Inhalt
- Essentiellen Fettsäuren
- Vitamin B12 und Folsäure
- Coenzym Q10
- Nicotinamidadenindinukleotid (NADH)
- Dehydroepiandrosteron (DHEA)
- L-Carnitin
- D-Ribose
- Traditionelle Chinesische Medizin
- Geist-Körper-Therapien
- Ein Wort von Verywell
Obwohl die Verwendung alternativer Medizin bei Menschen mit CFS sehr beliebt ist, fehlt es bisher an wissenschaftlicher Unterstützung für bestimmte Behandlungen. Die Forschung ist jedoch im Gange.
Das bedeutet nicht, dass natürliche Behandlungen Ihnen bei der Bewältigung Ihrer chronischen Müdigkeit möglicherweise keinen Nutzen bringen. Es ist jedoch wichtig, ihre Verwendung im Rahmen eines vollständigen Behandlungsplans in Betracht zu ziehen und Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Optionen ausprobieren.
Nur weil eine Behandlung natürlich ist, bedeutet dies nicht, dass sie sicher ist, insbesondere wenn Sie auch konventionelle Medikamente einnehmen.
Essentiellen Fettsäuren
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom einen unausgewogenen Gehalt an essentiellen Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren) aufweisen, was zu Symptomen wie Müdigkeit und Körperschmerzen führen kann.
Der Körper muss essentielle Fettsäuren über die Nahrung aufnehmen, da er sie nicht selbst herstellen kann.
Einige kleine Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit einer Kombination von essentiellen Fettsäuren in Nachtkerzenöl und Fischöl zu einer Verbesserung der Symptome führen kann. Zusätzliche Untersuchungen konnten die Ergebnisse jedoch nicht replizieren.
Während weitere Studien erforderlich sind, bevor essentielle Fettsäuren definitiv empfohlen werden können, um die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms zu lindern, hat sich gezeigt, dass Diäten, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, viele gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich der Verringerung von Entzündungen und der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Gute Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetter Fisch wie Lachs, Hering und Sardinen, Leinsamen, Walnüsse, Chia und bestimmte Öle.
Sind Omega-3-Präparate für alle sicher?Vitamin B12 und Folsäure
Forscher haben untersucht, ob die Injektion von Vitamin B12 oder andere Mittel zur Supplementierung zusammen mit Folsäure die CFS-Symptome lindern können.
Es gibt eine biochemische Theorie, wie dies von Nutzen sein kann: Menschen mit CFS zeigen eine verringerte Methylierung, die eine Rolle bei der Genexpression sowie bei der Regulation vieler körpereigener Systeme spielt, einschließlich Entgiftung, Herz-Kreislauf und neurologischem System. Vitamin B12 und Folsäure fördern beide gesunde Methylierungswege.
Eine Studie mit B12-Injektionen zusätzlich zur oralen Folsäure-Supplementierung ergab, dass einige Patienten mit CFS gut reagierten, während andere nur eine milde Reaktion zeigten. Eine bessere Reaktion war mit häufigeren Injektionen, mangelnder Verwendung von Opioiden und einer bestimmten verbunden genetischer Phänotyp.
In einer anderen Studie wurde die Verwendung von B12-Nasentropfen als Alternative zu Injektionen bei Patienten mit CFS untersucht. Diese Studie fand auch bei zwei Dritteln der Teilnehmer ein gutes Ansprechen. Die Forscher zeigten, dass diejenigen, die besser reagierten, einen höheren B12-Blutspiegel hatten und körperlich aktiver waren (gemessen mit einem Aktivitätsmonitor).
Coenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine Verbindung, die natürlicherweise in den Mitochondrien, dem Energieerzeugungszentrum unserer Zellen, vorkommt. CoQ10 ist an der Produktion von ATP beteiligt, der Hauptenergiequelle für Körperzellen.
CoQ10, ein Antioxidans, wird derzeit als potenzielle Behandlung für das chronische Müdigkeitssyndrom untersucht. Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom möglicherweise einen Mangel an CoQ10 haben. Je niedriger der Spiegel in ihrem System ist, desto schwächender sind die Symptome.
Während zusätzliche Studien erforderlich sind, um die Wirksamkeit von CoQ10 bei der Behandlung chronischer Müdigkeit zu bestimmen, legen einige Untersuchungen nahe, dass CoQ10 in Kombination mit Nicotinamidadenindinukleotid (NADH) wirksamer sein kann.
CoQ10 für CFS und FibromyalgieNicotinamidadenindinukleotid (NADH)
NADH ist ein natürlich vorkommendes Molekül aus Vitamin B3 (Niacin), das eine wesentliche Rolle bei der zellulären Energieerzeugung spielt. Untersuchungen legen nahe, dass es für Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom von Vorteil sein kann.
Ein Rückblick auf 2017 veröffentlichte Studien in der Journal of Human Nutrition and Dietetics fanden heraus, dass NADH bei Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom / myalgischer Enzephalomyelitis helfen kann, Müdigkeit zu reduzieren und die Energie zu verbessern.
Zusätzliche Untersuchungen legen nahe, dass NADH in Kombination mit anderen alternativen Behandlungen, einschließlich Coenzym Q10 (CoQ10), möglicherweise wirksamer ist. Es sind jedoch noch größere Studien erforderlich.
NADH für CFSDehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA ist ein Hormon, das von den Nebennieren und in geringeren Mengen von den Eierstöcken und Hoden ausgeschüttet wird. DHEA kann im Körper in andere Steroidhormone wie Östrogen und Testosteron umgewandelt werden. Es ist auch an Gedächtnis, Stimmung und Schlaf beteiligt. Die DHEA-Spiegel im Körper erreichen ihren Höhepunkt, wenn eine Person Mitte 20 ist, und nehmen dann mit zunehmendem Alter langsam ab.
Studien haben gezeigt, dass die DHEA-Spiegel bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom abnormal sind. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob es sich um eine wirksame Behandlung der Erkrankung handelt.
Eine DHEA-Supplementierung wird niemandem empfohlen, es sei denn, Labortests weisen auf einen Mangel hin. Die Behandlung sollte von einem qualifizierten Arzt engmaschig überwacht werden, da wenig über die langfristige Sicherheit von DHEA bekannt ist.
Bekannte Nebenwirkungen von DHEA sind Bluthochdruck, erniedrigtes HDL-Cholesterin ("gutes" Cholesterin) und Lebertoxizität. DHEA kann auch das Testosteron bei Frauen erhöhen und zu Haarausfall bei Männern, Gewichtszunahme, Akne, Vertiefung der Stimme und anderen Anzeichen von Maskulinisierung führen.
Da DHEA im Körper in Östrogen und Testosteron umgewandelt wird, sollten Menschen mit hormonsensitiven Krebsarten (wie Brust-, Eierstock-, Prostata- oder Hodenkrebs) DHEA vermeiden.
DHEA kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren. Beispielsweise wurde festgestellt, dass es die Wirkung von Steroiden, Östrogenersatztherapie, dem HIV-Medikament AZT (Zidovudin), Barbituraten und dem Krebsmedikament Cisplatin verstärkt.
Die gesundheitlichen Vorteile von DHEA-ErgänzungsmittelnL-Carnitin
Carnitin, das in fast allen Körperzellen vorkommt, ist für den Transport langkettiger Fettsäuren in die Mitochondrien, die Energie produzierenden Zentren der Zellen, verantwortlich. Dadurch können diese Fettsäuren in Energie umgewandelt werden.
Einige Studien haben gezeigt, dass der Carnitinspiegel im Körper bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom abnimmt und mit Muskelermüdung, Schmerzen und einer beeinträchtigten Belastungstoleranz in Verbindung gebracht wurde.
Andere Studien haben jedoch keinen Zusammenhang zwischen Carnitinmangel und Symptomen des chronischen Müdigkeitssyndroms gefunden.
Zusätzliches L-Carnitin wird im Allgemeinen gut vertragen. Hohe Dosen von L-Carnitin können jedoch Verdauungsstörungen und Durchfall verursachen. Gelegentlich können vermehrter Appetit, Körpergeruch und Hautausschlag auftreten.
In seltenen Fällen ist bekannt, dass L-Carnitin bei Menschen, bei denen zuvor keine Epilepsie oder Anfallsleiden diagnostiziert wurden, Anfälle verursacht.
D-Ribose
D-Ribose ist eine von Ihrem Körper produzierte Zuckerart, die zur Energieerzeugung beiträgt. Es ist auch ein Baustein für genetisches RNA-Material.
Eine Überprüfung der Studien ergab, dass es positive Vorteile für Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom haben kann, aber diese Schlussfolgerung basierte auf einer kleinen, älteren Studie.
D-Ribose gegen Fibromyalgie und CFSDie Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen, die Medikamente einnehmen oder an Erkrankungen leiden, einschließlich CFS, wurde nicht nachgewiesen. Und da sie weitgehend ungeregelt sind, können ihre Inhalte von den Angaben auf den Produktetiketten abweichen.
Tipps zur sicheren Verwendung von NahrungsergänzungsmittelnTraditionelle Chinesische Medizin
Es wird angenommen, dass das chronische Müdigkeitssyndrom mit den folgenden Syndromen in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) zusammenhängt:
- Milz-Qi-Mangel
- Nieren-Yin-Mangel
- Essenzmangel
- Nieren-Yang-Mangel
Eine Überprüfung der Forschung legt nahe, dass TCM-Interventionen wie chinesische Kräutermedizin, Akupunktur, Qigong, Moxibustion und Akupunkturanwendung für die Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms von Vorteil sind. Das Risiko einer Verzerrung in den untersuchten Studien war jedoch hoch.
Ginseng
Ginseng ist ein Kraut, das in Asien seit Jahrhunderten verwendet wird, um die Energie zu steigern und Müdigkeit zu bekämpfen. In der heutigen Zeit stand es jedoch nicht im Mittelpunkt klinischer Studien zum chronischen Müdigkeitssyndrom.
Eine einzelne Studie aus dem Jahr 2004 legte nahe, dass dies speziell für Patienten mit chronischer Müdigkeit von Vorteil sein könnte.
Bei der Betrachtung der Müdigkeit aufgrund chronischer Krankheiten im Allgemeinen und nicht nur bei CFS wurde eine systematische Überprüfung von 10 Studien durchgeführt, die in der Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin im Jahr 2018 fanden bescheidene Beweise für seine Nützlichkeit.
Eine weitere Studie an Patienten mit idiopathischer chronischer Müdigkeit (ein von CFS unterschiedliches Syndrom) untersuchte die Wirkung von Panax Ginseng. Die Studie fand einen Effekt bei der Linderung von geistiger, aber nicht körperlicher Müdigkeit bei diesen Probanden.
Mögliche Verwendung von Panax GinsengAkupunktur
Während Akupunktur eine Modalität sein kann, die in TCM-Behandlungsplänen verwendet wird, wurde sie allein zur Behandlung von CFS untersucht.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) stellen fest, dass Akupunktur, wenn sie von einem zugelassenen Arzt bereitgestellt wird, bei Schmerzen im Zusammenhang mit CFS nützlich sein kann.
Eine Überprüfung von 10 Metaanalysen oder systematischen Überprüfungen im Jahr 2020 ergab, dass Akupunktur für diese Patienten sicher und wirksam war. In der Überprüfung wurde jedoch auch die insgesamt geringe Qualität der Studien festgestellt.
Akupunktur bei chronischem MüdigkeitssyndromGeist-Körper-Therapien
Menschen mit CFS können unter Stress, Angstzuständen und Depressionen leiden. Die CDC stellt jedoch fest, dass Medikamente gegen diese Erkrankungen die Symptome von CFS verschlimmern können.
Daher empfehlen sie, nicht-medikamentöse Therapien wie tiefes Atmen mit Muskelentspannung, Massage, Yoga, Tai Chi und Dehnung auszuprobieren.
Es gab nur wenige strenge Studien zur Massage, aber es gab einige, die einen Nutzen für die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms gefunden haben.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie die Verwendung eines natürlichen Mittels gegen das chronische Müdigkeitssyndrom in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung mit alternativer Medizin und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.