Inhalt
Es ist nicht zu leugnen, dass das Leben mit und die Behandlung von Psoriasis-Arthritis eine Herausforderung darstellt. Schließlich gibt es keine Heilung für diese schwächende Autoimmunerkrankung, von der 30% der Menschen mit der entzündlichen Hauterkrankung Psoriasis betroffen sind. PsA verursacht Symptome wie Schmerzen, Schwellungen und Steifheit in Ihren Gelenken. Unabhängig davon sollte PsA Sie nicht davon abhalten, Ihr bestes Leben zu führen. Die kleinen Dinge, die Sie jeden Tag tun, machen einen Unterschied darin, wie gut Sie insgesamt zurechtkommen und sich fühlen.Emotional
Das Leben mit PSA hat seine Herausforderungen, die über die körperlichen Symptome Schmerz, Gelenksteifheit und Müdigkeit hinausgehen. Diese Krankheit hat auch eine emotionale Seite.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich über Ihre Symptome frustriert fühlen und nicht in der Lage sind, einfache Aufgaben zu erledigen. Möglicherweise sind Sie auch über die Kosten für Gesundheitsversorgung und Medikamente sowie über die Auswirkungen Ihrer Krankheit auf Ihre Angehörigen gestresst. Wenn Sie Hautplaques haben, kann dies zu einer Verlegenheit führen.
Eine systematische Überprüfung ergab, dass Angstzustände und Depressionen bei PsA-Patienten weit verbreitet sind. Trotz dieser Herausforderungen können Sie immer noch positiv mit Emotionen umgehen.
Zahme Angst
Wie andere Langzeiterkrankungen kann PsA-Stress zu niedriger Energie, schlechtem Schlaf, Stimmungsschwankungen und Appetitproblemen führen. Es kann auch dazu führen, dass Sie keine Kontakte knüpfen. All diese Dinge führen schließlich dazu, dass Sie sich Sorgen machen und sich Sorgen um die Zukunft machen.
Mit PsA können ängstliche Gefühle auch Symptome verschlimmern und Krankheitsausbrüche auslösen - Perioden mit hoher Krankheitsaktivität, die Gelenkschmerzen und Hautsymptome umfassen können. Sowohl Stress als auch Angst verursachen auch Schlafprobleme, die zu mehr Schmerzen und Müdigkeit führen können.
Ein paar Minuten Zeit pro Tag zum Nachdenken machen einen Unterschied im Umgang mit ängstlichen Gefühlen. In der Tat ist dies genauso wichtig wie die Einnahme von Medikamenten und die Einhaltung Ihres Behandlungsplans.
Sie können Angstgefühle zähmen, indem Sie täglich etwas Nettes für sich tun, um den Stress beim Leben mit PsA zu lindern. es muss auch nichts großes sein. Wenn Sie sich nach einem langen Tag einfach eine Tasse entkoffeinierten Kräutertee zubereiten, ist dies ein Beispiel für eine kleine Sache, die Sie für sich selbst tun können, um Stress abzubauen.
Depressionen behandeln
Das Leben mit den Wirkungen von PsA kann auch dazu führen, dass Sie sich depressiv fühlen. Laut der Cleveland Clinic leiden bis zu einem Drittel der Menschen mit einer chronischen Krankheit an Depressionssymptomen. Eine systematische Überprüfung ergab, dass jeder fünfte PsA-Patient mindestens eine leichte Depression hatte.
Zu den Symptomen einer Depression können gehören:
- Traurigkeit
- Schuldgefühle oder Wertlosigkeit
- Wut oder Reizbarkeit
- Verlust des Interesses an zuvor genossenen Aktivitäten
- Schlafstörungen
- Hohe Müdigkeit
- Ich habe Mühe, morgens aus dem Bett zu kommen
- Stimmungsschwankungen
- Ungewöhnlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
- Probleme mit Konzentration, Entscheidungsfindung und Erinnern
- Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Muskelschmerzen ohne bekannte Ursache
Die gute Nachricht ist, dass Depressionen behandelt werden können. Antidepressiva können helfen, Gehirnchemikalien zurückzusetzen, und Gesprächstherapie kann Ihnen helfen, Probleme zu bewältigen. Es gibt sogar kognitive Verhaltensübungen, die helfen können.
Wenn Sie Symptome einer Depression haben, die länger als ein paar Wochen andauern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen einen Behandlungsplan ausarbeiten, damit Sie sich besser fühlen.
Bedienen Sie sich
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn Ihre emotionale Gesundheit Probleme hat, ist, mit einem Psychologen zu sprechen. Beratung kann Ihnen helfen, negative Gedanken zu ändern und Fähigkeiten aufzubauen, um Sie emotional zu stärken und effektiv damit umzugehen.
Vielleicht möchten Sie auch einige Methoden zum Stressabbau ausprobieren. Yoga und Tai Chi sind sanfte Aktivitäten, die Ihnen helfen können, sich ruhig zu fühlen und die Flexibilität Ihres Körpers zu verbessern. Weitere Optionen, die Sie unterstützen können, sind Geist- und Körpertherapien, einschließlich Biofeedback, Muskelentspannung oder geführte Bilder, um Ihre Reaktion auf Stress zu kontrollieren und Schmerzen zu lindern.
Gut leben mit ArthritisKörperlich
Lebensstilstrategien - einschließlich Ernährung, Aktivität, Rehabilitation und Vermeidung ungesunder Gewohnheiten - können helfen, PsA-Symptome zu lindern und Krankheitsschübe zu reduzieren. Die meisten dieser Änderungen sind nicht drastisch und erfordern nur einfache Anpassungen und Ergänzungen Ihres Tagesablaufs, um die Lebensqualität erheblich zu verbessern.
Ernähre dich gesund
Das Festhalten an einer gesunden Ernährung kann nicht nur die Gesundheit einer Person insgesamt verbessern, sondern auch dazu beitragen, Gelenkentzündungen und Hautsymptome im Zusammenhang mit PsA zu reduzieren. Zum Beispiel können einige Lebensmittel Entzündungen verstärken, wenn sie von Menschen mit PsA konsumiert werden.
Darüber hinaus gibt es Lebensmittel, die zur Verringerung von Entzündungen beitragen können, einschließlich solcher, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Nüsse und Samen. Einige Ergänzungen, wie Kurkuma, können ebenfalls hilfreich sein.
Im Allgemeinen können Menschen mit PsA die Symptome reduzieren, indem sie fetthaltiges rotes Fleisch, Milchprodukte und Zucker vermeiden. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über den Alkoholkonsum zu sprechen, da Alkohol mit einigen Medikamenten interagieren kann. Sowohl Alkohol als auch diese Medikamente können sich auch negativ auf Ihre Leber auswirken.
Kann Diät Psoriasis-Athritis verhindern oder behandeln?Ein gesundes Gewicht beibehalten
Zusätzliches Gewicht kann die Gelenke belasten, insbesondere die Hüften, Knie, Knöchel und Füße. Die Aufrechterhaltung eines idealen Gewichts kann auch dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zusammen, um herauszufinden, wie Sie am besten abnehmen und es vermeiden können.
Bleib in Bewegung
Regelmäßige Bewegung kann verhindern, dass Gelenke schmerzhaft und steif werden. Wasserübungen sind ideal für Menschen mit Arthritis, da Wasser keinen Druck auf die Gelenke ausübt.
Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, Übungen für Ihre spezielle Situation und Ihren Zustand zu finden. Laufen ist in Ordnung für Menschen, die keine Symptome in ihren Hüften, Knien, Knöcheln oder Füßen haben. Yoga ist eine bessere Option, wenn Sie Entzündungen in den unteren Extremitäten haben.
So trainieren Sie sicher, wenn Sie an Arthritis leidenGelenkschutz
Beim Gelenkschutz müssen Sie Ihre Aktivitäten ändern, um eine Belastung der Gelenke und schwere Stöße zu vermeiden, z. B. schnelles Gehen auf einer harten Oberfläche oder Laufen auf einem Laufband. Es ist auch wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu finden. Stellen Sie sicher, dass Sie schmerzhafte und entzündete Gelenke ruhen lassen und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten während des Aufflammens der Krankheit.
Nicht rauchen
Menschen mit PsA, die ebenfalls rauchen, haben eine schwerere Erkrankung und sprechen nicht auf die Behandlung an, sowie Menschen mit PsA, die nicht rauchen. Dies geht aus einer Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2014 hervor Annalen von rheumatischen Erkrankungen. Die Forscher der Studieuntersuchten den Zusammenhang zwischen Tabakrauchen und Krankheitsaktivität, Therapietreue und Ansprechen auf die Behandlung bei Menschen mit PsA unter Verwendung einer TNF-Inhibitor-Therapie.
Von den 1.388 PsA-Patienten waren 33% derzeit Raucher, 26% waren frühere Raucher und 41% hatten nie geraucht. Die Forscher verfolgten die Patienten einige Jahre lang und stellten fest, dass die derzeitigen Raucher eine schlechtere Medikamenteneinhaltung und schlechtere Behandlungsergebnisse hatten als die Niemalsraucher.
Die Forscher wissen nicht genau, warum Rauchen die PsA-Symptome verschlimmert. Rauchen erhöht auch das Risiko für eine Reihe schwerwiegender Erkrankungen, einschließlich Lungenkrebs und Herzerkrankungen. Mit dem Rauchen aufzuhören kann helfen, PsA-Symptome und Fackeln zu verhindern und das Risiko für andere gesundheitliche Komplikationen zu verringern.
Verwalten Sie alle Ihre Gesundheitszustände
Viele Menschen mit PsA haben nicht nur mit PsA und Psoriasis zu tun. PsA ist mit anderen Gesundheitszuständen verbunden, einschließlich des metabolischen Syndroms (einer Gruppe von Zuständen, die das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes erhöhen), Morbus Crohn, Diabetes und mehr.
Wenn Sie andere Gesundheitszustände unter Kontrolle haben, können Sie PsA-Fackeln verhindern und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen. Dies kann dazu führen, dass Sie mehrere Ärzte aufsuchen müssen, um jeden einzelnen Zustand zu behandeln. Ihre Ärzte können zusammenarbeiten, um Behandlungen und Änderungen des Lebensstils zu finden, die am besten zur Behandlung von PsA und Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen.
Sozial
Wenn Sie mit PsA leben, wissen Sie, dass die emotionalen Aspekte der Krankheit genauso schwierig sind wie die körperlichen Symptome. Hoffnungslosigkeit und die Angst, die Unabhängigkeit zu verlieren, sind nur einige der Gefühle, die Sie möglicherweise empfinden. Der beste Weg, um all Ihren physischen und emotionalen Herausforderungen zu begegnen, ist die Suche nach Unterstützung.
Online-Ressourcen und Support
Online-Ressourcen, einschließlich Blogs, Podcasts und Artikel, bieten die neuesten Nachrichten und Informationen zu PsA. Sie bieten möglicherweise auch Informationen zur Verbindung mit anderen Personen, die mit PsA leben.
Nationale Organisationswebsites - einschließlich der National Psoriasis Foundation und der Arthritis Foundation - bieten auf ihren Websites eine Vielzahl von Informationen über PsA. Sie haben auch Online-Foren, die Ihnen helfen, mit anderen im ganzen Land in Kontakt zu treten, die ebenfalls mit PsA leben.
Online-Selbsthilfegruppen sind eine großartige Möglichkeit, mit anderen in Kontakt zu treten, die ähnliche Probleme haben. Wenn Sie verbunden sind, können Sie sich weniger isoliert fühlen, Ihr Verständnis für Ihren Zustand verbessern und Ihnen Feedback zur Behandlung geben. Denken Sie daran, welche Informationen Sie auch erhalten, sie sollten den Rat Ihres Arztes nicht ersetzen.
Wenn Sie eine persönliche Selbsthilfegruppe ausprobieren möchten, kann Ihre Arztpraxis möglicherweise eine empfehlen. In Ihrem örtlichen Büro der Arthritis Foundation gibt es möglicherweise auch eine persönliche Selbsthilfegruppe, die sich in Ihrer Nähe trifft.
Seien Sie vorsichtig bei Selbsthilfegruppen, die eine Heilung für Ihren Zustand versprechen oder hohe Gebühren für den Beitritt verlangen.
Familie und Freunde
Familie und Freunde können eine großartige Quelle der Unterstützung oder Hilfe sein. Diese Menschen können Ihnen das Leben erleichtern, bis sich die Symptome bessern, egal ob Sie bei der Hausarbeit helfen oder zuhören, wenn Sie Probleme haben oder sich schlecht fühlen.
Allerdings wird nicht jeder in Ihrem Leben verstehen oder unterstützen. Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die sich interessieren und mit denen Sie offen sprechen können, wenn Sie sich gestresst und isoliert fühlen.
Bilde dich
Es ist wichtig, so viel wie möglich über PsA zu lernen, damit Sie wissen, was Sie erwartet. Sie können Ihr Wissen auch nutzen, um andere zu erziehen und das Bewusstsein zu schärfen. Erfahren Sie alles über PsA-Anzeichen und -Symptome sowie Behandlungsmöglichkeiten.
Je mehr Sie wissen, desto sicherer und sicherer werden Sie sich fühlen. Sie werden auch befähigt, anderen zu helfen, Ihre Kämpfe und die Kämpfe anderer, die mit PsA leben, zu verstehen und sich in sie hineinzuversetzen.
Ein Wort von Verywell
Das Leben mit PsA wird für jede Person mit dieser Krankheit anders sein. Einige Menschen haben möglicherweise Symptome, die leichte Beschwerden verursachen, aber das tägliche Leben nicht beeinträchtigen. Andere haben möglicherweise schwerwiegendere Symptome, die sich auf ihre Fähigkeit auswirken, selbst die einfachsten Aktivitäten auszuführen.
Unabhängig von der Schwere Ihrer Krankheit sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um den besten Behandlungsplan zur Verbesserung Ihrer Aussichten und Lebensqualität zu finden.