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Ungefähr 33% der amerikanischen Frauen werden an Herzkrankheiten sterben, was es zur häufigsten Todesursache in diesem Land macht, sogar höher als Krebs. Verschiedene Faktoren können eine Frau einem erhöhten Risiko für erhöhte Herz-Kreislauf-Erkrankungen aussetzen, darunter Fettleibigkeit, schlechte Ernährung, sitzende Ernährung, Rauchen und erhöhter Alkoholkonsum.Herz-Kreislauf-Risikofaktoren für PCOS
PCOS erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Frau, herzbedingte Komplikationen zu bekommen.
Dies ist auf die höheren Insulinspiegel zurückzuführen, die mit PCOS in Verbindung gebracht wurden und bekanntermaßen das Risiko für erhöhte Triglyceride, niedrige Spiegel an hochdichtem Lipoprotein (HDL), hohem Cholesterinspiegel, Blutdruck und Atherosklerose erhöhen. Diese Bedingungen können Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
Hypertonie
Hypertonie oder Bluthochdruck ist eine stille Erkrankung, weshalb viele Menschen nicht einmal wissen, ob sie Bluthochdruck haben. Der Blutdruck ist ein Maß für die Kraft des Blutes, das sich durch die Blutgefäße bewegt. Bei erhöhtem Blutdruck kann dies darauf hinweisen, dass sich das Herz schwerer bewegt, um das Blut zu zirkulieren. Dies kann durch eine Verhärtung der Blutgefäßwände durch Plaqueakkumulation oder Atherosklerose verursacht werden.
Insulinresistenz, obstruktive Schlafapnoe, Bewegungsmangel, Rauchen und Fettleibigkeit sind ebenfalls mit erhöhtem Blutdruck verbunden.
Abnormale Cholesterinspiegel
Mit PCOS können Sie einem Risiko für erhöhte Cholesterin- und Triglyceridspiegel und niedrige HDL-Spiegel („gutes“ Cholesterin “) ausgesetzt sein. Cholesterin wird in unserem eigenen Körper hergestellt und durch das beeinflusst, was wir jeden Tag essen.
Erhöhte Cholesterinspiegel sind einer der identifizierenden Faktoren des metabolischen Syndroms. Ein hoher Cholesterinspiegel, ein niedriger HDL-Wert oder hohe Triglyceride erhöhen das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Atherosklerose
Atherosklerose ist die Bildung von harten, fettigen Plaques in den Arterien. Dies kann die Blutgefäße schädigen und den normalen Blutfluss im Körper behindern.
Ohne ausreichende Durchblutung, die Nährstoffe und Sauerstoff zu den Extremitäten und essentiellen Körperorganen transportiert, kann es zu schweren Schäden kommen.
Reduzierung des Risikos
Was können Sie also tun, um das Risiko einer späteren Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern? Der erste Schritt besteht darin, Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin regelmäßig überprüfen zu lassen und mit Ihrem Arzt über Ihre Risikofaktoren zu sprechen.
Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, durch Ernährung und Bewegung ein gesundes Gewicht zu halten. Es ist wichtig, dass Sie weniger gesättigte Fettsäuren und Salz zu sich nehmen. Zu den gesättigten Fettquellen gehören typischerweise tierische Produkte wie rotes Fleisch, verarbeitetes Geflügel und Butter. Ersetzen Sie stattdessen gesättigte Fettsäuren durch ungesättigte Fettquellen wie Olivenöl, Nüsse, Samen und Avocados.
Wichtig ist auch eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, die Ballaststoffe und Phytonährstoffe enthält.
Zusätzlich wurde gezeigt, dass die Aufnahme von 2 Gramm Pflanzenstanolen pro Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
Abnehmen, Aktivität oder Bewegung steigern und mit dem Rauchen aufhören sind alles Maßnahmen, die zusammenarbeiten, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.