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Möglicherweise gehören Sie zu den Arthrose-Patienten, die nach nicht-medikamentösen Behandlungsmöglichkeiten suchen, um Ihre Arthrose zu behandeln. Ernährung und Bewegung stehen bei der Kontrolle von Arthrosesymptomen im Vordergrund.Während weder Diät noch Bewegung als Heilmittel angeboten wurden, kann ein geeignetes Regime, an dem beide beteiligt sind, von Vorteil sein. Studien unterstützen ein geeignetes Übungsprogramm im Rahmen der multidisziplinären Behandlung von Arthrose. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Arthrose-Patienten einen Mangel an Gangart, Bewegungsfreiheit, Kraft und Flexibilität aufweisen - sogar an Ausdauer.
Die Rolle der Ernährung bei Arthrose ist weniger klar. Im Rahmen eines multidisziplinären Ansatzes ist eine Ernährung mit Schwerpunkt auf guter Ernährung und Gewichtskontrolle realistisch. Als unabhängiger Faktor standen die Vorteile einer Ernährung, die reich an Antioxidantien und Vitamin D ist, im Mittelpunkt der aktuellen Forschung.
Es ist ein positiver Ansatz, sich über die Rolle von Ernährung und Bewegung zu informieren und sich mit Ihrem Arzt beraten zu lassen. Ein Ernährungsberater, Personal Trainer oder Physiotherapeut kann Ihnen auch dabei helfen, ein individuelles Programm zu erstellen, das Ihren Nutzen maximiert.
Diät und Arthrose
Übergewicht ist schlecht für Ihre Gelenke. Osteoarthritis-Patienten wissen dies und wünschen sich eine schnelle Lösung, um unerwünschte Pfunde abzubauen. Das gibt es nicht. Alles läuft auf diesen guten Rat hinaus - essen Sie richtig und essen Sie weniger. So einfach ist das und es funktioniert.
Es gibt widersprüchliche Berichte über die Auswirkung der Ernährung auf Arthrose. Patienten sind in der Regel daran interessiert herauszufinden, welche Änderungen ihrer Ernährung die Symptome von Arthrose verstärken oder verringern können.
Antioxidantien sind in Nahrungsergänzungsmitteln und in vielen gesunden Lebensmitteln enthalten. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, kann Arthrose im Knie abwehren.
Bewegung und Arthrose
Regelmäßige Bewegung ist eine Empfehlung für eine bessere Gesundheit, insbesondere für Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen. Erfahren Sie, was passiert, wenn Sie nicht trainieren, und beachten Sie zunächst einige der folgenden Punkte, um loszulegen.
- Wasserübung: Wasserübungen werden normalerweise in einem auf 92 bis 98 Grad erhitzten therapeutischen Pool durchgeführt und umfassen aerobe Aktivitäten, Dehnen und Kräftigen sowie Bewegungsübungen. Wasserübungen werden auch als Pooltherapie oder Hydrotherapie bezeichnet.
- Pilates: Pilates ist eine Art von Übung, die für Arthrose-Patienten nicht zu aggressiv ist. Pilates hilft beim Aufbau eines starken Kerns, der Arthrose-Schmerzen lindert. Wenn Pilates nicht ganz für Sie ist, können Sie auch Stuhl-Yoga ausprobieren.
- Radfahren: Bewegung mit geringen Auswirkungen kann für Menschen mit Arthrose großartig sein. Radfahren ist besonders gut, da es Ihre Knie über ihren gesamten Bewegungsbereich in Bewegung hält und gleichzeitig die unterstützenden Muskeln stärkt.