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Der Soleus ist ein großer Muskel auf der Rückseite Ihres Unterschenkels. Dieser kräftige Muskel entsteht aus dem hinteren Teil Ihres Schienbeines und wird als Teil der Achillessehne an Ihrem Fersenbein befestigt. Der Soleusmuskel ist bei Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Springen aktiv. Eine Verletzung des Soleus kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, diese grundlegenden, aber notwendigen Funktionen auszuführen. Das Wort Soleus kommt vom lateinischen Begriff "Solea", was Sandale bedeutet. In jedem Unterschenkel befinden sich zwei Soleusmuskeln.Anatomie
Der Soleusmuskel stammt von der Rückseite der oberen Tibia oder des Schienbeines. Kleine Muskelrutsche entstehen auch von Ihrem Fibulakopf und entlang der dünnen Aponeurose zwischen Fibula und Tibia. (Eine Aponeurose ist eine perlweiße Faszienschicht, die sich zwischen zwei Knochen verbindet und als Befestigungspunkt für Muskeln dient, die eine große Oberfläche benötigen.)
Der Soleusmuskel verläuft über den Rücken Ihres Unterschenkels und befindet sich direkt unter Ihrem größeren Gastrocnemius-Muskel. Die beiden Muskeln verbinden sich an der Achillessehne und setzen sich auf der Rückseite Ihres Fersenknochens ein, der als Calcaneus bezeichnet wird. Viele Fachleute betrachten die beiden Köpfe des Gastrocnemius (Wadenmuskel) und des einzelnen Soleus als eine Muskelgruppe, die Trizeps-Surae genannt wird.
Ihre Soleusmuskeln werden von den Tibialnerven innerviert, die sich aus der ersten und zweiten Sakralebene in Ihrer unteren Wirbelsäule ergeben.
Funktion
Die Soleusmuskeln dienen dazu, Ihren Fuß plantar zu beugen. Plantarflexion ist die Bewegungsrichtung, die auftritt, wenn Fuß und Zehen nach unten zeigen. Der Soleus arbeitet mit Ihrem Wadenmuskel zusammen, um diese Aufgabe zu erfüllen.
Der Gastrocnemius, ein Muskel mit zwei Gelenken, kreuzt Ihr Knie und Ihren Knöchel. Es ist ein aktiver Plantarflexor des Knöchels, wenn Ihr Knie gerade ist. Der Soleus hingegen ist ein einzelner Gelenkmuskel, der nur den Knöchel kreuzt. Wenn Ihr Knie gebeugt ist, ist der Gastrocnemius-Muskel locker und kann sich nicht kräftig zusammenziehen, um Ihren Knöchel plantar zu beugen. Der Soleus ist als Knöchel-Plantarflexor sehr aktiv, wenn Ihr Knie gebeugt ist.
Ihr Soleusmuskel wird beim Gehen und Auf- und Absteigen von Treppen etwas gedehnt. Es wird auch beim Laufen und bei Aktivitäten, die Springen und Hüpfen erfordern, auf Dehnung gelegt. Wenn dieser Muskel gedehnt wird, speichert er Energie, die dann freigesetzt wird, wenn sich der Muskel zusammenzieht und verkürzt.
Der Soleus ist ein starker Muskel, der bei praktisch allen Arten von Belastungsaktivitäten aktiv ist.
Wenn Sie auf einem Fuß stehen, hilft der Soleusmuskel dabei, das richtige Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Da es hauptsächlich aus langsam zuckenden Muskelfasern besteht, hat es eine hohe Ausdauer und ist in der Lage, Kontraktionen und Belastungen über einen längeren Zeitraum standzuhalten.
Der Soleusmuskel hilft auch dabei, Blut vom Unterschenkel zurück zum Herzen zu pumpen. Ihre Venen transportieren Blut von Ihrem Körper zu Ihrem Herzen. In diesen Venen befinden sich kleine Einwegventile. Wenn sich Ihr Soleusmuskel zusammenzieht, wirkt er wie ein Schwamm und drückt Blut durch Ihre Venen.
Die Einwegventile verhindern, dass sich Blut wieder in Ihrem Unterschenkel ansammelt. Die Wirkung der Muskeln, die als schwammige Pumpen wirken, wird oft als Skelettmuskelpumpe bezeichnet.
Zugehörige Bedingungen
Der starke Soleus ist für einen Großteil der Arbeitsbelastung Ihres Unterschenkels verantwortlich und kann daher möglicherweise verletzt werden. Häufige Verletzungen des Soleus sind:
- Muskelverspannungen
- Achillessehnenrisse
- Achilles tendonitis
- Kompartmentsyndrom
- Muskelkrämpfe
- Morbus Sever (Verspannungen in Wade und Soleus, die abnormal an Ihrem Fersenbein ziehen)
Eine Verletzung Ihres Soleusmuskels führt häufig zu bestimmten Anzeichen und Symptomen. Dies können sein:
- Schmerzen im Unterschenkel
- Schwellung im Bein
- Schwierigkeiten beim Stehen und Gehen
- Blutergüsse im Unterschenkel
- Engegefühl und Krämpfe in Bein oder Beinen
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und mit der Behandlung Ihres Zustands zu beginnen.
Tiefe Venenthrombose (DVT)
Die große Vene, die zwischen Ihrem Soleus und den Wadenmuskeln verläuft, kann auch der Ort einer tiefen Venenthrombose (DVT) sein. Dieser Zustand tritt auf, wenn ein Gerinnsel den Blutfluss von Ihrem Unterschenkel zu Ihrem Herzen blockiert. Wenn das Gerinnsel durch Ihr venöses Rückführsystem in Ihre Lunge gelangt, kann die als Lungenembolie bezeichnete Erkrankung tödlich sein.
Zu den Symptomen einer TVT können gehören:
- Schmerzen im Unterschenkel
- Rötung und Schwellung
- Krämpfe fühlen Ihr Bein
- Wärme zum Anfassen
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder die Notaufnahme. Ein einfacher Ultraschalltest kann durchgeführt werden, um eine DVT auszuschließen (oder einzuschalten).
Sobald Ihr Arzt eine Erkrankung mit Ihrem Soleus und Unterschenkel diagnostiziert, ist es möglicherweise an der Zeit, mit dem Rehabilitationsprozess zu beginnen, damit Sie wieder voll funktionsfähig sind.
Rehabilitation
Verletzungen an Ihrem Soleus können in ihrer Intensität variieren, und daher können auch Ihre Reha-Überlegungen variieren.
Im Allgemeinen kann die frühe Phase der Heilung nach einer Soleusverletzung einige Wochen der Immobilisierung mit einer Zahnspange oder einem Wanderschuh umfassen. Diese Immobilisierung ermöglicht die Heilung des Soleusmuskels und minimiert die Belastung Ihres verletzten Muskels.
Denken Sie daran, dass Immobilisierungsperioden häufig sekundäre Probleme mit verspannten Muskeln, Verlust der Bewegungsfreiheit und Schwäche in den immobilisierten Muskelgruppen verursachen.
Sobald die Immobilisierung Ihres Soleus zwei bis vier Wochen lang erfolgt ist, kann es Zeit sein, die Dinge wieder in Bewegung zu setzen. Ihr örtlicher Physiotherapeut (PT) ist eine gute Ressource, um Ihnen bei der ordnungsgemäßen Rehabilitation einer Soleusverletzung zu helfen.
Grundlegende Ziele der Reha bei einer Soleusverletzung sind die Verringerung von Schmerzen und Schwellungen, die Verbesserung der Soleusflexibilität sowie die Verbesserung der Kraft und Ausdauer des Muskels.
Alle diese Ziele sollten sich darauf konzentrieren, Ihnen zu helfen, zur normalen Geh- und Lauffunktion zurückzukehren.
Für die Rehabilitation einer Soleusverletzung stehen verschiedene Behandlungen zur Verfügung. Ihr PT kann Ihnen helfen, die besten für Sie zu ermitteln. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm oder einer Rehabilitation für einen verletzten Soleus oder Unterschenkel beginnen.
Massage
Massagetechniken können als Teil Ihrer alleinigen Physiotherapie-Behandlung verwendet werden. Massage hilft, die lokale Durchblutung zu verbessern, die Dehnbarkeit des Gewebes zu erhöhen und Schmerzen zu lindern. Massage kann auch verwendet werden, um Flüssigkeit manuell von Ihrem Unterschenkel wegzudrücken, um die Schwellung zu verringern.
Hitze und Eis
Nach einer Soleusverletzung kann Wärme angewendet werden, um die Schmerzen zu lindern und die Durchblutung des Muskels zu verbessern. Hitze fördert die Durchblutung und kann dazu beitragen, Blut und Nährstoffe in das verletzte Gewebe zu bringen.
Eis wird häufig bei akuten Soleus-Belastungen und Achilles-Tränen verwendet, um Schwellungen zu verringern und Schmerzen und Entzündungen zu minimieren.
Ultraschall
Ultraschall ist eine Tiefenheizmethode, die gelegentlich in der Physiotherapie eingesetzt wird. Es kann verwendet werden, um den lokalen Blutfluss zu verbessern, die Flexibilität des Gewebes zu erhöhen und zelluläre Mechanismen zu beschleunigen, um die Heilung zu fördern.
Vorsicht ist geboten; Die Verwendung von Ultraschall in PT wurde aufgrund des Fehlens von Hochleistungsstudien, die seine Verwendung belegen, einer eingehenden Prüfung unterzogen.
Elektrische Stimulation
Eine elektrische Stimulation (E-Stim) Ihres Unterschenkels kann verwendet werden, um Schmerzen zu lindern, die bei einer Soleusverletzung auftreten können. Der E-Stim kann auch die Schwellung um den Unterschenkel verringern.
Kinesiologie-Taping
Eine neuere Behandlung für Verletzungen des Bewegungsapparates wird als kinesiologisches Taping bezeichnet. Dazu müssen Sie Stoffstreifen über Ihr verletztes Körperteil legen. Das Band hat unterschiedliche Funktionen, je nachdem, wie es platziert ist und wie stark das Band gespannt ist.
Kinesiologie-Taping wird häufig verwendet, um die Muskelfunktion zu verbessern, Schmerzen und Krämpfe zu verringern oder Blutergüsse nach einer Muskelverletzung zu verringern.
Dehnungs- und Flexibilitätsübungen
Ein wichtiger Bestandteil der Reha bei Soleusverletzungen ist die Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit des Muskels. Übungen zur Verbesserung der Soleusflexibilität können Folgendes umfassen:
- Das Handtuch Wadendehnung (mit gebeugtem Knie)
- Die Läufer strecken sich mit gebeugten Knien
- Die gebogene Knietreppe hängt
Wenn Sie Ihre Knie während dieser Dehnübungen gebeugt halten, wird sichergestellt, dass die Wade locker bleibt und der Fokus der Dehnung auf Ihrem Soleus liegt.
Halten Sie bei jeder Dehnung die gedehnte Position 30 Sekunden lang und hören Sie auf, wenn Sie zunehmende Schmerzen in Ihrer Wade und Ihrem Unterschenkel spüren.
Übungen stärken
Nach einer Soleusverletzung sollte sich Ihre Reha darauf konzentrieren, die Belastungstoleranz des Muskels zu erhöhen. Dies beinhaltet Kräftigungsübungen für Unterschenkel und Soleus.
Einige Übungen zur Stärkung Ihres Soleus können sein:
- Plantarflexion des gebogenen Knies mit einem Widerstandsband
- Beugte Kniebeuge hebt sich (gemäß Alfredson-Protokoll)
- Sitzende Wadenheben
Auch hier hält die gebeugte Knieposition Ihre Wade locker und konzentriert die Arbeitsbelastung auf die Soleusmuskeln Ihrer Unterschenkel.
Kräftigungsübungen werden für 10 bis 20 Wiederholungen durchgeführt, und Sie müssen aufhören, wenn Sie eine Zunahme der Schmerzen spüren.
Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen
Übungen zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts können sicherstellen, dass Ihr Soleus seine Aufgabe zur Stabilisierung Ihres Unterschenkels ordnungsgemäß erfüllt. Gleichgewichtsübungen können Folgendes umfassen:
- Einzelbein stehend
- BAPS-Board
- BOSU-Training
- Tandemwandern
Sie können davon ausgehen, dass die Reha für eine Soleusverletzung etwa vier bis acht Wochen dauert. Einige Erholungsphasen sind je nach Schwere Ihrer Verletzung etwas kürzer oder länger.
Ein Wort von Verywell
Der Soleus ist ein starker Muskel, der sich über den Rücken Ihres Unterschenkels erstreckt und als Teil der Achillessehne an Ihrem Fersenbein befestigt wird. Eine Verletzung des Soleus kann zu Schmerzen und eingeschränkten Geh- und Lauffähigkeiten führen. Das Verständnis der Anatomie des Muskels sowie möglicher Verletzungen und Reha-Richtlinien kann Ihnen helfen, Ihren Soleus gesund zu halten und richtig zu funktionieren.