Inhalt
- Sicherheitsausrüstung und Ausrüstung
- Der Sport körperlich
- Wann ist mein Kind bereit, Sport zu treiben?
- Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr
Sport ist ideal für Kinder und Erwachsene. Es hat sowohl physische als auch psychische Vorteile. Sport kann die körperliche Koordination, Fitness und das Selbstwertgefühl steigern. Sie unterrichten auch wichtige Lektionen über Teamwork und Selbstdisziplin.
Kinder sind jedoch einem Risiko für Sportverletzungen ausgesetzt, da ihr Körper immer noch wächst und sich ihre Koordination weiter entwickelt. Viele Kinder unter 14 Jahren werden jedes Jahr wegen sportbedingter Verletzungen behandelt. Die Hälfte aller dieser Verletzungen kann durch ordnungsgemäße Verwendung von Sicherheitsausrüstung, Änderungen der Spielumgebung und durch Befolgen von Sportregeln, die zur Vermeidung von Verletzungen beitragen, verhindert werden.
Die meisten Sportverletzungen sind auf Folgendes zurückzuführen:
Mangelnde Aufklärung und mangelndes Bewusstsein für Sicherheitsvorkehrungen und mögliche Verletzungen
Unangemessen oder mangelnde Ausrüstung
Schlecht konditionierte Spieler
Dies sind allgemeine Sicherheitsvorkehrungen zur Vermeidung von Sportverletzungen:
Tragen Sie die richtige Sicherheitsausrüstung und Ausrüstung.
Das Spielumfeld sollte gut beleuchtet und für den jeweiligen Sport geeignet sein.
Sicherheitsregeln durchsetzen.
Spieler sollten während und nach dem Sport hydratisiert bleiben.
Machen Sie während des Trainings und während des Spiels Pausen, um Verletzungen durch Überbeanspruchung zu vermeiden.
Sicherheitsausrüstung und Ausrüstung
Die Sicherheitsausrüstung sollte sportspezifisch sein und kann beispielsweise Schutzbrillen, Mundschutz, Schienbein-Ellbogen-Knieschützer und Helme enthalten. Die Sicherheitsausrüstung sollte richtig passen. Darüber hinaus sollten Sportgeräte (wie Fledermäuse, Körbe und Tore) in einwandfreiem Zustand sein und etwaige Schäden sollten repariert oder der Gegenstand ersetzt werden. Der Spielbereich sollte frei von Schmutz und Wasser sein.
Der Sport körperlich
Um sicherzustellen, dass Sie oder Ihr Kind körperlich fit sind, um in einer bestimmten Sportart zu spielen, sollte es eine körperliche Sportart haben. Diese Körper können körperliche Stärken und Schwächen aufdecken und dabei helfen, festzustellen, welche Sportarten geeignet sind.
Wann ist mein Kind bereit, Sport zu treiben?
Wenn ein Kind in einem zu jungen Alter Sport treibt, kann dies dem Kind möglicherweise nicht körperlich zugute kommen. Kinder können Mannschaftssport betreiben, wenn sie starkes Interesse zeigen und Sie das Gefühl haben, damit umgehen zu können. Alter und Größe sollten nicht die einzigen verwendeten Maßnahmen sein. Berücksichtigen Sie auch ihre Fähigkeit, das Konzept von Regeln und Teamarbeit zu verstehen. Denken Sie daran, dass keine zwei Kinder gleich sind und einige möglicherweise physisch oder psychisch nicht bereit sind, an einem Mannschaftssport teilzunehmen, bis sie älter sind. Begründen Sie Ihre Entscheidung, ob das Kind an einer bestimmten Sportart teilnehmen darf, auf der Grundlage der folgenden Punkte:
Alter
Gewicht
Bauen
Körperliche Entwicklung
Emotionale Entwicklung
Das Interesse des Kindes am Sport
Hinweis: AAP empfiehlt, dass sich spät entwickelnde Jugendliche Kontaktsportarten vermeiden, bis ihr Körper den Körper ihrer Altersgenossen entwicklungsbedingt "eingeholt" hat.
Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr
Während des Sports verlorener Schweiß muss jede Stunde intensiver sportlicher Aktivität durch gleiche Mengen an Flüssigkeit ersetzt werden. Sie oder Ihr Kind sollten vor, während und nach jedem Training oder Spiel Flüssigkeit trinken. Um zu vermeiden, dass Magenkrämpfe gleichzeitig große Mengen an Flüssigkeit trinken, trinken Sie alle 15 bis 20 Minuten etwa eine Tasse Wasser (oder eine Art Sportgetränk). Zu vermeidende Getränke sind solche mit Kohlensäure und Koffein.
Die folgenden Symptome sind die häufigsten Symptome einer Dehydration:
Extremer Durst
Die Schwäche
Kopfschmerzen oder Schwindel
Dunkler Urin
Leichter Gewichtsverlust
Wenn Sie oder Ihr Kind Anzeichen von Dehydration haben, stellen Sie sicher, dass Sie oder er sofort Flüssigkeit sowie einen Snack erhalten. Die Symptome einer Dehydration können wie andere Erkrankungen oder Probleme aussehen. Fragen Sie immer Ihren Arzt nach einer Diagnose.
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