Inhalt
- Angst oder Depression
- Selbstmordgedanken
- Unfähigkeit zu Nickerchen
- Rasende Gedanken
- Schlafzustands-Fehlwahrnehmung
- Müdigkeit (nicht Schläfrigkeit)
- Ein Wort von Verywell
Angst oder Depression
Stimmungsstörungen gehen Hand in Hand mit Schlaflosigkeit. Ein schlechter Schlaf führt häufig zu Folgen für die Stimmung am Tag, und umgekehrt wirken sich Stimmungsprobleme während des Tages häufig auf den Schlaf in der Nacht aus. Schlechter Schlaf kann leicht zu Reizbarkeit führen. Depressionen können mit frühmorgendlichem Erwachen und Schwierigkeiten beim Einschlafen verbunden sein. Angst kann Ihren Geist nachts zum Brummen bringen: Sorgen überfluten Sie, wenn Sie versuchen einzuschlafen. Wenn es bei chronischer Schlaflosigkeit schwierig wird, Schlaf zu bekommen, kann dies das Feuer der Angst schüren und die Situation verschlimmern. Manche Menschen erleben sogar Albträume oder erwachen bei einer Panikattacke aus dem Schlaf. Posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) können den Schlaf stark beeinträchtigen und zu Schlaflosigkeit führen.
Selbstmordgedanken
Es sollte nicht allzu überraschend sein, dass Schlaflosigkeit, da sie mit Depressionen verbunden ist, auch mit einem erhöhten Suizidrisiko verbunden ist. Wenn Menschen nachts nicht gut schlafen, kann es zu Verzweiflung kommen, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten. Schlechter Schlaf und Schlafentzug können den Serotoninspiegel und die Funktion des Frontallappens des Gehirns beeinflussen. Der Frontallappen ist für verschiedene Exekutivfunktionen verantwortlich, die für rationale Entscheidungen und angemessene soziale Interaktionen von entscheidender Bedeutung sind. Bei einer Beeinträchtigung kann die Fähigkeit zur Unterdrückung von Selbstmordgedanken oder sogar der direkte Impuls, sich selbst zu töten, verloren gehen. Studien deuten darauf hin, dass sich das Selbstmordrisiko bei Menschen mit Schlaflosigkeit verdoppeln kann, wobei das höchste Risiko bei Menschen mit zu frühem Aufwachen und dreimal so vielen Selbstmordversuchen besteht. Jeder, der solche Gedanken hat, sollte sich an die gebührenfreie National Suicide Prevention Lifeline unter (800) 273-8255 wenden.
Unfähigkeit zu Nickerchen
Menschen mit Schlaflosigkeit können tagsüber oft kein Nickerchen machen. Wenn es die Zeit erlaubt, liegt eine Person mit Schlaflosigkeit einfach mit geschlossenen Augen wach. Dies hat mit einem höheren Grad an Erregung zu tun, der bei Menschen mit Schlaflosigkeit auftritt. Dies macht es leicht, tagsüber wach zu bleiben, nachts aber schwer zu schlafen. Es bezieht sich wahrscheinlich auf höhere Spiegel an Neurotransmittern oder chemischen Botenstoffen, die zur Wachsamkeit beitragen. Wie eine Glocke, die immer wieder läutet, stoßen diese Eingabeaufforderungen die betroffene Person ständig mit der Meldung „Wach auf!“ An. und dies beeinträchtigt sogar die Fähigkeit, am Tag ein Nickerchen zu machen.
Rasende Gedanken
Diejenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, können dieses Phänomen auf verschiedene Arten beschreiben. Einige erleben es fast wie einen Film, eine Reihe von Schnellfeuerbildern, die ihnen nachts durch den Kopf rasen. Dies können verwandte Themen sein, sind es aber oft nicht. Wachheit in der Nacht kann oft einfach eine Zeit sein, in der Sorgen in den Sinn kommen. Wie Shakespeare sagte Romeo und Julia"Und wo Pflegeunterkünfte sind, wird der Schlaf niemals lügen." Stressfaktoren - ob beruflich, persönlich, finanziell oder auf andere Weise - können nachts einen stillen Geist überfluten. Es kann schwierig sein, diese Sorgen beiseite zu legen, und rasende Gedanken in der Nacht sind ein sehr häufiges Symptom für Schlaflosigkeit.
Schlafzustands-Fehlwahrnehmung
In einem Zustand, der als paradoxe Schlaflosigkeit bezeichnet wird, verlieren manche Menschen die Fähigkeit, zwischen Wachheit und Schlaf zu unterscheiden. Diese Personen schwören oft, dass sie Tage - oder sogar Wochen oder Monate - ohne Schlaf verbracht haben. Dies ist physiologisch nicht möglich und eine objektive Beobachtung zeigt, dass diese Personen tatsächlich schlafen. Dies wird manchmal als Fehlwahrnehmung des Schlafzustands bezeichnet. Es tritt wahrscheinlich häufiger auf, wenn leichter Schlaf erreicht wird. Schlaf im Stadium 1, das leichteste der erkannten Schlafstadien, ist durch leichtes Dösen gekennzeichnet. Es kann so leicht sein, dass es für Wachheit gehalten wird. Tatsächlich zeigen Studien, dass, wenn beobachtet wird, dass Menschen auf einem Elektroenzephalogramm (EEG) im Stadium 1 schlafen, einige der Erwachten sagen, dass sie nicht geschlafen haben, während andere sagen, dass sie geschlafen haben. Dieser Übergangszustand von Bewusstsein kann zu dieser Fehlwahrnehmung des Schlafes beitragen.
Müdigkeit (nicht Schläfrigkeit)
Schließlich leiden Menschen mit Schlaflosigkeit häufiger unter Müdigkeit. Dies unterscheidet sich von Schläfrigkeit. Müdigkeit kann auch als Müdigkeit, Erschöpfung und niedrige Energie beschrieben werden. Es ist tief in den Knochen und Muskeln. Umgekehrt ist Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit ein starkes Verlangen einzuschlafen: Die Augenlider werden schwer, es sind Anstrengungen erforderlich, um wach zu bleiben, und es kommt bald zu Schlaf. Menschen mit Schlaflosigkeit sind müde und nicht schläfrig. Im Gegensatz dazu sind Menschen mit Schlafapnoe tagsüber übermäßig schläfrig, machen leicht ein Nickerchen und schlafen schnell ein. Müdigkeit ist daher ein häufiges Symptom bei Schlaflosigkeit und kann nützlich sein, um sich von anderen Schlafbeschwerden zu unterscheiden.
Ein Wort von Verywell
Wenn bei Ihnen einige dieser Symptome oder Anzeichen von Schlaflosigkeit auftreten, sollten Sie mit einem Schlafspezialisten sprechen. Es kann möglich sein, mögliche Ursachen zu entdecken. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen, einschließlich Schlaftabletten und kognitiver Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBTI).