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Rezensiert von:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
Sie denken vielleicht, dass sich Millennials im Moment keine Sorgen machen müssen, da sich Herzkrankheiten normalerweise bei Frauen in den Fünfzigern und darüber hinaus entwickeln. Das ist falsch, sagt Roy Ziegelstein, Professor und Kardiologe an der Johns Hopkins Medicine. „Zwischen den frühesten Problemen in Blutgefäßen und der Entwicklung von Symptomen einer Herzerkrankung liegt eine lange Zeit“, sagt Ziegelstein. "Der Prozess beginnt oft in den Dreißigern. Um später Probleme zu vermeiden, ist es wichtig, jetzt die empfohlenen Richtlinien zu befolgen."
Best Practices für ein gesundes Herz, mit denen Sie heute beginnen können, sind:
- Ein gesundes Gewicht beibehalten.
- Essen Sie gesunde Lebensmittel, die Ihnen helfen, Blutzucker und Cholesterin zu kontrollieren.
- Holen Sie sich und bleiben Sie aktiv.
- Verwalten Sie Ihren Stress mit Dingen wie Meditation, Yoga, Tai Chi, Entspannungstherapie und Bewegung.
- Vermeiden Sie es, sozial isoliert zu sein. Entspannen Sie mit Freunden und Familie.
- Aufhören zu rauchen.
Der Zusammenhang zwischen Depression und Herzerkrankungen
Vor allem, wenn Sie Symptome einer Depression haben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Herzerkrankung im späteren Leben. Bei älteren Frauen mit Herzerkrankungen steigt die Wahrscheinlichkeit eines weiteren Herzinfarkts, wenn sie ebenfalls depressiv sind. Warum ist das so?
Lebensstil
Ziegelstein erklärt, dass es Frauen mit Depressionen im Allgemeinen schwerer fällt, die empfohlenen Richtlinien für die Herzgesundheit zu befolgen. Sie neigen auch dazu, sich aus ihrem Unterstützungsnetzwerk zurückzuziehen, zu dem Familie, Freunde und Ärzte gehören. Für einige Menschen mit Depressionen kann dies auch bedeuten, dass sie sich mit einem höheren Risikoverhalten wie Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum beschäftigen. Depressive Frauen mit Herzerkrankungen gehen möglicherweise seltener zur Nachsorge oder nehmen die von ihrem Hausarzt oder Kardiologen empfohlenen Medikamente ein, wodurch sich das Risiko einer weiteren Episode erhöht.
Forschung
Untersuchungen zeigen einen möglichen Zusammenhang zwischen Depression und Herzkrankheit, der mit einem Zusammenhang zwischen Depression und Entzündung und einem Zusammenhang zwischen Entzündung und Arteriosklerose zusammenhängt - oder was manche als „Verhärtung der Arterien“ bezeichnen. Darüber hinaus besteht ein Zusammenhang zwischen Entzündungen und der Bildung von Blutgerinnseln.
"Unsere Forschung zeigt erhöhte Komplikationen bei Patienten mit Depressionen und Herzerkrankungen", sagt Marlene Williams, M.D., Associate Professor und Kardiologin bei Johns Hopkins Medicine. "Wir untersuchen, wie Entzündungen Blutplättchen aktivieren und zu erhöhten Blutgerinnseln bei Männern und Frauen mit Herzerkrankungen und unterschiedlichem Ausmaß an Depressionen beitragen können."
Beratung für Pflegekräfte
Viele von uns kümmern sich um einen älteren Elternteil oder ein Familienmitglied. Was können wir als Betreuer tun, um denjenigen zu helfen, die am stärksten von Herzerkrankungen betroffen sind?
Ziegelstein sagt, wenn Senioren - insbesondere Frauen - alleine leben, ist dies oft ein „Doppelschlag“ für Herzkrankheiten. Menschen, die alleine leben, befolgen nicht nur häufig weniger herzgesunde Richtlinien wie aktiv bleiben und gut essen, sondern gehen auch seltener sofort zum Arzt, wenn Symptome oder „Warnsignale“ eines Herzinfarkts auftreten. "Zeit ist Muskel", fügt Ziegelstein hinzu. "Je länger Sie warten, um den Blutfluss zu dem Teil des Herzens wiederherzustellen, dem Blut und Sauerstoff entzogen werden, desto mehr Schaden wird angerichtet." Er betonte die Notwendigkeit, dass Pflegekräfte ältere Eltern und andere Familienmitglieder konsultieren und schnell erreichbar sind, wenn Ihre Angehörigen glauben, dass bei ihnen Symptome auftreten könnten.