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Es gibt mehr als 100 verschiedene Schlaf- und Wachstörungen, und es ist leicht, eine für die andere zu verwechseln. Viele der Erkrankungen sind durch Schlafentzug gekennzeichnet, bei dem Sie nicht länger als ein paar Stunden pro Nacht schlafen können oder regelmäßig Schlafstörungen haben (z. B. Nachtangst oder "Starts").Obwohl viele Menschen Schlafentzug als weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht definieren, gibt es Menschen, die von nur vier bis fünf Stunden Schlaf zu leben scheinen.
Es ist nicht ungewöhnlich, diese beiden Zustände Schlaflosigkeit zu nennen. Während Schlafentzug sehr wohl durch Schlaflosigkeit verursacht werden kann - definiert als Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen - kann er auch das Ergebnis anderer häufiger und ungewöhnlicher Schlafstörungen sein.
Weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht ohne Konsequenz zu haben, hat dagegen nichts mit Schlaflosigkeit zu tun. Vielmehr handelt es sich um einen Zustand, der von Forschern als eingestuft wird Kurzschlaf-Syndrom (SSS).
Schlafentzug
Schlafstörungen sind ein breites Spektrum von Erkrankungen, bei denen die Unfähigkeit zu schlafen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt. Das breite Spektrum an Störungen kann grob klassifiziert werden als:
- Schlaflosigkeit: Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen
- Hypersomnie: Übermäßige Schläfrigkeit am Tag durch Narkolepsie, obstruktive Schlafapnoe und andere Erkrankungen
- Zirkadiane Rhythmusstörungen: Einschließlich Jetlag, unregelmäßiges Schlaf-Wach-Syndrom und Schichtarbeitssyndrom
- Parasomnien: Schlafstörende Verhaltensweisen wie Schlafstörungen, Schlafwandeln und REM-Schlafstörungen
Alle diese Zustände können zu Schlafentzug und einer Kaskade von Symptomen führen, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, normal zu funktionieren, einschließlich:
- Ungeschicklichkeit
- Depression
- Schwierigkeiten beim Lernen
- Ermüden
- Vergesslichkeit
- Erhöhtes Verlangen nach Kohlenhydraten
- Reizbarkeit
- Lethargie
- Konzentrationsverlust
- Verlust der Motivation
- Launenhaftigkeit
- Reduzierter Sexualtrieb
- Gewichtszunahme
Im Laufe der Zeit kann chronischer Schlafentzug Ihre Immunantwort abschwächen und zu Infektionen führen. Es kann auch die Insulinproduktion verändern, das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen, den Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Kurzschlaf-Syndrom
Im Gegensatz zu Schlafentzug ist das Kurzschlaf-Syndrom (SSS) so definiert, dass es kontinuierlich weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht benötigt und weiterhin normal funktionieren kann.
Menschen mit SSS arbeiten trotz kurzer Schlafphasen gut bei der Arbeit oder in der Schule und haben nicht das Bedürfnis, am Wochenende ein Nickerchen zu machen oder den Schlaf nachzuholen.
Die Ursache des Kurzschlaf-Syndroms ist kaum bekannt. Eine 2014 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie wurde jedoch veröffentlichtSchlaf deutet stark darauf hin, dass die Genetik eine Schlüsselrolle spielt.
Den Forschern zufolge wurde die Mutation des BHLHE41-Gens in einem dizygoten (nicht identischen) Zwilling isoliert, der nur wenige Stunden Schlaf pro Nacht benötigte. Der andere Zwilling ohne die Mutation hatte fast identische Mengen an Schlaf mit schnellen Augenbewegungen (REM) und nicht schnellen Augenbewegungen (NREM), erforderte jedoch eine volle Nachtruhe, um normal zu funktionieren.
Es wird angenommen, dass Mutationen wie diese zwei unabhängige Prozesse stören, die das Schlafmuster (die circadiane Uhr) und den Antrieb für den Schlaf (Schlafhomöostase) modulieren. Unter normalen Umständen würde jede Unterbrechung dieser Prozesse in der Großhirnrinde des Gehirns mit Symptomen von Schlafentzug zum Ausdruck kommen.
Aus unbekannten Gründen umgehen spezifische Mutationen der BHLHE41-Gene (und anderer ähnlicher Gene) diesen Prozess und blockieren gleichzeitig die Folgereaktion der Großhirnrinde. Infolgedessen wird die interne Uhr, die den Schlaf reguliert, verkürzt, ohne dass dies Auswirkungen auf die körperliche Verfassung einer Person hat oder psychische Gesundheit.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie nicht durch kurze Schlafdauer beeinträchtigt werden, haben Sie keine Schlaflosigkeit und sollten sich keine Sorgen machen. Nach ein paar Stunden Schlaf erfrischt zu erwachen ist ein Zeichen guter Gesundheit, keine Krankheit.
Wenn ein Schlafproblem länger als drei Wochen anhält und Ihre Arbeitsfähigkeit, Betreuung Ihrer Kinder oder die Verwaltung der täglichen Routinen beeinträchtigt, rufen Sie Ihren Arzt an, der Sie möglicherweise an einen Schlafspezialisten überweist.
Widerstehen Sie der Versuchung, selbst zu diagnostizieren und zu behandeln, was Sie für Schlaflosigkeit halten. In einigen Fällen können schlechte Schlafmuster ein Zeichen für eine schwerwiegende Erkrankung sein, die eine spezielle Behandlung und Pflege erfordert.
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