Inhalt
Wenn Sie nicht an einem traditionellen Lungenrehabilitationsprogramm teilnehmen können, können Sie einige Lungenrehabilitationsübungen zu Hause durchführen, vorausgesetzt, Sie verfügen über die richtigen Geräte für die Lungenrehabilitation und die Genehmigung Ihres Arztes. Hier sind einige gute Möglichkeiten.Laufband
Da viele Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) aufgrund ihrer Symptome sesshaft werden, besteht eines der Hauptziele eines Lungenrehabilitationsprogramms darin, Sie von der Couch zu heben und sich wieder zu bewegen. Eine der besten Möglichkeiten, sich zu bewegen, ist das Gehen auf einem Laufband oder, wenn das Wetter es zulässt, auf einem Outdoor-Trail. Ein regelmäßiges Gehprogramm hilft Ihnen nicht nur, besser auszusehen und sich besser zu fühlen, sondern es hilft Ihrem Körper auch, Sauerstoff effizienter zu nutzen, Ihre Ausdauer zu stärken, Ihre Muskeln zu stärken und Ihren Schlaf zu verbessern.
Liegerad
Eine weitere gute Möglichkeit, sich zu bewegen, ist das Fahren eines stationären Fahrrads. Viele Menschen mit COPD bevorzugen ein Liegerad, weil sie bequemer und leichter ein- und auszusteigen sind. Das Fahren eines stationären Fahrrads stärkt Ihre Beinmuskulatur, verbessert Ihre körperliche Kondition und stärkt Ihre Ausdauer.
Airdyne Fahrrad
Als Alternative zum Liegerad verfügt ein Airdyne-Fahrrad über einen Lüfter, an dem sich normalerweise das Vorderrad befindet, wobei Luft als Widerstand verwendet wird. Zwei zusätzliche Pluspunkte: Der Lüfter erzeugt während des Trainings eine Welle kühler Luft, um eine Überhitzung zu vermeiden. Der Lenker bewegt sich in Verbindung mit den Fußpedalen, sodass Sie gleichzeitig mit Ihrem Training ein Oberkörpertraining absolvieren können Unterkörpertraining.
Oberkörper-Ergometer
Wenn Sie an COPD leiden, ist es nicht nur wichtig, dass Sie Ihren Unterkörper, sondern auch Ihren Oberkörper konditionieren und stärken. Ein Oberarm-Ergometer ist eine hervorragende Möglichkeit, die Muskeln Ihres Oberkörpers zu konditionieren und gleichzeitig ein Cardio-Training zu erhalten. Es ist auch bequem zu bedienen, da viele Modelle tatsächlich auf Ihrer Tischplatte sitzen. Die meisten haben eine LED, die Ihre Geschwindigkeit, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch und die verstrichene Zeit anzeigt.
Mit einem Oberkörper-Ergometer können Sie Ihre Arme separat trainieren, anstatt ein Produkt wie das Airdyne-Fahrrad zu verwenden, das gleichzeitig Ihre Arme und Beine trainiert, was für manche Menschen schwierig sein kann. Das Ergometer ist eine gute Wahl, wenn Sie eine Verletzung Ihres Unterkörpers haben oder im Rollstuhl sitzen.
Leichte Hanteln
Die meisten Lungenrehabilitationsprogramme beinhalten eine Art Krafttraining mit Hanteln. Für Lungenrehabilitationsübungen zu Hause können leichte Hanteln für Arm-, Schulter- und sogar Rückenübungen verwendet werden. Wenn Sie gerne schwimmen, können Sie sogar Hanteln für den Pool kaufen (siehe Abbildung).
Übungsbänder
Last but not least wäre kein Heim-Reha-Trainingsprogramm ohne Krafttraining vollständig. Eine der besten - und kostengünstigsten - Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist die Verwendung von Übungsbändern. Übungsbänder haben unterschiedliche Spannungs- oder Widerstandsniveaus. Der beste Weg, um mit ihnen zu trainieren, besteht darin, mit einer leichteren Spannung zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten, wenn Sie an Kraft gewinnen.
Offenlegung
E-Commerce-Inhalte sind unabhängig von redaktionellen Inhalten und wir erhalten möglicherweise eine Entschädigung im Zusammenhang mit Ihrem Kauf von Produkten über Links auf dieser Seite.