Inhalt
- Zutaten, die Sie in OTC Nighttime Sleep Aids finden
- Häufige Nebenwirkungen von Antihistaminika
- OTC-Schlafmittelkomplikationen
- Tipps für einen besseren Schlaf
Zutaten, die Sie in OTC Nighttime Sleep Aids finden
Die meisten OTC-Produkte, die als Nachtschlafmittel verkauft werden, enthalten ein Antihistaminikum wie Doxylamin (Markennamen Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) oder Diphenhydramin (Markennamen Benadryl, Compoz, Nytol und Sominex). Antihistaminika werden zur Behandlung der Symptome von Allergien eingesetzt. Sie verursachen jedoch Schläfrigkeit und können auch verwendet werden, um Menschen beim Schlafen zu helfen.
Einige dieser Produkte enthalten auch Schmerzmittel oder Erkältungs- und Hustenmittel. Die Auswahl des für Sie am besten geeigneten Produkts kann eine Herausforderung sein.
Bevor Sie sich für ein OTC-Präparat entscheiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen und sich Sorgen über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten machen. Und wenn Sie eine Nachtschlafhilfe gekauft haben, lesen Sie das Etikett sorgfältig durch. Alle OTC-Medikamente müssen mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung des Medikaments auflisten.
Häufige Nebenwirkungen von Antihistaminika
- Schläfrigkeit am nächsten Tag
- Schwindel
- Mangel an Koordination
- Reduzierte mentale Wachsamkeit
- Verstopfung
- Mund und Rachen trocknen
- Agitation
Wenn Sie schläfrig oder schwindelig sind, fahren Sie nicht, benutzen Sie keine Maschinen und tun Sie nichts, was Sie geistig wachsam machen muss. Wenn Sie unter mangelnder Koordination leiden, seien Sie besonders vorsichtig und versuchen Sie, Ihre Aktivitäten einzuschränken, da diese Nebenwirkung auftreten kann führen zu Stürzen und Verletzungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn eine dieser Nebenwirkungen schwerwiegend ist, länger als mehrere Tage anhält oder Sie Sehstörungen oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben.
OTC-Schlafmittelkomplikationen
Im Allgemeinen sind OTC-Schlafmedikamente am effektivsten, wenn Sie sie für einen kurzen Zeitraum in Maßen anwenden. OTC-Nachtschlafhilfen heilen Schlaflosigkeit nicht. Wenn sie falsch angewendet werden, können sie verschiedene schlaf- und medikamentöse Probleme verursachen (über die oben aufgeführten Nebenwirkungen hinaus). Abhängig von den Medikamenten, die Sie einnehmen, und wie lange Sie sie bereits anwenden, sind dies einige der möglichen Komplikationen.
- Arzneimitteltoleranz: Möglicherweise entwickeln Sie eine Toleranz gegenüber Ihrem Medikament, was bedeutet, dass Sie eine höhere Dosierung des Medikaments benötigen, damit es wirkt. Mit OTC-Schlafmedikamenten kann sich diese Toleranz schnell entwickeln: in weniger als einer Woche. Dies ist ein Problem, da die Einnahme von mehr Medikamenten das Risiko von Nebenwirkungen erhöht.
- Drogenabhängigkeit: Möglicherweise sind Sie zum Schlafen auf Ihre OTC-Medikamente angewiesen und können ohne diese möglicherweise nicht schlafen.
- Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten: OTC-Schlafmittel können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Diese Arzneimittelwechselwirkungen können zu gefährlichen Nebenwirkungen führen, insbesondere wenn Nachtschlafhilfen mit verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln, anderen Schlafmedikamenten und Medikamenten zur Behandlung von psychischen Erkrankungen eingenommen werden. Trinken Sie keinen Alkohol, während Sie OTC-Schlafmittel einnehmen, da dies die Nebenwirkungen erheblich verschlimmern kann.
- Rebound Schlafprobleme: Wenn Sie lange Zeit ein OTC-Schlafmittel eingenommen haben und dann die Einnahme abbrechen, kann sich Ihr Schlafproblem verschlimmern als zuvor.
- Keine Erleichterung: Möglicherweise haben Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand, der dazu führt, dass Sie sich aufgeregt oder unruhig fühlen. Wenn Sie ein OTC-Schlafmittel verwenden, erhalten Sie möglicherweise nicht die Behandlung, die Sie für Ihre Erkrankung benötigen. Beispielsweise leiden Sie möglicherweise an Depressionen, die mit einem Antidepressivum wie Zoloft (Sertralin) behandelt werden können.
Tipps für einen besseren Schlaf
Wenn Sie Schlafstörungen haben, können diese Tipps der FDA hilfreich sein.
- Geh ins Bett und steh jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
- Vermeiden Sie Koffein, Nikotin, Bier, Wein und Schnaps in den vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen.
- Trainieren Sie nicht innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Essen Sie keine großen Mahlzeiten innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Nickerchen nicht später als 15 Uhr
- Schlafen Sie in einem dunklen, ruhigen Raum, der Ihnen nicht zu heiß oder zu kalt ist.
- Wenn Sie nicht innerhalb von 20 Minuten einschlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas Ruhiges.
- Entspannen Sie sich in den 30 Minuten vor dem Schlafengehen, indem Sie etwas Entspannendes tun.