anderer sein muss - oder dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie sich beschweren.

Geben Sie Ihr Bestes, um den Vergleichspfad nicht zu beschreiten. Denken Sie daran, dass der Schmerz eines anderen Ihren eigenen nicht ungültig macht.

Bauen Sie Ihre Ausfallsicherheit auf

Die Fähigkeit, Probleme auf gesunde Weise zu bewältigen und sich an sie anzupassen, wird als Resilienz bezeichnet. Dies ist wichtig, wenn Sie mit einer chronischen Erkrankung leben.

Aufgrund Ihrer MS sind Sie wahrscheinlich mit Hindernissen für die Ausfallsicherheit konfrontiert. Einige davon wurden durch eine in veröffentlichte Studie identifiziert Behinderung und RehabilitationDazu gehören:

• Soziale Isolation und Einsamkeit
• Stigma
• Negative Gedanken und Gefühle
• Ermüden

Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Fähigkeit lernen oder verbessern können, sich von Widrigkeiten zu erholen. Einige Methoden hierfür umfassen bestimmte Arten der Behandlung und Therapie, z. B. die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, wenn diese Probleme für Sie darstellen.

Wenn Sie glauben, dass Sie Hilfe benötigen, um Ihre Widerstandsfähigkeit zu verbessern, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden.

Einfache Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres psychischen Wohlbefindens

Gesund umgehen

Wut ist ein häufiges Problem bei MS. Dies ist nicht nur eine natürliche Folge einer chronischen Erkrankung, sondern die durch MS verursachten Hirnläsionen können auch Ärger auslösen, da sie Ihre Sicht beeinträchtigen oder Sie ungeschickt machen können.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieMultiple Sklerose deutet darauf hin, dass das Abfüllen von Wut die Lebensqualität von Menschen mit dieser Krankheit verschlechtern kann.

Unabhängig davon, ob Sie mit Wut oder anderen Emotionen zu kämpfen haben, ist es unerlässlich, dass Sie gesunde Wege finden, um damit umzugehen. Was für Sie am hilfreichsten ist, ist sehr persönlich, aber es ist eine gute Idee, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, Ihren Gefühlen einen Namen zu geben und Ihnen Strategien zu liefern, die für Sie am besten funktionieren.

Es kann auch hilfreich sein, mit anderen MS-Patienten zu sprechen und von ihnen zu hören, die die Erfahrung dieser Krankheit sehr genau verstehen. Sie können nach einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe suchen, indem Sie die Website der National Multiple Sclerosis Society besuchen.

Ein besonderer Hinweis zu Alkohol

Alkohol zu verwenden, um Gefühle zu "betäuben", ist für niemanden eine gute Lösung. Und während die Alkoholabhängigkeit allein schon schädlich genug sein kann, kann das Trinken die MS-Symptome vorübergehend verschlimmern. Einige MS-Medikamente können auch gefährliche Wechselwirkungen mit Alkohol haben.

Darüber hinaus sind Menschen mit MS aufgrund von Depressionen, die zu einem chronischen, oft einschränkenden Gesundheitsproblem führen können, anfälliger für Alkoholmissbrauch.

Achten Sie genau darauf, wie viel Alkohol Sie konsumieren, wie oft und wie er Sie beeinflusst. Und wenn Sie feststellen, dass es Ihre Gefühle sind, die Sie dazu bringen, nach einem Getränk zu greifen, sprechen Sie mit einem Therapeuten darüber, wie Sie ohne Alkohol auskommen können.

Körperlich

MS verursacht viele körperliche Symptome, die Ihre Funktionalität und Lebensqualität beeinträchtigen können. Es ist wichtig, dass Sie weiterhin mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Behandlungen zu finden, die effektiv Verwalten Sie Ihre körperlichen Symptome.

Die unsichtbaren Symptome von MS sind oft am schwierigsten zu behandeln. Für viele Menschen sind Schmerzen, Müdigkeit und kognitive Dysfunktion die wichtigsten.

Schmerzen

Schmerz ist eine Realität für etwa 50 Prozent der Menschen mit MS. Dies geschieht, weil durch Demyelinisierung Nervensignale an Schmerzrezeptoren fehlgeleitet werden, die wiederum Schmerzsignale an Ihr Gehirn senden. Wenn Ihr Gehirn ein Schmerzsignal empfängt, fühlen Sie Schmerzen, auch wenn es keinen Grund für Sie gibt, sich zu verletzen.

Schmerzen, die mit Nervenschäden zusammenhängen, werden als Neuropathie oder neuropathische Schmerzen bezeichnet. Bei MS können Arten von neuropathischen Schmerzen Brennen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl sein; Trigeminusneuralgie, MS-Umarmung und Optikusneuritis.

MS beinhaltet auch so genannte paroxysmale Schmerzen - oft sehr schmerzhafte Empfindungen, die plötzlich auftreten und schnell verschwinden. Die Spastik und Gangprobleme von MS können zu Gelenk- und Muskelschmerzen führen.

Eine komplexe Reihe von Schmerzsymptomen erfordert einen komplexen Ansatz. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Medikamente zu finden, die Ihre Schmerzen lindern. Sie können auch von Massagen, Physiotherapie oder Behandlungen zu Hause wie Hitze oder topischen Schmerzmitteln profitieren.

MS: Schmerzlos?

Früher waren sich die Ärzte so sicher, dass MS eine "schmerzlose Krankheit" war, dass sie aufgrund von Schmerzbeschwerden in die Liste der möglichen Diagnosen aufgenommen wurden. Zum Glück ist das nicht mehr der Fall.

Ermüden

Müdigkeit gehört zu den schwächsten Symptomen von MS. Sie kann auf die Krankheit selbst sowie auf MS-Medikamente, damit verbundene Depressionen, Stress und überlappende Schlafstörungen zurückzuführen sein.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um die Ursache (n) in Ihrem Fall aufzudecken und Behandlungen zu finden, die funktionieren. Dies kann das Ändern von Medikamenten, das Ändern der Tageszeit, zu der Sie bestimmte Medikamente einnehmen, das Behandeln von Schlafstörungen und das Verbessern Ihrer Schlafhygiene umfassen. Die kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen auch beim Umgang mit Stress helfen.

Darüber hinaus können Sie täglich ein Nickerchen, Meditation, Yoga oder andere sanfte Übungen machen.

Wie man MS-Müdigkeit bekämpft

Kognitive Dysfunktion

Kognitive Probleme betreffen mindestens 50 Prozent der Menschen mit MS. In der Regel handelt es sich dabei unter anderem um Probleme wie das Nichterkennen von Namen, Schwierigkeiten bei der Verarbeitung neuer Informationen oder das Lösen von Problemen sowie die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Depressionen, schlechter Schlaf und einige Medikamente können diese Probleme nur verschlimmern.

Diese Symptome können frustrierend und sogar peinlich sein. Wenn sie schwerwiegend sind, können sie zu einem Hauptgrund dafür werden, einen Job zu verlassen oder sich für die Isolation über gesellschaftliche Ereignisse zu entscheiden.

Möglicherweise haben Sie Erfolg damit, Möglichkeiten zur Kompensation zu finden, z. B. einen gut organisierten Kalender zu führen oder Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon einzurichten, um Sie an Termine zu erinnern.

Wenn sich kognitive Probleme jedoch erheblich auf Ihr Leben auswirken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kognitive Rehabilitation, die Ihnen helfen kann, Ihr Gedächtnis und Ihre Fähigkeit, mit diesen Problemen umzugehen, zu verbessern. Möglicherweise möchten Sie auch Medikamente wie Ritalin (Methylphenidat) in Betracht ziehen, die die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern können.

Sozial

Dieser Aspekt des Umgangs mit MS überrascht viele Menschen. Beziehungen können auf vielfältige Weise beeinflusst werden, die wichtig sind, um sich dessen bewusst zu sein. Hier ein Blick auf einige der häufigsten sozialen Herausforderungen von MS.

Menschen erzählen

Was und wann Sie den Menschen über Ihre Gesundheit erzählen können, ist für nahezu jede Situation einzigartig. Die Gespräche, die Sie zum Beispiel mit Ihrer Familie und engen Freunden führen, unterscheiden sich wahrscheinlich stark von denen, die Sie beispielsweise mit Ihrem Chef oder mit jemandem führen, mit dem Sie sich gerade treffen.

In einigen Fällen kann es von großem Vorteil sein, frühzeitig ein Gespräch zu führen. Wenn Ihr Vorgesetzter beispielsweise nicht weiß, dass Sie an einer chronischen Krankheit leiden, versteht er möglicherweise Probleme wie fehlende Arbeit oder Fehler nicht. Die Offenlegung Ihres Gesundheitszustands bei der Arbeit berechtigt Sie auch zu angemessenen Vorkehrungen, was Ihnen die Arbeit erleichtern kann.

Nur weil es illegal ist, einen Mitarbeiter wegen seiner Behinderung zu diskriminieren, heißt das noch lange nicht, dass dies niemals geschieht. Einige Menschen haben zu Recht Angst, dass sie wegen ihrer MS für Beförderungen übergangen oder auf andere Weise bei der Arbeit bestraft werden.

Am Ende sind Sie der einzige, der entscheiden kann, wann Sie den Menschen von Ihrem Zustand erzählen und wie viel Sie teilen möchten.

Mit anderen über MS sprechen

Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, die Tatsache offenzulegen, dass Sie an MS leiden, Folgendes:

• Ihr Komfortniveau mit der Person
• Der Grad der emotionalen Nähe in der Beziehung
• Wie angenehm Sie insgesamt über Ihren Zustand sprechen
• Wie viel sie wissen müssen, um zu verstehen, was passieren kann, z. B. Pläne stornieren, Kranke zur Arbeit rufen oder auf plötzliche, intensive Schmerzen reagieren
• Mögliche negative Konsequenzen, wenn man sie jetzt oder später erzählt

Erziehung

MS kann eine Herausforderung für alle Familienmitglieder sein und Sie können sich Sorgen über die Art von Eltern machen, die Sie sein können.

Ein wichtiger Punkt ist, dass viele Menschen mit MS und anderen schwächenden Krankheiten gesunde, glückliche und ausgeglichene Kinder großgezogen haben. Liebe und Unterstützung können einen langen Weg gehen.

Experten glauben, dass es am besten ist, von Anfang an offen mit Ihrem Kind umzugehen. Kinder wissen oft, dass etwas nicht stimmt, auch wenn es ihnen nicht gesagt wird, und das kann ihnen viel Sorge und Stress bereiten. Untersuchungen legen nahe, dass Kinder mit einem altersgerechten Verständnis von MS besser damit umgehen können.

Kinder können sowohl zuerst als auch Jahre nach Ihrer Diagnose unterschiedlich auf Ihre Krankheit reagieren. Wenn sie mit Wut oder Frustration reagieren, denken Sie daran, dass sie jung sind und sich mit etwas Schwierigem auseinandersetzen. Versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen, auch wenn sich die Art und Weise, wie sie es ausdrücken, persönlich anfühlt.

Wenn Ihr Kind große Probleme hat, sollten Sie sich mit Beratung oder Familientherapie befassen. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt sowie Ihrem eigenen Gesundheitsteam.

Ein Elternteil mit einer chronischen Krankheit kann sogar einen Vorteil haben. Viele Kinder von Eltern mit MS sagen, dass sie mehr Einfühlungsvermögen und eine bessere Perspektive auf das haben, was im Leben wichtig ist. Es kann auch dazu beitragen, ihre Fähigkeit zur Bewältigung zu stärken.

Intime Beziehungen

Während Sex eine körperliche Handlung ist, spielt sie eine wichtige Rolle in einer Ehe oder einer anderen intimen Beziehung. Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Partner offen darüber sprechen, wie sich MS auf diesen Teil Ihres Lebens auswirkt. Die Beratung von Paaren kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu artikulieren und Wege zu finden, um die Intimität wiederherzustellen.

Dies können schwierige Gespräche sein. Wenn Sie das tun:

• Seien Sie ehrlich mit Ihrem Partner darüber, was Sie sind und was nicht. Helfen Sie ihnen zu verstehen, was Sie gerade erleben, damit sie Lösungen finden können.
• Versichern Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn immer noch wünschen. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie es "bereits wissen" oder denken, dass Sie ihnen genug zeigen. Sag es.
• Schaffen Sie keine falschen Erwartungen. Konzentrieren Sie sich auf kleine Änderungen und sehen Sie, was passiert.

Verstehen Sie, dass Ihr Partner möglicherweise zögert oder Sex meidet, weil er befürchtet, Sie könnten verletzt werden. Bringen Sie ihnen bei, was Schmerzen verursacht und was nicht, damit sie sicherer und komfortabler sind.

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• Experimentieren mit neuen Sexpositionen, wenn einige schmerzhaft sind.
• Verwenden Sie ein Vaginalschmiermittel auf Wasserbasis, um Beschwerden beim Geschlechtsverkehr zu lindern.
• Erkundung der Verwendung von Vibratoren, insbesondere wenn Sie unter Taubheitsgefühl oder Sensibilitätsstörungen leiden.

Es kann auch sehr hilfreich sein, Ihre Vorstellung davon zu erweitern, was Sex ist. Nur weil Sie nicht die Energie für den Verkehr haben, heißt das nicht, dass Sie keine befriedigende intime Erfahrung machen können. Umarmen, Küssen, Berühren, gegenseitiges Masturbieren und sogar Sprechen können Ihnen helfen, sich zu verbinden und genauso erregend zu sein.

Es lohnt sich, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie sich Ihre MS auch auf Ihr Sexualleben auswirkt. Körperliche Faktoren wie sexuelle Dysfunktion, Libidoverlust und verminderte Genitalempfindlichkeit können sicherlich psychologische Faktoren verstärken, die den Sex beeinträchtigen, und es kann einfache Lösungen geben, die helfen können.

Für MS verschriebene Medikamente können ebenfalls zu sexuellen Funktionsstörungen führen. In den meisten Fällen kann dies durch Anpassen des Zeitpunkts der Dosis verbessert werden. In anderen Fällen kann ein ähnliches Medikament ein geringeres Risiko für diese Nebenwirkung haben.

Hier sind einige Beispiele, wie Medikamente verwaltet werden können:

• Wenn Ihnen ein Anticholinergikum zur Behandlung eines Blasenkontrollproblems verschrieben wurde, nehmen Sie es 30 Minuten vor dem Sex ein, um Blasenkontraktionen zu minimieren und Harnverlust während des Geschlechtsverkehrs zu verhindern.
• Wenn Sie injizierbare krankheitsmodifizierende Medikamente einnehmen, koordinieren Sie den Zeitpunkt der Aufnahmen so, dass die Nebenwirkungen den Sex weniger wahrscheinlich beeinträchtigen.
• Wenn Sie ein Antidepressivum einnehmen und eine geringe Libido haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Antidepressiva sind häufig mit sexuellen Beeinträchtigungen verbunden. Es ist möglich, dass ein einfacher Wechsel der Medikamente alles ist, was zur Verbesserung Ihres Zustands erforderlich ist.
• Wenn Sie Medikamente zur Bekämpfung von Müdigkeit einnehmen, nehmen Sie diese eine Stunde vor dem Sex ein, damit Ihre Energie im richtigen Moment ihren Höhepunkt erreicht.
• Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das Sie müde macht, nehmen Sie es erst ein, nachdem Sie Sex hatten.

Praktisch

Ein Schlüssel, um mit Ihrer Krankheit gut zu leben, besteht darin, Ihre Grenzen anzuerkennen und zu akzeptieren. Der Kampf gegen sie kostet zu viel Ihrer begrenzten Energie, und wie Sie wahrscheinlich bereits festgestellt haben, hilft es Ihrer Situation nicht.

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Pass auf dich auf

Ein entscheidender Schritt zur praktischen Behandlung Ihrer Symptome ist das Lernen, auf Ihren Körper zu hören. Achten Sie auf die Signale, dass Sie sich selbst überfordern. Erfahren Sie, was Rückfälle auslösen kann und was Ihnen hilft, eine Remission zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Besonders wichtig ist das Lernen, "Nein" zu sagen. Während Sie technisch könnten Wenn Sie beispielsweise an einem Abendessen teilnehmen, für das Sie sich entschieden haben, können Sie Ihre Krankheit besser behandeln, wenn Sie sich zurückziehen und den Rest erhalten, den Sie an einem Tag benötigen, an dem Sie sich besonders erschöpft fühlen.

Dies kann schwierig sein und einige Zeit dauern. Und wenn Sie sich anpassen, müssen auch die um Sie herum. Während Sie mit den Entscheidungen, die Sie treffen, möglicherweise nicht ihren Erwartungen entsprechen, werden Sie das tun, was für Sie am besten ist - und das ist etwas, das die meisten Menschen, die sich um Sie kümmern, schätzen werden, auch wenn sie es nicht zu tun scheinen zuerst.

Priorisieren Sie Ihre Bedürfnisse. Sagen Sie "Nein" und seien Sie fest mit sich selbst und anderen. Und setzen Sie Ihre Energie in Verpflichtungen ein, wenn Sie sie geben müssen.

Reise

Reisen kann stressig und körperlich anstrengend sein, wenn Sie an MS leiden. Wenn Sie sich jedoch gut auf Ihre Reise vorbereiten, können Sie einige häufige Fallstricke vermeiden:

• Transport von Medikamenten: Besonders wenn Sie nach Übersee reisen, ist es klug, das Originalrezept und den Brief Ihres Arztes bei sich zu haben, aus denen hervorgeht, dass es sich bei den Medikamenten um "Medikamente gegen chronische Krankheiten handelt, die durch Injektion für den persönlichen Gebrauch abgegeben werden". Dies ist hilfreich, wenn Sie vom Sicherheitsdienst befragt werden.
• Medikamente kalt halten: Wenn Sie Medikamente kalt halten müssen, ist ein kleiner Kühler eine gute Option. Wenn Sie fliegen, stellen Sie sicher, dass es als Handgepäck zugelassen ist, damit Sie es nicht überprüfen müssen und riskieren, dass es verloren geht. Rufen Sie auch vorher in Ihrem Hotel an und fragen Sie, ob ein Minikühlschrank in Ihrem Zimmer aufgestellt werden kann. (Hinweis: Einige Erkältungsmedikamente können möglicherweise für kurze Zeit bei Raumtemperatur aufbewahrt werden. Fragen Sie Ihren Apotheker, ob dies für diejenigen gilt, die Sie einnehmen.)
• Ich suche Hilfe beim Fliegen:Überprüfen Sie im Voraus, wie weit Ihre Flugsteige für Anschlussflüge voneinander entfernt sind. Wenn es sehr weit ist, rufen Sie im Voraus an, um die Rollstuhlhilfe oder eine Fahrt mit einem Elektrokarren zu organisieren. Fragen Sie nach anderen Zugänglichkeitsdiensten, die der Flughafen anbietet, um die Sicherheit vor dem Flug und das Einchecken zu vereinfachen.
• Leicht reisen: Alles, was Sie einpacken, muss irgendwann getragen werden. Beschränken Sie das, was Sie mitnehmen, auf das Wesentliche und die Kleidung, die Sie kombinieren können. Nutzen Sie den Wäscheservice des Hotels.
• Trinke genug: Dies kann dazu beitragen, Verstopfung vorzubeugen, einige der negativen Auswirkungen des Jetlag (einschließlich Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche) zu mildern und das Risiko einer Infektion in der Luft zu verringern.

Besondere Anlässe

Besondere Ereignisse können Ihre Bemühungen zur Behandlung Ihrer Symptome erheblich beeinträchtigen. Denken Sie daran, dass Sie nicht mit jedem Schritt halten müssen und dass Sie auswählen können (und sollten), was Sie tun, beitragen und daran teilnehmen möchten. Nur für kurze Zeit teilzunehmen und zu bleiben, ist eine gute Strategie, wenn Sie der Meinung sind, dass dies der Fall ist alles, was Sie handhaben können.

Beachten Sie Folgendes, um einige der Herausforderungen zu bewältigen, die mit MS und Geselligkeit verbunden sein können:

• Vermeiden Sie Partys, bei denen Sie nicht viele Leute kennen, damit Sie nicht über das Lernen von Namen gestresst sind (hilfreich, wenn Sie eine kognitive Dysfunktion haben).
• Finden Sie ruhige Ecken, in denen Sie intimere Gespräche führen können
• Sich gegen die saisonale Grippe und H1N1 impfen lassen und vermeiden, kranke Menschen zu besuchen
• Essen Sie, bevor Sie zu einer Versammlung gehen, damit Sie Kontakte knüpfen können, ohne Schluckprobleme auszulösen
• Ziehen Sie sich in Schichten an, damit Sie Kleidung ausziehen oder hinzufügen können, um die Temperaturempfindlichkeit auszugleichen
• Seien Sie so streng wie möglich mit Ihrer Schlafenszeit und geplanten Nickerchen

Die Ferien können für Ihr Symptommanagement besonders stressig und schwierig sein. Es kann helfen:

• Kaufen Sie vor dem saisonalen Ansturm ein oder, noch besser, kaufen Sie online ein
• Planen Sie alle Menüs weit im Voraus und lassen Sie sich Lebensmittel liefern
• Begrenzen Sie die Anzahl der Urlaubseinladungen, die Sie annehmen werden
• Verwenden Sie behindertengerechte Parkplätze, wenn Sie eine Genehmigung haben
• Wann immer möglich delegieren

Ein Wort von Verywell

Das Lernen, mit all dem umzugehen, kann überwältigend sein. Bilden Sie sich und die Menschen in Ihrer Nähe weiter und nehmen Sie es eine Sache nach der anderen. Irgendwann wird alles zur zweiten Natur und Sie müssen nicht mehr so ​​viel darüber nachdenken.