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Rezensiert von:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Sie sind beschäftigt, Sie sind müde, Sie sind gestresst und Sie sind definitiv nicht in der Stimmung.
Wir haben alle solche Tage. Und jeder ist von Zeit zu Zeit in Schwierigkeiten. Diese Dinge vergehen. Aber für viele Frauen kann ein merklich verringerter Sexualtrieb, der sich von ihrem typischen Muster unterscheidet, auf etwas Schwerwiegenderes hinweisen: eine Major Depression, sagt Jennifer Payne, M.D., Direktorin des Women's Mood Disorders Center bei Johns Hopkins. Tatsächlich ist eine schwere Depression bei Frauen fast doppelt so häufig wie bei Männern - bis zu 21 Prozent der Frauen leiden irgendwann an einer schweren Depression. Und mangelnde Libido kann ein Hinweis sein.
"Die Veränderung des Sexualtriebs ist ein Schlüsselsymptom, das wir untersuchen, wenn wir entscheiden, ob jemand zur Diagnose für Episoden einer Major Depression passt", sagt Payne. „Ein primäres Symptom für Depressionen ist die Unfähigkeit, Dinge zu genießen, die Sie normalerweise genießen, wie Sex. Menschen mit Depressionen haben auch weniger Energie, fühlen sich schlecht und sehen ihre Partner möglicherweise durch einen negativen Filter, der sich alle auf den Sexualtrieb auswirkt. “
Andere Symptome einer Depression sind Gefühle von Traurigkeit, Appetit oder Gewichtsveränderungen, verminderte Energie und Konzentrationsstörungen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn bei Ihnen diese Symptome aufgetreten sind. Die Behandlung kann Ihnen helfen, mit Depressionen umzugehen.
Ein depressionsbedingter sexueller Einbruch ist normalerweise vorübergehend. Wenn Sie also mit Depressionen zu tun haben, müssen Sie sich nicht mit einer geschlechtslosen Existenz abfinden.
So pflegen Sie Ihren Sexualtrieb, auch wenn Sie an Depressionen leiden
Selbst wenn bei Ihnen eine Major Depression diagnostiziert wurde, ist es möglich, ein gesundes Sexualleben aufrechtzuerhalten. Payne bietet mehrere Tipps:
- Holen Sie sich Hilfe für die Depression. Payne empfiehlt eine Kombination aus Antidepressiva und kognitiver Verhaltenstherapie (CBT). CBT hilft bei der Behandlung von Depressionen, indem es Menschen lehrt, ungesunde Denkmuster zu erkennen und neu zu definieren. Obwohl diese Kombination sehr effektiv ist, kann es einige Zeit dauern, bis das richtige Gleichgewicht gefunden ist, da einige Antidepressiva einen verringerten Sexualtrieb verursachen können. „Ihr Arzt muss möglicherweise damit herumspielen, die richtigen Medikamente für Sie zu finden. Die Arbeit kann bis zu zwei Monate dauern “, sagt sie. Übliche Antidepressiva sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (Serotonin ist ein Neurotransmitter, der die Stimmung beeinflusst) und Bupropion, das neben Serotonin auch die Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin beeinflusst.
- Mach es weiter. Auch wenn Sex das Letzte ist, woran Sie denken, ist es wichtig, dass diese Flammen brennen. "Manchmal schreibe ich Rezepte für meine Patienten, die ihnen sagen, sie sollen nach Hause gehen und Sex mit ihrem Partner haben", sagt Payne. "Wenn Sie es nicht tun, wird es zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung: Sie werden es immer weniger tun. Sex zu haben erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du zu einem normalen Sexualleben zurückkehrst, wenn du dich besser fühlst. " Außerdem, sagt sie, könnte Intimität Ihnen eine mentale Pause von der Depression geben.
- Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Es gibt keine "richtige" Menge an Sex. „Einige 80-Jährige haben mehrmals pro Woche Sex. Einige 20-Jährige könnten einmal im Monat Sex haben “, sagt sie. Tun Sie, was sich für Sie und Ihre Beziehung richtig anfühlt.
- Holen Sie sich das Buy-In von Ihrem Partner. Laut Payne kann es schwierig sein, Depressionen als triftigen Grund für einen verminderten Sexualtrieb zu erkennen, da psychische Erkrankungen immer noch stigmatisiert sind. Es ist auch unsichtbar, anders als beispielsweise ein gebrochenes Bein. "Die Menschen sehen Depressionen nicht als ernsthafte Krankheit an", sagt sie. „Ich versuche aufzuklären, wie ernst es ist. Ich vergleiche es mit einer medizinischen Krankheit wie Diabetes. Wenn Ihr Partner aufgrund von Diabetes sexuelle Probleme hatte, haben Sie Verständnis. Denken Sie aus dieser Perspektive darüber nach. “
- Intimität neu definieren. Sie brauchen kein heißes und dampfendes Gewirr in den Laken, um die Vorteile einer engen körperlichen Beziehung zu nutzen. Wenn Sie nicht bereit sind, den ganzen Weg - oder sogar einen Teil des Weges - zu gehen, ist es hilfreich, einfach Hände zu halten, sich zu kuscheln oder zusammen zu lachen.
Manchmal ist es das Wichtigste, sich daran zu erinnern, dass am Ende des Tunnels ein Licht leuchtet.
"Depressionen betreffen jeden Aspekt des Lebens eines Menschen, einschließlich des Geschlechts", sagt Payne. "Aber sobald ein Arzt die richtigen Medikamente herausgefunden hat, geht es den meisten Menschen völlig besser."