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Lupus ist eine chronische Autoimmunerkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem überaktiv wird und gesundes Gewebe angreift. Dieser Zustand verursacht Entzündungen, Schwellungen und Schäden an Gelenken und Körperorganen, einschließlich Haut, Herz und Nieren. Es gibt verschiedene Arten von Lupus, wobei systemischer Lupus erythematodes (SLE) am häufigsten vorkommt. In den Vereinigten Staaten gibt es laut der Lupus Foundation of America jährlich rund 16.000 neue Fälle von Lupus und bis zu 1,5 Millionen Amerikaner, die mit dieser Krankheit leben. Lupus ist behandelbar und wird häufig mit Medikamenten und Lifestyle-Therapien behandelt, darunter a gesunde Ernährung.Es gibt keine feste Diät für Lupus. Wie bei jeder Krankheit sollten Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung anstreben, die frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte sowie mäßige Mengen an magerem Fleisch und fettigem Fisch umfasst. Darüber hinaus sind bestimmte Lebensmittel möglicherweise besser für die Behandlung von Lupussymptomen geeignet als andere.
Hier ist, was Sie wissen müssen, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Auswirkungen von Lupus zu kontrollieren.
Leistungen
Wenn Sie Lupus haben, hat eine ausgewogene und gesunde Ernährung viele Vorteile. Diese beinhalten:
Reduzierung von Entzündungen und anderen Krankheitssymptomen. Da Lupus eine entzündliche Erkrankung ist, ist es möglich, dass entzündungshemmende Lebensmittel gegen Entzündungen wirken und Lupussymptome reduzieren. Darüber hinaus kann die Vermeidung entzündungsfördernder Lebensmittel Krankheitssymptome verhindern.
Knochen und Muskeln stark halten. Eine gute Ernährung hilft, die Knochen- und Muskelkraft zu erhalten. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Kalzium- und Vitamin D-Gehalt ist für Ihre Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung und wirkt der Wirkung einiger Medikamente zur Behandlung von Lupus entgegen, da einige davon (z. B. Kortikosteroide) das Risiko für Osteoporose erhöhen können, eine Erkrankung, die Knochen verursacht weniger dicht zu sein, was das Risiko für Frakturen erhöht.
Umgang mit Nebenwirkungen von Medikamenten. Eine gesunde Ernährung wirkt nicht nur den knochenschädigenden Wirkungen von Kortikosteroiden entgegen, sondern kann auch dazu beitragen, andere Nebenwirkungen des Arzneimittels zu bekämpfen, einschließlich Flüssigkeitsretention und erhöhtem Blutdruck.
Medikamenteinduzierte Lupussymptome und -behandlungEin gesundes Gewicht erreichen und halten. Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit sind auch bei Lupus häufig. Zusätzlich können Nebenwirkungen von Medikamenten zum Gewichtsverlust und zur Gewichtszunahme beitragen. Gewichtszunahme wird auch durch Inaktivität verursacht, häufig eine Folge des Lebens mit Gelenkschmerzen durch Lupus. Wenn Sie Probleme haben, ein gesundes Gewicht zu halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Beurteilung Ihrer Ernährung und die Einbeziehung von Bewegung in Ihren Lebensstil.
Reduzierung des Risikos für komorbide Zustände. Lupus ist mit mehreren komorbiden Zuständen verbunden, einschließlich Herzerkrankungen, Osteoporose, Schilddrüsenerkrankungen und Sjögren-Syndrom. Komorbide Zustände sind chronischer Natur und treten gleichzeitig auf. Beispielsweise haben Menschen mit Lupus ein höheres Risiko für Herzerkrankungen als andere Menschen in der Allgemeinbevölkerung. Wenn Sie Risikofaktoren für Herzerkrankungen oder andere komorbide Erkrankungen haben, kann eine ausgewogene, gesunde Ernährung und das Bleiben aktiv dazu beitragen, das Risiko zu verringern Ihr Risiko für komorbide Zustände.
Der Zusammenhang zwischen Lupus und Herzerkrankungen
Wie es funktioniert
Für Menschen mit Lupus gibt es keine bestimmte Art zu essen. Da Lupus jedoch eine systemische (Ganzkörper-) Krankheit ist, kann das Üben guter Ernährungsgewohnheiten Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Symptome und Komplikationen bei Krankheiten zu reduzieren. Darüber hinaus kann eine gesunde Ernährung - auch kleine - Lupus-bedingte Krankenhausaufenthalte reduzieren und die Wirksamkeit von Lupus-Behandlungen erhöhen.
Dauer
Ernährungsumstellungen wirken sich bei jeder Person mit Lupus unterschiedlich aus. Einige Menschen werden Veränderungen früh bemerken, während andere feststellen, dass sich die Symptome langsam bessern. Natürlich können Ernährungsumstellungen einigen Menschen überhaupt nicht helfen. Sollte dies bei Ihnen der Fall sein, können Sie einen Ernährungsberater hinzuziehen, um festzustellen, welche Änderungen besser helfen könnten.
Für viele Menschen mit Lupus müssen Ernährungsumstellungen lebenslang sein, um die Symptome in Schach zu halten. Andere möchten möglicherweise ihre Ernährung in Zeiten des Aufflammens priorisieren oder wenn sie das Gefühl haben, ein erhöhtes Risiko für ein Aufflammen der Krankheit zu haben, beispielsweise in stressigen Zeiten.
Was zu essen
Es ist eine gute Idee, eine Vielzahl von Obst und Gemüse, kalorienarme und fettarme Lebensmittel sowie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien, Ballaststoffen, Kalzium, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren in Ihre Lupusdiät aufzunehmen Ein gesundes Gleichgewicht ist wichtig - das heißt, nicht zu viel von einer Sache oder zu wenig von einer anderen zu essen.
Konforme LebensmittelFisch
Früchte und Gemüse
Pflanzliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren (Walnüsse, Leinsamen, Hülsenfrüchte)
Vollkorn
Joghurt und Milchprodukte
Alfalfa Sprossen
Knoblauch
Nachtschattengemüse
Verarbeitete oder raffinierte Lebensmittel
Alkohol
Salz
Da Lupus eine entzündliche Erkrankung ist, ist es möglich, dass Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen, die Lupussymptome reduzieren können. Einige der besten entzündungshemmenden Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, sind:
Fisch: Omega-3-Fettsäuren - Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) - sind in fettem Fisch enthalten, einschließlich Lachs, Sardinen und Thunfisch. EPA und DHA können Entzündungen reduzieren, die zu zahlreichen Erkrankungen führen, einschließlich Herzerkrankungen und entzündlicher Arthritis. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Lachs oder EPA- und DHA-Präparate konsumieren, weniger C-reaktive Marker-Proteine haben, die für Entzündungen im Körper verantwortlich sind. Versuchen Sie, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch zu essen, um seine entzündungshemmenden Wirkungen zu genießen.
Früchte und Gemüse: Bunte Produkte - Spinat, Salat, Karotten, Blaubeeren, Orangen und mehr - enthalten Antioxidantien und Polyphenole - natürliche Pflanzenstoffe zur Bekämpfung von Entzündungen. Mindestens fünf Portionen pro Tag aus einer Reihe von Farben.
Vegetarische Omega-Fettsäuren. Pflanzliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren - Walnüsse, Leinsamen, Kidneybohnen, Sojaöl, Edamame und mehr enthalten Alpha-Linolensäure (ALA). Der Körper wandelt ALA in EPA und DHA um. Während der Prozess langsam ist, können Sie dennoch einige entzündungshemmende Vorteile durch den Verzehr von ALA-haltigen Lebensmitteln erzielen.
Vollkorn: Menschen mit Lupus sollten darauf abzielen, Vollkornprodukte anstelle von raffinierten zu essen. Zu den Vollkornoptionen, die in eine lupusfreundliche Ernährung aufgenommen werden sollen, gehören Reis, Gerste, Bulgur (gerissener Weizen), Haferflocken, Quinoa und Vollkornbrot. Nudeln und / oder Getreide.
Joghurt und Milchprodukte: Untersuchungen zeigen, dass eine Art gesunder Bakterien, die in Joghurt und anderen Milchprodukten gefunden werden, bei einigen Menschen mit Lupus die Krankheitssymptome lindern kann. Darüber hinaus ist es für Menschen mit Lupus wichtig, Lebensmittel mit hohem Kalzium- und Vitamin D-Gehalt zu essen, da sie ein erhöhtes Risiko für haben Osteoporose. Wählen Sie beim Kauf von Milchprodukten fettarme oder fettfreie Produkte aus. Wenn Sie keine Milch trinken können, sind laktosefreie Milch, Soja- und Mandelmilch sowie mit Kalzium und Vitamin D angereicherter Saft gute Alternativen.
Lebensmittel zu vermeiden
Es gibt einige Lebensmittel, die ein Aufflammen der Lupussymptome auslösen können. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Forschung zu einem spezifischen Zusammenhang zwischen diesen Lebensmitteln und Lupus begrenzt ist.
Einige Lebensmittel, die Lupus-Symptome verstärken können, sind:
Alfalfa: Einige Forschungen haben Luzerne-Sprossen mit Lupus-Fackeln in Verbindung gebracht. Dies liegt an einer Verbindung namens L-Canavanin, die das Immunsystem beschleunigt. Einige Studien haben gezeigt, dass das Essen von Luzerne-Sprossen bei Menschen ohne Lupus ein Lupus-ähnliches Syndrom auslösen oder bei Menschen mit inaktiver Krankheit Lupus reaktivieren kann. Wenn das Essen von Luzerne-Sprossen bei Ihnen eine Lupus-Fackel auslöst, ist dies möglicherweise eine gute Idee zu vermeiden, sie zu essen.
Knoblauch: Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit Lupus Knoblauch meiden sollten. Knoblauch enthält drei Inhaltsstoffe - Allicin, Ajoen und Thiosulfinat -, die das Immunsystem stärken und bei Menschen mit Lupus eine überaktive Reaktion hervorrufen können. Natürlich schadet es Ihnen nicht, kleine Mengen Knoblauch zu essen, aber es kann helfen, diese zu begrenzen die Menge in Ihrer Ernährung.
Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel: Beispiele für verarbeitete Lebensmittel sind solche, die in einer Schachtel oder Dose geliefert werden. Diese Lebensmittel enthalten häufig mehr Fett, Zucker und Salz. Raffinierte Lebensmittel, einschließlich Weißbrot, Nudeln und Reis, enthalten ebenfalls viel Fett, Zucker und Salz. Studien zeigen, dass Diäten mit hohem Anteil an verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln die Entzündung im gesamten Körper verstärken können. Sie sollten diese Arten von Lebensmitteln durch solche ersetzen, die frischere und gesündere Inhaltsstoffe enthalten, insbesondere wenn Sie nach dem Verzehr eine Zunahme der Lupussymptome feststellen.
Nachtschattengemüse: Bei einigen Menschen mit entzündlichen Erkrankungen, einschließlich Lupus, tritt beim Verzehr von Nachtschattengemüse - Tomaten, Auberginen, Paprika usw. - eine Zunahme der Entzündung auf. Die Lupus Foundation of American stellt jedoch fest, dass es keine soliden Beweise für diese Behauptung gibt. Wenn Nachtschattengemüse Ihre Symptome verstärkt, möchten Sie sie möglicherweise aus Ihrer Ernährung streichen.
Alkohol: Sie müssen das Trinken nicht ganz aufgeben. Es ist in Ordnung, ab und zu ein Glas Wein oder Bier zu trinken. Sie sollten jedoch nicht zu viel Alkohol trinken, da dies die Medikamente beeinträchtigen kann, die Sie zur Behandlung von Lupus einnehmen. Laut der Lupus Foundation of America sollten Menschen mit Lupus, die bestimmte Medikamente einnehmen, Alkohol meiden, da das Risiko spezifischer Wechselwirkungen zwischen Alkohol und Medikamenten besteht. Beispielsweise werden Medikamente wie Methotrexat, ein häufig verschriebenes Medikament gegen Lupus, in der Leber metabolisiert Wenn Sie sie mit Alkohol mischen, kann sich das Risiko für irreversible Leberprobleme erhöhen. Andere Medikamente wie Prednison und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) erhöhen in Kombination mit Alkohol das Risiko für gastrointestinale Blutungen weiter.
Salz: Zu viel Salz zu essen ist für niemanden gut und besonders für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Lupus. Übermäßiger Salzkonsum kann auch das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen erhöhen. Die Reduzierung des Salzkonsums muss jedoch nicht geschmacklos sein. Sie können Salz durch Kräuter wie Minze und Basilikum, Gewürze wie Zimt oder Pfeffer oder andere Lebensmittel wie Zitrone ersetzen, um Lebensmitteln einen hervorragenden Geschmack zu verleihen.
Wie können Sie Ihre Salzaufnahme bei einer Diät mit hohem Blutdruck senken?Empfohlenes Timing
Es wird kein spezifischer Zeitpunkt für die Mahlzeit empfohlen. Sie können das Essmuster verwenden, das am besten zu Ihrem Lebensstil passt oder das für Sie gut funktioniert. Ein typisches Essensmuster sind drei Mahlzeiten pro Tag.
Kochtipps
Kochen und Essen zu Hause kann Ihnen helfen, Fastfood und Mahlzeiten zu vermeiden, die mit gesättigten Fetten beladen sind. Beachten Sie beim Kochen zu Hause Folgendes, wenn Sie Mahlzeiten planen und zubereiten:
Verwenden Sie gesunde Fette: Fett ist nicht immer schlecht für Sie und verleiht Ihren Lebensmitteln Geschmack. Stellen Sie nur sicher, dass Sie ungesättigte Fette wie Olivenöl, Avocados oder Nüsse über gesättigten Fetten wie Butter und Margarine pflücken.
Begrenzen Sie Zucker und Salz: Wenn Sie zu viel Zucker oder Salz essen, besteht im Laufe der Zeit ein zusätzliches Risiko für Lupus-Komorbiditäten wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Stellen Sie sicher, dass Sie die Etiketten überprüfen und bei der Zubereitung von Mahlzeiten sparsam mit Salz oder Zucker umgehen. Verwenden Sie Kräuter, Gewürze, Essig oder Zitrone über Salz.
Probieren Sie globale Aromen: Einige der gesündesten Gerichte stammen aus dem Mittelmeerraum und aus Ländern wie Japan, Thailand und China und sind reich an Gemüse und Vollkornprodukten. Sie verwenden auch Gewürze wie Currypulver und Kräuter wie Ingwer, die nicht nur einen hervorragenden Geschmack verleihen, sondern auch für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Sie sollten Kräuter und Gewürze sparsam verwenden, da ein übermäßiger Verzehr einiger davon zu Magen-Darm-Symptomen führen kann.
Planen Sie Mahlzeiten: Die Planung von Mahlzeiten kann es Ihnen erleichtern, gesunde Entscheidungen zu treffen und Sie auf Erfolg vorzubereiten, wenn Sie auf die Behandlung von Lupussymptomen hinarbeiten. Es spielt keine Rolle, wie Ihre Essensplanung aussieht, solange Sie einen Plan erstellen und sich daran halten. Und während Sie Mahlzeiten zubereiten, wählen Sie Vollkornprodukte gegenüber raffinierten Körnern und kleinere Portionen von magerem Fleisch oder pflanzlichen Proteinen. Sie sollten Ihren Teller auch mit gesundem Gemüse füllen.
Aufmerksam sein: Wählen Sie nach Möglichkeit Gemüse und frisches Obst. Oder Sie möchten Lebensmittel mit gesunden Ölen anbraten, anstatt sie zu frittieren.Sie sollten auch eine Vorstellung davon haben, wie gesunde Portionen aussehen, damit Sie nicht mehr essen, als Sie geplant hatten.
Änderungen
Die Ernährungsentscheidungen, die Sie mit Lupus treffen, können nicht erfolgreich sein, wenn Sie andere Aspekte Ihres Lebens nicht mit Lupus verwalten. Dies kann Dinge wie das Verteilen von Mahlzeiten, das Nichtrauchen, die Ergänzung von Vitamin D bei Bedarf, das Bleiben aktiv, das Ausruhen und das Halten Ihres Stressniveaus umfassen.
Platz für Mahlzeiten: Wenn Sie Magen-Darm-Symptome wie Verdauungsstörungen haben, sollten Sie versuchen, vier oder fünf kleinere Mahlzeiten anstelle von drei großen zu essen. Da Fett für Menschen mit Lupus schwer verdaulich ist, sollten Sie außerdem fettreiche Mahlzeiten vermeiden.
Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen ist dafür bekannt, die Wirkung von Lupus zu komplizieren und zu beschleunigen. Es kann auch die Wirksamkeit der Medikamente, die Sie zur Behandlung von Lupus einnehmen, verringern. Wenn Sie Hilfe beim Beenden benötigen, sprechen Sie mit unserem Arzt über die besten Möglichkeiten, dies zu erreichen.
Warum es sich in jedem Alter lohnt, mit dem Rauchen aufzuhörenErgänzung mit Vitamin D.: Lupus ist, ähnlich wie andere Autoimmunerkrankungen, mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel verbunden. Wenn Sie nicht genügend Zeit im Freien verbringen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie Ihren Spiegel testen lassen und ob Sie ein Vitamin D benötigen Ergänzung.
Bleibe aktiv: Zusätzlich zur Ernährung können sanfte Formen körperlicher Aktivität Ihnen helfen, Lupussymptome zu behandeln. Versuchen Sie es mit zügigem Gehen, Schwimmen, Wassergymnastik, Radfahren oder mit einem Ellipsentrainer oder Laufband. Verpflichten Sie sich jeden Tag zu mindestens einer Aktivität.
Holen Sie sich genug Ruhe: Stellen Sie sicher, dass Sie dem Schlaf Priorität einräumen und versuchen, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen. Sie sollten auch den ganzen Tag über Pausen einlegen, um sich zu entspannen und auszuruhen.
Stress bewältigen: Emotionaler Stress und andere tägliche Herausforderungen können Lupusschübe auslösen. Indem Sie Wege finden, sich zu entspannen, können Sie Ihren Stress in Schach halten.
Überlegungen
Wenn Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, ist es wichtig, Ihre Fähigkeit zu berücksichtigen, sich an eine neue Ernährung zu halten, und die Dinge, die Ihnen dabei helfen können.
Ernährung
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass die meisten Kalorienaufnahmen bei Erwachsenen aus folgenden Gründen erfolgen sollten:
- Zwischen 45% und 65% Kohlenhydrate
- Zwischen 10% und 30% Protein
- Zwischen 20% und 35% Fett
Obwohl es hilfreich ist, diese Richtlinien zu befolgen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob Sie einen Diätplan benötigen, der auf Risikofaktoren und komorbiden Zuständen basiert. Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen spezifische Informationen zur Gewichtskontrolle und zur Auswahl einer gesunden Ernährung geben.
Sicherheit
Da Menschen mit Lupus Probleme haben, fetthaltige Lebensmittel zu verdauen, sollten Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung einschränken. Außerdem wurde berichtet, dass diese Lebensmittel die Entzündung verstärken. Einige Beispiele für Lebensmittel, die gesättigte Fette enthalten, umfassen fettreiche Milchprodukte, frittierte Lebensmittel, Cremesuppen und Saucen, verarbeitetes Fleisch (Würstchen, Hot Dogs, Mittagessenfleisch usw.) und rotes Fleisch.
Sie können gesättigte Fette durch gesündere ersetzen. Lebensmittel, die gesündere, ungesättigte Lebensmittel enthalten, umfassen Nüsse, Samen, Avocados und einige Öle wie Oliven, Sojabohnen, Erdnüsse und Avocados. Da diese Fette immer noch kalorienreich sind, sollten Sie die verwendeten und verbrauchten Mengen überwachen.
Flexibilität
Die Ernährungsumstellungen, die Sie zur Behandlung von Lupus vornehmen, sind eher eine Wahl des Lebensstils als eine bestimmte Ernährung. Sie haben die Kontrolle über die von Ihnen getroffenen Lebensmittelentscheidungen und müssen bestimmte Speisepläne, Lebensmittelbeschränkungen oder komplizierte Rezepte nicht befolgen. Das einzige, was Sie für eine lupusfreundliche Ernährung benötigen, ist die Selbstdisziplin, um gesunde Entscheidungen zu treffen und sich von verarbeiteten Lebensmitteln und Junk-Foods fernzuhalten.
Lupus-Diät gegen andere Diäten
Eine ausgewogene Ernährung, die sich auf entzündungshemmende und Vollwertkost konzentriert, bietet eine breite Palette an Nährstoffen und kann Entzündungen reduzieren, Lupussymptome in Schach halten, zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beitragen und das Risiko für Krankheitskomplikationen und komorbide Zustände verringern. Und obwohl es keine spezifische empfohlene Diät für Lupus gibt, gibt es einige Diäten, nach denen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater fragen möchten.
Mittelmeerküche
Die mediterrane Ernährung konzentriert sich auf Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte und Olivenöl. Andere Lebensmittel wie Geflügel, Eier, Käse und Joghurt sind ebenfalls zulässig, jedoch in Maßen. Ein Bericht für 2018 in der Zeitschrift Nährstoffefindet, dass "geringe Einhaltung" einer mediterranen Ernährung direkt mit einem hohen Grad an Entzündung verbunden ist.
Entzündungshemmende Diät
Entzündungshemmende Diäten basieren auf der Mittelmeerdiät. Dazu gehören zusätzliche Empfehlungen wie grüner Tee und gesunde Süßigkeiten wie dunkle Schokolade sowie eine starke Förderung von Obst und Gemüse. Eine entzündungshemmende Diät beinhaltet auch den regelmäßigen Verzehr von Omega-3-Fettsäuren und verbietet frittierte und Junk-Foods. Studien zu Ernährung, Autoimmunerkrankungen und Lupus bestätigen, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren im Rahmen einer entzündungshemmenden Ernährung den Gehalt an entzündlichen Proteinen im Körper senken kann.
Vegane oder vegetarische Ernährung
Einige Menschen glauben, dass eine pflanzliche Ernährung den Körper heilen kann, indem sie die Anzahl entzündlicher Lebensmittel wie Fleisch und Milchprodukte verringert und die Anzahl frischer Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte erhöht. Obwohl dies ein guter Ansatz ist, ist es möglicherweise eine gute Idee, ein Multivitaminpräparat in Ihre Ernährung aufzunehmen, da es einige Nährstoffe gibt, die Sie nur aus tierischen Produkten erhalten können. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Diät beginnen, die eine Diät einschränkt gesamte Lebensmittelgruppe.
Glutenfreie Diät
Wenn Sie sich glutenfrei ernähren, müssen Sie Weizen und andere Getreidearten meiden und gesunde Ersatzstoffe auswählen, um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie für eine gesunde Ernährung benötigen. Aber wenn Sie keine Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit haben, wird eine glutenfreie Ernährung die Lupussymptome wahrscheinlich nicht verbessern. Tatsächlich gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass Gluten die Entzündung verschlimmert oder dass eine glutenfreie Ernährung die Lupussymptome verbessern kann.
Eliminationsdiät
Eliminationsdiäten sind hilfreich, um herauszufinden, ob bestimmte Lebensmittel Krankheitssymptome verursachen oder verschlimmern. Wenn dies der Fall ist, kann das Entfernen oder Einschränken dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung die Symptome verringern. Sie können herausfinden, was diese Lebensmittel sind, indem Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln wochenlang nicht essen und feststellen, wie Sie sich fühlen. Sie führen dann eliminierte Lebensmittel langsam wieder ein. Wenn Sie beim Verzehr eines bestimmten Lebensmittels eine Rückkehr der Symptome feststellen, möchten Sie es möglicherweise von Ihrer Ernährung ausschließen.
Paleo-Diät
Forscher haben Eliminationsdiäten als Erweiterung der Paläo-Diät beschrieben. Mit der Paläo-Diät essen Sie nur Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind, die keinen Zucker oder andere Zusatzstoffe enthalten. Dies umfasst normalerweise mageres Fleisch, Obst und Gemüse, Nüsse und Samen. Während es definitiv von Vorteil ist, ganze Lebensmittel zu essen, gibt es keine Beweise dafür, dass eine Paläo-Diät Lupus-Symptome reduzieren oder beseitigen kann.
Ein Wort von Verywell
Lupus betrifft jede Person mit der Erkrankung anders. Ernährungsumstellungen, die für eine Person funktionieren, funktionieren möglicherweise nicht für eine andere Person. Wenn Sie ein Lebensmitteljournal führen, können Sie herausfinden, welche Lebensmittel Sie negativ beeinflussen können und welche Lebensmittel zur Behandlung der Symptome beitragen können. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, wie verschiedene Lebensmittel und Ernährungspläne die Krankheitssymptome verbessern oder verschlimmern können. Es ist auch eine gute Idee, vor Beginn einer Diät mit Ihrem Arzt zu sprechen, damit dieser einen Plan basierend auf Ihren bekannten und einzigartigen Gesundheitsproblemen ändern kann.
Lupus: Bewältigung, Unterstützung und gutes Leben- Aktie
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