Inhalt
- Nutzen für die Gesundheit
- Auswahl, Vorbereitung und Lagerung
- Mögliche Nebenwirkungen
- Produktbedenken
Wenn Sie Bacopa probieren möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Hausarzt, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob dies für Sie geeignet ist.
Es sollte nicht mit Gotu Kola verwechselt werden, einem Kraut, das auch von einem der anderen Namen von Bacopa - Brahmi - stammt.
Nutzen für die Gesundheit
Erste Hinweise deuten darauf hin, dass Bacopa antioxidative Eigenschaften haben kann. Das Kraut enthält Saponinverbindungen wie Bacoside und Bacopaside, die die Kommunikation von Gehirnchemikalien verbessern können, die an Kognition, Lernen und Gedächtnis beteiligt sind, und Entzündungen im Gehirn hemmen.
Bisher haben jedoch nur wenige Studien die gesundheitlichen Auswirkungen von Bacopa getestet. Die durchgeführten Forschungsarbeiten konzentrierten sich auf die Behandlung und / oder Prävention mehrerer Gesundheitsprobleme.
Gedächtnis und Gehirnfunktion
Mehrere Studien weisen darauf hin, dass Bacopa zur Erhaltung des Gedächtnisses und zur Verbesserung der kognitiven Funktion beitragen kann. In einem Bericht veröffentlicht in der Zeitschrift für Ethnophamakologie 2014 analysierten die Forscher neun zuvor veröffentlichte Studien, in denen die Wirkung von Bacopa auf die kognitive Funktion untersucht wurde. In ihrer Schlussfolgerung stellten die Forscher fest, dass Bacopa das Potenzial hat, die Wahrnehmung zu verbessern, dass jedoch große, gut durchdachte Studien erforderlich sind, in denen die Ergänzung mit Medikamenten verglichen wird.
Ein früherer Bericht überprüfte auch zuvor veröffentlichte Studien zu Bacopa auf kognitive Leistung und fand einige Hinweise darauf, dass der Kräuterextrakt das Gedächtnis während Free-Recall-Tests verbessern könnte.
In einer Studie von 2016 mit 60 College-Studenten stellten die Forscher fest, dass eine sechswöchige zweimal tägliche Behandlung mit Bacopa (in einer Dosis von 300 mg pro Tag) zu einer Verbesserung der Tests in Bezug auf die kognitive Funktion führte.
Angst
Studien legen nahe, dass Bacopa dazu beitragen kann, die Aktivität bestimmter Enzyme zu verändern, die an der Stressreaktion beteiligt sind, was darauf hindeutet, dass Bacopa es dem Gehirn ermöglichen könnte, auf Stress vorbereitet zu sein.
Eine kleine Studie, veröffentlicht in Phytotherapieforschung Im Jahr 2014 wurden die Auswirkungen eines Bacopa-Extrakts bei gesunden Teilnehmern untersucht, die mehrere Aufgaben ausführen. Die Forscher fanden positive kognitive Effekte, einige positive Stimmungseffekte und eine Verringerung des Cortisolspiegels bei denen, die Bacopa einnehmen.
Auswahl, Vorbereitung und Lagerung
Bacopa ist in Kapsel- oder Tablettenform erhältlich. Sie finden Bacopa in Ihrem örtlichen Vitamingeschäft oder online.
Derzeit gibt es nicht genügend wissenschaftliche Informationen, um einen geeigneten Dosisbereich für die Ergänzung zu bestimmen. Die Dosierung hängt in der Regel von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihres aktuellen Gesundheitszustands, Ihres Alters und Ihres Geschlechts.
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Bacopa für Sie sicher ist, und um herauszufinden, welche Dosis angemessen sein kann.
Mögliche Nebenwirkungen
Bacopa kann Nebenwirkungen verursachen wie:
- Übelkeit
- Bauchkrämpfe
- Aufblähen
- Durchfall
- Erhöhter Stuhlgang
- Trockener Mund
- Ermüden
Laut einer klinischen Studie kann Bacopa auch den Kalziumspiegel im Blut erhöhen. Das Kraut kann auch die Spiegel von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und GABA beeinflussen.
Wechselwirkungen und Gegenanzeigen
Es mangelt an Forschung darüber, ob das Kraut mit Medikamenten interagiert, einschließlich solcher, die auf Neurotransmitter wirken. Das heißt, Wechselwirkungen können mit Medikamenten auftreten, die von der Leber metabolisiert werden, Medikamenten gegen Alzheimer, Anticholinergika, Cholinergika, Acetylcholinesterasehemmern oder Schilddrüsenhormonen.
Derzeit sind keine Wechselwirkungen zwischen Bacopa und Lebensmitteln, anderen Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln bekannt.
Beachten Sie, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen nicht nachgewiesen wurde. Schwangere sollten kein Bacopa einnehmen, da es keine Studien zur sicheren Anwendung in der Schwangerschaft gibt. Tierstudien legen nahe, dass Bacopa die Fruchtbarkeit verringern kann.
Produktbedenken
Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf Sicherheit geprüft. Aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
In einer Studie wurden beispielsweise 12 Proben analysiert und in allen Blei, Kalzium und Chrom nachgewiesen, jedoch in Mengen unterhalb der zulässigen Grenze. Eine andere Studie fand erhöhte Cadmium-, Kupfer-, Blei- und Zinkwerte und empfahl, Bacopa vor der Verwendung in Kräuterzusätzen auf seinen Metallgehalt zu untersuchen.