Inhalt
Sie haben zwei Pectoralis Majors oder "Pecs", einen auf jeder Seite Ihrer Brust. Diese großen Muskeln helfen Ihnen, Ihre Schulter zu bewegen.Diese Muskeln helfen dabei, Ihren Arm über die Vorderseite Ihres Körpers zu ziehen. Eine Verletzung des Pectoralis major kann Schulterschmerzen verursachen und Ihre Fähigkeit einschränken, Ihren Arm vollständig zu nutzen.
Der Pectoralis major ist oberflächlich und erleichtert das Sehen und Fühlen (Abtasten). Wenn Sie eine Hand auf die Vorderseite Ihrer Schulter legen und sie in Richtung Brustbein schieben, befinden sich Ihre Brustmuskeln unter der Schicht aus Fettgewebe oder Brustgewebe Ihrer Brust.
Anatomie
Der Pectoralis major ist ein fächerförmiger Muskel an der Vorderseite Ihrer Brustwand. Der Muskel hat zwei Köpfe: den Schlüsselbeinkopf und den Sternokostalkopf.
Der Schlüsselbeinkopf stammt von der Vorderseite Ihres Schlüsselbeins (mediales Schlüsselbein) und setzt sich dann am Oberarmknochen (Humerus) fort, wo er am Sulcus intertubercularis anhaftet.
Der Sternokostalkopf stammt aus Ihrem Brustbein (Sternum), den oberen sechs Knorpeln Ihrer Rippen und Ihrem äußeren schrägen Muskel. Der Sternokostalkopf wird mit dem Schlüsselbeinkopf am Humerus befestigt.
Der Musculus pectoralis major wird mit Nerven (innerviert) aus dem Plexus brachialis versorgt.
Der obere Teil des Muskels wird vom lateralen Brustnerv innerviert, der aus den zervikalen Ebenen fünf, sechs und sieben stammt.
Der untere Teil des Brustmuskels wird vom lateralen und medialen Brustnerv der zervikalen Ebenen fünf, sechs, sieben und der thorakalen Ebene eins innerviert.
Die Blutversorgung des Pectoralis major erfolgt über den Brustast des thorakoakromialen Rumpfes.
Überblick über den Pectoralis Minor MuscleFunktion
Der Pectoralis major hilft Ihnen, Ihren Arm über die Vorderseite Ihres Körpers zu ziehen (Adduktion). Der Muskel arbeitet auch mit Ihrer Rotatorenmanschette (Subscapularis) zusammen, damit Sie Ihren Arm drehen können.
Wenn Ihr Arm fixiert ist oder Gewicht trägt, arbeitet der Pectoralis major mit dem Latissimus dorsi und anderen Stabilisatoren des Schulterblatts zusammen, um Ihren Körper zu heben.
Die Verwendung Ihrer Arme zum Schieben oder die Verwendung von Krücken sind zwei Beispiele dafür, wann diese Muskeln zusammenarbeiten würden.
Ihre Brustmuskeln helfen auch dabei, Brust und Rippen bei Zwangsatmung oder schwerem Atmen anzuheben. Die Höhe ist notwendig, damit sich Ihre Lunge beim Ein- und Ausatmen vollständig ausdehnt.
Zugehörige Bedingungen
Obwohl selten, kann ein Pectoralis major-Ruptur auftreten, wenn die auf den Muskel ausgeübte Kraft die Sehne überlastet und zum Reißen bringt.
Pectoralis-Muskelrisse werden nach Schweregrad eingestuft.
- Klasse I: Einfache Überdehnung der Sehne
- Grad II: Die Sehne ist überdehnt und teilweise gerissen
- Grad III: Riss der Brustsehne in voller Dicke
Laut veröffentlichten Fallstudien tritt die Verletzung ausschließlich bei männlichen Athleten auf und ist am häufigsten mit Gewichtheben (insbesondere Bankdrücken) verbunden.
Zu den Symptomen eines Pectoralis major-Risses gehören:
- Ein hörbares "Knallen", wenn die Verletzung auftritt
- Schmerzen in der Vorderseite Ihrer Schulter
- Schwellung an der Vorderseite Ihrer Schulter
- Schwierigkeiten, Ihren Arm nach innen oder über Ihren Körper zu bewegen
- Ein sichtbarer oder fühlbarer Divot vor Ihrer Schulter
- Blutergüsse in Brust oder Oberarm
Wenn Sie glauben, Ihren Brustmuskel gebrochen oder zerrissen zu haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Verletzungen Ihrer Schulter können auch Probleme mit Ihrer Brust verursachen. Zum Beispiel kann ein Rotatorenmanschettenriss Ihren Pectoralis major übermäßig belasten, und eine gefrorene Schulter kann den Muskel adaptiv verkürzen und die Bewegung einschränken.
Ein eingeklemmter Nerv in Ihrem Nacken kann den Nerv verletzen, der Ihren Pectoralis major innerviert, was zu Muskelschwäche oder Lähmungen führt.
Das Sitzen mit einer abgerundeten Schulter und einer nach vorne gerichteten Kopfhaltung kann Ihre Pectoralis major-Muskeln in eine verkürzte Position bringen. Dies kann das Aufstehen und Sitzen erschweren und die Bewegungsfreiheit Ihrer Schulter einschränken.
Rehabilitation
Wenn Sie glauben, Ihre Brust verletzt zu haben, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Eine korrekte und rechtzeitige Diagnose ist der erste Schritt zur Behandlung einer schweren Verletzung des Brustmuskels.
Möglicherweise müssen Sie operiert werden, um die Verletzung mit Wochen oder Monaten Rehabilitation zu reparieren, um sich zu erholen.
Wenn Sie Ihren Pectoralis major verletzen, müssen Sie sich ausruhen und Ihre Schulter nicht bewegen (Immobilisierung). Dies gibt der Sehne Zeit zum Heilen. Die Dauer der anfänglichen Ruhezeit hängt davon ab, wie schwer die Verletzung ist, aber 3 Wochen sind durchschnittlich.
Möglicherweise müssen Sie eine Schlinge tragen, damit sich Ihre Schulter nicht bewegt und sich in einer für die Heilung optimalen Position befindet.
Wie man einen Schulterriemen richtig trägtNach einer Ruhephase können Sie Ihren Arm leicht bewegen. Durch sanftes Dehnen der Brustmuskeln kann die Beweglichkeit um die Sehne verbessert werden.
Ein Physiotherapeut wird wahrscheinlich ein wichtiger Teil Ihrer Genesung sein. Sie können Ihnen zeigen, welche Bewegungen für Ihre heilende Schulter am besten geeignet sind, z. B. sanfte Bewegungsübungen.
Sie können auch andere Übungen empfehlen, um die Beweglichkeit von Schulter und Arm wiederherzustellen, wie z.
- Schulterscheiben
- Ecke Pec Stretch
- Haben Sie ein Handtuch verwendet, um Ihre Brust zu dehnen
Eine schonende Belastung des Pectoralis major kann auch Teil der Reha für Pec-Tränen sein. Diese Übungen können eine interne Schulterrotation mit einem Gewichts- oder Widerstandsband umfassen, die dazu beiträgt, die Tragfähigkeit des verletzten Muskels allmählich zu erhöhen.
Bei diesen Übungen kommen Sie langsam voran, um Verletzungen zu vermeiden. Vor dem Versuch einer Hantel- oder Langhantel-Brustpresse sollte die volle Kraft erreicht werden.
Bei Schulterverletzungen, die zu einer Engegefühl des Brustkorbs führen können, müssen Sie möglicherweise sowohl die Schulter- als auch die Brustmuskulatur dehnen.
Die Heilung nach einem Brustbruch ist für jeden anders. Fragen Sie Ihren Arzt und Physiotherapeuten, bevor Sie mit Übungen oder Dehnungen für Ihre Pec-Verletzung beginnen.
Wenn ein eingeklemmter Nerv Ihre Brustschwäche stark schwächt, besteht der erste Schritt darin, den Nerv zu entlasten. Eingeklemmte Nerven kommen normalerweise von Ihrer Wirbelsäule, häufig als Folge einer prall gefüllten Bandscheibe oder einer Arthritis der Wirbelsäule.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen Übungen zeigen, die helfen können, die Nerven zu befreien. Sobald der Nerv nicht mehr eingeklemmt ist, können Sie Ihre Brust mit Widerstandsbändern, Körpergewicht oder Hanteln allmählich stärken.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Ihren Pectoralis major verletzt haben, besteht der erste Schritt bei der Behandlung der Verletzung darin, sich auszuruhen. Möglicherweise müssen Sie auch operiert werden. Sobald der Muskel Zeit zum Heilen hatte, hilft die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten dabei, die Heilung fortzusetzen und den Bewegungsumfang und die Kraft in Ihrer Schulter zu verbessern, während weitere Verletzungen vermieden werden.
Ursachen für häufige Schulterprobleme