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Osteopenie ist eine Erkrankung, die durch eine geringe Knochenmasse gekennzeichnet ist. Obwohl Menschen mit Osteopenie weniger dichte Knochen als normal haben, ist die Erkrankung nicht so schwerwiegend wie Osteoporose. Menschen mit Osteopenie haben jedoch ein erhöhtes Risiko, an Osteoporose zu erkranken, wenn ihr Zustand unbehandelt bleibt.Schätzungsweise 18 Millionen Menschen in den USA leiden an Osteopenie.
Alternative Therapien
Verschiedene natürliche Substanzen und alternative Therapien wurden auf ihre Auswirkungen auf die Knochengesundheit untersucht. Hier einige wichtige Ergebnisse:
Tai Chi
In einer Studie von 2007 an 49 älteren Erwachsenen mit Osteopenie oder Osteoporose stellten Wissenschaftler fest, dass 18 Wochen Training in Tai Chi (einer alten chinesischen Kampfkunst, die langsame, anmutige Bewegungen mit Meditation und tiefem Atmen kombiniert) zur Verbesserung des Gleichgewichts und zur Verringerung des Risikos von beitragen fallen.
Eine im selben Jahr veröffentlichte systematische Überprüfung kam zu dem Schluss, dass Tai Chi eine wirksame, sichere und praktische Maßnahme zur Aufrechterhaltung der Knochenmineraldichte bei Frauen nach der Menopause sein kann. Die Autoren der Rezension stellen jedoch fest, dass bestehende Studien zu den knochenschützenden Wirkungen von Tai Chi in Quantität und Qualität begrenzt sind.
Grüner Tee
Laut einem 2009 veröffentlichten Bericht könnte der Konsum von grünem Tee die Knochenmineraldichte verbessern, indem die Aktivität in knochenbildenden Zellen stimuliert und die Aktivität in knochenschwächenden Zellen gehemmt wird.
Vitamin-D
Vitamin-D-Mangel und -Insuffizienz sind bei Patienten mit Osteopenie (sowie Osteoporose) häufig, so eine Studie aus dem Jahr 2006 mit 448 Personen. Vitamin D ist wichtig, um dem Körper zu helfen, Kalzium aufzunehmen, einen mineralischen Schlüssel zur Bildung und Erhaltung von Knochen.
Die Exposition gegenüber den UVB-Strahlen der Sonne hilft dem Körper bei der Synthese von Vitamin D. Da die UV-Exposition bekanntermaßen das Risiko für Hautkrebs erhöht, empfiehlt die American Academy of Dermatology, Vitamin D aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu gewinnen.
Risikofaktoren
Da altersbedingte Prozesse den Knochen an Mineralien und Masse verlieren, steigt Ihr Risiko für Osteopenie (sowie Osteoporose) wahrscheinlich mit zunehmendem Alter.
Darüber hinaus sind Frauen aufgrund ihrer natürlich geringeren Knochenmineraldichte und bestimmter knochenbeeinflussender hormoneller Veränderungen, die während der Wechseljahre auftreten, anfälliger für Osteopenie und Osteoporose als Männer.
Andere Faktoren, die Ihr Risiko für Osteopenie erhöhen können, sind:
- Essstörungen oder andere Probleme, die den Körper daran hindern, eine ausreichende Menge an Mineralien und Vitaminen aufzunehmen
- Exposition gegenüber Strahlentherapie oder Chemotherapie
- eine Familiengeschichte von Osteoporose
- übermäßiger Alkoholkonsum
- Verwendung bestimmter Medikamente wie Steroide
Andere Möglichkeiten zur Erhaltung der Knochengesundheit
Diese Strategien können auch zur Erhaltung der Knochengesundheit beitragen:
- Genug Kalzium (zwischen 1000 und 1500 mg pro Tag, abhängig von Ihrem Alter, Ihrer Nahrungsaufnahme und anderen Gesundheitszuständen)
- Regelmäßige Bewegung, einschließlich Belastung
- Begrenzung der Koffeinaufnahme
- Rauchen vermeiden
Ein Wort von Verywell
Aufgrund der begrenzten Forschung ist es noch zu früh, eine alternative Medizin für Osteopenie zu empfehlen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie eine alternative Medizin gegen Osteopenie (oder eine andere Erkrankung) in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.