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Die Wegerichpflanze ist auch bekannt als Plantago lanceolata oder Plantago major. Nicht zu verwechseln mit dem bananenähnlichen Gemüse, das in vielen hispanischen Kulturen häufig gegessen wird. Es ist eine mehrjährige Pflanze mit fast weltweiter Verbreitung. Seit Jahrzehnten wird es von Kräuterkennern als nützliches Mittel gegen Husten, Wunden, entzündete Haut und Dermatitis angesehen.Gequetschte oder zerquetschte Wegerichblätter werden topisch angewendet, um Insektenstiche und -stiche, Ekzeme und kleine Wunden oder Schnitte zu behandeln. Die Blätter und Samen werden verwendet, um die nützlichen Verbindungen dieser Pflanze zu extrahieren.
Es gibt fast 250 Arten von Wegerich. Zusätzlich zu P. lanceolata und P. major (die am weitesten verbreitete Art), Flohsamen sind lösliche Ballaststoffe aus den Samen von Plantago ovata, ein Kraut, das hauptsächlich in Indien angebaut wird. Flohsamen, der Hauptbestandteil von Metamucil, werden zur Behandlung von Verstopfung angewendet.
Nutzen für die Gesundheit
Tierversuche haben dies nahegelegt P. lanceolata Extrakt kann die Wundheilung unterstützen, möglicherweise aufgrund seiner entzündungshemmenden, antibakteriellen, pilzhemmenden, antioxidativen, ulzerativen und adstringierenden Eigenschaften. Es kann auch als Schmerzmittel (Analgetikum) wirken und immunmodulatorische Eigenschaften aufweisen (in Bezug auf das Immunsystem).
Wie es funktioniert
Die wichtigsten Komponenten vonP. lanceolata Blätter sind bioaktive Verbindungen wie Catalpol, Aucubin und Acteosid. Diese Verbindungen besitzen unterschiedliche pharmakologische Wirkungen: Sie sind entzündungshemmend, antioxidativ, antineoplastisch und hepatoprotektiv.
Plantago Lanceolata
In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Biotech und Histochemie, Die Forscher untersuchten 72 verwundete Mäuse und trugen eine Salbe auf, die einen bestimmten Prozentsatz von enthielt P. lanceolata Extrakt (PLE). Dies wurde mit einer Salbe verglichen, die Vaseline enthielt.
Sie fanden heraus, dass unterschiedliche Konzentrationen von PLE positive Auswirkungen auf die Wundheilung zeigten. Weitere Forschung ist erforderlich, aber insbesondere die Anwendung von 10% PLE-Salbe kann eine nützliche Strategie für die Wundheilung sein.
Plantago Major
Darüber hinaus untersuchten die Forscher zwei der am häufigsten verwendeten Pflanzen auf dem Balkan:P. lanceolata und P. major. Bei der Untersuchung ihrer Verwendung bestätigten die Forscher die traditionelle Verwendung dieser Pflanzen bei der Wundheilung.
Frühere Studien haben eine Vielzahl von pharmakologischen Aktivitäten von gezeigt P. majorwie Antikrebs-, Antioxidations- und immunmodulatorische Wirkungen. In einer Studie testeten die Forscher diese Theorie, indem sie Pflanzenteile extrahierten und diese Extrakte gegen verschiedene Arten von Krebszellen testeten.
Es wurde gefunden, dass von den verschiedenen Teilen der Wegerichpflanze die Samen die größte antiproliferative Aktivität zeigten, was bedeutet, dass sie das Zellwachstum auf Tumorzellen am besten hemmten. Die Wurzeln zeigten auch antiproliferative und Cytokin-inhibierende Aktivitäten. (Zytokine sind Substanzen, die von bestimmten Zellen des Immunsystems ausgeschieden werden und Auswirkungen auf andere Zellen haben.) In dieser Studie hemmten die Wurzeln entzündliche Zytokine, die mit den Blättern und Blattstielen vergleichbar sind.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Samen der Pflanze die meisten krebserregenden und entzündungshemmenden Eigenschaften aufweisen.
In einer Studie durchgeführt in der European Journal of Oncology Nursing, Forscher testeten die Wirksamkeit der Verwendung P. major Extrakt (PME) bei der Behandlung von Mukositis (eine häufige orale Nebenwirkung bei Patienten, die sich einer Chemotherapie und Bestrahlung unterziehen). Sie kamen zu dem Schluss, dass die Heilungszeit im Vergleich zur doppelten Natriumbicarbonatlösung länger dauerte, die Unterschiede jedoch nicht signifikant waren.
Einige Hersteller behaupten auch, dass diese beiden Arten von Wegerich die "Reinigung und Entgiftung" des Körpers sowie die Förderung der Gesundheit der Atemwege unterstützen. Bisher gibt es jedoch keine Untersuchungen, um diese Behauptungen zu rechtfertigen, und dies ist keine von der FDA genehmigte Erklärung.
Flohsamen
Flohsamen, das aus den Samen von gewonnen wird P. ovato, wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet und liegt normalerweise in Form von Schalen, Granulaten, Kapseln oder Pulver vor. Sie können Flohsamen auch als zusätzlichen Bestandteil in Getreide und Backwaren finden. Flohsamenschale ist der Hauptwirkstoff in Metamucil, einem Faserzusatz, der häufig zur Verringerung von Verstopfung verwendet wird.
Studien haben gezeigt, dass Psyllium, das reich an Ballaststoffen ist, dazu beiträgt, den Stuhl zu füllen und gleichzeitig die Wassermenge im Stuhl zu erhöhen.
Flohsamen sind ein gutes Mittel gegen Verstopfung, da sie den Stuhl leichter passieren lassen.
Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass eine Faserergänzung wie Psyllium dazu beitragen kann, die Blutzuckerkonzentration nach dem Essen zu senken. Flohsamen sind eine reichhaltige Faserquelle, die die Zeit für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten verlängert und so den Anstieg des Blutzuckers verlangsamt.
Schließlich deuten Studien darauf hin, dass eine Erhöhung der Ballaststoffe in Ihrer Ernährung, beispielsweise durch die Verwendung von Flohsamen, dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Flohsamen können sich an Fett und Gallensäuren binden, was die Ausscheidung dieser Substanzen aus Ihrem Körper fördert.
Eine Studie, in der jugendliche Männer untersucht wurden, ergab, dass eine Nahrungsergänzung mit 6 Gramm Psyllium pro Tag über sechs Wochen die Fettverteilung und das Lipidprofil (Parameter des metabolischen Syndroms) verbesserte.
Mögliche Nebenwirkungen
Nach Angaben des American Botanical Council sind keine Nebenwirkungen der Einnahme von Kochbananen sowie keine Kontraindikationen bekannt. Einige Menschen berichten jedoch von Durchfall und niedrigem Blutdruck bei der Einnahme von Kochbananen.
Wenn Sie Allergiker sind, z. B. Hautallergien oder Nahrungsmittelallergien (z. B. gegen Melonen oder Gemüsebananen), sind Sie möglicherweise auch allergisch gegen Kochbananen.
Vermeiden Sie während der Schwangerschaft
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, ist die Verwendung von Kräuterzusätzen möglicherweise nicht umsichtig. Es gibt nicht genügend Informationen zur Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Daher ist es wahrscheinlich sicherer, diese während der Schwangerschaft oder Stillzeit einfach zu vermeiden.
Mit Blutverdünnern vermeiden
Es wurde empfohlen, bei der Einnahme von Warfarin (Coumadin), einem Blutverdünner, die Verwendung von Kochbananen zu vermeiden, da es Vitamin K enthält. Personen, die Warfarin oder eine andere Art von Blutverdünner einnehmen, müssen konsistente Mengen an Vitamin K einnehmen das Risiko einer Änderung der Wirksamkeit ihrer Medikamente zu verringern.
Zeichen, die Sie nicht mehr verwenden sollten
Bei Einnahme von Flohsamen können Gas- oder Magenkrämpfe auftreten. Wenn diese Symptome nicht verschwinden oder sich verschlimmern, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt oder Apotheker.
Menschen mit einer Darmfunktionsstörung in der Vorgeschichte wie Obstruktion oder Krämpfen sollten keine Flohsamenpräparate einnehmen.
Wenn Psyllium nicht mit ausreichenden Mengen Wasser eingenommen wird, kann es Verstopfung und möglicherweise sogar Ersticken, Darmverschluss oder Bezoar (unverdauliches Material in Ihrem Verdauungstrakt) verursachen.
Dosierung
Wenn Sie mit Ballaststoffen ergänzen, ist es immer eine gute Idee, langsamer zu werden und die Dosis schrittweise zu erhöhen. Unternehmen wie Metamucil geben normalerweise Anweisungen auf ihre Produkte, um den Verbrauchern dabei zu helfen, Nebenwirkungen zu reduzieren.
Angesichts der weit verbreiteten Verwendung von Kochbananen ist es schwierig, eine generische Dosierung zu kultivieren. Die Menge und Art der Lieferung hängt davon ab, wofür Sie sie verwenden. Zum Beispiel kann das Kraut in Tee infundiert, in Kapsel- oder Tinkturform eingenommen oder als Spülung zum Gurgeln verwendet werden.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Bevor Sie mit der Supplementierung beginnen, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen. Darüber hinaus gibt es keinen Hinweis auf die empfohlene Dosierung von Kapseln oder Tinkturen von Wegerich; Wenn Sie sich für diese Art von Liefersystemen entscheiden, wenden Sie sich daher unbedingt an einen Arzt.
Tägliche Faser
Laut dem Institute of Medicine benötigen Frauen, die 50 Jahre oder jünger sind, täglich 25 Gramm Ballaststoffe, und Männer, die 50 Jahre oder jünger sind, benötigen täglich 38 Gramm Ballaststoffe. Frauen ab 51 Jahren benötigen 21 Gramm pro Tag, Männer ab 51 Jahren 30 Gramm pro Tag.
Es ist am besten, zuerst Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme aus Lebensmitteln zu erhalten, bevor Sie sie mit Flohsamenfasern ergänzen.
Faserreiche Lebensmittel umfassen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte und Samen. Versuchen Sie, die Hälfte Ihres Tellers zu jeder Mahlzeit mit Gemüse zu versorgen. Wählen Sie Vollkornprodukte anstelle von weißen Körnern. und täglich einen Snack auf Obst, Nüssen und Samen. Wenn Sie Ihren täglichen Ballaststoffbedarf nicht nur mit Lebensmitteln decken können, kann das Hinzufügen von Flohsamen in irgendeiner Form Ihnen helfen, Ihr tägliches Ziel zu erreichen.
Die Art und Weise, wie Sie es einnehmen sollten, hängt von der Form des Flohsamen und dem Grund ab, warum Sie es einnehmen. Wenn Sie beispielsweise Psylliumkapseln gegen Verstopfung einnehmen, müssen Sie möglicherweise mehrmals täglich schrittweise bis zur Einnahme von Kapseln arbeiten. Wenn Sie dagegen Flohsamenpulver einnehmen, müssen Sie möglicherweise nur einige Male pro Tag einen Messlöffel mit Wasser verwenden.
Bei der Ergänzung mit Flohsamen ist es sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Andernfalls kann es tatsächlich zu Verstopfung kommen. Denken Sie außerdem daran, wann Sie Ihre Medikamente einnehmen. Einige Unternehmen empfehlen, mindestens zwei Stunden vor der Einnahme anderer Medikamente ein Ballaststoffpräparat einzunehmen.
Wonach schauen
Nach Angaben der University of Michigan Medicine hat die Verfälschung (Zugabe einer anderen Substanz) von Kochbananen mit Digitalis, einem anderen Pflanzentyp, zu gefährlichen Nebenwirkungen geführt, die sowohl in der Schweiz als auch in den USA gemeldet wurden. Daher ist es sehr wichtig, dass Verbraucher Kräuter von Unternehmen kaufen, die ihre Kräuterprodukte sorgfältig auf Qualität und Verfälschung testen.
Weil Wegerich-Extrakte in Form von P. lanceolata oder P. major sind nicht von der FDA zugelassen, es ist immer eine gute Idee, Marken zu kaufen, die von einem akkreditierten Dritten getestet wurden, wie der National Science Foundation (NSF), Certified for Sport oder United States Pharmacopeia (USP).
Beachten Sie, dass Zertifizierungsprogramme bestätigen, dass ein Produkt die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält. Sie gewährleisten nicht die Wirksamkeit oder Sicherheit eines Produkts.
Wenn möglich, ist es am besten, Ergänzungsmittel zu wählen, die biologisch sind, da dies bestätigt, dass die Pflanzen ohne Herbizide, Pestizide oder andere Chemikalien biologisch angebaut wurden.
Beim Kauf von Lebensmitteln mit zugesetzten Flohsamenschalenfasern können Sie folgende Angaben lesen: "Lösliche Ballaststoffe aus Flohsamenschalen können das Risiko einer koronaren Herzkrankheit (KHK) verringern. Diese Erklärung ist von der FDA genehmigt."
Die FDA hat viele Vorkehrungen getroffen, um sicherzustellen, dass diese Angaben korrekt angegeben werden. Diese Informationen stammen aus vielen klinischen Studien. Denken Sie daran, dass die meisten Probanden, die von einer Erhöhung der Ballaststoffe in ihrer Ernährung profitierten, auch eine fettarme, cholesterinarme Diät befolgten.
Andere Fragen
Warum ist es am besten, Ballaststoffe aus Nahrungsquellen zu beziehen, anstatt Flohsamen zu verwenden?
Ballaststoffquellen werden immer als primäres Mittel zur Erreichung Ihrer täglichen Ballaststoffaufnahme empfohlen. Ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten neben Ballaststoffen auch andere vorteilhafte Eigenschaften wie Vitamine, Mineralien, Eiweiß usw. Und eine falsche Ergänzung mit Flohsamen kann potenzielle Nebenwirkungen verursachen (einschließlich Verstopfung, Ersticken und mehr).
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie Psyllium zur Ergänzung Ihrer Ballaststoffaufnahme einnehmen müssen, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie es wie beabsichtigt einnehmen.
Ein Wort von Verywell
Obwohl es viele Arten von Kochbananen gibt, stammen die am häufigsten verwendeten Extrakte aus P. lanceolata, P. major, und P. ovata. Beachten Sie jedoch, dass Wegerichderivate nicht von der FDA zugelassen sind und von seriösen Unternehmen bezogen werden sollten. Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Ergänzung beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie langsam beginnen, allmählich zunehmen und jede Ergänzung (einschließlich Flohsamen) mit ausreichenden Mengen an Flüssigkeit einnehmen.
Gesundheitliche Vorteile von Flohsamen- Aktie
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