Inhalt
- Gönnen Sie sich einen Krug, den Sie lieben
- Probieren Sie eine Fruchtinfusion
- Bringen Sie Wasser zu Meetings mit
- Holen Sie sich ein größeres Glas
Menschen mit entzündlicher Darmerkrankung (IBD) müssen darauf achten, genügend Wasser zu trinken, insbesondere wenn Durchfall ein Problem darstellt oder eine Operation durchgeführt wurde, um einen Teil oder den gesamten Dickdarm (Dickdarm) zu entfernen. Eine gewisse tägliche Wasseraufnahme kann auch durch eine gesunde Ernährung erreicht werden. Wenn jedoch die Absorption ein Problem darstellt, ist es noch wichtiger, Wasser zu trinken.
Der Wasserbedarf jedes Menschen ist etwas anders, daher gibt es keine feste Regel, wie viel er trinken soll. Der Schlüssel besteht darin, Ihren eigenen Wasserbedarf anhand Ihrer Gesundheit, Ihrer Umgebung (z. B. heißes, trockenes Wetter) und wenn Sie genug Sport treiben, um zu schwitzen, zu bestimmen.
Wenn Sie Wasser langweilig finden, gibt es eine Reihe von einfachen und gesunden Möglichkeiten, um es zu einem attraktiveren Getränk zu machen. Wenn Sie vergessen, Wasser zu trinken, oder es einfach nicht gewohnt sind, gibt es einige einfache Tricks, mit denen Sie Ihre Wasseraufnahme während des Tages steigern können. Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie dehydriert sind, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie am besten genug Flüssigkeit erhalten können.
Gönnen Sie sich einen Krug, den Sie lieben
Eine Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken, besteht darin, sicherzustellen, dass es immer zur Hand ist. Ein Krug oder eine Karaffe Wasser in der Nähe könnte Sie dazu anregen, sich immer wieder ein Glas einzuschenken.
Wählen Sie einen Krug, den Sie mögen und der zu Ihrer Persönlichkeit oder Ihrem Dekor passt. Vielleicht haben Sie sogar eine, die Ihnen geschenkt wurde oder die Sie nur zu besonderen Anlässen erhalten.
Glas und Edelstahl treffen eine gute Wahl und setzen oft einen schönen Akzent auf einem Tisch oder einer Theke. Ein Krug muss nicht teuer sein - er muss nur etwas sein, das Ihnen gefällt und das Sie tagsüber in der Nähe aufbewahren können.
Probieren Sie eine Fruchtinfusion
Finden Sie den Geschmack von Wasser langweilig? Wasser ist am besten, um hydratisiert zu bleiben, aber es ist verständlich, wenn es Sie aufgrund des Geschmacks oder des "meh" -Faktors abschaltet.
Greifen Sie nicht nach anderen Getränken oder Einmischpulvern. Viele von ihnen enthalten Zutaten, die nicht gesund sind. Stattdessen können Sie frische Früchte oder Kräuter verwenden, um Ihrem Wasser einen natürlichen Geschmack zu verleihen.
Der schnellste und einfachste Weg ist, etwas Zitrone in Ihr Wasser zu geben. Eine frische Zitrone waschen und in Scheiben schneiden. Nehmen Sie einen Keil und drücken Sie ihn über Ihr Glas Wasser, um ihm einen frischen Zitrusgeschmack zu verleihen. Wenn Ihnen kalt ist, probieren Sie etwas Zitrone in heißem Wasser und sehen Sie, wie beruhigend es ist.
Wenn Sie etwas Abenteuerlicheres probieren möchten, mangelt es nicht an Rezepten, um Wasser mit frischen Zutaten zu füllen. Wenn Sie entscheiden, dass dies der richtige Weg für Sie ist, können Sie sogar versuchen, einen Infusionskrug zu verwenden, um es ein wenig einfacher zu machen.
Bringen Sie Wasser zu Meetings mit
Eines der Hindernisse, um jeden Tag genug Wasser zu bekommen, besteht darin, es in einem Büro auszugeben, in dem Sie möglicherweise nicht daran denken, Ihr Wasser mitzubringen. Die meisten Menschen haben eine wiederverwendbare Wasserflasche oder eine Kaffeetasse bei der Arbeit. Eine Möglichkeit, sich an das Trinken zu erinnern, besteht darin, die Wasserflasche aufzufüllen, wenn Sie zum Büro eines Kollegen gehen oder zu einer Besprechung gehen. Schwingen Sie sich am Wasserkühler vorbei und füllen Sie sich nach.
Wenn Meetings dazu neigen, einnicken zu wollen, könnten Sie versucht sein, Kaffee oder Tee mitzubringen, aber probieren Sie stattdessen heißes Zitronenwasser. Wenn Sie daran denken, Ihre Wasserflasche während der Arbeit zwei- oder dreimal aufzufüllen, trägt dies wesentlich dazu bei, Ihren Wasserbedarf für den Tag zu decken.
Holen Sie sich ein größeres Glas
In einigen Fällen ist größer nicht unbedingt besser. Wenn Sie jedoch jeden Tag die empfohlene Menge Wasser trinken möchten, ist ein Wechsel zu einem größeren Glas möglicherweise genau der richtige Trick.
Wenn Sie derzeit ein Glas mit einem Fassungsvermögen von 6 Unzen verwenden, bedeutet eine Verdoppelung auf 12 weniger Fahrten zum Wasserhahn, und Sie könnten auf lange Sicht doppelt so viel Wasser trinken. Es ist so einfach zu wechseln, dass Sie es wahrscheinlich gerade jetzt tun könnten.