Inhalt
- Planen Sie Aktivitäten mit Zweck.
- Betrachten Sie die weitere Arbeit.
- Erden Sie sich in der Realität.
- Passen Sie Ihren Stressbewältigungsstil an.
- Definitionen
Ruhestand ist die Zeit in Ihrem Leben, in der Sie endlich den Wecker rauswerfen und Ihren eigenen Zeitplan festlegen können. Diese neue Freiheit mag idyllisch klingen, aber für die Millionen von Erwachsenen, die in den Ruhestand gehen, kann sie ein Rezept für Stress sein, wenn nicht vorsichtig vorgegangen wird.
Die heutigen Rentner stehen vor beispiellosen Herausforderungen: Altersvorsorge durch Marktcrashs, steigende Gesundheitskosten und hohe Scheidungsraten. Was kann Ihnen also helfen, diese friedlichen Jahre zu genießen?
Michelle Carlstrom, LCSW-C, Senior Director im Büro für Arbeit, Leben und Engagement bei Johns Hopkins, sagt einen ganzheitlichen Plan für Ihr Ruhestandsleben.
"Die Leute denken, Ruhestand ist nur eine finanzielle Entscheidung", sagt Carlstrom. "Aber das allein bestimmt nicht das Glück. Auch wenn Sie sich finanziell sicher fühlen, gibt es noch andere Aspekte zu beachten. “ Hier ist, was Carlstrom für einen weniger stressigen Ruhestand vorschlägt.
Planen Sie Aktivitäten mit Zweck.
Inwieweit bestimmt Ihr Job derzeit Ihre sozialen Interaktionen und Ihren Sinn für Ziele? Für viele leere Nester ist ihr Arbeitsplatz der Ort, an dem sie Kontakte knüpfen, anregende Gespräche führen und das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben. "Es ist einfach, sich darauf zu konzentrieren, wie viel Spaß es Ihnen macht, den Stress Ihrer Arbeit hinter sich zu lassen. Sie müssen aber auch über die potenzielle soziale oder spirituelle Leere nachdenken, die beim Verlassen entstehen kann “, sagt Carlstrom.
Mit anderen Worten, Sie sollten Aktivitäten planen, die die Anregung und Erfüllung ersetzen, die Sie von Ihrem Arbeitsplatz aus hatten. Dazu könnten soziale Clubs gehören, die sich mit Interessen wie Kochen, Lesen oder Gartenarbeit befassen. Es gibt auch viele Möglichkeiten für Freiwillige - erkundigen Sie sich bei Ihrer örtlichen Bibliothek, Ihren Schulen, Kunstmuseen oder bei Volunteermatch.org. Oder erwägen Sie, eine Klasse an einem Community College zu besuchen.
Betrachten Sie die weitere Arbeit.
Laut einer AARP-Umfrage planen etwa 25 Prozent der Rentner, weiter zu arbeiten, sei es als Freiwilliger, Teilzeitbeschäftigter oder neuer Kleinunternehmer. "Ich kenne jemanden, der beschlossen hat, Platzanweiser in einem Baseballstadion zu werden, damit er alle Spiele genießen kann", sagt Carlstrom. Egal, was Sie am Ende tun, warten Sie nicht, bis Sie in den Ruhestand gehen, um es herauszufinden.
Carlstrom empfiehlt, die Grundlagen mindestens fünf Jahre nach Ihrem Ruhestand zu legen. Eine Umfrage auf Job-Websites kann Ihnen jetzt helfen, Teilzeit- oder Beratermöglichkeiten für später einzuschätzen.
Erden Sie sich in der Realität.
"Fragen Sie sich, ob die Probleme, mit denen Sie sich befassen, real oder imaginär und vorausschauend sind", sagt Carlstrom. Sind Sie zum Beispiel gestresst, weil Sie finanzielle Probleme haben, oder ist es die Erwartung von Gesundheitsausgaben, die später auftauchen könnten? Unser Körper kann den Unterschied nicht erkennen, daher reagieren wir mit der gleichen Menge an Stress. Nehmen Sie sich also Zeit, um herauszufinden, ob Sie unter realem oder imaginärem Stress leiden, und entwickeln Sie einen Stressmanagementplan, der letztendlich Stress reduziert, indem Sie ein Gefühl der Kontrolle über die Situation vermitteln.
Passen Sie Ihren Stressbewältigungsstil an.
Wie reagieren Sie, wenn Sie gestresst sind? Gehst du laufen? Lust auf einen Drink? Ruf deinen besten Freund an? Schlucht auf Junk Food? Zum Einkaufszentrum gehen? Zu verstehen, dass jeder eine Mischung aus gesunden und ungesunden Stressabbauern verwendet, ist der erste Schritt, um sich auf gesündere Optionen wie Bewegung, Meditation, Gebet und soziale Unterstützung zu konzentrieren. "Der Ruhestand kann eine neue Chance sein, sich wirklich darauf einzulassen, zu untersuchen, wie Sie mit Stress umgehen", sagt Carlstrom.
Definitionen
Sozialhilfe: Die Hilfe, die Sie von anderen in Ihrem Leben erhalten. Familie, Freunde, Gleichaltrige und andere Menschen, die sich um Sie und für Sie kümmern, bilden Ihr soziales Unterstützungssystem oder Netzwerk.