Inhalt
- Übung
- Nasenspülung
- Vitamin-D
- Akupunktur
- Pestwurz
- Quercetin
- Omega-3-Fettsäuren
- Brennnessel
- Probiotika und Präbiotika
- Schwarzkümmelöl
- Ein Wort von Verywell
Angesichts der Auswirkungen von Allergien auf die Lebensqualität ist es verständlich, dass Sie an einer Behandlung interessiert sind, die zur Verringerung Ihrer Symptome beitragen kann. Wenn Sie jedoch über ein natürliches Heilmittel nachdenken, sollten Sie die Idee zuerst von Ihrem Arzt ausführen lassen, da einige ein erhebliches Risiko darstellen können, und Ihre Allergiemedikamente niemals reduzieren oder abbrechen, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt angeordnet.
Im Falle eines allergischen Notfalls wie Anaphylaxie ist kein natürliches Heilmittel wirksam.
Übung
Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität können dazu beitragen, allergische Reaktionen zu lindern, einschließlich Allergien der Atemwege, obwohl es nicht ganz klar ist warum. In Maßen ist Bewegung für Allergiker nicht schädlich und bietet natürlich viele gesundheitliche Vorteile.
Was die Forschung zeigt
Eine Studie, in der die Auswirkungen von Bewegung auf Erwachsene mit Atemwegsallergien untersucht wurden, ergab, dass Teilnehmer, die an Winterübungen unter mäßig kalten alpinen Bedingungen wie einer vierstündigen Wander- / Schneeschuhwanderung oder einem Skitag teilnahmen, weniger Allergiesymptome aufwiesen in Atemtests und eine Abnahme der entzündlichen Allergiemarker sowohl am Tag nach dem Training als auch 60 Tage später.
Wie es verwendet wird
Menschen mit Allergien können die Übungsempfehlungen für die allgemeine Bevölkerung befolgen. Dies umfasst mindestens 150 Minuten aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten körperliche Aktivität intensiver Intensität oder eine Kombination. Diese Aktivitäten können Gehen, Laufen, Radfahren, Laufbandübungen, Schwimmen und mehr umfassen.
Warnungen und Nebenwirkungen
Besprechen Sie Ihre Trainingspläne mit Ihrem Arzt (insbesondere wenn Sie auch Asthma oder übungsbedingtes Asthma haben) und halten Sie sich an eventuelle medizinische Einschränkungen. Es ist ratsam, Ihre Bewegung schrittweise zu steigern, während Sie Ihre Ausdauer aufbauen.
Wenn Sie an Pollenallergien leiden, notieren Sie sich die Pollenwerte, bevor Sie nach draußen gehen.
Nasenspülung
Nasenspülung, auch Nasenspülung oder Kochsalzlösung genannt, wird häufig von Menschen verwendet, die dies getan haben Allergien mit respiratorischen Symptomen. Es ist ein Hausmittel, bei dem steriles Salzwasser verwendet wird, um die Nasengänge zu reinigen.
Was die Forschung zeigt
Untersuchungen legen nahe, dass eine Nasenspülung dazu beitragen kann, Allergiesymptome zu reduzieren und Atmung und Schlaf zu erleichtern.
Wie es verwendet wird
Sie können täglich oder sogar mehrmals täglich eine Nasenspülung durchführen, um Verstopfungssymptome zu lindern. Sie können eine Nasenspülung versuchen, indem Sie ein Kit kaufen und die Anweisungen befolgen.
Eine Methode besteht darin, einen Neti-Topf mit einer Salzlösung zu verwenden. Sie gießen die Lösung aus dem Topf in ein Nasenloch und die Lösung läuft aus dem anderen Nasenloch ab. Eine Quetschflasche oder eine Blumenspritze kann ebenfalls verwendet werden.
In einigen Situationen kann während einer stationären Aufnahme im Krankenhaus eine Nasenspülung durchgeführt werden, insbesondere bei kleinen Kindern mit schweren Atemreaktionen.
So machen Sie Ihre eigene Nasensalzspülung
Warnungen und Nebenwirkungen
Verwenden Sie nur destilliertes oder gekochtes Wasser zur Nasenspülung. Es gab Fälle von Amöbeninfektionen aufgrund von kontaminiertem Leitungswasser. Reinigen Sie das Gerät auch nach jedem Gebrauch. Warten Sie am besten eine Stunde oder länger nach der Nasenspülung, bevor Sie ins Bett gehen, um sicherzustellen, dass die Kochsalzlösung vollständig aus Ihren Nebenhöhlen abgelaufen ist, und um Husten zu vermeiden.
Vitamin-D
Vitamin D-Mangel wurde mit Allergien in Verbindung gebracht, einschließlich allergische Rhinitis, allergisches Asthma, Ekzeme und AnaphylaxieDieses Vitamin spielt eine Rolle bei der Regulierung der Zellen des Immunsystems und der Freisetzung von Chemikalien, die Allergiesymptome hervorrufen können.
Was die Forschung zeigt
Mehrere Studien legen nahe, dass eine Supplementierung Entzündungen und allergische Reaktionen reduzieren kann. Insbesondere zeigte eine kleine Studie, dass Teilnehmer mit Vitamin D-Mangel, die Vitamin D-Präparate zusammen mit Antihistaminika einnahmen, nach acht Wochen eine Verbesserung der Allergiesymptome zeigten.
Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die alleinige Einnahme von Vitamin D ohne Medikamente den gleichen Effekt hätte. Und es ist nicht klar, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Menschen hilfreich ist, die bereits einen optimalen Vitamin D-Spiegel haben.
Eine andere Studie ergab, dass das Ansprechen auf eine Allergie-Immuntherapie zur Linderung von allergischer Rhinitis bei Patienten mit optimalen Vitamin D-Spiegeln besser und bei Patienten mit Vitamin D-Mangel schlechter war.
Wie es verwendet wird
Wenn bei Ihnen Vitamin D-Mangel diagnostiziert wurde, wird Ihr Arzt eine geeignete Ergänzung empfehlen. Jede Person hat unterschiedliche Bedürfnisse, teilweise basierend auf Hautfarbe und Sonneneinstrahlung.
Wenn Ihnen Vitamin D nicht fehlt, lauten die allgemeinen Empfehlungen des Institute of Medicine für die meisten Menschen zwischen 1 und 70 600 internationale Einheiten (IE) Vitamin D täglich und 800 IE Vitamin D täglich nach dem 70. Lebensjahr.
Warnungen und Nebenwirkungen
Es ist möglich, zu viel Vitamin D einzunehmen, was den Kalziumspiegel im Blut erhöht und zu Nierensteinen und Kalziumablagerungen im Herzen und in anderen Organen führen kann. Sonneneinstrahlung erhöht den Vitamin D-Spiegel, es sollten jedoch Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um dies zu vermeiden längere Exposition, die zu Hautkrebs oder Sonnenbrand führen kann.
Ein Vitamin-D-Mangel kann Ihre Allergien verschlimmernAkupunktur
Die American Academy of Otolaryngology-Stiftung für Kopf- und Halschirurgie empfiehlt Akupunktur für diejenigen, die eine nichtpharmakologische Behandlung wünschen allergischer Schnupfen.
Akupunktur ist eine Heilpraxis, die vor über 5.000 Jahren in China ihren Ursprung hat. Dabei werden Meridianpunkte am Körper mit Nadeln, Druck oder elektrischen Sonden stimuliert. Es wird angenommen, dass dies Energie in den Körper lenkt.
Was die Forschung zeigt
Obwohl Akupunktur zur Behandlung von Allergien eingesetzt wurde, gab es keine großen, randomisierten kontrollierten Studien, um die Wirksamkeit für diesen Zweck zu überprüfen.
Eine große systematische Überprüfung konsolidierte jedoch die Ergebnisse mehrerer Studien, in denen die Auswirkungen der Akupunktur auf allergische Rhinitis bewertet wurden. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Akupunktur die Lebensqualität von Allergikern verbessern kann, aber der Mechanismus für die allgemeine Verbesserung ist nicht klar. Das Verfahren erwies sich als sicher und ohne nachteilige Auswirkungen.
Wie es verwendet wird
Akupunktur wird häufig zusätzlich zu anderen Formen der Allergiebehandlung als ergänzende Therapie eingesetzt. Beim Besuch eines Akupunkteurs erhielt eine Person mehrere Wochen lang eine Reihe wöchentlicher oder zweimal wöchentlicher Behandlungen und anschließend nach Bedarf Nachbehandlungen.
Warnungen und Nebenwirkungen
Akupunktur wird allgemein als sicher angesehen und Nebenwirkungen sind nicht zu erwarten. Es ist jedoch am besten, einen Arzt zu suchen, der gemäß den Anforderungen Ihres Staates lizenziert, zertifiziert oder registriert ist.
Funktioniert Akupunktur bei Allergien?Pestwurz
Die Kräuterpastete (Petasites hybridus) ist eine strauchartige Pflanze, die in Nordasien, Europa und Teilen Nordamerikas wächst. Aus dem Kraut hergestellte Extrakte wurden in der Volksmedizin bei Krankheiten wie Migränekopfschmerzen, Magenkrämpfen, Husten, allergischer Schnupfenund Asthma.
Was die Forschung zeigt
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit stellt fest, dass einige Studien darauf hinweisen, dass Wurzel- oder Blattextrakte von Pestwurz zur Linderung von allergischer Rhinitis (Heuschnupfen) beitragen können, sich jedoch als nicht nützlich für Asthma oder allergische Hautreaktionen erwiesen hat.
Wie es verwendet wird
Kommerzielle Pestwurz-Extrakte aus Wurzeln oder Blättern sind in Kapsel- oder Tischform erhältlich und können oral eingenommen werden. Die Ergänzung wird normalerweise zwei- bis viermal täglich für eine Woche oder länger eingenommen, insbesondere während der Allergiesaison.
Warnungen und Nebenwirkungen
Nebenwirkungen von Pestwurz können Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Verstopfung sein. Pestwurz gehört zur Familie der Ragweed-Pflanzen. Daher sollten Menschen, die allergisch gegen Ragweed, Ringelblume, Gänseblümchen oder Chrysantheme sind, Pestwurz und Produkte, die diese enthalten, meiden.
Nehmen Sie das rohe Pestwurzkraut nicht alleine oder als Tee, Extrakt oder Kapsel ein: Es enthält die genannten Substanzen Pyrrolizidinalkaloide Das kann für Leber und Nieren giftig sein und Krebs verursachen.
Schwangere oder stillende Frauen, Kinder und Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen sollten in keiner Form Pestwurz einnehmen.
Die gesundheitlichen Vorteile von PestwurzQuercetin
Quercetin ist ein Antioxidans, das nachweislich entzündliche Zellen und Proteine, insbesondere in der Haut, reduziert. Es kommt auf natürliche Weise in Lebensmitteln wie Äpfeln (mit Haut), Beeren, roten Trauben, roten Zwiebeln, Kapern und schwarzem Tee vor. Es ist auch in Ergänzungsform erhältlich. Einige Leute benutzen es für allergische Rhinitis, atopische Dermatitis und Asthma.
Was die Forschung zeigt
Im Labor hemmt Quercetin die Freisetzung von Histamin, einem Hauptbestandteil allergischer Reaktionen. Es kann auch die Bildung von IgE-Antikörpern hemmen, einem weiteren Bestandteil der allergischen Reaktion. Es ist chemisch mit dem bestehenden Antiallergikum Cromolyn Natrium verwandt.
Obwohl Quercetin ein Potenzial für die Entwicklung einer Allergie- und Asthmatherapie aufweist, beschränkte sich die Forschung weitgehend auf seine Wirkungen im Reagenzglas oder in Tierstudien ohne klinische Studien am Menschen. Es kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Allergien zu verringern, die sich bei Hautreaktionen manifestieren , wie atopische Dermatitis.
Wie es verwendet wird
Es gibt zahlreiche Nahrungsquellen für Quercetin. Quercetin ist auch als Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten- oder Kapselform erhältlich. Eine typische Dosis für Allergien und Heuschnupfen liegt dreimal täglich zwischen 200 Milligramm (mg) und 400 mg.
Warnungen und Nebenwirkungen
Bei Dosen über 1 Gramm pro Tag besteht das Risiko einer Nierenschädigung. Quercetin sollte von Personen mit Nierenerkrankungen sowie von Personen, die schwanger sind oder stillen, vermieden werden.
Gesundheitliche Vorteile von QuercetinOmega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette in einer Vielzahl von Lebensmitteln. Untersuchungen legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die Produktion entzündlicher Chemikalien im Körper verringern können.
Was die Forschung zeigt
In der Forschung wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäurepräparate einige der Auswirkungen von reduzieren Asthma und Neurodermitis, obwohl viele Studien an Tiermodellen oder im Reagenzglas durchgeführt werden.
Ein weiteres Forschungsgebiet ist die Frage, ob eine vorgeburtliche Supplementation der Mutter mit Omega-3-Fettsäuren (insbesondere Fischölergänzungen) atopische Dermatitis und Nahrungsmittelallergien bei Säuglingen reduzieren kann. Es gab einige positive Ergebnisse, aber dies ist noch sehr vorläufig.
Wie es verwendet wird
Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind:
- Leinsamenöl: 1 Esslöffel zwei- bis dreimal täglich
- Walnüsse: 1 Unze (14 Hälften) pro Tag
- Fischölkapseln: 1 bis 1,2 Gramm EPA und DHA pro Tag
Warnungen und Nebenwirkungen
Nebenwirkungen von Fischöl können Verdauungsstörungen und ein fischartiger Nachgeschmack sein. Fischöl hat eine milde "Blutverdünnung". Wenn Sie Coumadin (Warfarin) oder Heparin einnehmen oder das Risiko von Blutungskomplikationen besteht, nehmen Sie kein Fischöl ohne Rücksprache mit einem Arzt ein. Fischöl sollte nicht zwei Wochen vor oder nach der Operation eingenommen werden.
Gesundheitliche Vorteile von Omega-3-FettsäurenBrennnessel
Brennnessel (Urtica dioica) ist ein Kraut, das die Symptome von reduzieren kann allergischer Schnupfen.
Was die Forschung zeigt
Eine randomisierte doppelblinde klinische Studie ergab, dass Brennnessel die Symptome zu lindern schien, und es gab einige Änderungen bei klinischen Maßnahmen wie der Eosinophilenzahl (eine Art weißer Blutkörperchen, die an allergischen Reaktionen beteiligt sind) von Nasenabstrichen Es sind sehr vorläufige Ergebnisse und weitere Studien erforderlich.
Wie es verwendet wird
Brennnessel kann als Tee verwendet werden. Extrakte können in einer Vielzahl von Ergänzungsmitteln zur Unterstützung von Allergien enthalten sein.
Warnungen und Nebenwirkungen
Da Brennnessel harntreibende Eigenschaften hat, sollte sie nur verwendet werden, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Diuretika zur Flüssigkeitsretention einnehmen.
Verwendung von BrennnesselProbiotika und Präbiotika
Probiotika sind lebende Organismen, die das Magen-Darm-System besiedeln und die Verdauung und die Immunantwort modulieren. Präbiotika sind unverdauliche Oligosaccharide, die das Wachstum probiotischer Bakterien fördern. Zusätzlich zur Säuglingsnahrung können sie helfen, Immunantworten zu modulieren.
Es wurde untersucht, ob eine mütterliche Supplementation mit Probiotika während der Schwangerschaft und Stillzeit das Risiko verringern kann Ekzem (atopische Dermatitis) bei Säuglingen die für diese allergische Erkrankung am stärksten gefährdet sind.
Was die Forschung zeigt
Die Weltallergieorganisation (WAO) stellt fest, dass die Evidenz zwar von geringer Qualität ist, sie jedoch die Verwendung von Probiotika durch schwangere oder stillende Frauen, bei deren Säugling ein hohes Allergierisiko besteht, sowie durch diese Säuglinge empfiehlt.
Die WAO stellte fest, dass die Evidenz für die Verwendung von Präbiotika von geringer Qualität ist, aber für Säuglinge, die nicht ausschließlich gestillt werden, kann eine Ergänzung mit Präbiotika in Betracht gezogen werden. Sie stellen fest, dass es keine Studien zur Ergänzung schwangerer oder stillender Frauen gibt, weshalb sie keine machen Empfehlung der mütterlichen Anwendung von Präbiotika.
Wie es verwendet wird
Probiotika sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Ergänzungsgetränken, Kefir, Joghurt und Kapseln. Präbiotika sind in fermentierten Lebensmitteln enthalten. Sie sind auch in Tabletten, Kapseln und Kauprodukten erhältlich.
Warnungen und Nebenwirkungen
Probiotika und Präbiotika sind im Allgemeinen sicher. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Milchprodukte oder andere mögliche Zutaten reagieren, suchen Sie nach Quellen, die für Sie am sichersten sind.
Probiotika gegen AllergienSchwarzkümmelöl
Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) enthält mehrere aktive chemische Verbindungen, einschließlich Thymochinon. Eine Anwendung war die Linderung von Symptomen von allergischer Schnupfen.
Was die Forschung zeigt
Tierversuche haben gezeigt, dass Schwarzkümmelöl-Extrakt die Degranulation von Mastzellen hemmen kann, die entzündliche Verbindungen freisetzen, die allergische Reaktionen auslösen.
Weitere Forschungen wurden mit menschlichen Probanden durchgeführt. In einer Studie an Menschen mit allergischer Rhinitis war die Exposition gegenüber Schwarzkümmelöl durch Riechen oder Reiben auf der Stirn nützlich, um Verstopfung der Nasenschleimhaut, Nasenjucken, laufende Nase und Niesattacken zu reduzieren.
Eine andere Studie verwendete Schwarzkümmelöl in Form von Nasentropfen zur Behandlung von allergischer Rhinitis. Ein sechswöchiger Behandlungskurs zeigte gute Ergebnisse bei der Linderung der Symptome.
Wie es verwendet wird
Schwarzkümmelöl ist sowohl als Kapseln als auch in loser Ölform erhältlich. Es kann ein- oder zweimal täglich als Ergänzung eingenommen werden. Oder wie in den Studien zur Rhinitis kann es auf die Haut gerieben, gerochen oder als Nasentropfen aufgetragen werden.
Warnungen und Nebenwirkungen
Studien haben keine signifikanten Nebenwirkungen für Schwarzkümmelöl festgestellt. Bei topischer Anwendung besteht jedoch immer die Möglichkeit einer Hautreaktion.
Die gesundheitlichen Vorteile von SchwarzkümmelölErgänzungssicherheit
Ergänzungsmittel werden nicht immer auf Sicherheit geprüft und sind weitgehend ungeregelt. Daher kann der Inhalt eines Produkts von dem auf dem Etikett angegebenen abweichen. Die Sicherheit für bestimmte Personen (z. B. stillende Mütter, diejenigen, die Medikamente einnehmen usw.) ist ebenfalls nicht festgelegt.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel gegen Allergien oder andere Probleme einnehmen, und lernen Sie, wie Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Bedacht auswählen und verwenden.
Ein Wort von Verywell
Vergessen Sie nicht das wirksamste natürliche Allergiemittel, um Ihre Allergene (harmlose Substanzen, die die Entzündungsreaktion eines Allergieanfalls auslösen) so weit wie möglich zu vermeiden. Während dies offensichtlich und (in vielen Fällen) relativ einfach erscheint, kann die Wirkung Ihrer Bemühungen enorm sein, wenn Sie wissen, was Ihre Allergene sind.