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Irgendwann haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Sie bei Erkältungen den Verzehr von Milchprodukten vermeiden sollten, da Milch Schleim bildet. Während dies wie die Geschichte einer alten Frau klingt, kann es etwas Wahres geben. Die Wissenschaft in dieser Angelegenheit ist jedoch immer noch nicht schlüssig.Bei Menschen mit einer Milchallergie ist eine Verstopfung und eine erhöhte Schleimproduktion eine häufige Reaktion. Für die meisten anderen Menschen kann das Trinken von Milch mit einer Erkältung jedoch nur dazu führen, dass sich Schleim schlechter anfühlt, da Milch den Schleim bedeckt und ihn dicker macht.
Was verursacht Schleim?
Erkältungen, Grippe und andere Infektionen der oberen Atemwege verursachen eine laufende Nase, Verstopfung, Husten, Halsschmerzen und manchmal Fieber als Reaktion auf das in den Körper eindringende Virus.
Im Wesentlichen sind diese Symptome ein Abwehrmechanismus - ein Weg, mit dem Ihr Körper versucht, das loszuwerden, was Sie krank macht. Eine erhöhte Schleimproduktion ist eine Möglichkeit, wie Ihr Körper Infektionen bekämpft, und obwohl es keinen Spaß macht, damit umzugehen, erfüllt sie tatsächlich einen Zweck: Der fremde Eindringling wird im Schleim gebunden und ausgestoßen, wenn Sie Schleim abhusten oder sich die Nase putzen.
Warum verursachen Erkältungen eine Überlastung?
Was die Wissenschaft sagt
Ob das Trinken von Milch zur Überlastung beiträgt oder nicht, steht noch zur Debatte. Einige frühe Studien, die die Theorie testen sollten, dass Milchprodukte die Schleimproduktion erhöhen, ergaben, dass dies nicht der Fall ist.
In einer Studie wurde die Schleimproduktion gemessen, indem Gewebe gewogen wurden, nachdem Menschen ihre Nasen in sie geblasen hatten, und festgestellt wurde, dass Milchprodukte keinen Einfluss auf das ausgestoßene Schleimvolumen hatten.
In einer anderen Studie wurde getestet, wie sich die Menschen nach dem Trinken von Kuhmilch oder Sojamilch fühlten, und die Ergebnisse waren dieselben. Die Teilnehmer wussten nicht, welche Art von Milch sie tranken, berichteten jedoch über sehr ähnliche Symptome.
Während beide Studien zu dem Schluss kamen, dass es keine Hinweise darauf gibt, dass Milchprodukte einen Einfluss auf die Schleimproduktion haben, deuten neuere Untersuchungen auf etwas anderes hin.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass eine milchfreie Ernährung tatsächlich den Schleim reduzieren kann. Die Forscher wiesen 108 Personen nach dem Zufallsprinzip zu, dass sie sechs Tage lang entweder Milchprodukte enthielten oder nicht, und stellten fest, dass die selbst berichteten Überlastungsgrade in der milchfreien Gruppe niedriger waren.
Andere Untersuchungen legen nahe, dass die Auswirkung von Milch auf die Schleimproduktion von der genetischen Ausstattung der Person und der Art des Milchproteins abhängt. Die Theorie besagt, dass A1-Caseinprotein, das typischerweise in Kuhmilch enthalten ist, bei einigen Personen die Schleimproduktion im Darm stimuliert, die im gesamten Körper zirkuliert und zu einer Verstopfung führt.
Diese Forschung ist jedoch begrenzt, und es sind Studien am Menschen erforderlich, bevor eine genetische Verbindung hergestellt werden kann.
Unabhängig davon, ob ein Zusammenhang zwischen Milch- und Schleimproduktion besteht oder nicht, überzieht das Trinken von Milch den Schleim in Mund und Rachen, was ihn deutlicher machen kann.
Schleim behandeln
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Staus und überschüssigen Schleim zu lindern, ist, hydratisiert zu bleiben. Trinkwasser, ein Luftbefeuchter, ein salzhaltiges Nasenspray und das Spülen der Nasennebenhöhlen mit einem Neti-Topf können dazu beitragen, den Schleim zu verdünnen und das Ausstoßen zu erleichtern.
Es gibt auch rezeptfreie Medikamente wie abschwellende Mittel und Expektorantien, die helfen können, den Schleim aufzubrechen und ihn aus Ihren Nebenhöhlen abfließen zu lassen oder durch Husten ausgestoßen zu werden.
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