Inhalt
- Was ist eine saisonale affektive Störung?
- Wer ist für SAD gefährdet?
- Was verursacht SAD?
- Was sind die Symptome von SAD?
- Wie wird SAD diagnostiziert?
- Wie wird SAD behandelt?
- Wichtige Punkte zu SAD
Was ist eine saisonale affektive Störung?
Saisonale affektive Störung oder SAD ist eine Art von Depression. Es passiert zu bestimmten Jahreszeiten - meistens im Herbst oder Winter. Es wird angenommen, dass kürzere Tage und weniger Tageslicht eine chemische Veränderung im Gehirn auslösen können, die zu Symptomen einer Depression führt. Lichttherapie und Antidepressiva können bei der Behandlung von SAD helfen.
Wer ist für SAD gefährdet?
SAD beginnt normalerweise im Erwachsenenalter. Das SAD-Risiko steigt mit zunehmendem Alter. Es ist selten bei Menschen unter 20 Jahren. Frauen sind häufiger betroffen als Männer.
Was verursacht SAD?
Es wird angenommen, dass weniger Sonnenlicht und kürzere Tage mit einer chemischen Veränderung im Gehirn verbunden sind und möglicherweise Teil der Ursache von SAD sind.
Melatonin, ein schlafbezogenes Hormon, wurde ebenfalls mit SAD in Verbindung gebracht. Der Körper produziert natürlich mehr Melatonin, wenn es dunkel ist. Wenn die Tage kürzer und dunkler sind, wird mehr Melatonin hergestellt.
Was sind die Symptome von SAD?
Es gibt zwei Arten von SAD:
Herbstbeginn.Dies wird auch als "Winterdepression" bezeichnet. Die Symptome einer Depression beginnen im späten Herbst bis in die frühen Wintermonate und lindern sich in den Sommermonaten.
Frühlingsbeginn.Dies wird auch als "Sommerdepression" bezeichnet. Die Symptome einer Depression beginnen im späten Frühjahr bis zum Frühsommer. Dieser Typ ist viel seltener.
Das Folgende sind die häufigsten Symptome von SAD:
Erhöhter Schlaf und tagsüber Schläfrigkeit
Verlust des Interesses und der Freude an früher genossenen Aktivitäten
Sozialer Rückzug und erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung
Reizbarkeit und Angst
Schuldgefühle und Hoffnungslosigkeit
Müdigkeit oder niedriges Energieniveau
Verminderter Sexualtrieb
Verminderte Konzentrationsfähigkeit oder Konzentrationsfähigkeit
Probleme beim klaren Denken
Erhöhter Appetit, besonders auf Süßigkeiten und Kohlenhydrate
Gewichtszunahme
Körperliche Probleme wie Kopfschmerzen
Die Symptome treten in der Regel jedes Jahr etwa zur gleichen Zeit wieder auf und bessern sich dann.
Die Symptome von SAD können wie andere psychische Erkrankungen aussehen. Wenden Sie sich zur Diagnose immer an einen Arzt.
Wie wird SAD diagnostiziert?
Depressionen treten häufig bei anderen Erkrankungen wie Herzerkrankungen oder Krebs auf. Es kann auch bei anderen Stimmungsstörungen wie Drogenmissbrauch oder Angstzuständen auftreten. Aus diesen Gründen ist eine frühzeitige Diagnose und Behandlung der Schlüssel zur Genesung.
Die Diagnose einer SAD kann nach einer sorgfältigen Untersuchung der psychischen Gesundheit und einer Anamnese durch einen Psychiater oder eine andere psychiatrische Fachkraft gestellt werden.
Wie wird SAD behandelt?
Die Behandlungen für "Winterdepression" und "Sommerdepression" unterscheiden sich häufig und können eine oder eine Kombination der folgenden umfassen:
Sonneneinstrahlung. Wenn Sie Zeit außerhalb oder in der Nähe eines Fensters verbringen, können Sie die Symptome lindern.
Lichttherapie. Wenn eine Erhöhung des Sonnenlichts nicht möglich ist, kann es hilfreich sein, jeden Tag für eine bestimmte Zeit einem bestimmten Licht ausgesetzt zu sein.
Psychotherapie. Kognitive Verhaltens- oder zwischenmenschliche Therapie hilft dabei, die verzerrten Ansichten zu ändern, die Sie möglicherweise über sich selbst und die Umgebung um Sie herum haben. Es kann Ihnen helfen, Ihre zwischenmenschlichen Beziehungsfähigkeiten zu verbessern und Dinge zu identifizieren, die Stress verursachen, sowie wie Sie damit umgehen.
Antidepressiva. Diese verschreibungspflichtigen Medikamente können helfen, das chemische Ungleichgewicht zu korrigieren, das zu SAD führen kann.
Es gibt auch Dinge, die Sie selbst tun können, um die Symptome zu lindern:
Hilfe bekommen. Wenn Sie glauben, depressiv zu sein, wenden Sie sich so bald wie möglich an einen Arzt.
Setzen Sie sich angesichts der Depression realistische Ziele. Nimm nicht zu viel auf. Teilen Sie große Aufgaben in kleine auf, setzen Sie Prioritäten und tun Sie, was Sie können, wie Sie können.
Versuchen Sie, mit anderen Menschen zusammen zu sein und sich jemandem anzuvertrauen. Es ist normalerweise besser als allein und geheim zu sein.
Mach Dinge, die dich besser fühlen lassen. Es kann hilfreich sein, ins Kino zu gehen, im Garten zu arbeiten oder an religiösen, sozialen oder anderen Aktivitäten teilzunehmen. Wenn Sie etwas Nettes für jemand anderen tun, können Sie sich auch besser fühlen.
Holen Sie sich regelmäßige Bewegung.
Erwarten Sie, dass sich Ihre Stimmung langsam und nicht sofort bessert. Sich besser zu fühlen braucht Zeit.
Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten.
Halten Sie sich von Alkohol und Drogen fern. Diese können Depressionen verschlimmern.
Verzögern Sie große Entscheidungen, bis die Depression abgeklungen ist. Bevor Sie sich für einen bedeutenden Übergang entscheiden - Job wechseln, heiraten oder sich scheiden lassen -, besprechen Sie dies mit anderen, die Sie gut kennen und eine objektivere Sicht auf Ihre Situation haben.
Denken Sie daran: Menschen "schnappen" selten aus einer Depression heraus. Aber sie können sich von Tag zu Tag ein bisschen besser fühlen.
Versuchen Sie, geduldig zu sein und sich auf das Positive zu konzentrieren. Dies kann helfen, das negative Denken zu ersetzen, das Teil der Depression ist. Die negativen Gedanken verschwinden, wenn Ihre Depression auf die Behandlung anspricht.
Lassen Sie sich von Ihrer Familie und Ihren Freunden helfen.
Wichtige Punkte zu SAD
SAD ist eine Art von Depression, die zu einer bestimmten Jahreszeit auftritt - meistens im Herbst und Winter.
Es gibt keine eindeutige Ursache für SAD. Es wird angenommen, dass weniger Sonnenlicht und kürzere Tage mit einer chemischen Veränderung im Gehirn verbunden sind und Teil der Ursache einer saisonalen affektiven Störung (SAD) sein können. Melatonin, ein schlafbezogenes Hormon, kann auch mit SAD in Verbindung gebracht werden.
Im Allgemeinen hat fast jeder mit Depressionen anhaltende Traurigkeitsgefühle und kann sich hilflos, hoffnungslos und gereizt fühlen.
SAD kann nach einer sorgfältigen Untersuchung der psychischen Gesundheit und einer Krankengeschichte diagnostiziert werden, die von einem Psychiater oder einem anderen Psychologen durchgeführt wurde.
Depressionen werden am häufigsten mit Lichttherapie, Therapie und in einigen Fällen mit Antidepressiva behandelt.