Inhalt
- Avocado / Sojabohnen nicht verseifbar
- Glucosamin und Chondroitinsulfat
- Akupunktur
- Yoga
- Nachrichtentherapie
Hier sind fünf natürliche Heilmittel, die zur Schmerzlinderung bei Menschen mit Arthrose eingesetzt werden. Denken Sie daran, dass es bisher an wissenschaftlicher Unterstützung für die Behauptung mangelt, dass ein natürliches Heilmittel Arthrose behandeln kann.
Avocado / Sojabohnen nicht verseifbar
Nicht verseifbare Avocado- / Sojabohnen sind eines der vielversprechendsten Mittel gegen Arthritis. Vier hochwertige klinische Studien legen nahe, dass nicht verseifbare Avocado- / Sojabohnen-Extrakte, ein Extrakt aus Avocado- und Sojaöl, die Schmerzen und Steifheit der Knie- und Hüftarthrose verbessern und den Bedarf an nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln (NSAIDs) verringern können. Es scheint die Entzündung zu verringern und die Knorpelreparatur zu stimulieren.
In Frankreich wurden nicht verseifbare Avocado- / Sojabohnen als verschreibungspflichtiges Medikament zugelassen. In anderen Ländern ist es als Ergänzung in einigen Reformhäusern oder online erhältlich.
Eine typische Dosis beträgt 300 Milligramm pro Tag. Es dauert normalerweise zwischen zwei Wochen und zwei Monaten, um wirksam zu werden. Studien haben keinen zusätzlichen Nutzen bei höheren Dosen gefunden.
Das Essen von Avocado und Soja, selbst in großen Mengen, wird nicht genug von den nicht verseifbaren Stoffen liefern, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen. Nur 1/100 des Öls ist der nicht verseifbare Teil.
Die Sicherheit von nicht verseifbaren Avocado- / Sojabohnen wurde bei Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen nicht nachgewiesen.
Glucosamin und Chondroitinsulfat
Mindestens 5 Millionen Menschen in den USA nehmen Glucosamin oder Chondroitin allein oder in Kombination ein. Glucosamin wird verwendet, um ein Molekül herzustellen, das an der Bildung und Reparatur von Knorpel beteiligt ist, der gummiartigen Substanz, die die Gelenke abfedert. Obwohl immer noch nicht genau klar ist, wie Glucosamin in Pillenform wirkt, wird angenommen, dass mehr Knorpelbausteine hergestellt werden können. Chondroitinsulfat scheint knorpelzerstörende Enzyme zu blockieren und den Gelenkknorpel elastisch und geschmeidig zu halten.
Studien mit Glucosamin haben eine Verringerung der Schmerzen, Steifheit und Schwellung von Arthritis festgestellt. Es wird auch angenommen, um strukturelle Schäden an Gelenken zu verhindern. In einer Studie veröffentlicht in der Archiv für Innere MedizinDie Teilnehmer nahmen drei Jahre lang Glucosamin oder Placebo ein und wurden jedes Jahr geröntgt, um strukturelle Veränderungen zu beurteilen. Teilnehmer, die das Placebo einnahmen, hatten eine progressive Verengung des Gelenkraums, ein Zeichen für eine Knorpeldegeneration, aber diejenigen, die Glucosamin einnahmen, hatten keine signifikante Verengung gemeinsame Räume.
Die in Studien verwendete Dosis beträgt 1500 mg Glucosaminsulfat und 800 bis 1200 mg Chondroitinsulfat. Es ist wichtig, Glucosaminsulfat anstelle von Hydrochlorid zu wählen, da in vielen klinischen Studien die Sulfatform verwendet wurde. Normalerweise dauert es 1 bis 3 Monate, bis die Wirkung einsetzt. Zu den Nebenwirkungen können leichte Magenbeschwerden gehören, die durch die Einnahme von Glucosamin zu den Mahlzeiten gelindert werden können. Einige Glucosaminpräparate werden aus den Schalen von Krabben und anderen Schalentieren gewonnen. Daher sollten Menschen mit Schalentierallergien sicherstellen, dass sie synthetisches Glucosamin verwenden.
Was Sie über SAMe Supplements wissen sollten
Akupunktur
Die Weltgesundheitsorganisation hat mehr als 40 Erkrankungen identifiziert, die durch Akupunktur behandelt werden können, einschließlich Arthrose. Bei der Akupunktur werden haardünne Nadeln in Akupunkturpunkte im Körper eingeführt. Es wird angenommen, dass es den Energiefluss oder Qi im Körper wieder ins Gleichgewicht bringt. Studien haben gezeigt, dass Akupunktur natürliche schmerzlindernde Substanzen wie Endorphine und Serotonin freisetzt.
Eine Studie mit 294 Personen mit Arthrose-Knieschmerzen ergab, dass Teilnehmer mit Akupunktur nach achtwöchiger Behandlung eine signifikante Verbesserung der Schmerzen und der Gelenkfunktion im Vergleich zu Teilnehmern mit Scheinakupunktur oder Placebo zeigten.
Yoga
Obwohl viele Menschen glauben, dass Yoga darin besteht, Ihren Körper in Brezel-ähnliche Posen zu verwandeln, kann Yoga für Menschen mit Arthrose sicher und effektiv sein. Die sanften Bewegungen des Yoga können Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht aufbauen und Arthritis-Schmerzen und Steifheit reduzieren.
Eine Pilotstudie der University of Pennsylvania School of Medicine untersuchte eine Art von Yoga, Iyengar Yoga, bei Menschen mit Arthrose des Knies. Nach einem 8-wöchigen Kurs von wöchentlichen 90-minütigen Anfängerkursen ergab sich eine statistisch signifikante Verringerung von Schmerzen, körperlicher Funktion und Stimmung.
Wenn Sie an Arthrose leiden, ist es wichtig, einige einfache Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, bevor Sie Yoga versuchen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erkundigen Sie sich nach Einschränkungen.
- Suchen Sie nach einem Lehrer, der mit Menschen mit Arthritis gearbeitet hat und Ihnen Modifikationen vorschlagen kann. Einige Krankenhäuser und Gemeindezentren bieten Yoga-Kurse für Menschen mit Arthritis an.
Nachrichtentherapie
Massage kann helfen, Muskelverspannungen im Zusammenhang mit Arthrose zu lindern. Gelenkschmerzen können zu Verspannungen der umgebenden Muskeln führen. Durch die Massage wird die Durchblutung des betroffenen Gelenks gefördert, wodurch die Gelenksteifigkeit verringert und die Knorpelreparatur gefördert wird. Massagetherapeuten tun dies nicht, indem sie ein entzündetes Gelenk direkt massieren, sondern die das Gelenk umgebenden Muskeln.
Massage kann auch Muskelkrämpfe in anderen Körperteilen verhindern. Arthrose ist normalerweise einseitig, was dazu führen kann, dass sich die Muskeln an anderer Stelle anspannen, wenn sie versuchen, das geschwächte Gelenk auszugleichen.
Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es ist nicht dazu gedacht, alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln, Umstände oder Nebenwirkungen abzudecken. Sie sollten sich bei gesundheitlichen Problemen umgehend an einen Arzt wenden und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie alternative Medizin anwenden oder Ihr Behandlungsschema ändern.
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