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Umfassen Ihre morgendlichen Symptome der Fibromyalgie Erschöpfung, Steifheit, Schmerzen und möglicherweise Schwellungen in Ihren Händen und Füßen oder um Ihre Augen? Du bist nicht allein. Dies alles ist Teil der morgendlichen Symptome, die bei vielen von uns auftreten.Nicht jeder mit Fibromyalgie hat diese Morgensymptome, aber sie sind ziemlich häufig. Dies ist einer der Bereiche, die die medizinische Forschung noch nicht erklärt hat, daher können wir nicht sagen, warum wir sie bekommen. Wir wissen auch nicht viel darüber, wie wir sie lindern können, außer dem, was wir durch Versuch und Irrtum lernen.
Erschöpfung am Morgen
Es ist ziemlich einfach zusammenzufassen, warum wir morgens als erstes erschöpft sind, wenn sich gesunde Menschen erfrischt und mit Energie versorgt fühlen - wir schlafen nicht gut.
Fibromyalgie ist mit mehreren Schlafstörungen verbunden, darunter:
- Schlaflosigkeit
- Obstruktive Schlafapnoe
- Restless-Legs-Syndrom
- Bruxismus (Zähneknirschen)
Untersuchungen zeigen auch, dass einige von uns abnormale Schlafmuster haben, die unseren Tiefschlaf unterbrechen, sowie Schlaf, der im Allgemeinen nicht erfrischend ist.
Jedes dieser Probleme kann Sie am nächsten Tag müde machen. Wenn Sie mehrere davon in Kombination haben, ist es noch schwieriger, einen guten Schlaf zu bekommen.
Dann fügen Sie der Gleichung weitere Fibromyalgie-Symptome hinzu. Schmerzen können uns sicherlich wach halten oder uns regelmäßig wecken. Angst macht es schwierig, sich zu entspannen. Die Empfindlichkeit gegenüber Lärm und Licht kann scheinbar kleine Dinge wach machen, möglicherweise mit einem großen Schuss Adrenalin.
Für diejenigen von uns mit einer Schmerzart namens Allodynie kann sogar das Bürsten eines Blattes gegen Ihre Haut oder eine Falte in Ihrem Pyjama brennende Schmerzen verursachen. Einige Leute bezeichnen Fibromyalgie als "Prinzessin und Erbse" -Syndrom, weil ja Wir fühlen die kleinsten Dinge.
Viele Menschen mit dieser Krankheit klagen darüber, dass sie zu heiß und / oder verschwitzt werden, um gut zu schlafen. Die Temperaturempfindlichkeit ist bei dieser Störung häufig und nicht nur die Empfindlichkeit gegenüber Hitze. Eine Hand, die aus den Abdeckungen herausragt, kann bis zu Unbehagen oder sogar starken Schmerzen abkühlen, und das Aufwärmen kann lange dauern. Wir neigen auch zu übermäßigem Schwitzen.
Abhängig von Ihren Symptomen kann Ihr Arzt eine Schlafstudie empfehlen, um Schlafstörungen zu diagnostizieren. Die Ergebnisse könnten zu Behandlungen wie Medikamenten oder einem CPAP-Gerät gegen Schlafapnoe oder zu vorgeschlagenen Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung des Schlafes führen. Schmerztherapie und Angstbehandlung können ein wichtiger Bestandteil sein, damit Sie auch besser schlafen können.
Morgensteifigkeit
Es ist ziemlich normal, dass wir aufwachen und uns überall steif und schmerzhaft fühlen oder es uns schwer fällt, eine Weile aufrecht zu stehen.
Für viele von uns unterscheidet sich der Schmerz tendenziell von anderen Fibromyalgie-Schmerzen. Es ist oft eher wie der Muskelschmerz, den ein gesunder Mensch am Tag nach einer wirklich anstrengenden Aktivität oder möglicherweise einem kleinen Autounfall verspüren würde.
Es ist nicht klar, warum unser Körper morgens so ist. Während wir uns die meiste Zeit ziemlich sitzend fühlen, sagen die Leute, die uns beobachten, oft, dass wir zappelig sind. Was passiert ist, dass unsere Position dazu führt, dass etwas weh tut, also werden wir uns ein wenig verschieben. Dann tut etwas anderes weh, also wechseln wir wieder. Es ist möglich, dass wir morgens steif sind, weil wir uns die ganze Nacht nicht genug bewegt haben.
Einige Menschen finden Erleichterung von morgendlichen Schmerzen mit einem heißen Bad, möglicherweise mit Bittersalz, vor dem Schlafengehen. Andere versuchen einfaches Yoga oder andere Strecken vor dem Schlafengehen oder vor dem Aufstehen. Medikamente, entweder gegen Schmerzen oder gegen Schlaf, können ebenfalls helfen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ideen und sprechen Sie über Dinge, die Sie versuchen möchten, um sicherzustellen, dass sie sicher sind.
Schwellungen am Morgen
Einige von uns wachen mit Schwellungen in Händen und Füßen oder um die Augen auf. Auch hier können wir nicht sicher sagen warum.
Es wird allgemein angenommen, dass die Schwellungen das Ergebnis von überschüssiger Flüssigkeit und nicht von Entzündungen sind. (Einige Fälle von Fibromyalgie können jedoch eine Entzündung beinhalten.)
Manchmal verursacht die Schwellung keine Probleme, kann aber unangenehm oder schmerzhaft sein. Häufige Probleme sind Schmerzen, die morgens als erstes einen geschwollenen Fuß belasten, oder Ungeschicklichkeit aufgrund eines vorübergehenden Verlusts der Fingerfertigkeit. Die Verwendung von geschwollenen Händen zum Schminken von geschwollenen Augen kann definitiv auch eine Herausforderung sein!
Manchmal sagen die Leute, es hilft, solche Lebensmittel wie Gurken zu essen, die helfen, die Flüssigkeitsretention zu lindern. Andere sagen, dass ihnen die Massagetherapie hilft, insbesondere eine bestimmte Art der Massage, die manuelle Lymphdrainage genannt wird. Auch hier müssen wir alle herausfinden, was für uns am besten funktioniert.
Wie Lymphdrainage Schmerzen und Schwellungen lindern kannEinige Medikamente verursachen auch Schwellungen. Achten Sie daher auf mögliche Nebenwirkungen und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt.
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Ein Wort von Verywell
Während diese Symptome Probleme beim Aufwachen am Morgen verursachen können, gehören sie normalerweise nicht zu den schlimmsten Symptomen der Fibromyalgie. Außerdem werden sie aus einem bestimmten Grund als Morgensymptome bezeichnet - sie klären sich im Laufe des Tages im Allgemeinen auf.