Inhalt
- Omega-3-Fettsäuren verstehen
- Quellen für Omega-3-Fettsäuren
- Forschungsergebnisse
- Schlussfolgerungen der Omega-3-Forschung
Omega-3-Fettsäuren verstehen
Wenn es darum geht, Fett aus Ihrer Ernährung zu streichen, sollten Sie nicht auf Omega-3-Fettsäuren verzichten. Im Gegensatz zu "schlechten" gesättigten oder Transfetten ist Omega-3 ein mehrfach ungesättigtes Fett, von dem bekannt ist, dass es Triglyceride senkt, "gutes" HDL-Cholesterin erhöht und bestimmte Gehirnfunktionen verbessert.
Darüber hinaus enthalten Omega-3-Fettsäuren zwei Verbindungen, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), von denen angenommen wird, dass sie bestimmte Entzündungsreaktionen im Körper verringern. Aus diesem Grund werden Omega-3-Präparate häufig in Verbindung mit einer Therapie mit rheumatoider Arthritis verschrieben.
Da MS eine entzündliche Erkrankung ist, die das Zentralnervensystem progressiv schädigt, haben Wissenschaftler lange die Hypothese untersucht, dass Omega-3-Fettsäuren das Fortschreiten und / oder die Schwere der Krankheit irgendwie behindern könnten.
Quellen für Omega-3-Fettsäuren
Der Körper kann viele der benötigten Fette aus anderen Fetten oder Rohstoffen herstellen. Im Gegensatz dazu gelten Omega-3-Fettsäuren als essentielle Fette, was bedeutet, dass Sie sie nur aus Lebensmitteln erhalten können, die sie enthalten. Dazu gehören:
- Fetthaltiger Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardine, Sardelle
- Leinsamen und Leinsamenöl
- Nüsse, insbesondere Walnüsse
- Avocados
- Bestimmte dunkle Blattgemüse (wie Grünkohl, Spinat, Portulak, Kohlgrün, Senfgrün)
Es gibt auch rezeptfreie Omega-3-Präparate, die entweder in Pillen- oder in flüssiger Form erhältlich sind. (Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Omega-3-Präparat einnehmen, da es mit Blutverdünnern und anderen chronischen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, interagieren kann.)
Forschungsergebnisse
Über die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren hinaus gab es Hinweise darauf, dass eine erhöhte Aufnahme die Auswirkungen von MS bekämpfen könnte. Die Hypothese beruhte größtenteils auf frühen Forschungen, die zeigten, dass Omega-3 ein bestimmtes Protein (Matrix-Metalloproteinase-9) hemmen kann, von dem bekannt ist, dass es Entzündungen im Zentralnervensystem auslöst.
Gleichzeitig hatten andere Forschungsbereiche begonnen, statistische Belege dafür zu liefern, dass Omega-3 bei der Behandlung von schweren Depressionen sowie bestimmten Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und rheumatoider Arthritis helfen kann.
Während es sinnvoll wäre, dass MS - eine Krankheit mit Autoimmunmerkmalen, bei der Depressionen häufig vorkommen - auf dieselbe Weise reagieren könnte, ist der größte Teil der Forschung gemischt:
- Eine multizentrische Studie, die 2016 in Australien durchgeführt wurde, zeigte, dass eine hohe Omega-3-Aufnahme tatsächlich mit einer signifikanten Abnahme einer durch MS verursachten Art von Nervenschädigung (Demyelinisierung genannt) verbunden war. Dies deutet darauf hin, dass eine hohe Aufnahme das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen kann, obwohl dieser Effekt noch nicht nachgewiesen wurde.
- Auf der anderen Seite zeigte eine Studie aus dem Jahr 2014 in Norwegen, dass eine sechsmonatige Behandlung mit hochdosiertem Omega-3 keinen Einfluss auf die Entwicklung von durch Demyelinisierung verursachten Hirnläsionen sowie keinen Einfluss auf die Rate der MS-Rückfälle hatte.
- Eine randomisierte Studie der Oregon Health and Science University aus dem Jahr 2016 zeigte, dass eine Omega-3-Supplementierung die Depression bei Menschen mit MS im Vergleich zur Placebogruppe nicht verbessert. Dies deutet darauf hin, dass die Ursachen für Depressionen bei MS möglicherweise sehr unterschiedlich sind zu denen der typischen Depression.
Schlussfolgerungen der Omega-3-Forschung
Die widersprüchliche Natur der Forschung legt nahe, dass Omega-3-Fettsäuren, obwohl sie für unsere kardiovaskuläre Gesundheit von Vorteil sind, weniger Einfluss auf das Fortschreiten oder die Symptome von MS haben können.
Es gibt einige, die glauben, dass größere intravenös verabreichte Dosierungen diese Ergebnisse verbessern können, aber die meisten bleiben angesichts der negativen Auswirkungen einer Überdosierung von Omega-3 (einschließlich abnormaler Herzfrequenz, Anämie und verschwommenem Sehen) skeptisch.
Dies sollte jedoch nicht den allgemeinen Nutzen von Omega-3 in unserer Ernährung zunichte machen, schon allein, um sicherzustellen, dass unser Körper stark ist und die Herausforderungen der Multiplen Sklerose besser bewältigen kann.